아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법

조만간 모든 부모는 자녀가 스스로 잠들도록 가르치는 방법과 학습 과정을 시작하는 나이에 대해 궁금해합니다. "저절로 잠들기"라는 용어는 잠을 잘 준비가 된 아기가 혼자 침대에서 잠이 들거나 부모의 도움없이 잠이 드는 일련의 상황으로 이해됩니다.

독립적 인 수면

이상적인 상황은 다음과 같습니다. 부모 중 한 명이 아이를 침대에 넣고 즐거운 꿈을 꾸고 그에게 키스하고 보육원을 떠납니다. 불편 함과 스트레스가 많은 상황없이 아이는 혼자 잠이 들기 때문에 부모가 다른 중요한 일을 할 수있는 시간을 갖게됩니다. 그러한 이상적인 상황 (또는 그에 가까운 상황)은 구현하기 어렵지만 달성 할 수 있습니다.

가르 칠 나이

심리학자와 소아과 의사의 권고에 따르면, 부모는 빠르면 6 개월부터 스스로 잠드는 연습을합니다 (일부 부모는 신생아에게 한 달부터 어머니없이 잠들도록 가르칩니다). 혼자 수면에 익숙해지는 과정은 최대 2 ~ 3 년까지 지속되며 이는 규범 위반이 아닙니다. 아이가 어릴수록 독립에 익숙해지는 과정이 빨라진다는 것이 입증되었습니다. 동시에, 출생부터 1 세까지 아기는 부모와의 신체 접촉이 필요하며 때로는 자율적으로 잠드는 것이 1 세까지 연기됩니다.

테스트를 통해 부모는 아기가 독립적으로 수면을 취할 준비가되었는지 더 정확하게 판단합니다 (질문은 "예"또는 "아니오"로 답변 됨).

아이는 이미 6 개월입니까?
아기가 잠시 동안 엄마없이 방치 되었습니까?
아기가 어머니의 부재에 침착하게 반응합니까?
엄마 대신 남겨진 사람에 대한 아이의 반응이 균등합니까?
아기는 엄마를 놓아도 되나요?
아기가 독립적 인 오락을 할 수 있습니까?
아기가 저절로 진정됩니까?
아이가 엄마가 아닌 다른 사람과 함께 진정 할 수 있습니까?
아기는 기질이 차분합니까?
부모님은 균형이 잡혀 있습니까?

테스트가 끝나면 결과가 계산됩니다.

부정적인 대답이 더 많으면 (7에서 10까지) 가족은 아직 자녀가 독립적으로 잠들도록 가르치는 방법에 대해 생각할 시간이 아닙니다.
더 긍정적 인 답변이있는 경우 (7-10), 스스로 잠드는 법을 배우기 시작하십시오.
긍정적 인 답변이 6 개 이하이면 부모는 자녀가 스스로 잠들도록 가르치는 방법에 대한 문제 해결을 연기 할 수 있습니다.

아기 수면

아이가 독립적으로 잠들도록 가르치는 것은 일반적으로 세 단계로 나뉩니다.

6 ~ 8 개월까지 아기들은 멀미없이 잠드는 방법을 가르치려고합니다.
1 년에서 2 년 사이에 아기는 부모 앞에서 아기 침대에서 잠드는 법을 배웁니다.
5 년이되기 전에 아기는 부모의 참여없이 별도의 침대에서 독립적으로 수면에 익숙해집니다.

중대한! 5 세 미만의 어린이가 침대에서 스스로 잠드는 법을 배우지 않은 경우 수면 장애를 나타내며 부스러기는 전문가의 도움이 필요합니다.

당신은 꽤 오랫동안 잠들도록 스스로를 가르쳐야합니다. 그것은 취침 전에 특정 의식을 개발하는 과정을 촉진하며, 매일 반복되며 거의 반사됩니다.

자기 수면을 가르치는 기술에는 여러 가지가 있습니다. 두 가지 방법 그룹이 있습니다.

