두 번째 삼 분기에 중독증이 과거에 있었을 때 여성은 훨씬 나아지기 시작합니다. 압도적이지 않고 출산 전에 유용하게 시간을 보내면서 동시에 활동적인 생활 방식을 잊지 않고 지루하지 않기 위해서는 전문가의 조언을 들어야합니다.
임신 2 기의 특징
13 주에서 28 주 사이에 임산부의 웰빙은 임신 초기보다 훨씬 좋아집니다. 몸의 초기 호르몬 변화가 완료됨에 따라 구토, 메스꺼움, 약점, 졸음이 사라집니다. 두 번째 삼 분기 말에야 혈류와 자궁 성장의 증가로 인한 허리 통증과 부기가 나타납니다. 임산부의 사기가 안정되고 식욕이 정상으로 돌아오고 이미 아기의 움직임을 느낄 수 있으며 모든 것이 잘 될 것이라는 자신감이 커지고 있습니다. 기분이 좋아? 그런 다음 유익과 즐거움으로 두 번째 임신을 통과하는 데 도움이 될 권장 사항을 확인하십시오!
1. 슬픔은 잊어 버리고 집에 앉아
임신은 집 주위에 앉아 보내는 시간이 아닙니다. 자부심을 가져야 할 자연스러운 상태이기 때문에 성장하는 배를 다른 사람들의 시각에서 숨기는 것은 어리석은 일입니다! 좋아하는 활동 (마스터 클래스, 영화, 연극, 쇼핑 등)에 시간을 보내는 것 외에도 임산부를위한 코스를 선택하는 것도 중요합니다. 임산부는 삼 분기의 행동, 출산 및 아기 돌보기에 대해 이야기합니다. 이러한 활동은 무지로 인해 가장 자주 발생하는 가능한 문제를 예방하고, 수유, 마사지, 목욕을 구성하는 데 도움이되며 많은 유용한 정보를 제공합니다.
2. 신체 활동을 무시하지 마십시오
스포츠는 모든 사람, 심지어 임산부에게 중요하지만 활동 유형 선택과 허용 하중 계산은 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 임산부는 과부하가되어서는 안되며, 어조가 증가하고 유산의 위험이 있으므로 신체 활동은 보통 이상이어야합니다.
임산부에게 좋은 옵션은 수영장, 수중 에어로빅, 요가를 방문하는 것입니다. 이 기간 동안 많은 사람들이 계속 일하고 있으며 수상 활동은 저녁에 완벽하게 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 물 속에서 아이에게 절대적으로 무해한 많은 운동을 할 수 있습니다. 이상적인 옵션은 임신 그룹에 가서 경험 많은 트레이너의지도하에 운동하는 것입니다. 또한 물은 아기의 자연 서식지입니다. 당신은 수영하고 있고 아기는 배에서 수영하고 있습니다.
요가는 출산 중 적절한 호흡을 배우는 좋은 방법입니다. 전문 요가 수업은 분만 중 자세를 선택하고, 시도를 용이하게하며, 일반적으로 출산을 위해 자궁을 완벽하게 준비하는 데 도움이됩니다. 잡지에서 정보를 교정하는 것은 통증이 발생하면 머리에서 사라질 수 있다는 이론이지만, 실제 연습은 확실히 "머리에 앉아"출산을 용이하게 할 것입니다.
3. 제대로 먹어라
임신 중“2 인용”이라는 표현은 완전히 정확하지 않습니다. 중요한 것은 음식의 양이 아니라 품질, 즉 필요한 유용한 구성 요소의 존재입니다. 아이가 영양 부족을 경험하지 않도록 정크 푸드를 먹을 곳이없는식이 메뉴에 따라 먹어야합니다. 두 번째 삼 분기에는 빈혈이 발생할 위험이 있으므로 철분으로 더 많은 음식을 섭취해야합니다... 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 사과
- 잎이 많은 채소
- 물고기
- 해물
- 간
감귤류, 건포도의 주스와 펄프에 풍부한 아스 코르 빈산을 잊지 말아야합니다. 비타민 C가 분비선을 더 잘 흡수하도록 도와주기 때문입니다. 많은 비타민과 미네랄이 파괴되므로 장시간 열처리를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
4. 아기에게 필요한 것을 제공하십시오
엄마의 몸을 강화하는 것 외에도 아이가 성장, 발달, 뼈와 근육량 축적, 치아와 신경계 형성에 도움이되는 다른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 이러한 목적을 위해 태아는 많은 양의 칼슘과 마그네슘이 필요하며 정확하게 두 번째 임신 초기부터 필요합니다. 칼슘은 다음에서 발견됩니다.
- 물고기
- 우유와 신 우유
- 아몬드
- 참깨
- 간장
마그네슘은 다음과 같이 다량으로 존재합니다.
- 오트밀과 쌀
- 양배추
- 밀 배아
5. 자녀와 대화
최근 연구에 따르면 어린이는 많은 소리를 듣고 반응하는 데 탁월합니다. 이미 자궁에있는 아기의 지적 능력을 개발하려면 즐겁고 편안한 음악을 듣고 부드럽고 다정한 목소리로 말하는 것이 중요합니다. 이것은 태아의 뇌의 활동을 자극 할 것이고, 어머니 자신도 그녀의 기분을 개선하고 몇 달 안에 즐거운 회의에 동조하는 데 도움이 될 것입니다!
