임산부의 건강을 유지하려면 임신 중 식단을주의 깊게 모니터링해야합니다. 이 흥미 진진한 삶의 기간 동안 여성은 많은 음식을 섭취해서는 안됩니다.
다이어트의 중요성
자궁 내 발달 기간 동안 아기는 어머니로부터 성장에 필요한 모든 영양소를받습니다. 임신 수개월 동안 그는 일반적인 혈류 시스템으로 어머니와 연결되어 있습니다.
음식에는 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 아기의 성장과 발달에 필요한 모든 물질이 포함되어 있습니다. 또한 생물학적 반응 과정에서 정기적으로 비타민과 미량 원소를 섭취해야합니다.
들어오는 물질의 균형이 어떤 이유로 방해를 받거나 균형이 맞지 않으면 이것은 엄마와 아기의 다양한 기능 장애의 출현에 기여합니다.
들어오는 각 물질에는 고유 한 기능이 있습니다.
- 단백질 일종의 "빌더"입니다. 그들은 아기의 모든 중요한 기관과 시스템을 구성하는 데 필요합니다. 그들의 중요성은 특히 임신 초기에 엄청납니다. 이때 기관 형성 과정 (내부 장기 형성 과정)이 어린이에게서 활발히 발생하고 있습니다.
- 탄수화물 에너지의 주요 원천입니다. 아이가 성장하고 적극적으로 성장하기 위해 필요합니다. 많은 세포 반응은 탄수화물의 대사에 의해 방출되는 에너지로 진행됩니다. 그러나 균형은 모든 것에서 중요합니다. 여성의 신체에서 탄수화물을 과도하게 섭취하면 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 체중이 크게 증가하는 것으로 나타날 수 있습니다.
- 지방 임신 중 여성의 식단의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 그들은 신체가 필요로하는 일종의 "연료"입니다. 또한 지방은 장기적인 에너지 원이라고 할 수 있습니다. 그들은 매우 천천히 타서 에너지가 점차적으로 방출된다는 사실로 이어집니다.
임신 중에 여성 메뉴를 작성할 때 이러한 모든 구성 요소가 포함되어있는 것이 매우 중요합니다. 이것은 어머니의 건강뿐만 아니라 아기의 발달에도 필요합니다.
특정 제품을 사용할 때 임산부는 그것이 몸과 아기에게 "들어갈"수 있다는 것을 기억해야합니다. 대부분의 영양소는 장에서 흡수됩니다. 그런 다음 동맥을 통해 어린이에게 몸으로 들어갑니다.
태반은 다양한 독성 물질로부터 어린이의 몸을 보호합니다. 이 "어린이"기관이 없으면 아기가 몸에 들어가는 다량의 독성 물질에 대처하기가 매우 어려울 것입니다. 태반 장벽은 다양한 유해 물질로부터 보호하지만 많은 구성 요소가 여전히 침투합니다.
이러한 생물학적 특성은 임신 중 식단을주의 깊게 모니터링해야합니다. 모든 권장 사항은 엄격하게 자신을 위해 선택해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 임산부가 식품에 대해 개인적인 편협함이있는 경우 식단에서 제외해야합니다.
내부 장기의 만성 질환으로 고통받는 여성의 경우 해당 병리학 프로필에 따라식이 요법이 작성됩니다. 이 경우 주치의가 처방 한 치료 식에 의존하여 종합적으로 식단을 구성해야합니다.
산모가 아기를 안고있는 동안 몸이 상당한 부하를 겪기 시작한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 소화 기관의 기관도 예외는 아닙니다.
이러한 부하는 임신 중에 여성이 위장관의 만성 질환을 악화시킬 수 있다는 사실로 이어질 수도 있습니다. 이를 피하기 위해 임산부는 위험한 식품을 배제하고 유용한 식품으로 식단을 풍부하게해야합니다.
무엇을 제한해야합니까?
소비되는 모든 식품은 몇 가지 일반적인 범주로 나눌 수 있습니다. 제한되어야하는 제품에 세심한주의를 기울일 가치가 있습니다. 그렇다고해서 먹어서는 안된다는 의미는 아닙니다. 이 경우 식단에서 그 수를 크게 제한하면됩니다.
지방이 많은 물고기
그러한 음식의 목록은 지방이 많은 생선으로 시작됩니다. 이 제품은 확실히 매우 유용합니다. 그것은 많은 필수 지방산, 특히 오메가 -3를 포함합니다.
이 물질은 신체의 많은 생물학적 반응에 관여하며 태아의 활발한 성장과 발달에 필요합니다. 그러나이 제품의 사용시 조치를 준수하는 것이 중요합니다. 지방이 많은 생선은 주당 200-280g을 초과하는 양으로 먹어서는 안됩니다.
여성이 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 경우, 생선 섭취 가능성에 대해 의사와 반드시 상담해야합니다.
대구 생선 간
또한 대구 간은 제한해야 할 제품 중 하나입니다. 그것은 꽤 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다.이 제품을 너무 자주 사용하면 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 제품은 한 달에 한 번 이상 섭취해야합니다.