"Let her cry"는 아기가 자기 전에 울게하는 혁신적인 방법입니다. 약간의 경직성과 긴장감에도 불구하고 그들은 빠르게 행동하지만 모든 부모가 그러한 테스트를받을 준비가되어있는 것은 아닙니다.
“울지마”는 자율적 인 수면을 가르치는 더 충성스러운 방법입니다. 결과를 얻으려면 더 많은 시간, 인내 및 일관된 성인 행동이 필요합니다.

잠들도록 스스로를 가르치는 방법

Weisbluth의 방법 "잠들기 전에 울기"는 어른들이 아기를 침대에 넣고 방을 나가서 어린 아이의 울부 짖음을 무시하고 잠들 때까지 기다리는 것입니다. 개발자는 4 개월부터 사용을 권장하며 빠른 효과 (3-4 일)를 보장합니다. 단점은 온 가족에게 스트레스가 많은 상황이 발생하고 장기간 울면 아이의 뇌에 좋지 않다는 것입니다. 이 방법은 신경계가 강한 부모에게 적합합니다.
Ferber의 방법 "주기적인 통제 방법"은 부모가 아기를 침대에 넣고 그를 떠나 주기적으로 아이를 돌려주고 진정시키는 것입니다. 아기를 방문하는 사이의 시간은 매번 증가합니다. 부모는 떠난 후 처음 1 분, 5 분 후 두 번째, 10 분 후 세 번째로 돌아옵니다. 그래서 아기가 잠들 때까지. 결과는 4 ~ 5 일 내에 빠르게 달성되지만 부정적인 측면은 이전 방법과 동일합니다 (가족 전체의 스트레스, 아기의 뇌 손상 가능성).
Tracey Hogg의“안아서 누운”방법은 아기를 침대에 눕히고 쉿 소리와 두드리기로 아기를 진정 시키려고하는 것입니다. 이것이 도움이되지 않으면 아기를 팔에 안고 진정하자마자 다시 놓습니다. 그래서 아이가 잠들 때까지. 개발자는 느린 속도로 높은 결과를 보장합니다. 이 방법은 이전 방법과 같은 정서적 긴장을 만들어 내지는 않지만 그렇게 빠른 속도로 큰 노력으로 목표를 달성하지 못합니다.
Elizabeth Paintley의 방법은 육아를 점차적으로 줄이는 것입니다. 첫 번째 단계에서 성인은 잠들 때까지 아기를 진정시킵니다. 두 번째 단계에서는 반 잠자 상태로만 위로됩니다. 세 번째 단계에서는 손을 들지 않고 진정됩니다. 네 번째에서 그들은 가벼운 터치로 진정시킨 다음 말의 도움으로 아기를 진정시키고 마지막 단계에서 진정이 멀리서 발생합니다. 이 방법은 부드럽고 스트레스가 많은 상황을 만들지 않으며 부모의 인내심과 결과를 얻기 위해 많은 시간이 필요합니다.
킴 웨스트의 '슬로우 케어'방식은 아기를 침대에 눕힌 후 부모 중 한 명이 옆 의자에 앉아 부드러운 말과 손길로 아기를 달래는 방식이다. 3-4 일에 한 번씩 의자가 침대에서 멀어지고 아기에 대한 도움의 정도가 감소합니다. 이것은 자율 수면을 가르치는 가장 부드러운 방법 중 하나입니다. 그 결과는 매우 느리게 이루어 지지만 그 과정은 아이의 정신을 손상시키지 않습니다.

모든 부모가 "Let him cry"그룹의 급진적 인 방법을 적용 할 수있는 것은 아니며 느린 방법을 마스터 할 인내심이 항상있는 것도 아닙니다.

침착 한 방법을 사용하여 스스로 잠들기

심리학자들은 의식을 만들고 아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법에 대한 몇 가지 팁을 더 제공합니다.

