비타민은 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 약국에 온 부모는 가장 광범위한 비타민 제제로 인해 현기증이납니다. 그러나 다른 의약품과 마찬가지로 비타민은 인체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 모든 부모는 적어도 일반적으로 비타민이 무엇인지 알아야합니다.
비타민은 무엇이며 왜 아이들에게 비타민이 필요합니까?
비타민은 유기 물질의 한 종류입니다. 그들은 건강한 신진 대사에 필요합니다.
어린이가 충분히 섭취하지 않으면 신체 기능에 특정 문제가 발생할 수 있습니다.
일반적으로 모유 나 분유는 아기가 처음 4 ~ 6 개월 동안 필요한 거의 모든 것을 제공합니다. 예외는 비타민 D입니다.
4 ~ 6 개월 후 아기의 식단이 완전 액체 식품에서 보완 식품으로 점진적으로 바뀌기 때문에 의사는 추가 비타민 보충제를 권장 할 수 있습니다.
1 세 미만의 어린이를위한 비타민 보충제는 어린이에게 다양한 음식이 도입되는 경우 필수 요소가 아니지만 예외가 있습니다. 다음과 같은 경우 비타민 제제가 필요할 수 있습니다.
- 그 아이는 조산했다.
- 아기는 출생 체중이 낮습니다.
- 아이는 재태 연령에 비해 작습니다.
- 영아는 같은 연령대의 다른 어린이보다 지속적으로 모유 나 분유를 적게 소비합니다.
- 아기는 식욕이나 음식 흡수에 영향을 미치는 만성 건강 문제가 있습니다.
이상적으로는 아이는 균형 잡힌 건강한 식단을 통해 비타민을 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 우유 및 그 제품 (3 세부터의 어린이에게는 저지방 우유를 구입하는 것이 좋습니다)
- 신선한 과일과 잎이 많은 녹색 채소;
- 단백질 (닭고기, 육류, 계란, 생선, 유제품);
- 가공되지 않은 귀리 및 현미와 같은 통 곡물
끊임없는 시간 부족을 감안할 때 홈 메뉴를 자세히 생각하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 전문가들은 일일 종합 비타민 보충제 (예 : Perfectil)를 권장합니다.
다양한 비타민과 미네랄에서 일부 보충제는 모발, 피부 및 손톱의 건강에 좋은 보조제로 두드러집니다.
건강한 모발을위한 비타민
비타민 C
그것은 항산화 특성을 가지고 있으며 모발 성장에 유익한 효과가 있으며 탈모 후 모발 회복을 촉진합니다.
비타민 C는 티로신 생산에 필수적입니다. 티로신은 모발 가닥과 모낭 세포의 구조적 무결성을 유지하는 데 필수적입니다. 체내에 소량의 비타민 C가 있으면 모발이 건조 해지고 벗겨집니다. 비타민 C는 모발을 손상시키는 활성 산소와 싸우는 데 도움이되어 모발을 연약하게 만듭니다.
연구에 따르면 비타민 C는 탈모 단백질로 알려진 단백질 DKK-1의 생성을 억제하고 모발 성장을 촉진합니다. 비타민 C는 신체가 건강한 모발을위한 필수 단백질 인 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다.
시금치, 블루 베리, 감귤류, 키위, 파인애플은 비타민 C가 풍부한 식품 중 일부에 불과합니다.
영아는 비타민 C 결핍 질환 인 명백한 괴혈병이 발생하지 않는 한 정기적 인 비타민 C 보충제가 필요하지 않습니다.
모유 수유모에 대한 FDA (식품의 약국) 요건은 하루에 120mg의 비타민 C (18 세 이상)와 115mg (18 세 미만)입니다. 비타민 C의 첨가는 모유의 양을 크게 변화시키지 않으며, 산모가 소비하는 비타민의 양에 관계없이 일정하게 유지됩니다.
비타민 B12
코발라민이라고도합니다. 비타민 B12는 건강한 모발에 필수적인 DNA를 복제 (합성)하기 위해 신체에서 사용됩니다. 피부 층의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 덕분에 더 많은 영양분이 두피에 도달 할 수 있고 머리카락이 건강하고 튼튼해집니다.
