출산에서 빨리 회복하고 다시 가벼움과 우수한 신체 모양을 찾는 여성의 욕망은 이해할 수 있습니다. 동시에 여성이 자연적으로 또는 제왕 절개를 통해 출산하는 방식에는 차이가 없습니다. 모든 새로운 어머니는 다시 날씬하고 아름답고 건강하고 바람직하기를 원합니다. 그러나 제왕 절개 후 신체 형태를 회복하는 과정에는 자체적 인 한계와 규칙이 있습니다. 이 수술 후 체중 감량 방법, 위장 제거 방법,이 기사에서 알려 드리겠습니다.
회복기의 특징
자연 분만 후 회복도 더 자연 스럽습니다. 일반적으로 체중 감량 문제는 모든 것이 원활하고 적시에 이루어지기 때문에 심각한 문제가 아닙니다. 심각한 외과 수술이며 여성 신체의 본질에 대한 심한 개입 인 제왕 절개 후 회복은 더 길고 구체적입니다.
물론 빠르게 체중을 줄이는 것은 효과가 없을 것입니다. 특히 여성이 임신 중에 여분의 파운드를 제대로 공급 받았다면 더욱 그렇습니다. 수술 후 첫날, 푸에르 페라는 부드러운 신체 활동 요법을 보여줍니다. 수술 분만 후 8-10 시간 만에 일어날 수 있습니다.
여자는 수술 후 두 바늘이 있습니다. 하나는 외부이고 다른 하나는 그녀가 볼 수없는 내부입니다. 단 하루 만에 특수 흡수성 수술 봉합사로 수 놓은 내부 봉합사가 섬유소 수준에서 조이기 시작합니다. 일주일 후 그는 근육 세포와 결합 조직을 얻기 시작하고 혈액 네트워크가 회복되고 흉터 부위에 콜라겐이 나타나 흉터 탄력을 부여합니다. 안쪽 봉합사의 완전한 치유는 약 2 개월이 걸리며 흉터 형성은 2 년 동안 지속됩니다.
여성이 부실 흉터 형성의 위험을 최소화하기 위해 과도한 신체 활동, 감염, 성적 접촉을 피할 필요가있는 것은 처음 두 달입니다.
복부의 외부 봉합사는 수술 후 평균 20 일 후에 치유됩니다. 바늘은 7 ~ 9 일 동안 제거되지만 내부 흉터가 아직 치유되지 않았기 때문에 여성이 체중 감량을 원하는대로 즉시 할 수 있다는 의미는 아닙니다.
이와 같은 흉터의 존재는 초과 체중을 제거하는 작업을 크게 복잡하게 만들지 만 불가능한 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 새로 만든 어머니의 전체 라이프 스타일에 대한 제왕 절개 후 재활 기간에 부과되는 제한을 잊지 않는 것입니다.
무엇을 할 수 없습니까?
산후 여성이 분만 수술 후 빠르게 체중을 줄이는 방법에 관심이있을 때 간단하지만 중요한 단어 인 안전이라는 질문에 추가하는 것을 잊어 버립니다. 제왕 절개 후 체중 감량은 빨리 필요하지 않지만 우선 안전합니다. 따라서 우선 체중 감량을 위해해야 할 일이 절대적으로 불가능하다는 것을 명확히합시다.
- 체육관에 가서 시뮬레이터 운동, 덤벨, 바벨, 프레스 스윙 (수술 후 7-8 개월까지)
- 3-4 킬로그램 이상의 무게를 들어 올리십시오.
- 급히 쪼그리고 구부리십시오.
- 수영장, 목욕탕, 사우나 방문 (운영 후 최대 3 개월)
- 복부 근육 마사지 (수술 후 최대 6 개월)
- 위장에 진공 캔을 사용하십시오 (수술 후 최대 1 년).
- 여성이 아기를 모유 수유하는 경우 모노 다이어트와 엄격한 지방 연 소식이 요법에 앉아 있습니다.
- 여성이 수유부 인 경우 배고픔, 모든 종류의 구기자 열매 및 완하제 차를 억제하기 위해 호르몬 약을 복용하십시오.
