아기가 4 개월에 얼마나 자야 하는가

4 개월 된 아기의 경우 수면은 중요성 측면에서 모유 수유와 같은 위치에 있습니다. 균형 잡힌 식단뿐만 아니라 적절한 휴식이 부족하거나 부족하면 아기가 정상적으로 성장하고 발달하지 못합니다. 수면 중에 신경계가 이완되고 성장 호르몬이 생성되고 낮 동안받은 정보가 동화되고 고정되며 미래의 활발한 활동을 위해 에너지가 축적됩니다. 수면의 질을 평가하는 것은 쉽지 않습니다. 이 경우의 주요 지침은 평균 연령 기준으로, 4 개월에 아이가 얼마나 많이 수면을 취해야하는지 이해하는 데 도움이됩니다.

아기의 좋은 수면은 건강한 성장과 발달의 열쇠입니다.

4 개월 된 아기는 얼마나 자야 하는가

4 개월이 된 아기는 크게 변화합니다. 그는 성장하고 힘을 얻고 점점 더 많은 활동을 보여줍니다. 이 모든 것이 여전히 약한 몸과 연약한 신경계에 일정한 부담을줍니다. 그것이 아기에게 양질의 휴식이 필요한 이유입니다. 종종 4 개월이되면 아이의 수면이 급격히 악화되기 때문에 아기가이 어려운시기를 가능한 한 쉽고 편안하게 살아남도록 돕는 것이 매우 중요합니다.

유아기의 연령 특성에 따라 특정 수면 규범이 식별되고 그에 따라 휴식을 조직하는 규칙이 개발됩니다.

4 개월 아기의 수면 률

생후 4 개월. 아기는 낮과 밤을 구별하는 법을 배웁니다. 사실 그러한 기술은 본질적으로 내재되어 있지 않으며 출생시 부여되지 않습니다. 따라서 아기의 내부 시계는 온 가족이 따르는 정권의 영향으로 조정됩니다. 점차적으로 밤에 간헐적 인 수면은 길고 중단없는 휴식을 제공합니다. 동시에 깨어있는 기간도 증가합니다.

4 개월 된 아이의 총 수면 시간은 하루 14-16 시간이며,이 중 10-11 시간은 야간 휴식을, 나머지 4-5 시간은 주간 수면에 사용됩니다.

아침 각성은 5 ~ 6시에 아주 일찍 일어난다. 아기가 깨어있을 수있는 최적의 시간은 1 시간 45 분에서 2 시간입니다.

정상적인 휴식을 위해 아기는 깊은 수면 간격이 필요하며 이는 크고 거친 소리와 밝은 빛이없는 차분한 환경에서만 발생할 수 있습니다. 그러한 꿈을 "세번째"라고합니다. 나이가 들면 아기는 그 필요성을 느끼지 않습니다.

침묵이 필요합니까

Komarovsky 박사에 따르면 조용한 환경은 수면의 질에 유익한 영향을 미치지 만 완전한 침묵은 정상적인 아기의 휴식을위한 전제 조건이 아닙니다. 조용한 연설, 조용한 음악, 시계의 똑딱 거리는 소리 나 평화롭게 작동하는 TV와 같은 다양한 단조로운 소리는 꽤 괜찮습니다.

수면 기간 및 기간

어린이의 하루 총 휴식 시간은 14 ~ 16 시간입니다. 이 간격의 10-11 시간은 긴 밤의 수면에 할당되고, 짧은 낮에는 4-5 시간이 할당됩니다.

메모에. 휴식 중에는 소위 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 감소하여 신체의 이완과 신경계 회복에 기여합니다.

이상적인 수면 시간 분배는 없지만 전문가들은 나머지 전체를 4 개의 간격으로 나누는 것이 좋습니다. 처음 두 사람은 차분하고 충분히 길어야합니다 (각각 50-80 분). 나머지 간격은 짧고 다소 피상적입니다. 이 문제에서 아기의 상태에 집중해야합니다. 그가 흥분하면 긴급하게 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 부모는 그러한 뉘앙스를 이해하고 구별해야합니다.

아이는 밤에 얼마나 자나요

밤의 휴식을 위해 10-11 시간이면 충분합니다. 아이는 보통 한 번만 일어나서 먹습니다. 아기를 20시에 눕는 것이 좋습니다.

잠자는 아기

주간 수면 시간

아이가 더 활동적이되면 주간 수면 시간이 크게 줄어 듭니다. 이 나이에 주간 휴식은 약 1.5-2 시간의 3-4 간격으로 나뉩니다. 그러한 정권은 젊은 유기체의 완전한 감정적 하역에 최대로 기여합니다. 휴식하기에 이상적인 시간은 아침과 점심 시간과 오후 4시에 수유 후입니다.

