수면은 인간의 기본적인 필요 중 하나입니다. 소비 된 에너지, 아기의 성장 및 발달을 보충하는 것이 필요합니다. 건강하고 편안한 수면은 좋은 기억력과 학습 능력 개발의 기초입니다. 따라서 양질의 나머지 어린이를 돌보는 것이 매우 중요합니다.
아가
아기에게 필요한 수면 시간
아기가자는 데 걸리는 시간은 나이가 들면서 다양합니다. 따라서 신생아는 거의 깨어 있지 않습니다. 하루에 20 시간 정도 잠을 자고 깨어나기만하면 몸을 재충전합니다. 건강하고 긴 수면은 아기의 성장과 건강의 핵심입니다. 6-8 주가 지나면 아이의 필요가 바뀝니다. 그는 주변 세계에 관심이 있으며 수면 시간이 점차 단축됩니다.
나이에 따른 아기 수면량 :
- 3 개월이되면 아기는 밤에 약 12 시간 동안, 낮에는 약 5 시간 동안 휴식을 취합니다.
- 6 개월이되면 아기는 더 활동적이됩니다. 그들은 많은 관심과 의사 소통이 필요합니다. 낮에는 수면이 보통 4 시간을 넘지 않고 밤에는 10-11 시간이 걸립니다.
- 생후 9 개월부터 아이들은 더 적게 휴식을 취합니다. 주간 꿈의 수가 점차 줄어들고 있습니다. 야간 휴식의 길이는 변경되지 않습니다. 아기가 낮에 잠을 적게 자면 밤에 잠자리에 드는 시간이 늘어납니다. 아이들이 잃어버린 에너지를 보충하고 완전히 이완하는 데는 약 10-11 시간이 걸립니다. 이 표준은 몇 년 동안 유지되었습니다. 해마다 아기는 약 2 시간 만 자고 일부는 회복하는 데 조금 더 오래 걸립니다.
때때로 젊은 부모는 자녀가 실제로 쉬지 않는다고 믿습니다. 이러한 오해는 특히 모유 수유중인 아기에게 적용됩니다. 사실 영아에서는 피상적 인 수면이 우세합니다. 그들은 눈을 감자 마자 그것에 뛰어 들었습니다. 따라서 먹는 동안에도 아이들은 잠을자는 것입니다.
경비원에 아기
아기를 침대에 눕힐 때
유아기부터 모든 가족 구성원에게 편리한 일정을 작성하여 자녀에게 처방에 익숙해 져야합니다. 모든 아기가 같은 방식으로 행동하여 특정 시간에 잠자리에 들고 깨어 난다고 가정 할 수 없습니다. 일부는 더 긴 낮 휴식을 취하고 다른 일부는 밤을 보냅니다. 정권을 조정할 수 있으며, 가장 중요한 것은 일관되게 행동하고 가족의 이익을 고려하는 것입니다. 아기가 밤에 잠자리에들 시간은 나이와 가족의 정권에 따라 다릅니다.
처음 3 개월
처음 3 개월 동안 아기는 새로운 세상에 익숙해지고 있습니다. 처음에는 잠을 많이 자고 몇 주 후에 낮과 밤을 구별하기 시작하면 그의 생체 시계가 작업에 포함됩니다. 혼돈의 성격이 특징 인 주간에 자주 깨어나 기 때문에 밤에 잠자리에 드는 시간은 끊임없이 길을 잃고 있습니다. 아이가 정권을 세우도록 도와야합니다. 이것은 그뿐만 아니라 부모에게도 삶을 더 쉽게 만들 것입니다.
노트! 아기의 수면의 질은 아기가 심하게 느끼는 엄마의 감정 상태에 영향을받습니다. 긴장감이 증가하고 가족의 스캔들이 아이를 쉽게 흥분시키고 긴장을 풀 수 없습니다.
아기가 안전하다고 느끼도록 조용하고 평화로운 환경을 만드는 것이 중요합니다. 그런 다음 그는 빨리 잠들고 미소를 지으며 일어나기 시작할 것입니다. 좋은 기분과 웰빙은 걱정할 이유가 없음을 나타냅니다.