비타민 B12는 또한 적혈구 생성을 자극하여 건강한 모발 성장을 돕습니다. 이 세포들은 모발의 살아있는 부분에 산소를 운반하는 역할을합니다. 적절한 산소가 없으면 머리카락이 건강한 성장을 유지하지 못합니다.
비타민 B12가 풍부한 식품은 계란, 우유, 고기입니다.
산모가 건강하고 비타민 B12를 섭취하는 아기에게는이 비타민 보충제가 필요하지 않습니다.
동물성 단백질을 섭취하지 않거나 비타민 B12 결핍의 위험이있는 산모는 임신과 수유 중에 비타민 보충제 또는이 비타민이 포화 된 식품을 통해이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 모유 수유모가 적절한 B12 상태를 가지면 아기는 모유를 통해 충분한 비타민을 얻습니다. 간단한 혈액 검사로 비타민 결핍을 진단 할 수 있습니다.
영아는 산모가 이러한 징후를 보이기 전에 비타민 B12 결핍의 임상 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 2 ~ 6 개월의 영아에서 발생할 수 있지만 6 ~ 12 개월까지는 임상 적으로 분명하지 않습니다. 영아의 비타민 B12 결핍 증상으로는 구토, 무기력, 빈혈, 저혈압, 발달 지연 / 퇴행이 있습니다.
성인의 비타민 B12 일일 섭취량은 임신 중 2.4μg, 수유 중 2.8μg입니다. 소량의 비타민 B12가간에 저장되므로 매일 섭취 할 필요가 없습니다.
나이아신
니아신은 두피의 혈관을 확장하여 모낭의 영양소와 산소량을 증가시켜 혈류를 증가시킵니다. 니아신은 탄수화물을 에너지로 전환합니다. 그것은 혈액 세포의 구조를 지원하고 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 돕습니다.
나이아신은 모발 성장을 활성화하고 콜레스테롤 축적을 최소화합니다. 콜레스테롤이 두피에 축적되면 효소 5- 알파 환원 효소로 전환됩니다. 이 효소가 증가하면 탈모가 발생합니다.
생선, 새우, 콩, 유제품, 아몬드, 셀러리, 당근은 모두 니아신이 풍부합니다.
선진국에서 영아의 나이아신 결핍은 극히 드물며 보충제를 권장하지 않습니다.
비오틴 또는 비타민 B7
비오틴은 모발 성장에 유용한 도구입니다. 비오틴은 세포 효소와 반응하며 단백질의 구성 요소 인 아미노산 합성에 매우 중요합니다.
잘 알려진 바와 같이 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하면 모발 성장이 촉진됩니다.
비오틴은 피부 세포에도 필수적입니다. 건강한 피부 세포는 모낭의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 약하거나 건강에 해로운 모낭은 탈모로 이어집니다.
땅콩, 아몬드, 콩, 생선, 달걀 노른자, 아보카도는 비오틴의 훌륭한 공급원입니다.
아이들은 비타민 보충제를 복용하든 안하든 식단에서 일정량의 비오틴을 섭취해야합니다.
영유아 일일 수당 :
0-6 개월 -5 mcg 비오틴 / 일;- 7 ~ 12 개월 -6mcg 비오틴 / 일;
- 1 ~ 3 년 -8 mcg 비오틴 / 일.
0-6 개월 -5 mcg 비오틴 / 일;비타민 E
비타민 E는 내부에서 모발 회복을 촉진합니다. 두피로가는 혈류를 증가시킵니다. 비타민 E의 항산화 특성은 손상된 모낭을 복구하고 건강한 모발 성장을 촉진하는 조직 저산소증을 예방하는 데 도움이됩니다.
이 비타민은 모근에서 끝까지 모발을 촉촉하게하고 더 빛나게하며 초기 백발을 예방합니다.
모유를 먹인 건강한 영아에서 비타민 E 결핍 사례는보고 된 바 없습니다. 비타민 E 보충제는 산모와 아기에게 권장되지 않습니다.
비타민 D
모낭은 호르몬에 매우 민감합니다. 비타민 D는 세포 성장 분화, 칼슘 항상성 및 면역 조절에 중요한 역할을하는 호르몬 물질입니다. 올바른 호르몬 균형은 건강한 모낭 형성으로 이어집니다.