메모에. 낮 동안 아이들은 2 시간 이상 깨어 있기 때문에 부모는 깨어있는 기간을 채우는 데 가장 적합한 활동 (예 : 게임 또는 발달 활동)을 신중하게 고려해야합니다. 일반적으로 부스러기의 각성 기간은 2-3 시간을 초과해서는 안됩니다. 동시에 개인의 특성을 잊지 마십시오. 한 어린이는 30-40 분이 필요하고 다른 어린이는 더 많은 시간이 필요합니다.

낮 동안 아기를 침대에 눕히는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 유아가 산책 중에 유모차를 타거나 부모의 품에 안고 잠드는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러한 경우 수면은 피상적입니다. 아기에게 하루 종일 휴식을 제공하려면 적어도 짧은 시간 동안 집안에서 평화를 제공해야합니다.

신선한 공기 속에서 잠

1 세 미만의 어린이는 하루에 1 번 (첫 달에) 15 분에서 하루에 3 번 (앞으로) 3 시간 동안 거리에서 보내야합니다. 겨울에는 산책 시간과 빈도가 하루 2 회 10 분-1.5 시간으로 줄어 듭니다. 매일 잠자리에 드는 시간에 아기를 길거리로 데리고 나가야합니다 (날씨와 아기의 건강 상태를 고려).

아이가 생후 첫날부터 점차적으로 야외 레크리에이션에 익숙해지는 것이 좋습니다. 4 개월의 아기가 이미이 요법에 익숙하다고 가정합니다. 그렇지 않다면 그에게 유용한 습관을 심어주기에는 너무 늦지 않았습니다.

신선한 공기는 어린이에게 진정 효과가 있으며 신진 대사를 자극하며 면역력을 향상시킵니다. 거리에 머무르는 것은 수면에 유익한 영향을 미칩니다. 걷는 동안 부스러기의 몸이 산소로 포화되어 결과적으로 아이가 더 빨리 잠들고 수면의 질이 크게 향상됩니다.

집 근처의 공원이나 녹지에서 걷는 것이 좋습니다. 여름에는 유모차를 태양으로부터 보호되고 바람이 닿지 않는 곳에 보관해야합니다. 성가신 곤충으로부터 아기의 수면을 보호하는 모기장 또는 기타 유사한 재료로 덮는 것이 좋습니다.

중대한! 태양의 움직임과 함께 광선의 입사각도 변하기 때문에 유모차의 위치를 주기적으로 바꿔야합니다.

여름 산책을 위해 아이는 땀을 흘리거나 과열되지 않도록 가볍게 옷을 입습니다.

신선한 공기 속에서 아기 수면

4 개월 후 수면 위기

이 나이에 어린이의 수면을 방해하는 특정 문제가 발생할 수 있습니다.

밤 각성.
잠자리에 드는 것과 관련된 부정적인 연관성 (아기가 잠들기위한 전제 조건으로 멀미 및 수유 (HV 또는 인공 수유 여부) 의식에 익숙해지면). 그러한 연관성을 제거 할 필요가 있습니다. 자녀가 부모의 노력 (gv, 더미, 멀미, 자장가 등) 덕분이 아니라 스스로 잠드는 방법을 아는 것이 중요합니다.
잠들기 어려움. 대부분이 문제는 아기가 과로하고 너무 늦게 자면 발생합니다.
수면 회귀.

매우 중요한 점을 강조해야합니다. 4 개월이 지나면 수면 퇴행과 같은 현상이 자주 발생합니다. 이 나이의 어린이는 이미 어려운 적응 기간의 단계를 극복했으며 더 이상 산통에 시달리지 않으며 가장 어려운 것이 이제 그 뒤에 있습니다. 그러나 긴장을 풀기에는 너무 이르다. 아기의 행동은 명백한 이유없이 바뀔 수 있으며 그 결과 밤과 낮에 잠들기에 문제가 있습니다. 멀미 과정은 한 시간 동안 지속될 수 있으며 나머지는 짧고 피상적이며 간헐적입니다. 결과적으로 아이는 변덕스럽고 식욕이 증가합니다. 사실 수면 부족은 많은 에너지 소비로 이어져 아이가 빈번한 간식으로 보충하려고 시도합니다. 밤에는 아기가 15 번까지 깨어날 수있어 부모를 크게 지치게합니다. 퇴행의 또 다른 징후-아이는 혼자 자기를 거부하고 어머니의 품에있는 것을 선호합니다.

수면 회귀는 우려 할만한 원인이 아닙니다. 이 기간 동안 아기는 낮과 밤의 정권이 아직 주문되지 않은 생애의 첫 주로 돌아가는 것 같습니다. 이 상태는 보통 17 주에 발생하며 2 ~ 6 주 동안 지속됩니다. 부모는 인내심을 가지고 인생의이 어려운 단계를 기다릴 수밖에 없습니다.

4 개월 된 아기에게 왜 수면 회귀가 발생합니까? 주된 이유는 정신과 생리학의 측면에서 아동 발달의 급격한 점프에 있습니다. 그 결과 수면 구조가 변경되어 이제 성인 수면과 동일한 단계로 구성됩니다.

다음을 포함하는 느림 :

선잠;
표면 단계;
깊은 꿈.

