임신 중에 바나나를 먹을 수 있습니까?

임박한 보충에 대해 알게 된 여성은 종종 아기가 가능한 한 많은 혜택을받을 수 있도록 식단의 변화에 관심이 있습니다. 첫 번째 생각은 종종 메뉴에 더 많은 과일을 추가하는 것입니다. 왜냐하면 그들은 비타민이 풍부하고 의심 할 여지없이 임산부의 건강과 아기의 발달에 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 그러나 임신 중에 제한없이 모든 과일을 먹을 수있는 것은 아닙니다. 이것은 바나나와 같은 인기있는 제품에도 적용됩니다.

임신 중에 허용됩니까?

의사들에 따르면, 기후에 비정상적인 음식을 피할 수있는 위치에있는 여성에게 권장됩니다. 이것은 임산부의 소화 불량과 아이의 알레르기 질환의 위험을 줄입니다. 따라서 바나나와 같은 달콤한 과일을 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문은 많은 임산부에게 관심이 있습니다. 의사들은 긍정적으로 대답합니다. 이국적인 기원에도 불구하고 바나나는 오랫동안 우리에게 친숙한 진미가되었습니다. 대부분의 경우 그러한 과일은 여성의 신체 상태와 자궁에서 아기의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 초기 단계에서는 태아 신경계 형성에 관여하는 매우 중요한 비타민 물질의 공급원으로 작용합니다.

우리는 여성이 임신 초기뿐만 아니라 임신 전에 복용하도록 권장되는 엽산에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 정확한 배아 발생과 태반 형성을 담당 할뿐만 아니라 빈혈의 발병을 예방합니다. 또한 임신 초기에 바나나를 섭취하면 중독에서 살아남고 면역력을 유지하는 데 도움이됩니다. 두 번째 삼 분기에 바나나는 아기의 골격 형성에 긍정적 인 영향을 미치고 태반의 혈류를 개선하는 데 기여하기 때문에 그다지 가치가 없습니다.

후기 단계에서 의사는 속쓰림이 걱정되는 경우 바나나 사용을 권장합니다. 그러한 과일에는 위벽을 감싸는 능력이 있기 때문입니다. 여성이 삼 분기에이를 먹으면 배변 및 치질 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

이익

바나나는 달콤하고 풍미있는 과일입니다. 그들은 풍성하고 맛 있으며 합리적인 가격으로 매일 메뉴에 종종 포함됩니다. 이 과일의 가장 가치있는 요소 중 하나는 칼륨입니다. 심혈 관계에 좋고 임신 말기에 임산부를 괴롭히는 다리 경련과 부종을 예방하는 데 도움이됩니다. 칼륨의 적절한 섭취는 과도한 체액을 제거하고 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.

칼륨 외에도 바나나에는 다음 요소가 포함되어 있습니다.

신진 대사 과정에 관여하고 태아 조혈을 돕는 꽤 많은 비타민 B6;
바나나를 사용하면 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 면역 체계와 혈관을 강화하며 정맥류와 스트레치 마크를 예방하는 다량의 비타민 C가 있습니다.
충분한 양의 마그네슘은 임신 한 여성을 유산으로부터 보호하고 신경을 진정시킵니다.
상당한 양의 섬유질과 펙틴으로 바나나를 먹을 때 대변을 정상화 할 수 있습니다.
배아 세포의 적절한 발달에 기여하고 태반 박리를 예방하는 많은 아연.

해

긍정적 인 점이 많지만 바나나는 상황에 따라 해로울 수 있습니다. 우선 임산부는 다른 과일에 비해 상대적으로 높은 칼로리 함량을 기억해야합니다. 여성이 체중이 매우 빨리 증가하거나 당뇨병 진단을받은 경우 바나나를 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 체중과 혈당이 정상인 임산부조차도 바나나를 남용해서는 안됩니다. 그러한 과일의 최적 양은 하루 1-2 조각으로 간주됩니다.

설 익은 과일을 먹으면 소화에 부정적인 영향을 주어 장에 가스가 축적 될 수 있습니다. 장 질환이있는 여성이 녹색 과일을 먹는 것은 특히 해 롭습니다. 너무 익어 서 썩기 시작한 오래된 바나나도 특히 피부가 손상된 경우에는 위험합니다. 그러한 과일은 중독을 일으킬 수 있습니다. 바나나가 체내에서 과도한 체액을 제거하는 능력으로 인해 과일을 많이 섭취하면 혈액이 두꺼워 질 수 있으므로 혈전증 경향이 있고 응고 율이 증가하는 경우에도 제한해야합니다.