연구에 따르면 비타민 D가 부족하면자가 면역 질환 인 탈모증 (병리 적 탈모)이 발생합니다.
넙치, 장어, 연어를 식단에 포함시켜 비타민 D 수치를 높이십시오.
소아과 의사는 햇빛의 양이 감소하고 구루병 발생률이 증가하기 때문에 모든 어린이에게 겨울 동안 비타민 D 보충제 (하루 400 IU)를 섭취 할 것을 권장합니다.
화창한 여름은이 비타민의 부족을 보충 할 수있는 좋은 기회입니다.
영아를 비타민 D 결핍 위험에 빠뜨리는 요인은 다음과 같습니다.
아이는 태양에 거의 노출되지 않습니다. 예를 들어, 극북 위도, 고층 건물과 대기 오염이 햇빛을 차단하는 도시에 살고 있다면 자녀의 피부는 항상 완전히 덮여 있거나 낮에는 실내에 있거나 SPF가 높은 자외선 차단제를 지속적으로 사용합니다.- 아기와 엄마 모두 피부가 더 어둡기 때문에 충분한 비타민 D를 생성하기 위해 더 많은 햇볕이 필요합니다. 이것은 "햇볕 부족"의 문제입니다. 피부 색소 침착이 어두울수록 더 많은 햇볕이 필요합니다. 피부가 중간 정도에서 어두운 경우 햇빛이 얼마나 필요한지에 대한 정보는 거의 없습니다.
- 어머니는 비타민 D가 부족합니다.
아이는 태양에 거의 노출되지 않습니다. 예를 들어, 극북 위도, 고층 건물과 대기 오염이 햇빛을 차단하는 도시에 살고 있다면 자녀의 피부는 항상 완전히 덮여 있거나 낮에는 실내에 있거나 SPF가 높은 자외선 차단제를 지속적으로 사용합니다.모유에서이 비타민의 수치는 비타민 D의 모성 상태에 따라 다릅니다. 아기가 충분한 햇빛을 받으면 산모의 결핍이 아기에게 문제가되지 않을 것입니다. 그러나 아기가 태양으로부터 충분한 비타민 D를 생산하지 못하면 모유가 더 많은 양의 필요를 충족시켜야합니다.
엄마가 햇볕에 나가는 것을 좋아하지 않거나 비타민 D가 풍부한 음식이나 보충제를 많이 섭취하지 않으면 비타민 D가 부족할 수도 있습니다.
비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법은 햇빛에 노출되는 것입니다. 당신이 사는 곳과 당신의 피부가 얼마나 어두운 지에 따라, 정기적으로 밖에 나가는 것이 당신이나 당신의 아이가 충분한 비타민 D를 만드는 데 필요한 유일한 "약"일 수 있습니다.
햇빛과는 별도로, 아기를위한 비타민 D의 주요 공급원은 출생 전에 아기의 몸에 저장된 비축량입니다. 출산 중 산모의 비타민 D 상태는 출생시, 특히 첫 2 ~ 3 개월 동안 아기의 비타민 D 저장량에 직접적인 영향을 미치므로 임산부는 적절한 비타민 D 수치를 가지고 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
엄마의 식단에 비타민 D를 추가하거나 자외선에 노출되면 모유의 비타민 D 수치가 높아집니다. 산모가 충분히 섭취하는 한 모유는이 비타민의 "정확한"수준을 갖게됩니다. 그러나 아기는 모유에서 비타민 D의 일부만 얻고 나머지는 태양 노출로 인해 얻도록 설계되었습니다.
과학자들은 하루에 2,000 IU의 어머니의 비타민 D 보충제가 아기의 필요를 충족시키기 위해 적절한 양의 비타민 D를 모유에 안전하게 공급한다는 것을 보여주었습니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 모발을 두껍게 만들고 영양을 공급하며 탈모로 이어지는 염증을 줄입니다.
연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 6 개월 동안 보충하면 모발 성장이 증가하고 탈모가 감소하며 모발 직경과 밀도가 증가합니다.
참치, 연어, 고등어, 달걀 노른자, 정어리, 흰살 생선, 호두는 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다.