빠름 (생생한 꿈의 단계). 이 단계에서 신경계가 회복되고 수신 된 정보의 동화 및 통합이 이루어지며 기억의 준비가 이루어집니다.

단계가 서로 바뀌면주기가 반복됩니다. 주기 사이에 아이가 깨어납니다. 이것은 이러한 전환을 인식하지 못하고 쉽게 다시 잠에 드는 성인의 수면과의 차이입니다. 아기는 아직 스스로 할 수 없으므로 잠들 때 즉시 울고 비명을 지르기 시작하여 부모의 관심을 끌기 시작합니다.

유아의 수면 단계

수면의 연령 기준이 있으며 이탈은 원인에 대한 의무적 결정이 필요합니다.

회귀 외에 수면 장애의 다른 원인은 다음과 같습니다.

젖니. 아기에게 상당한 고통을주는 길고 고통스러운 과정입니다. 또한 잇몸의 염증이 발생하고 온도가 상승하며 신진 대사가 방해되어 변비 또는 설사로 이어집니다.
병리학. 복통, 바이러스 감염 등 무엇이든 될 수 있습니다.
과로와 과도한 흥분. 이 상태는 아이가 연속으로 2 시간 이상 잠을 자지 않은 경우 발생합니다. 피로에 대한 반응으로 코티솔이 활발하게 생산되기 시작하며, 그 임무는 신체에 추가 에너지를 공급하여 활력을 불어 넣는 것입니다. 그 아이는 말 그대로 두 번째 바람을 열어 그를 눕히는 것이 거의 불가능 해집니다.
불편한 환경. 보육원의 뜨겁고 답답한 공기가 일반적입니다.

메모에. 심리학자들에 따르면, 아이가 건강하고 기분이 좋으며 활동적인 생활 방식을 유지한다면 2 시간 이내에 어떤 방향 으로든 표준에서 벗어나는 것은 중요하지 않습니다.

수면의 질에 영향을 미치는 요인

특수 규칙은이 연령대의 아기를주의 깊게 장기간 관찰하여 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 위의 권장 사항은 밤과 낮에 어린이를위한 좋은 휴식을 구성하는 데 도움이됩니다.

매일의 일과는 부스러기의 요구를 충족하고 충분히 유연해야합니다 (합리적인 한도 내에서). 피로의 첫 징후가 나타날 때 아이를 눕힐 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 아기가 과도하게 흥분하고 전혀 잠들지 않을 것입니다. 이러한 신호는 다음과 같습니다.

하품;
들여다 보는 구멍을 문지르십시오.
피곤한 상태 또는 반대로 변덕의 표현;
어깨에 눕습니다.

잠자리에 드는 의식을 조직하고 아이에게 그것을 가르치는 것이 필요합니다. 누워있는 일상적인 절차에는 목욕, 수유, 마사지, 멀미 등과 같은 동일한 단계가 포함되어야합니다.

메모에. 아기를 진정시키고 잠을 자도록 조정하는 방법으로서 멀미의 효과는 아이의 타고난 기억 때문입니다. 엄마의 뱃속에있는 아기는 약한 흔들림을 느꼈고 이제는 그러한 감각과 엄마의 손의 따뜻함과 애무가 아기를 달래고 편안하게 돕습니다. 동시에, 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 아이의 전정기구는 여전히 매우 약하므로 강한 흔들림은 그를 어지럽게 만들고 심지어 실신을 유발할 수 있습니다.

특히 낮 휴식과 관련하여 유아의 수면 시간을 모니터링해야합니다. 너무 오래 자면 밤에 잠들기가 어렵습니다. Komarovsky 박사에 따르면, 아기는 튼튼하고 달콤하게 자고 있어도 깨어나야합니다.
퇴행 기간 동안 자녀의 요청에 따라 수유로 전환해야 할 가능성이 큽니다.
깨어있는 시간을 활동적인 활동 (게임, 산책, 운동, 마사지, 목욕 등)으로 채우십시오. 아이는 하루에 최소 2 시간 거리에서 시간을 보내야합니다.
집안의 차분한 분위기는 건전하고 끊임없는 수면과 쉽게 잠들기위한 또 다른 중요한 조건입니다. 이 나이의 아이는 어머니에게 너무나 강하게 집착하여 그녀의 기분을 매우 미묘하게 느끼고 그것을 모방하기 시작합니다. “엄마는 침착하고 아기는 침착하다”라는 잘 알려진 표현이있는 것은 아무것도 아닙니다.
공동 수면. 부모와 함께 휴식하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

어머니의 끊임없는 존재가 아기에게 마음의 평화를주고 완전히 이완 할 수있게 해주기 때문에 아기는 더 오래 잠을 잔다.
엄마는 깨어 난 후 즉시 아기를 진정시켜 수면을 연장 할 수있는 기회를 얻습니다.
아이가 배고픔에서 깨어 나면 어머니는 휴식 과정을 방해하지 않고 즉시 자신의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 또한 어머니는 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.