소금
소금 섭취는 거의 모든 임산부가 가지고있는 중요한 질문입니다. 식단에서 염화나트륨을 완전히 제거해서는 안됩니다. 그러나 일일 복용량을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
- 임신 초기에는 하루에 최대 10g의 염화나트륨을 섭취 할 수 있습니다.
- 임신 중기에 소금은 이미 7-8g으로 제한됩니다.
- 아기를 낳는 후기 단계에서는 식탁 용 소금 사용을 하루에 5-6g으로 제한하는 것이 좋습니다.
이러한 권장 사항은 평균입니다. 임산부가 비뇨기 계통과 신장에 질병이 있으면 식염을 덜 사용해야합니다. 이 제품은 또한 부종이 발생하는 경향이있는 여성의 식단으로 제한됩니다.
메뉴를 편집 할 때 식탁 용 소금은 많은 음식에서 발견된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 핫도그, 소세지 및 소시지와 같은 산업적으로 만들어진 식품에도 꽤 많이 있습니다. 식이 요법에서 소금의 중요성을 깨닫고 많은 식품 제조업체는 제품에 염화나트륨이 얼마나 포함되어 있는지 표시합니다.
일부 전문가들은 출산 전 마지막 주에 식용 소금의 양을 제한하는 것이 분만 개선에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그들은 진통 중 통증을 줄이고 자궁 경부를 적시에 열 수 있다고 믿습니다.
과자
변화하는 호르몬 배경으로 인해 임신 중에 임산부는 단 것을 먹고 싶어하는 경우가 많습니다. 이것은 그녀의 기분에 긍정적 인 영향을 주지만 몸에는 전혀 도움이되지 않습니다.
모든 산업 과자에는 상당히 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 과도하게 사용하면 혈당 수치가 상승 할 수 있습니다. 당뇨병 발병 성향이있는 여성의 경우 과자 사용을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.
과자에는 종종 화학 색소, 방부제 및 안정제가 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 해롭고 신체에 어떠한 유익도주지 않습니다. 또한 이러한 "간식"을 자주 사용하면 임산부에서 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 일단 아기의 몸에 들어가면 앞으로 아기의 체질 발달로 이어질 수 있습니다.
염료, 방부제 및 기타 화학 첨가제도 위장관 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 급성 위염이나 위벽의 염증을 유발할 수 있습니다.
카페인 음료
가장 인기있는 것은 커피입니다. 그러나 다른 음료도 카페인의 원천이 될 수 있습니다. 따라서 차, 코카콜라, 일부 에너지 음료에서도 발견됩니다.
아기를 안고있는 동안 카페인을 남용해서는 안됩니다. 임산부가 정말로 커피 한 잔을 마시고 싶다면 커피 한 잔만 마셔야합니다. 이 양은 몸이 부스러기에 해를 끼치 지 않고 깨어나기에 충분합니다.
추출한 커피가 너무 강하지 않은 것이 좋습니다. 또한 마시는 머그의 수를주의 깊게 모니터링해야합니다. 임산부가 고혈압이나 심장 질환이있는 경우에도 커피를 마시지 않아야합니다.
초콜릿
이 단 것을 먹고 싶은 임산부의 욕망을 이해할 수 있습니다. 호르몬도 종종 원인입니다. 임산부의 행동과 기분을 바꾸는 데 기여하는 것은 바로 그들입니다.
그러나 초콜릿을 얼마나 먹을 수 있는지 기억하는 것은 항상 매우 중요합니다. 이 문제의 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 너무 많은 초콜렛은 또한 혈당을 급증시킬 수 있습니다.
초콜렛 부분이 작은 것이 좋습니다-최대 20 그램. 임산부가 알레르기 반응을 일으키는 경향이 있다면이 제품을 메뉴에서 제외해야합니다. 이 경우 초콜릿의 대안은 여성이 알레르기가없는 말린 과일 일 수 있습니다.
섭취하기에 바람직하지 않은 음식은 무엇입니까?
임산부가 가능한 한 적게 먹어야하는 음식도 있습니다. 임산부의 식단에는 제한이 없지만 그 양은 면밀히 모니터링해야합니다.
지방이 많은 고기
자주 사용하면 간과 담도에 강한 스트레스를 줄 수 있습니다. 만성 위장관 질환으로 고통받는 여성의 수를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.
고기를 찌거나 끓이거나 굽는 것이 여전히 좋습니다. 기름에 튀기면 요리의 칼로리 함량이 증가 할뿐만 아니라 간과 담낭에 추가적인 스트레스가 가해집니다.
조리 된 소스
많은 케첩과 마요네즈에는 다양한 합성 첨가제가 많이 포함되어 있습니다. 여기에 포함 된 염료, 방부제 및 안정제는 위장관 기능에 부정적인 영향을 미치며 알레르기 반응을 일으킬 위험을 증가시킵니다.