2 세 이상의 어린이의 경우 부모는 자신의 침대가 있다고 알려줍니다. 이 정보는 여러 번 반복되며 아기는 별도의 침대에서자는 것에 대해 칭찬을받습니다.
그들은 낮잠을 자고 스스로 잠드는 법을 배우기 시작합니다.
아이와 함께 침대에 모일 부드러운 장난감을 선택합니다.
잠자리에 들기 30 분 전에 활동적인 게임을 중단하십시오.
하품, 눈 비비기 등 "졸린 징후"에주의하십시오.
잠들기위한 의식 (자장가, 동화 등)은 잠자리에 들기 한 시간 전에 시작됩니다.
희미한 광원과 방의 문을 열어 두십시오.
부모는 방종과 방종을하지 않고 일관성, 인내 및 견고 함을 보여줍니다.

아기가 오랫동안 깨어있는 이유는 무엇입니까?

연령대에 따라 아이들에게 스스로 자라고 가르치면 수면 장애의 다양한 원인이 드러납니다.

아기가 불안해하는 이유 :

어린 아이는 낮 동안 오랫동안 잠을 잤지 만 여전히 새로운 휴식을 취하기에 충분히 피곤하지 않습니다.
별도의 침대에서자는 것은 어린이에게는 드문 일이며 어머니와의 분리를 두려워합니다.
일상적인 삶의 질서와 성인의 일상적인 행동이 방해받습니다.

1 년 후 아기의 수면이 방해받습니다.

젖은 기저귀 (저녁과 밤에 배뇨를 줄이기 위해 저녁에 제한된 음주 요법이 사용됨);
굶주림 (저녁 식사는 아이에게 영양가가 충분하지 않았습니다);
날카로운 시끄러운 소리;
방의 공기가 답답함과 과열 됨 (아이는 18-220에 편안하므로 잠자리에 들기 직전에 방이 환기됩니다.)
신축성있는 밴드와 거친 솔기가있는 부 자연스러운 천으로 만든 불편한 옷;
기타 외부 요인 (밝은 빛, 곤충).

따라서 잠이 드는 긴 과정에는 여러 가지 이유가 있습니다. 잠자리에 드는 과정의 속도를 높이기 위해 성인은 불안의 원인을 제거합니다.

아이는 오랫동안 잠을 자지 않습니다.

전문가들은 수면을 모든 유기체의 생리적 요구 사항으로 간주합니다. 조만간 아이는 잠들 것입니다. 부모는 스스로 일을 놓지 않고 적극적으로 프로세스를 관리합니다.

낮에는 육체적, 정서적 피로에 대한 조건을 만듭니다.
저녁에 편안한 목욕을 준비하십시오.
취침 직전에 영양가있는 저녁 식사를 제공합니다.
따뜻한 우유로 밤에 물을 뿌렸습니다 (꿀 포함).

중대한! 때때로 혼자 수면에 대한 오랜 중독은 심리적 영역의 신체적 질병, 불안 및 장애의 결과입니다. 이 경우 부모는 전문가에게 문의합니다.

아기가 침대에서 나오면

아이는 활동과 호기심이 특징입니다. 따라서 그는 부모가 방을 떠난 직후에 아기 침대에서 나옵니다. 설득력, 인내심 및 일관된 행동의 도움을받은 성인은 이러한 "촬영"을 중지하지만 항상 예방하지는 않습니다. 그런 다음 부모는 아기의 안전을 위해 측벽을 낮추거나 여러 개의 수직 막대를 꺼냅니다. 그 후, Ferber 방법은 스스로 잠들기에 익숙해지기 위해 사용됩니다.

빵 부스러기가 침대에서 나옵니다.

심리학자들은이 경우 효과적인 단계별 기술을 권장합니다.

부모와 아기는 잠들기위한 전체 의식 (씻기, 양치질, 잠옷 입기, 잠자리에 들기, 짧은 가슴 대 이야기 또는 잠자리 이야기, 키스, 잘자 말하기 등)을 수행 한 다음 주 조명이 꺼지고 부모가 떠납니다.
잠시 후 아기가 침대에서 일어나 어른들에게 오면 누워있는 의식이 반복되지 않고 아기를 손으로 잡고 잠자는 곳으로 돌아가서 "잘 시간이야!"라고 말합니다. 그들은 그를 잠자리에 들고 떠났습니다.
상황이 반복되면 작은 아이는 말없이 조용히 다시 침대로 옮겨져 담요로 덮여 떠납니다.

