물론 아기마다 수면이 필요하므로 부모의 임무는 개별 "졸린"일정을 계산하는 것입니다. 이것은 아기에게 좋은 휴식을 제공하는 방식으로 수면 및 각성 정권을 구성하는 것을 가능하게 할 것입니다. 아기가 밤낮으로 충분한 시간 동안 잘 수 있도록하는 것은 매우 중요합니다. 수면 부족은 어린이의 안녕에 부정적인 영향을 미치고 그를 삐걱 거리고 짜증나게 만듭니다.
수면은 아기의 건강을 보존하고 증진하는 데 중요한 기능을합니다.
수면은 신체의 가장 중요한 기능입니다
Somnologists는 어떤 사람에게도 적절한 수면이 필수적이라고 강조합니다. 그러나 어린 아이의 적시에 신체적, 정서적 발달을 위해 가장 중요합니다.
소아과 의사에 따르면 적절하게 조직 된 각성 및 휴식 체제를 통해 어린이는 더 빨리 성장하고 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
건강한 수면은 아기를 주변 생활의 부정적인 결과, 즉 스트레스, 질병, 어머니와의 분리 등의 취약한 건강에 악영향을 미칠 수있는 모든 것으로부터 보호합니다.
소아과 의사들은 "아기가 잠을 잘 때 특별한 단백질을 생성합니다.이 단백질은 감염과 스트레스에 대한 신체의 반응에 관여하는 사이토 카인"입니다. 따라서 유아 수면의 질과 지속 시간을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
노트! 자녀를위한 개별 "졸음"일정을 만들 때 어머니는 신생아가 하루에 평균 18 시간자는 것을 고려해야합니다. 1 년이되면 아기의 활동이 증가하고 깨어나는 시간이 증가함에 따라 어린이의 수면 시간이 줄어들고 이미 약 13 시간이됩니다.
최대 1 년의 어린이 수면 시간
부모는 종종 아이가 밤낮으로 얼마나 자야하는지 묻습니다. 소아과 의사는 어린이의 수면 시간과 밤낮으로의 구분이 아기의 나이와 정신적 특성에 크게 좌우된다고 설명합니다.
그러나 특정 아동의 "졸린"일정의 특이성이 무엇이든 WHO가 권장하는 1 세 미만 아동의 수면 규범을 준수해야합니다. 이러한 권장 사항에 따라 약 6 개월부터 주간 휴식은 2 ~ 3 회 방문으로 나뉘며 밤에는 깨어나지 않고 잠을 자야합니다.
동시에 모든 아기의 "졸린"기간은 개별적이므로 유아의 수면 기준에 대한 방향은 대략적입니다. 엄마가 아기가 예상보다 덜자는 것을 본다면 이것은 아마도 그의 개인적인 규범 일 것입니다. 따라서 일반적으로 허용되는 기준과의 차이에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
노트. 제안 된 기준은 부모를위한 지침 일 뿐이며,이를 통해 자녀를위한 각성 및 휴식의 일과를 올바르게 작성할 수 있습니다.
아기의 수면 시간은 연령과 개인의 특성에 따라 다릅니다.
소아과 의사는 각 유아의 개인 일과가 1 세 미만의 어린이에게 권장되는 수면 속도와 같아야한다고 주장합니다.
WHO에 따르면 다음과 같은 수면의 정량적 특성이 유아 모드에 포함되어야합니다.
- 최대 2 개월- "졸음"기간은 최대 18 시간입니다.
- 2 ~ 12 개월-시간이 약 14 ~ 15 시간으로 단축됩니다.
- 1 년 이상-총 수면 시간은 12-14 시간이 걸립니다.
연령 기준
수년간의 관찰과 특수 연구를 기반으로 어린이 somnologists는 자녀가 몇 달까지 잠을 자야하는지에 대한 표준 표를 개발하여 부모가 자녀의 일상을 작성하는 데 도움이 될 것입니다.
