많은 여성들이 엎드려 자고 싶어합니다. 이 자세는 매우 편안하고 쉬는 것이 좋지만 임신 중에는 명백한 이유로 금지 된 범주에 속합니다. 그러나 금지는 첫 주부터 시작되지 않으므로 뱃속에서 잠을 잘 수있는시기와 위험한시기를 아는 것이 중요합니다.
시간 제한
어렸을 때부터 이렇게자는 데 익숙해 진 여성들이 뱃속의 위치를 포기하는 것은 특히 어렵다. 그러나 자궁이 작고 골반이 작은 한 고통스럽지 않으며 여성이 가장 편안한 방식으로 계속 자면 아이가 해를 입지 않을 것입니다. 자궁은 임신 첫날부터 성장하기 시작하여 점차적으로 증가합니다. 그것의 바닥 (가장 넓은 윗부분)은 더 높게 올라가고 일단 작은 골반을 떠나 복강의 임시 위치로 이동합니다.
이것은 일반적으로 10 주에서 12 주 (마지막 월경의 첫날부터 계산하는 경우) 또는 조금 후에 발생합니다. 그것은 특정 임산부의 신체 상태, 즉 접힌 상태, 엉덩이의 너비, 태반의 위치 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
따라서 최대 10 주 동안 여성은 걱정할 수 없으며 다른 사람보다 더 좋아하는 자세로 계속 잠을 잔다. 하지만 점차적으로 당신은 임신 3 개월부터 모든 것이 바뀔 것입니다. 전 복벽이 공동 내부의 자궁에 대한 체중 압력을 부드럽게 할 수 없기 때문에 위장에서 잠을자는 것이 불가능합니다. 등에서자는 것도 권장되지 않지만 다른 이유로 자궁이 점차적으로 대정맥에 압력을 가하기 시작하여 산모와 태아의 순환 장애, 실신, 경련으로 이어질 수 있습니다.
3 개월부터 출산까지 가능하고 저렴한 위치는 옆에있는 위치입니다. 임신 첫 달과 두 달 동안 뱃속에서 잠을 잘 수 있다는 사실에도 불구하고 많은 여성들이 수면 중에이 위치를 거부하고 신체 의이 위치에서 오는 위험을 직관적으로 느낍니다. 또한 초기 단계에서도 위장에 쉬는 것이 항상 편리하지는 않습니다. 결국 가슴이 부풀어 오를 수 있으며 이미 초기 단계에서는 많은 여성들이 하복부에 충만감, 팽창 감을 동반합니다.
결론은 매우 간단합니다. 자궁이 음부 관절로 보호되는 한 뱃속에서자는 것은 금지되지 않습니다. 배가 자라기 시작하면 뱃속에서 잠을 잘 수 없습니다.
우발적 인 쿠데타를 두려워해야합니까?
종종 위치에있는 여성들은 불면증에 대해 불평하고 불안과 기분이 좋지 않고 자세의 불편 함으로 설명합니다. 이 현상에는 강한 심리적 요인이 있습니다. 의식적 인 수준에서 여성은 꿈에서 우연히 뱃속에 구르는 것을 매우 두려워하므로 반 눈으로 자고 있습니다. 두려움은 그녀가 긴장을 풀고 양질의 휴식을 취할 수 없도록합니다. 우발적 인 쿠데타를 두려워 할 필요가 없습니다.
자궁이 골반저를 떠나기 시작하자마자 여성의 몸은 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지, 그리고 더 안전한 방법을 알고 있습니다. 여성이 잠 들어 있어도 뇌는 계속 작동하고 중추 신경계는 신체의 모든 과정을주의 깊게 모니터링합니다. 위협이 나타나면 뇌가 즉시 명령을 내리고 여성은이를 깨닫지 못한 채 편안한 자세를 취합니다.
뒷면에
뒤에서자는 것이 가장 유익한 것으로 간주됩니다.이 자세에서 사람은 최대한의 이완을 얻습니다. 그러나 임신 중에는이 자세도 지능과주의로 취급되어야합니다. 3.5 ~ 4 개월 및 분만 전에 등을 대고자는 것은 금지되어 있습니다.
개별 요인
일부 여성의 경우 배가 더 빨리 자라며 평균보다 일찍 뱃속에서 자고 등을 포기해야하는 반면, 다른 여성에서는 배가 천천히 자라며 편안한 자세로 더 오래 수면을 즐길 수 있습니다. 성장률은 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 골반의 너비. 엉덩이가 넓은 여성의 경우 복부가 고르게 분포되고 작은 골반이 더 넓어 나중에 자궁이 한계를 벗어납니다. 골반이 좁은 여성의 경우 때때로 12 주 전에 위가 나타납니다.
- 임신 한 체중과 안색. 뚱뚱한 여성은 배가 보이지 않기 때문에 임신을 더 오래 숨길 수 있습니다. 그러나 이것이 자궁이 여전히 작은 골반에 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 웰빙에 더주의를 기울여야합니다. 하복부에 충만감이 나타나면 자세를 바꾸고 옆으로 자야합니다.
- 태반 위치. 자궁 전벽을 따라있는 태반은 태아가 장을 향해 안쪽으로 성장함에 따라 복부의 성장 속도가 느려집니다. 배는 나중에 나타나지만 배 위에서자는 것은 11-12 주 후에도 여전히 바람직하지 않습니다.
수면을 더 잘하는 방법?
숙면은 임신의 모든 단계에서 매우 중요하므로 여성은 가능한 한 최선을 다해 야간 휴식을 취해야합니다. 꿈에서 수많은 호르몬 과정이 일어나고 수면 중에 독점적으로 생성되는 중요한 호르몬이 있으므로 어머니와 태아가 수면 부족을 겪는 것은 위험합니다. 여성은 최소한 8-10 시간은 자야합니다. 따라서 야간 근무는 매일 일정으로 변경해야합니다. 고용주는 임신 중이라는 상담에서 증명서를 제시하는 여성에게 이것을 거부 할 수 없습니다.
미리 옆으로자는 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 왼쪽이 선호됩니다. 내부 장기, 특히 간을 압박하지 않습니다.
유용한 팁과 요령은 새로운 위치에 익숙해지는 데 도움이 될 것입니다.
- 초기부터 발 아래에 작은 롤러를 놓으십시오. 나중에 다리 사이, 배 아래 및 허리 아래에 배치되는 여러 롤러가 도움이 될 것입니다.
- 직접 할 수도 있고 임산부를위한 특별한 베개를 살 수도 있습니다. 그것은 라틴 문자 C 또는 U의 형태를 가지고 있습니다. 편안한 자세를 취하기 위해 자정을 돌릴 필요가 없습니다.
- 겨울, 추운 날씨에도 방을 잘 환기하십시오. 임산부는 신선하고 약간 시원한 방에서 잠들고 쉬어야합니다.
- 밤에는 조용하고 어두워 야합니다. 네온 사인이있는 메인 스트리트가 내려다 보이는 아파트에 살고 있거나 밤에도 잠들지 않는 창가에 바쁜 고속도로가 있다면 귀마개와 암막 커튼을 구입하세요. 이렇게하면 하루 동안 완전히 휴식을 취하고 기분이 나아질 수 있습니다.
전문가는 다음 비디오에서 임신 중 뱃속에서 수면에 대해 자세히 설명합니다.