여성은 임신과 수유 전후에 오메가 -3 지방산 보충제를 식단에 포함시켜야합니다.
오메가 -3 지방산은 신체에서 합성되지 않기 때문에 필수 지방이라고합니다. 이러한 산이 많이 함유 된 식품이나식이 보조제에서 섭취해야합니다. 여성은 임신 6 개월 전에이 중요한 지방을 축적해야하며, 특히 짧은 간격의 빈번한 임신은 산모의 오메가 -3 지방산을 고갈시킬 수 있음을 인식해야합니다.
생후 6 개월부터는 추가로 오메가 -3 지방산을 섭취해야합니다.
오메가 -3는 뇌, 눈, 신경계 발달에 도움이되는 좋은 지방입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 수준이 만족스러운 어린이는 더 잘 읽고, 장단기 기억력이 더 좋고, 행동 문제가 적고, 불안감이 적으며, 과잉 행동과 공격성이 더 낮습니다.
유아기에 오메가 -3 지방산이 부족하면 지능과 감정에 문제가 생길 수 있습니다.
오메가 -3 지방산의 권장 복용량 :
- 0-12 개월 -0.5g / 일;
- 1 ~ 3 년 -0.7g / 일.
비타민 B5
비타민 B5는 모발 성장을 지원하는 부신에 좋습니다. 과학자들은이 비타민을 포함하면 두피 섬유의 직경이 크게 증가하여 머리카락이 튼튼해집니다. 그 결과 모발 두께가 증가하고 유연성이 증가합니다.
비타민 B5는 유아를위한 특별 보충제로 권장되지 않습니다.
전문가들은 다음과 같은 일일 비타민 B5 복용량을 권장합니다.
0-6 개월 유아 -1.7mg;- 7 개월부터의 아기 최대 1 년 -1.8 mg;
- 1 ~ 3 세 어린이 -2 mg.
0-6 개월 유아 -1.7mg;아연
아연은 많은 효소의 필수 성분입니다. 이 요소는 모낭의 건강을 크게 증가시켜 퇴행을 억제하고 회복 속도를 높입니다. 이 작용은 모발 성장을 촉진합니다.
과학 문헌에 따르면 신체의 아연 농도가 낮 으면 탈모증 (스트레스로 인한 탈모)이 발생합니다. 연구자들은 원형 탈모증에 대한 아연 보충제가 모발 회복으로 이어진다는 사실을 발견했습니다.
모유를 먹는 건강하고 본격적인 아기에게는 아연 보충제가 필요하지 않습니다. 모유와 보충 식품 (6 ~ 8 개월 후)으로 충분합니다. 아연의 좋은 공급원은 육류 (특히 붉은 육류)와 요구르트입니다.
아연 결핍의 징후는 식욕 감소, 면역 기능 감소, 활동 감소, 불안정한 성장입니다.
철
철분은 영양분의 흡수를 돕고 혈류를 통해 모낭으로 전달하여 모발 성장을 유도합니다.
연구자들은 탈모가 주로 철분 결핍과 관련이 있음을 보여주었습니다.
모유와 분유에는 철분이 포함되어 있지만 아기가 단단한 음식을 먹기 시작하면 철분의 필요성이 증가합니다 (매일 0.27mg에서 최대 6 개월까지, 매일 최대 11mg에서 7 ~ 12 개월까지). 이 시점에서 자녀가 음식에서 좋은 철분 공급원을 확보하는 것이 중요합니다. 이것은 고기 퓨레, 철분 강화 죽 및 렌즈 콩, 콩과 같은 콩과 식물입니다.
아이가 철분이 풍부한 음식을 먹지 않는 경우 의사는 철분 보충제를 권장 할 수 있습니다. 조산아는 출생시 철분 저장량이 적으며 일반적으로 철분 보충제가 필요합니다.
건강한 피부를위한 비타민
비타민 E
비타민 E는 건강한 피부에 필수적인 지용성 항산화 제입니다. 피부에 대한이 비타민의 주요 역할은 활성 산소로 인한 손상을 방지하는 것입니다.
비타민 E는 피부 탄력을 유지하는 결합 조직인 콜라겐 생성을 증가시켜 주름 형성을 예방합니다. 새로운 세포 성장을 지원하고 세포 재생을 가속화합니다.
