아기를위한 Fitball 운동

오늘날 부모는 수년 전의 부모보다 아기의 신체적, 정서적 발달에 훨씬 더 많은 기회를 가지고 있습니다. 이러한 일반적으로 사용 가능하고 유용한 획득 중 하나는 체조 공 핏볼입니다. 그것에 관한 수업은 1 세 반 이상의 어린이뿐만 아니라 신생아에게도 흥미롭고 유용합니다. 이 기사에서는 아기를 위해 fitball 운동을 올바르게 구성하는 방법, 나이에 따라 공에서 수행 할 수있는 운동에 대해 이야기합니다.

좋은가요 나쁜가요?

아기 발달에 대한 fitball의 이점과 해로움에 대한 질문에는 명확한 대답이 없습니다. 대부분의 소아과 의사는 부모가 체조 기술을 따르지 않고 유아 훈련을 위해 너무 일찍 체조 공을 사용하기 시작하면 해를 입힐 수 있다고 믿는 경향이 있습니다. 이러한 활동을 시작할 수있는 최적의 연령은 1 개월 반으로 간주됩니다. 이 나이까지 아기의 척추와 배꼽 부상을 입지 않도록 다양한 조작과 운동을 자제하는 것이 좋습니다.

그러나 체조 공에서 운동하는 것의 이점은 몇 가지 단점보다 훨씬 큽니다.

출생부터 5-6 개월까지 거의 모든 어린이의 특징 인 근육 과다 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
뼈와 근육 시스템이 강화됩니다.
아기의 약한 복벽이 강화되어 유아 산통의 증상을 예방하거나 약화시킵니다.
전정기구가 발달하고 아이가 움직임을 더 잘 조정합니다.
아이는 발의 올바른 위치, 올바른 자세를 개발합니다.
신경계 상태가 좋아집니다.

아이가 운동 공 운동에서 최대한의 이점을 얻으려면 올바른 공을 선택하는 것이 중요합니다.

부드러운 볼만 2-3 개월의 어린이에게 적합합니다. 4-5 개월에 여드름, 갈비뼈가있는 충전 또는 체조 질감의 fitballs를 제공하는 것이 가능합니다. 이것은 추가 마사지 효과가 될 것입니다.

공 크기도 중요합니다. -아기뿐만 아니라 자신을 위해서도 산 후 빨리 좋은 몸매를 갖기 위해 직경 75cm의 더 큰 공을 가져 가십시오. 공이 부스러기 전용 인 경우 직경 45 또는 55cm이면 충분합니다.

강한 냄새가 나는 모호한 핏볼을 피하십시오. 물질이 안전하지 않을 수 있습니다. 어린이는 심한 알레르기와 화학 화상을 입을 수 있습니다. 아기를위한 좋은 고품질 핏볼의 표면은 미끄러지지 않고 평평합니다. ABS 표시 확인 -이것은 사용시 공이 폭발하거나 파열되지 않음을 의미합니다. 테스트가 통과되었으며 실제로이 표시가 말합니다.

이미 안전 구가 있습니까? 그런 다음 우리는 1 세 미만 아기를위한 훈련 기술을 연구합니다.

일반 규칙 및 권장 사항

우선, 부모는 자녀와 함께 수업에 적합한 시간을 선택하는 방법을 배워야합니다. 체조시 아기는 잠을 자고, 쉬고, 건강하고, 잘 먹어야합니다. 그러나 식사 직후에 일련의 운동을 시작할 필요는 없으며 수유 후 한 시간 반을 기다린 다음 운동을 시작할 필요가 없습니다.

근육의 활동을 자극하고, 아이를 튼튼하게하고, 상쾌하게하는 것을 목표로하는 일반적인 강화 운동은 하루 중 상반기에하는 것이 가장 좋으며, 진정 이완 운동 복합 운동은 수영과 잠자리에 들기 직전 저녁에 가장 잘 수행됩니다. 운동 단지의 방향을 고려하지 않으면 어린이의 하루 요법을 방해하고 수면을 악화시킬 수 있으며 결과적으로 수업이 유익하지 않습니다. 아이는 충분한 수면을 취하지 못하고 피곤함을 느낄 것입니다.

수업 시간을 3-5 분에서 15-20 분으로 점진적으로 늘릴 필요가 있습니다. 부하도 합리적으로 증가해야합니다. 하나 또는 두 개의 연습으로 시작하여 점차적으로 새로운 작업을 도입하고 완료 시간을 늘리십시오.

운동하는 동안 아이가 체조 공에서 떨어져 부상을 입지 않도록 단단히 잡아주십시오. 아이가 필사적으로 저항하고 피로의 징후를 보이고 변덕스러운 경우 수업도 중단해야합니다. 눈물과 변덕을 통해 아무리 노력해도 체조의 이점을 얻을 수 없습니다.