일반적으로 아이는 더 이상 그날 저녁에 일어나지 않고 며칠 후 침대에서 나가는 것을 멈추고 스스로 잠에 빠집니다.

훈련하는 데 며칠이 걸리나요

어떤 전문가도 아이가 스스로 잠들도록 훈련하는 데 걸리는 특정 일수를 지정하지 않습니다. 변화된 생활 조건에 대한 아동의 적응은 다음에 의해 영향을받습니다.

부스러기의 나이
그의 건강 상태와 기질;
혼자 잠들기를 가르치기 위해 부모가 선택한 방법;
부모의 일관성과 인내심.

자녀 양육의 모든 과정과 마찬가지로 독립적 인 수면에 익숙해지는 것은 즉시 사라지지 않고 일정 시간이 지나면 사라집니다.

독립적 인 수면에 중독되는 어려움의 원인

개별 가족은 아이들이 다른 연령대에 스스로 잠들도록 가르치기 시작합니다. 일부는 아기에게 최대 6 개월 동안 혼자 자도록 가르칩니다. 누군가는 함께 잠들 때 비밀 의사 소통과 아기와의 단결의 기회를보고이 순간을 수년 동안 연기합니다. 조만간 아동 자율성의 필요성이 사회의 모든 세포에서 발생합니다.

아이들은 항상 삶의 변화를 기꺼이 받아들이지는 않습니다. 이것이 독립적 인 수면에 적응하는 어려운 과정의 이유 중 하나입니다. 이것은 부모가 하루 종일 자녀와 의사 소통 할 충분한 시간을 할당하지 않고 아기가이 결핍을 보상하려고 할 때 특히 분명합니다. 부모가 애정과 동반자 관계에 대한 아기의 기본적인 욕구를 충족시킬 때, 그는 잠들 때 엄마 나 아빠가 필요하지 않을 것입니다.

요구 사항의 불일치, 약간의 게으름 및 부모의 불일치는 아기가 독립적으로 잠을 자려고하는 데 익숙해지는 과정을 더욱 어렵게 만듭니다. 잠들기의 특정 의식이 확립되면 그것으로부터 벗어나거나 일시적인 방종은 습관화 과정을 매우 오랫동안 늘릴 것입니다.

잠들기 의식

독립적 인 수면 교육의 장애물

때때로 성인은 자신도 모르게 아기가 독립적 인 수면에 익숙해지는 것을 어렵게 만든다는 사실을 알아 차리지 못합니다. 심리학자와 somnologists의 조언은 자율 수면을 가르 칠 때하는 것과하지 않는 것의 두 그룹으로 나뉩니다.

독립적 인 수면을 가르 칠 때하지 말아야 할 것 :

잠자리에 들기 전에 활동적이고 너무 감정적 인 게임을하지 마십시오. 이로 인해 아기의 신경계가 흥분 상태가됩니다.
그들은 저녁에 누구와도 다투지 않으며 높은 목소리로 말하지 않습니다.
그들은 비명을 지르지 않으며 (더욱 그렇습니다!) 오랫동안 잠들지 않는 아기를 때리지 않습니다.
그들은 저녁 의식의 일련의 행동을 위반하지 않습니다. 이것은 어린 아이를 위해 "프로그램을 무너 뜨립니다".
아기를 어두운 방에 혼자 두지 마십시오. 아기는 당황하고, 당황하며 편안한 수면은 양립 할 수 없습니다.
"아이가 정확히 21:00에 잠자리에 든다"라는 범주 적 규칙이 모든 가족에 대해 반드시 충족되는 것은 아닙니다. 아기를 누울 때 부모는 아기의 삶과 정권의 개별적인 특성을 고려합니다.