3 ~ 6 개월
해가지면 몸이 휴식을 취하기 시작하고 모든 과정이 느려집니다. 사람은 소비 된 에너지를 보충하기 위해 휴식을 취해야합니다. 아기는 자연의 법칙에 순종하며 거의 항상 무의식적으로 19 ~ 21 시간 동안 잠자리에 들려고합니다. 종종 부모 자신이 그를 방해하여 어떤 식 으로든 그를 즐겁게합니다. 그들은 일찍 잠자리에 드는 것이 밤마다 깨어날 것이라고 믿습니다.
엄마와 아빠는 아이가주는 신호를 무시합니다.
- 붉은 눈을 문지른다.
- 장난감 및 기타 물건에 초점을 맞추지 않습니다.
- 밤이 다가옴에도 불구하고 너무 적극적으로 행동합니다.
- 손가락을 빨다.
- 변덕스러워집니다.
아이의 변덕
아이가 너무 멀리 가면 아이를 눕히기가 매우 어렵습니다. 그는 피곤하지만 지나치게 활동적이며 잠자리에 들기를 거부합니다. 이것은 과도한 감정의 결과입니다. 멜라토닌 호르몬은 오후 6 시부 터 오후 8 시까 지 생성되어 편안한 수면을 보장하는 것으로 알려져 있습니다. 순간을 활용하지 않으면 시간이 낭비됩니다. 그러면 멜라토닌은 활력을 담당하는 코티솔로 대체됩니다. 유아의 기분과 행동은 극적으로 변할 것입니다. 아기가 자고 싶은 시간을 놓치지 않도록 조심스럽게 아기를 모니터링해야합니다.
19 세에서 21 세까지 잠자리에 드는 시간이 가장 최적입니다. 아이는 아침 7 시까 지 잠을 자고 낮 시간은 최대 시간입니다. 주간 휴식을 선호해서는 안됩니다.
노트! 아기가 3.5 시간 이상 자면 아기를 깨우는 것이 좋습니다. 밤에 소모 된 에너지를 보충하게하십시오.
6-12 개월
이 나이에 주간 꿈의 수와 기간이 감소합니다. 그 결과 정권이 혼란스러워지고 다시 시정되어야합니다. 예를 들어 세 번째 "조용한 시간"이후에 아기가 오후 8시 이후에 깨어나는 경우와 같이 저녁으로 바뀌면 낮잠을 한 번 포기해야하는 경우도 있습니다. 결과적으로 아이는 밤에 너무 늦게 떠납니다. 그런 다음 아기를 재건하는 데 약간의 노력이 필요합니다. 오후 8 시부 터 오후 9 시까 지 아기를 잠자리에들 수있을 때 좋습니다.
Komarovsky는 잠자리에 드는 최적의 시간에 대한 자신의 의견을 가지고 있습니다. 그는 가장 중요한 것이 가족의 편안함이라고 믿으며 엄마와 아빠에게 편리한 시간에 아이를 잠자리에 두어야합니다. 아기가 자정에 휴식을 취하고 아기가 기분이 좋고 불안을 나타내지 않는다는 사실에 모두가 기분이 좋고 차분하다면 정권은 조정이 필요하지 않습니다.
항상 유아의 상태에 집중해야합니다.
- 그가 변덕스럽고 울부 짖고 빨리 피곤하다면 수면 시간, 깨어있는 시간 및 포화 상태를 재고 할 가치가 있습니다.
- 불쾌한 증상이 없으면 저녁에 아이가 활성화되지 않고 기분이 좋아서 깨어 나면 걱정할 필요가 없습니다.
행복한 아기
아기를 올바르게 낳는 방법
아이들은 반복적 인 활동에 빠르게 익숙해집니다. 따라서 부모는 종종 취침 의식을 만듭니다. 중요한 것 – 아이에게 유쾌하고 진정 효과가있는 행동을하십시오.
- 거품 목욕을하십시오.
- 편안한 마사지를 받으십시오.
- 동화를 읽으십시오.