알레르기는 바나나의 경우 극히 드물지만 일부 여성에서는 여전히 발생합니다. 일반적으로 이러한 환자는 아보카도와 토마토에 부정적인 반응을 보입니다.

나는 끊임없이 원한다

해당 위치의 일부 여성에서 발생하는 그러한 과일에 대한 갈망 증가는 칼륨 부족과 관련이있을 가능성이 큽니다. 이 요소는 평균 태아에 약 500mg의 양으로 포함되어 있지만이 용량은 임산부에게는 충분하지 않습니다. 여성의 몸 이이 물질의 결핍으로 고통받는 경우 임산부는 끊임없이 바나나를 먹고 싶은 강한 욕구를 갖게 될 것입니다. 권장 일일 허용량을 초과하지 않으려면 말린 과일, 콩과 식물, 피스타치오 및 해초와 같이 칼륨 공급원이되는 다른 식품을 메뉴에 포함시켜야합니다.

사용하는 방법?

잘 익은 바나나는 생으로 맛있고 다른 많은 과일과 잘 어울립니다. 사전 처리가 필요 없어 집 밖에서 간식으로 사용하는 것이 편리합니다. 바나나를 피부에 대면 제품이 씻겨지지 않을까 걱정할 필요가 없습니다. 또한 다른 용도로도 사용할 수 있습니다.

조리법에 건강한 스무디와 칵테일을 포함하십시오. 가장 쉬운 방법은 달콤한 펄프를 우유로 이기고 딸기, 아이스크림 또는 꿀을 추가하여 맛보는 것입니다. 여름에는 바나나와 딸기 칵테일, 겨울에는 바나나와 키위 스무디를 만들 수 있습니다. 이러한 음료는 식사 중 하나를 대체 할 수 있습니다.
맛있는 바나나 칩을 위해 오븐 건조. 얇게 썬 슬라이스를 간을 할 필요가 없습니다. 완제품은 임산부에게만 제한되는 과자 및 기타 과자의 대체품으로 사용됩니다.
머핀, 파이 및 기타 제과류 요리법에 사용합니다. 이러한 요리에서 바나나는 설탕의 일부를 대체 할 수 있으며 추가로 즐거운 향을줍니다. 바나나 퓨레와 부드러운 커드를 혼합하면 팬케이크를위한 맛있는 충전물을 얻을 수 있습니다.

기침 사용

의사가 기침을 위해 처방하는 대부분의 약은 임신 중에는 바람직하지 않기 때문에 바나나는 인후염, 인후염, 기관지염에 도움이 될 수 있습니다. 민속 요리법에서 그러한 과일을 껍질을 벗기고 포크로 으깨거나 믹서기에서 자르는 것이 좋습니다. 다음으로 바나나 퓨레는 따뜻한 우유 한 잔을 부어 끓여서 불을 제거한 다음 약 20 분 동안 그대로 두십시오.

임산부가 꿀에 알레르기가 없다면이 양봉 제품을 약간 식힌 바나나 우유 음료에 추가합니다. 준비된 제품을 낮과 밤에 2 큰술 마시십시오.

여성이 우유를 용납하지 않으면 우유를 끓는 물로 대체하는 것이 허용됩니다. 꿀에 대한 알레르기 반응의 경우 다진 무화과가 레시피에 대신 포함됩니다.

구매 및 저장

익은 바나나는 밝고 균일 한 노란색과 기분 좋은 냄새가 있습니다. 구입 한 과일이 아직 익지 않은 경우 (밝은 노란색 또는 녹색이며 향이 표현되지 않음) 어둡고 시원한 곳에 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 피부에 갈색 반점이 나타나면 바나나가 너무 익은 것입니다. 해롭지는 않지만 바로 먹어야합니다. 그러한 과일을 "반점과 함께"보관하는 것은 권장하지 않습니다.

가장 큰 바나나에 가지 마십시오. 전문가들은 사료 품종을 대표하기 때문에 덜 맛있다고 말합니다. 중간 크기의 과일이 최선의 선택입니다. 다른 과일이나 열매와 별도로 집에 보관하십시오. 노란색 과일을 더 오래 신선하게 유지하기위한 최적의 온도는 + 13– + 17 도입니다.