첫 달에 신생아 수유부는 어떤 과일을 할 수 있습니까?

최적의 아기 발달을 위해서는 가능할 때마다 모유 수유를하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 양의 식물성 및 동물성 단백질, 지방 및 야채를 포함하여 풍부하고 다양한 식단은 어머니의 건강에 유익한 영향을 미치고 우유의 품질에 간접적으로 영향을 미칩니다. 과일은 엄마와 아기의 건강을 유지하는 또 다른 소중한 동맹입니다. 갓 태어난 수유모는 어떤 과일을 먹을 수 있으며, 어떤 과일을 삼가야합니까?

사과를 먹는 모유 수유 어머니

수유부의 영양을위한 과일의 이점

임신 중에 아이의 자궁 내 발달은 모성 자원에 의해 지원되었습니다. 수유 중에 생산되는 우유에는 모체의 유용한 물질도 포함되어 있습니다.

중대한! 수유에 유익한 영향을 미칠 자신의 건강을 유지하기 위해 어머니는 비타민과 미량 원소가 포함 된 과일과 열매를 섭취해야합니다.

예를 들어 다음을 포함합니다.

헤모글로빈을 증가시키는 철;
심장 근육 기능을 지원하는 마그네슘과 칼륨;
혈액 순환을 개선하는 엽산;
시력을 돕는 인;
콜레스테롤을 낮추고 소화를 정상화하는 펙틴;
베타 카로틴과 비타민 C는 면역 체계를 강화합니다.

수유에 미치는 영향

수유 중에는 신체에 충분한 양의 체액을 유지해야합니다. 육즙이 많은 과일은 이것으로 훌륭한 일을합니다.

주로 물로 구성된 수유 수유에 특히 유용합니다. 그린 파파야는 우유 생산에 영향을 미치는 호르몬 옥시토신의 생산을 증가 시키지만 러시아에서는 이국적입니다.

수유부는 액체 외에도 귀중한 미량 원소를 포함하는 말린 과일 설탕에 절인 과일을 먹을 수 있습니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일

중대한! 설탕에 절인 과일을 직접 요리하는 것이 좋습니다. 상점에서 구입 한 품목에는 많은 화학 방부제가 포함되어 있습니다.

아이에게 미치는 영향

어머니의 몸에 들어가는 비타민도 모유에 들어갑니다. 따라서 아이는 비타민이 풍부한 영양을 받게됩니다.

연구에 따르면 모유 수유 중에 어머니가 정기적으로 과일을 먹은 아기는 보충 식품으로 먹기 시작하고 젖병을 먹은 아기보다 더 많이 먹기 시작하면 훨씬 빨리 과일에 익숙해집니다.

올바른 과일을 선택하는 방법

모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 그것들을 선택할 때 어머니가 사는 지역과 계절에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

계절성

자연 숙성기에 소비되는 과일은 최대의 효능과 맛을 가지고 있습니다. 제철이 아닌 음식으로 사용하는 경우 장기간 보관하거나 멀리서 가져와야합니다. 둘 다 수유모에게 적절한 영양을 공급하는 데 적합하지 않습니다.

집

수유부는 직접 만든 과일을 먹어야합니다. 즉, 다음과 같은 이유로 그녀의 거주 지역에서 성장합니다.

수제 과일은 어린 시절부터 친숙하며 어머니의 몸은 침착하게 받아들이고 소화합니다.
멀리서 과일을 가져 오려면 표현을 유지하면서 화학 물질로 처리해야합니다.

첫 달에 적합한 과일

수유중인 아기의 생후 첫 달에 엄마는 특히 조심해야합니다. 첫 달에 신생아의 수유부는 어떤 종류의 과일을 그 특성에 따라 결정할 수 있습니다.

유능한

사과. 녹색 품종으로 시작하는 것이 좋습니다. 신맛이 나면 오븐에서 사과를 구울 수 있습니다. 따라서 그들은 유익한 특성을 유지하고 엄마와 아기에게 부정적인 반응을 일으키지 않을 것입니다.

구운 사과

배. 이 과일에는 많은 섬유질이 포함되어 있으며 때로는 위의 불편 함을 유발하므로 모유 수유를 시작한 지 2-3 개월 후에 섭취하는 경우가 많습니다.
자두. 가벼운 완하제 효과가있는 과일은 대변 문제에 권장됩니다.
화이트 체리. 숙성 기 (5 월 ~ 7 월)에 섭취해야합니다.
블루 베리, 레드와 블랙 커런트, 구스베리는 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
살구. 칼륨이 풍부합니다. 지역 품종도 소량으로 권장됩니다.

주의해서 섭취하십시오

이 그룹에는 사용이 허용 된 과일이 포함되지만 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

바나나. 이들은 칼륨과 비타민 E를 많이 함유 한 건강한 과일이지만 때로는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 신중한 사용-하루에 2 개 이하;
멜론 수박. 화학 물질은 종종 조기 숙성에 사용되므로 8 월부터 수박을 먹어 보는 것이 좋습니다.
포도. 가스 형성을 일으킬 수 있습니다. 소량으로 소비됩니다.
복숭아. 그들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 첫 달에는 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
감, 석류. 수유 3 개월 째에는주의해서 식단에 도입 할 수 있습니다.

소비하지 않는 것이 좋습니다

알레르기를 일으킬 가능성이 있거나 유해한 화학 물질을 포함 할 수있는 과일 식품에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

감귤류. 그들은 매우 알레르기를 유발합니다. 신 과일은 우유 맛을 손상시킵니다.
딸기, 라스베리, 바다 갈매 나무속, 딸기는 알레르기 반응을 일으키는 능력 외에도 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
이국적인 과일 (파인애플, 키위, 망고 등).

이국적인 과일

권위있는 전문가 인 E. Komarovsky 박사는 수유부를위한 엄격한 식단을 고수하지 말라고 조언합니다.

중대한! 기본 원칙은 우유의 맛과 냄새 (신 과일, 쓴 채소 등)와 강한 알레르겐 (감귤, 붉은 열매 등)의 맛과 냄새를 해치는 음식을 피하는 것입니다.

정확한 과일 섭취

수유부는 음식에 과일과 열매를 사용할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.

사용하기 전에 철저히 씻으십시오.
과일을 대량으로 여러 종류로 먹을 수 없습니다. 특정 유형의 과일을 3 일에 하나씩 먹을 수 있습니다.
과일이 크면 절반 이하로 나누어 한 부분을 먹는 것이 좋습니다.
구워지면 과일은 알레르기 특성을 줄이고 더 섬세한 맛과 질감을 갖습니다. 따라서 구운 과일을 먹는 것이 좋습니다.
냉동은 시즌이 끝날 때 사용하기 위해 베리를 보존하는 가장 좋은 방법입니다.

냉동 딸기

아이의 반응 평가

어머니는 아침부터 점심 시간까지 태아를 맛보아야합니다. 그래야 아기의 반응을 평가할 충분한 시간을 갖게됩니다.
어린이에게 알레르기 증상이나 복통이 있으면이 과일을 3-4 주 동안 먹어서는 안됩니다. 이 기간이 지나면이 과일의 식단에 대한 두 번째 소개를 시도 할 수 있습니다.
아기의 부정적인 반응이없는 어머니의 과일 섭취 기준은 매일 최대 300g입니다.