또한 이러한 제품에는 설탕과 소금이 많이 포함되어 있습니다. 임신 중에는 더 많은 천연 제품을 섭취해야하며 합성 첨가제의 양을 제한해야합니다.
뜨거운 허브와 향신료
임신 중 너무 매운 음식은 바람직하지 않습니다. 그들은 위 점막의 염증을 유발하여 임산부에서 위염을 일으킬 수 있습니다. 또한 많은 향신료를 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 이는 태아에게 매우 바람직하지 않습니다.
식초, 양 고추 냉이, 겨자가 많은 음식을 남용하면 갈증이 증가 할 수 있습니다. 이것은 차례로 신체에 부종의 출현에 기여할 것입니다.
튀긴 음식
기름의 열 처리는 발암 물질이라고하는 신체에 위험한 물질을 형성하여 간과 담낭을 파괴 할 수 있습니다. 발암 물질이 너무 많으면 유전자 장치에서 돌연변이가 발생할 위험이 높아집니다. 버터로 튀긴 도넛과 파이는 엄마가 될 최고의 음식이 아닙니다.
어떤 제품이 금기 사항입니까?
각각의 경우 금지 된 제품 목록이 다를 수 있습니다. 그것은 여성의 개인적인 특성과 내부 장기의 특정 만성 질환이 있는지 여부에 달려 있습니다.
그러한 병리가 존재하면 여성에게 특별한 치료법이 선택됩니다. 임신 중 임산부를 돌보는 의사가 개발 중입니다.
알코올
이 금지 된 제품은 임산부가 섭취해서는 안되는 식품 목록의 1 위를 차지합니다. 임신 초기에 알코올성 음료를 마시는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 이것은 어린이의 내부 장기 형성에 대한 여러 번의 위반으로 이어질 수 있습니다.
에틸 알코올은 신경계에 독성 영향을 미칩니다. 임신 중에 알코올을 남용하는 여성의 경우 시각 병리 및 정신 장애로 고통받는 아기의 위험이 상당히 높습니다.
살균되지 않은 우유
이 시점에서 강조점은 산업적으로 생산되지 않는 유제품에 있습니다. 생산 과정에서 생산되는 우유는 여러 단계의 온도 처리를 거칩니다. 이것은 모든 병원체가 죽는다는 사실에 기여합니다.
신선한 우유를 마셔도 제품에 병원성 미생물이 없음을 100 % 보장하는 것은 아닙니다. 신선한 우유를 마실 때 결핵, 브루셀라증 및 기타 위험한 전염병에 걸릴 위험이 상당히 높습니다.
생선과 고기
임신 중에는 열처리되지 않은 제품을 거부해야합니다. 다시 말하지만 감염 위험이 너무 높기 때문에이 작업을 수행해야합니다. 많은 병원성 미생물은 고온에 노출 될 때만 죽습니다. 또한 요리를 꽤 오랫동안 처리 (요리)해야합니다.
의사들은 초밥을 아주 좋아하는 임산부에게 임신 중에는 사용을 제한하라고 조언합니다. 이 경우 병원성 미생물 및 식중독에 의한 감염 위험은 상당히 높습니다.
날 생선을 조리 된 생선으로 대체하는 것이 좋습니다. 그러한 상황에서는 귀하의 건강과 아기에 대해 훨씬 덜 걱정할 필요가 있습니다.
산림 버섯
고속도로 근처 또는 도시 근처에서 자라는 많은 버섯에는 많은 독성 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 버섯이 스펀지처럼 축적되기 때문입니다. 다량의 독성 물질을 섭취하면 심각한 중독으로 이어질 수 있습니다.
통조림 버섯은 보툴리누스 중독과 같은 위험한 감염의 원인이 될 수 있습니다. 심하게 중독되기 위해서는 그러한 제품을 조금이라도 먹으면 충분합니다.
크루통, 칩
이 제품에는 많은 식용 소금이 포함되어 있습니다. 그들의 사용은 신체의 부종을 증가시킬 수 있습니다. 또한 칩과 크래커의 구성에는 다양한 풍미 강화제가 포함되어 있습니다. 이 물질은 식욕을 크게 향상시켜 먹는 음식의 양이 크게 증가한다는 사실로 이어집니다.
이 제품의 사용은 또한 위장관의 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 칩의 매운 양념은 갈증을 유발할 수 있습니다.
달콤한 탄산 음료
여성과 어린이의 신체에 사용하면 아무런 이점이 없습니다. 이 음료에 포함 된 향료와 착색제는 음식 알레르기의 발병에 기여합니다.
소다는 종종 아스파탐 (E951)을 포함합니다. 이 물질은 간장에 악영향을 미칠뿐만 아니라 가스 생성과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
딸기와 말린 과일로 만든 수제 과일 음료와 설탕에 절인 과일은 달콤한 소다의 가장 좋은 대안이 될 것입니다.
임신 중 먹지 말아야 할 음식은 다음 동영상을 참조하세요.