수면 시간
| 개월 수 | 지속 | ||
|---|---|---|---|
| 낮 | 밤 | 총 수 | |
| 첫 주 | 각 깨어 난 후 1-2 시간 | 5 ~ 8 시간 | 16-20 시간 |
| 1-3 개월 | 5 ~ 7 시간 | 8 ~ 10 시간 | 15-17 시간 |
| 4 ~ 6 개월 | 3 ~ 4 시간 | 10-11 시간 | 14 ~ 15 시간 |
| 7 ~ 8 개월 | 1-2 시간의 2주기. | 10 ~ 12 시간 | 13 ~ 15 시간 |
| 9-12 개월 | 1-1.5 시간의 2 개 기간. | 11-12 시간 | 13 ~ 15 시간 |
주야간 휴식 모드의 특징
전문가가 작성한 연령 기준에 따르면 아기의 야간 수면은 하루 9 ~ 12 시간, 주간 수면은 2 ~ 5 시간이 소요됩니다. 총 시간 수를 낮과 밤 단계로 나누고 조용한 시간을 명확하게 구분하는 것과 관련하여 소아과 의사는 다음과 같이 계산합니다.
- 2 개월 이상-아기는 하루에 2 ~ 4 회 수면을 취합니다.
- 12 개월이되면 수면 횟수가 1 ~ 2 배로 줄어 듭니다.
중대한! 아기의 성장하는 활동, 크롤링, 지원과 함께 서기와 같은 새로운 움직임의 숙달은 피상적 인 수면과 빈번한 깨우기의 우세로 이어집니다. 이러한 특징은 영아의 일상 생활에서 고려되어야하므로 3 개월마다 수면 및 각성 체제가 반드시 조정되어야합니다.
어린이 의사 Komarovsky에 따르면 현대 어린이는 나이에 비해 잠을 적게 자고 있습니다. 그는 그러한 장애가 주로 정권을 준수하지 않거나 잘못된 구성에 달려 있다고 믿습니다.
6 개월이되면 아기는 깨어나지 않고 밤새 자야합니다.
그러나 대부분의 아기는 6 개월까지 야간 수유를 중단하지 않고 밤새 잘 수 있습니다. 그러나 밤에 잠에서 깨어나는 경우 수면의 질에는 영향을 미치지 않습니다. 소아과 의사는 그러한 각성이 밤에 4 ~ 6 번의 빈도로 발생할 수 있으며 부모를 괴롭히지 않아야한다고 믿습니다.
노트! 건강한 아이는 어른의 도움 없이도 혼자서 잠시 후 진정하고 잠들 수 있습니다. 아기의 정신이 쉽게 흥분하거나 건강 문제가 있으면 그러한 아이들이 스스로 잠들기가 어렵고 부모의 도움이 필요합니다.
소아과 의사는 수면 장애의 가장 일반적인 원인을 질병의 발병 또는 일상적인 일상의 갑작스러운 변화라고합니다. 생후 첫해에 일부 어머니는 항상 자녀의 수면 일정을 명확하게 따르지 않습니다. 저녁에는 아기가 잠자리에 들기를 거부합니다. 왜냐하면 그는 가정이 잠들지 않을 것임을 알기 때문입니다.
Komarovsky 의사는 이러한 경우 아기의 일상을 재고하고 일반적인 가족 생활 방식에 맞게 정권을 조정하도록 조언합니다. 가족이 오후 11시에 잠들고 오전 7시에 일어나면 아기에게 그러한 일정을 가르치는 것이 좋습니다. 부정적인 감정없이 아침이 오면 누워있는 시간이 좋은 휴식을 취하기에 문제가되지 않기 때문이다.
어린이의 하루 수면 률
유아의 일정을 정확하게 작성하기 위해 소아과 의사는 WHO 데이터를 참조 할 것을 권장합니다. 유아의 일일 수면 률은 다음과 같습니다.