보시다시피, 여분의 파운드를 잃는 가장 인기있는 거의 모든 방법이 제한에 해당합니다. 그러나 이것이 당신이 체중을 견디고, 그것으로 사는 법을 배우고, 6 개월 또는 1 년 동안 여분의 파운드로 아무것도하지 않으려는 것을 의미하지는 않습니다. 운동, 혹독한 다이어트, 벤치 프레스 세계 기록을 지치지 않고도 체중을 줄이는 것이 전적으로 가능합니다. 제왕 절개 후 체중을 줄이는 정확하고 안전한 방법을 살펴 보겠습니다.
체중을 올바르게 줄이는 방법?
수술 후 체중 감량에 대한 올바른 접근 방식은 항상 복잡합니다. 식이 요법이나 운동 만이 싫어하는 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 마십시오. 접근 방식은 다차원적이고 체계적이어야합니다. 이것은 주당 2-3 킬로그램으로 줄어들 것입니다. 내부 솔기가 이미 충분히 탄력 있고 발산을 두려워 할 필요가없는 수술 후 6-8 주 후에 시작할 수 있습니다.
젊은 엄마가 수술 후 합병증이 없음을 확인하는 의사와 사전 상담 후 체중 감소 문제를 처리하는 것이 가장 합리적입니다.
시작 체중을 기록하십시오 (아침, 공복, 화장실 사용 후, 가급적 알몸). 노트북을 시작하고, 시작 체중과 날짜를 입력하고, 신체 활동의 기간과 유형,식이 요법 및 매일 늘어난 배와 예쁜 엉덩이와 엉덩이를 제거하는 기타 방법을 계획합니다.
신체 활동, 스포츠, 체조
가볍게 아침을 시작하십시오. 그것은 제자리에서 걷기, 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 기울이기, 엉덩이의 앞쪽, 원형 움직임을 포함해야합니다. 매트에 앉아있는 동안 손으로 무릎을 뻗을 수 있습니다. 복근을 조이는 모든 운동은 처음 6 개월 동안 허용되지 않습니다.
이 기간이 지나면 엎드린 자세에서 물리 치료에 다리를 올리는 것을 점차적으로 추가 할 수 있습니다 (실제로는 가벼운 운동이 될 것입니다). 그런 다음 몸통을 들어 올리는 방법 (프레스를 스윙하는 표준 방법)으로 넘어갈 수 있습니다. 5-7 분의 가벼운 충전만으로도 몇 주 안에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
바깥 쪽 솔기를 제거한 후, 여성은 걷기 시작해야합니다. 긴 산책은 큰 지방 연소입니다. 이것을 신생아와 함께 걷는 것과 결합하십시오.
혼자서 아파트 계단까지 유모차를 들고 갈 수 없다는 점을 기억하고 아이를 팔에 덜 자주 안으십시오.
공원에서 30 분 동안 산책 한 다음 1 시간 (여자가 가만히 서 있지 않고 벤치에 앉아 아이가자는 동안 여유롭게 대화를 나누는 경우)는 하루에 소비되는 칼로리의 거의 1/3을 태울 수 있습니다.
여성이 유모 나 할머니와 함께 몇 시간 동안 아이를 떠날 기회가 있다면 반드시 이것을 사용해야하며 수영을 신체 활동 프로그램에 추가해야합니다 (수술 후 3 개월). 아기가 7-8 개월까지 자라면 엄마는 집에서 가장 가까운 체육관에 안전하게 가입하고 점차적으로 부하를 증가시키면서 운동 할 수 있습니다. 첫째-타원체, 운동 용 자전거, 그리고 원하는 경우 덤벨을 프로그램에 포함 할 수 있지만 숙련 된 트레이너의지도 하에서 만 모바일 동적 운동 만 수행 할 수 있습니다.
다이어트
이미 언급했듯이 유행하고 광고하는 모노 다이어트는 수유부에게 적합하지 않습니다. 그녀의 영양은 균형 잡힌 다 성분이어야합니다. 그래야 아기가 모유로 성장과 발달에 필요한 모든 것을받을 수 있습니다. 메뉴를 작성할 때 어머니의 식단에서 특정 음식에 대한 아기의 개별 반응을 고려하는 것이 필수적입니다.