- 좋아하는 음악을 들어보세요.
- 기저귀를 갈고 잠옷을 입으십시오.
- 장난감을 제자리에 놓거나 아기 침대에 펼쳐서 잘 자라고 말합니다.
아이는 다음에 그를 기다리는 것을 기억하고 무의식적으로 나머지를 준비합니다. 그는 관심과 보살핌을 느끼고 보호 받고 긴장을 풀어줍니다.
최근에는 아이와의 공동 수면이 행해지고 있습니다. 첫 달 동안, 이것은 특히 30 분마다 점프 할 필요가없는 엄마에게 정말 구원입니다. 가장 중요한 것은 아기를 해치지 않도록 안전 규칙을 따르는 것입니다. 몇 달이 지나면 아기가 아기 침대에 익숙해지기 시작할 수 있습니다.
노트! 멀미를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 아기가 스스로 잠드는 법을 빨리 배울수록 좋습니다. 당신은 항상 그것을 쓰다듬어 손잡이에 가져다가 침대에 다시 넣을 수 있습니다.
아기 침대에
밤에 깨어있는 위험은 무엇입니까
아이들은 보통 다음과 같은 여러 가지 이유로 늦게 일어나거나 밤에 깨어납니다.
- 낮에는 활동적인 활동 부족, 단조 로움. 아이는 감정이 부족하고 축적 된 힘을 사용하지 않았습니다.
- 너무 덥거나 답답하거나 추위와 같은 실내 조건에 불만이 있습니다. 아기의 옷이 너무 적거나 매트리스가 너무 단단 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 실내를 환기하고 최적의 온도와 습도를 유지하는 것이 필수적입니다.
- 긴 하루 휴식. 밤의 수면 시간을 늘리기 위해 아침에 아이들을 깨우는 것이 좋습니다. 신생아가 4 시간 이상 연속으로 일어나지 않으면 위험한 것으로 간주됩니다. 아이는 스스로 깨어날 수 없을 정도로 약해지고 약해질 것입니다. 따라서 그것을 저어주고 먹이고 더 멀리 보내야합니다.
늦게 누워 있으면 영아의 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. "수면 창"을 건너 뛰면 아기가 과도하게 흥분하게됩니다. 그는 피곤함을 느끼지만 적응하기를 원하지 않고 너무 적극적으로 행동합니다. 결과적으로 그는 지쳐서 침착하다고 할 수없는 꿈에 빠집니다. 다음을 초래하는 것은 휴식의 필요성을 무시하는 것입니다.
- 기분이 좋지 않은 Tantrums, 변덕;
- 악몽과 관련이있을 수있는 야간 각성. 아이는 눈물을 흘리며 깨어나고 얼마 동안 주변에서 일어나는 일에 반응하지 않습니다. 그는 사랑하는 사람들의 말을 인식하지 못하고 터치를 느끼지 못하는 것 같으며 밀고 당길 수도 있습니다. 15-20 분 후 아기는 진정됩니다.
결과적으로 아기는 휴식을 취할 시간이 없으며 신경계가 한계까지 긴장됩니다. 따라서 선택한 일정을 준수하고 연령별 어린이의 기존 수면 규범에 의존해야합니다. 무의식적으로 그들에게 적응할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 그들의 존재에 대해 알고 아이의 상태와 기분을 평가하는 것입니다.
아기가 낮에 많이 잠을 자면 일일 속도를 회복하면 힘이 다시 시작되고 신경계가 과도하게 긴장되지 않습니다. 그래도 모드를 잊지 마세요. 이것은 수면뿐만 아니라 음식, 산책에도 적용됩니다. 자유 시간을 계획 할 수있는 부모에게는 일일 일정도 필요합니다.
성인은 인생의 약 1/3을 수면에 보냅니다. 아기, 특히 신생아는 휴식에 훨씬 더 많은 시간을 보냅니다. 적절한 영양, 보살핌 및 부모의 보살핌과 함께 아기에게 필수적입니다. 아기뿐만 아니라 부모에게도 어울리는 최적의 일상을 만들어주는 것이 중요합니다.