항상 재미 있고 쉬운 코멘트로 수업에 동행하고, 운율을 읽고, 노래를 부르십시오. 이것은 아이가 이상한 의식 (그런데 위험 할 수 있습니다!)을받지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그래야만 아기가 수업을 적절하고 긍정적으로 인식하기 시작할 것입니다.

알몸의 아기와 함께 일하는 경우 기저귀로 fitball의 표면을 덮어야합니다. 이것은 아기에게 더 즐겁습니다. 잠시 동안 안전을 잊지 마십시오. 지원, 지원 및 관심없이 아기를 떠나지 마십시오. fitball에서 떨어지는 것은 매우 고통스럽고 충격적 일 수 있습니다.

수업 방법

1.5 ~ 3 개월 아기와 함께

이것은 fitball 수련생의 가장 어린 연령 그룹입니다. 그러한 아이들에게는 가장 섬세하고 부드러운 모드로 체조를 수행하는 것이 중요합니다. 따라서 전문가들은 근육 이완, 긴장감 감소 및 장 산통 예방을 목표로 한 운동 그룹을 권장합니다. 나머지 연습은 아직 필요하지 않습니다.

유아를위한 이완 공 운동은 수행하기 매우 쉽습니다.

뱃속에 타고. 배가 아래로 향한 상태에서 아기를 fitball에 올려 놓고 머리도 한쪽 뺨으로 돌려야합니다. 한 손은 등, 다른 한 손은 다리로 아기를 안으십시오. 공을 좌우로 번갈아 가면서 부드럽게 스윙하기 시작합니다. 스윙을 앞뒤로 추가 한 다음 원을 그리며 점차적으로 운동을 복잡하게 만듭니다. 속도와 진폭을 확인하십시오-아이는 어떤 것에 겁을 주거나 흔들리지 않아야합니다. 이 운동은 장 가스의 철수를 촉진하고 산통의 강도와 빈도를 줄이며 배의 근육을 강화시킵니다.

백 라이딩. 뱃속에 탄 후 등을 타십시오. 아이를 등으로 공 위에 올려 놓으십시오. 그러나 부스러기의 머리가 뒤로 기울어지지 않도록하십시오. 한 손으로 아기의 배를 잡고 다른 손으로 다리를 고정하십시오. 우선 아기를 좌우로 흔들기 쉬울 것이며 운동은 첫 번째와 같은 방식으로 복잡합니다. 리셉션은 자세 형성, 등 근육 발달에 기여합니다.

아이들을위한 축구. 아기는 바닥에 특수 매트 위에 누운 자세로 놓아야합니다. 핏볼은 다리에 기대어 부스러기의 발에있는 공의 벽으로 가볍게 눌러집니다. 반사적으로 아기는 공을 밀어내어 다리 근육을 발달시키고 강화시킵니다. 강렬하지만 부드러운 확장 동작으로 인해 증가 된 톤이 감소합니다.

점프 운동, 공을 위아래로 굴리지 마십시오. 아이를 핏볼에 앉 히지 마십시오. 너무 이릅니다. 척추가 수직 하중을받을 준비가되지 않았습니다.

4 ~ 6 개월 아기와 함께

이 나이에 근육 코르셋을 개발하기 위해 이완 운동과 운동을 결합해야합니다. 이것은 아기가 좋아하는 장난감을 도울 것입니다. 그는 이미 그것들을 얻었습니다. 일련의 운동은 더 의미가 있으며 아기의 적극적인 참여가 필요합니다.

장난감 가져와. 이것은 아기를위한 콤플렉스에 설명 된 배 타기의 더 복잡한 버전입니다. 아기를 굴려서 뱃속에 원을 그리며 좋아하는 장난감을 축구 앞 바닥에 놓습니다. 아이는 그녀에게 손을 뻗어 다리를 단단히 잡고 다른 손으로 등을 고정합니다. 스트레칭은 측면 사 근육을 개발하고 복근과 근육 및 어깨 거들을 자극하는 데 중요합니다. 아기의 노력이 성공을 거두려면 아기가 장난감을 잡고 손으로 단단히 잡을 수 있도록 핏볼을 몸에서 약간 밀어냅니다.

점프. 엄마는 바닥에 앉아 다리 사이에 핏볼을 짜내고 고정시킵니다. 겨드랑이 아래의 아이를 지원하면서, 그녀는 발로 공을 들어 올리고 내립니다. 아기가 발로 공을 밀어내는 것이 중요합니다. 이러한 운동은 5 개월부터 시작하는 것이 좋으며 아기의 전신 하중이 다리에 떨어지지 않도록해야합니다.