모유 수유 중에 체중 감량을 위해 식사를하려면 하루에 최소 6-7 회를 먹어야합니다. 부분은 각각 300-400 그램 (먹으려는 모든 것의 총 무게)으로 줄여야합니다. 이러한 부분적 영양 외에도 많은 양의 수분을 마셔야합니다. 액체가 실온에있는 것이 가장 좋습니다. 수유 및 신진 대사에 더 유용합니다. 일일 수분량은 최소 2 리터입니다. 일주일 동안 자신을위한 메뉴를 계획 할 때 균형은 모든 식사에 모든 물질 그룹이 존재한다는 것을 기억하십시오. 일반적으로 단백질은 하루 전체의 약 40 %, 탄수화물과 지방의 약 25 %와 35 %를 매일 섭취해야합니다.
완전히 제거 :
- 통조림, 절인 식품;
- 공장 과자, 케이크 및 패스트리, 설탕;
- 다량의 소금과 짠 음식;
- 훈제, 튀김, 지방질;
- 소시지, 소시지;
- 밀가루;
- 알코올, 탄산 음료.
우리가 먹는 것 : 야채와 과일, 신선하고 삶은 / 조림, 삶은 것, 구운 것, 조림 및 찐 고기, 생선, 가금류. 소량의 통 곡물 빵, 다양한 곡물의 죽, 물과 유제품, 유제품, 발효유, 코티지 치즈로 조리했습니다.
이것은 아기에게 비타민과 미네랄이 부족하지 않고 어머니가 배고프거나 화를 내지 않으며 체중이 점차적으로 사라지는 엄마와 아이 모두에게 맛있고 건강한 메뉴를 구성하기에 충분합니다. 가장 중요한 것은 약 400g을 기억하는 것입니다. 즉, 점심은 미트볼이 든 야채 수프 100g, 호박 조림 100g, 삶은 닭 가슴살 120g 및 사과, 배 또는 구스베리 약 80g입니다. 이 원칙에 따르면, 취침 전 마지막 식사에서 2.5 ~ 3 시간마다 5 ~ 6 번의 식사를 만드십시오. 요거트 만 또는 사과 만 가볍게 만드십시오.
다른 효과적인 방법
또한 시간, 돈, 욕구가 있으면 미용 및 물리 치료의 성과를 활용할 수 있습니다. 다음 절차는 체중을 더 빨리 줄이고 복부의 피부를 정상으로 되 돌리는 데 도움이 될 것입니다 (모두 수술 후 3 개월 후에 적용되며 이전에는 적용되지 않습니다!).
- 랩 (꿀, 초콜릿, 다시마 등);
- 허벅지와 복부의 초음파 캐비테이션;
- 캔으로 진공 마사지 (작업 일로부터 12 개월 후);
- 레이저 지방 분해.
이 또는 보조 방법을 결정하기 전에 수술 후 그러한 절차를 수행 할 수 있는지 또는 기다릴 가치가 있는지 의사와 확인하십시오.
리뷰
여성에 따르면, 일주일에 체중 감량을 아끼면 약 3kg을 잃을 수 있습니다. 또한 첫 주에는 체중 감소가 나중에보다 집중적으로 발생합니다. 그러나 멈출 필요는 없습니다. 그러면 지속적인 효과와 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
제왕 절개로 아기를 낳은 젊은 엄마들의 리뷰에 따르면 체중 감량 과정에서 가장 어려운 것은 복부, 오히려 수술 후 흉터 위로 피부와 지방이 접히는 부분입니다. 올바른 생활 방식을 사용하면 일반적으로 상당한 감소를 달성 할 수 있지만 아쉽게도 완전한 실종은 없습니다.
일반적으로 여성들은 수술 후 8 ~ 11 개월 이내에 임신 전의 특징이었던 체중으로 돌아갈 수있었습니다. 일부는 심지어 임신 전보다 더 많은 체중을 줄이고 체중을 줄입니다.
모유 수유모는 모유 수유를하지 않는 여성보다 체중 감량 과정이 약간 느립니다. 이것은 수유와 관련된 젊은 어머니의 특별한 호르몬 배경 때문입니다. 그러나 그들은 또한 1 년 이내에 이전 양식으로 돌아갈 수 있습니다. 수술 후 체중 감량 조치의 완전한 비 효과에 대한 리뷰는 아마도 게으름과 관련이있을 수 있습니다.
제왕 절개 후 체중을 줄이는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.