- 신생아는 첫 주 동안 하루에 20 시간까지 잠을 자며, 수유 사이의 휴식 시간은 수유 유형에 따라 다릅니다. 이 기간 동안 어머니는 아이의 정권에 적응합니다.
- 1 ~ 3 개월부터 총 휴식 시간은 17 ~ 18 시간으로 단축되며, 하루는 최대 4 회까지 지속됩니다. 최대 각성 시간은 1 ~ 1.5 시간입니다.
아이의 수면 필요성은 건강과 생물학적 리듬에 달려 있습니다.
- 3 개월에서 6 개월 사이에 어린이의 총 "졸음"시간이 줄어들고 약 17 시간, 휴식 일 수-3-4 회가됩니다. 그들 사이의 각성 시간은 1.5-2 시간입니다.
- 6 개월에서 9 개월 사이에는 수면 감소가 15 시간으로 바뀌고 아기는 매일 세 번의 낮잠으로 바뀝니다.
- 9 개월부터 1 년까지 총 수면 시간은 15 시간입니다. "조용한 시간"은 두 번이면 충분합니다 (각각 약 1.5 시간).
- 한 살이되면 대부분의 아기는 오후 2-3 시간 휴식을 취합니다.
중대한! 이러한 기간 동안의 이러한 분포는 종종 어린이 자신이 생물학적 리듬에 따라 정권을 결정하기 때문에 매우 임의적입니다. 이와 관련하여 모든 어머니가 아기의 행동을주의 깊게 관찰하는 것이 유용합니다.
더 긴 수면 시간에 대한 필요성은 피로와 함께 정서적 혼란을 겪은 후 부스러기의 질병 동안 증가 할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 갑작스러운 변화가 아동의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 더 차분하고 편안한 조건을 만들어야합니다.
반대로 아기가 자고 싶은 욕구를 나타내지 않으면 아기를 강제로 낳을 수 없습니다. 대부분의 아기는 1 년에 평균 약 13 시간을 잔다. 빵 부스러기가 규범을 위반하지만 동시에 기분이 좋으면 불안정한 주간 휴식에도 걱정할 이유가 없습니다.
1 세 미만 어린이의 건강한 수면 유지 방법
첫해의 어린이가 점차 일상에 익숙해 지도록 돕기 위해 특정 규칙을 준수해야합니다. 특정 시간에 잠들고 일어나도록 가르치는 것입니다.
소아과 의사의 권장 사항을 고려하여 저녁에 아기를 낳으면 그는 더 잘 자고 낮에는 덜 변덕 스러울 것입니다.
- 밤낮으로 수면 의식을 사용하십시오.
- 침구 준비 : 평평한 매트리스, 천연 섬유로 만든 침구, 크기의 기저귀;
좋은 수면을 위해서는 아이를위한 수면 장소를 적절하게 준비하는 것이 중요합니다.
- 밤에 아기가 과열되는 것을 방지하기 위해 어린이 방의 온도를 최대 20도까지 유지하십시오.
- 일정을 지키는 데 익숙한 간호 아기로서 일상을 지키고 밤에 더 잘 자고 더 잘 자십시오.
- 밤에 과로와 안절부절 못하는 수면으로 이어지지 않도록 어떤 이유로 든 낮 "조용한 시간"을 단축하지 마십시오.
- 아기가 잠들고 싶을 때주는 "졸음"신호를 이해할 수 있습니다. 그를 깨어 있지 않고 졸린 상태로 잠자리에 두었습니다.
중요한 것은 특정 아기에 대한 수면 패턴을 형성하는 것이 불가능한 경우 기존 연령 기준이 조정될 수 있음을 어머니가 이해해야한다는 것입니다. 흥분과 불안이 특히 강하고 자주 나타나는 어린이의 경우, 일반적으로 받아 들여지는 표준과 다를 수있는 개별적인 각성 및 휴식 루틴이 작성됩니다.