"움직이는 차". 이것은 어머니가 손으로 아기의 다리 만 잡고 손으로 바닥을 따라 "걷는"많은 어린이들에게 사랑받는 "바퀴 손수레"운동의 변형입니다. 차이점은 아기가 손잡이로 공을 만져 앞으로 밀게된다는 것입니다. 이 운동은 팔, 가슴, 목 및 등 위쪽을 잘 발달시킵니다.

6 개월 이상의 어린이

이 연령 범주의 영아에게는 수업이 훨씬 더 복잡합니다. 그리고 위의 두 가지 복합체 외에도 운동 기술과 손재주 개발을위한 운동이 추가됩니다.

"골키퍼". 아이가 혼자 앉아 있다면, 아이를 당신 앞에 앉히고 공을 아이쪽으로 밉니다. 아이의 임무는 두 손으로 아이를 잡고 이상적으로는 아이를 어머니에게로 밀어주는 것입니다. 이 운동은 조정과 논리적 기술을 개발합니다.
"경마". 이미 앉기 시작한 아이를 공 위에 놓고 겨드랑이에 가까운 쪽을 잡습니다. 먼저 아기의 전리품으로 공을 좌우, 앞뒤로 가볍게 움직입니다. 이렇게하면 둔근과 등 근육을 따뜻하게하고 준비 할 수 있습니다. 그런 다음 fitball에서 가벼운 점프 동작을하십시오-운동은 등 근육의 발달에 기여합니다.
"스노볼". 이 운동은 혼자 서기 시작한 아기를위한 것입니다. 첫 번째 단계를 배우는 데 도움이됩니다. 아이를 공에 놓고 핸들이 공의 "귀"를 잡도록 도와주세요. 반면에 공이 빠른 속도로 전진하지 않도록 발로 공을 지탱하십시오. 아기가 꽉 잡고있을 때 점차적으로 공을 앞으로 움직이기 시작하여 발 고정을 느슨하게합니다. 아이는 공을 따라 발로 점차 넘어가는 법을 배웁니다.

유용한 팁

제품을 최대한 오래 사용하려면 전문가는 다음 지침을 사용할 것을 권장합니다.

fitball을 깨끗하게 유지하십시오. 물에 적신 깨끗한 천으로 매일 닦아내고 아기 비누로 일주일에 두 번 씻으십시오.
아이가 아직 권장 연령에 도달하지 않았거나 이전 세트의 운동을 마스터하지 않은 경우 더 복잡한 운동 세트를 시작하지 마십시오.
수업이 끝나면 아기가 볼 수없는 핏볼을 제거합니다. 하루에 한 번 밝고 흥미로운 "사물"이 나타나면 평소의 눈을 자극하는 장난감보다 더 재미있을 것입니다.
아기와 함께 가정 활동에서 더 생생한 결과를 얻으려면 운동과 체조를 마사지와 함께 운동과 결합하십시오. 마사지 후 근육 그룹이 예열되고 추가 스트레스에 대비할 때 공 위에서 운동해야합니다.
fitball에서 운동하기 전에 아동의 그러한 조작에 대한 금기 사항을 배제하기 위해 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

금기 사항

fitball을 연습하는 데는 금기 사항이 많지는 않지만 금기 사항에 익숙해지는 것이 중요합니다. 자녀가 다음과 같은 경우 수업을 거부하는 것이 좋습니다.

고온, 치아가 절단되고 있습니다.
질병 후 회복 기간, 심각한 약점;
근골격계 질환, 마비 및 마비 (특별한 치료 마사지 및 운동 요법 콤플렉스 필요);
뇌수종;
큰 제대 또는 사타구니 탈장 (꼬집음의 위험이 있습니다);
선천성 심장 결함 (수업이 가능하지만 의사의 감독하에 만);
출생 외상 (훈련은 제외되지 않지만 정형 외과 의사가 운동 요법 콤플렉스를 상담하고 임명 한 후에 만 해당).

리뷰

많은 어머니들은 아이들이 큰 열정없이 첫 수업에서 fitball을 인식한다고 지적합니다. 일부는 그를 두려워하고 밝고 거대한 물체를 두려워하는 유아도 있습니다 (이것은 아기가 스위스 공을 보는 방식입니다). 소리를 지르는 아이가 두려워하는 공 위에 눕도록 강요 할 수는 없습니다. 이것은 아동의 심리적 상태에서 신경계 기능에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.

아이가 원하지 않으면 강제로 할 필요가 없습니다. 경험이 많은 어머니는 공을 시야에서 멀리하고 2-3 주 안에 꺼내도록 조언합니다. 반응이 같으면 다시 숨기고 몇 주 후에 아이에게 보여줍니다. 거의 모든 아기는 6 개월이 지나면 핏볼을 두려워하지 않습니다.