비타민 A
비타민 A는 중요한 피부 조직의 유지 및 복구에 필요합니다. 그것은 피부의 기능을 정상화하고 재생 과정을 조절하여 부드럽고 균일하게 만듭니다. 비타민 A는 표피의 세포 구조를 복원하여 자외선 차단을 최적화합니다. 이것은 멜라닌 과립의 분포를 감소시켜 색소 침착을 감소시킵니다.
비타민 A는 피지 생성을 낮추어 여드름 발생 가능성을 줄입니다. 피부의 수화 (수분 포화)를 개선하고 전암 병변을 제거하는 데 도움을줍니다. 비타민 A는 상처 치유 속도를 증가시킵니다.
고구마, 당근, 우유, 고기, 짙은 잎채소는 비타민 A의 최고의 공급원입니다.
모유는 비타민 A의 천연 공급원입니다. 지속적인 모유 수유는 아기를 비타민 A 결핍으로부터 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 거의 모든 아기는 낮은 재고로 태어납니다. 처음 6 개월 동안 산모는 비타민 함량을 높이기 위해 아기에게만 모유 수유를해야합니다. 생후 6 개월부터 비타민 A는 모유,이 비타민이 풍부한 식품 및 필요에 따라 보충제에서 얻어야합니다.
비타민 B3
비타민 B3 또는 니아신은 세포 대사율을 증가 시키며 이는 나이가 들면서 감소합니다. 나이아신은 상처를 치유하고 태양 손상을 복구하는 데 도움이됩니다. 피부 장벽을 강화하고 피부 보습과 탄력을 개선합니다.
비타민 B3는 주름, 여드름 및 붉은 반점을 줄입니다.
비타민 K
비타민 K는 튼살, 흉터, 거미 정맥, 검은 반점 및 눈 주위의 원을 줄입니다. 혈액이 피부에 들어가게하는 취성 모세 혈관은 눈 아래 서클의 원인 중 하나입니다. 비타민 K는 이러한 누출을 막고 모세 혈관의 강도를 향상시켜 출혈을 방지합니다.
비타민 K는 카르복시 글루탐산이라는 단백질을 활성화시켜 피부 탄력을 개선합니다. 이 단백질은 피부 조직의 석회화를 억제하여 주름을 유발합니다. 비타민 K는 정상적인 혈액 응고에 필요합니다.
출생시 아기의 비타민 K 매장량은 매우 낮습니다. 엄마의 비타민 K 섭취를 늘리면 모유의 비타민 K 양이 증가합니다.
비타민 B12
비타민 B12는 피부 세포 재생과 보습을 돕고 피부 건강을 촉진합니다.
비타민은 에너지 수준을 높이고 우울증과 스트레스를 예방합니다.
연구에 따르면 스트레스는 여드름, 부서지기 쉬운 손톱, 심지어 탈모와 같은 피부과 문제를 유발합니다.
비타민 B12를 적절하게 섭취하는 건강한 산모의 유아는이 비타민 보충제가 필요하지 않습니다.
비타민 B12 결핍이있는 여성에게서 태어난 아기는 출생시 비타민 B12 저장량이 적다는 증거가 있습니다. 연구에 따르면 비타민 B12 결핍이있는 산모는 우유에서 비타민 B12 수치가 낮습니다.
비타민이 부족한 산모의 경우이 비타민 섭취를 늘리면 우유의 양이 증가합니다.
건강한 손톱을위한 비타민
비타민 A
비타민 A는 활성 산소와 싸우고 건강한 손톱 성장을 지원하는 강력한 항산화 제입니다. 세포 분화를 돕고 면역력을 높여 손톱 감염을 예방하고 강한 손톱을 키우는 데 도움을줍니다.
비타민 A가 부족하면 손톱이 건조하고 부서지기 쉽습니다. 상피 세포가 수분을 잃고 단단하고 건조 해지기 때문입니다. 식단에 간, 계란, 우유, 당근, 녹색 잎 채소를 포함 시키십시오.
철
철분이 부족하면 손톱이 부서지기 쉽습니다. 철분 결핍으로 빈혈이 발생하면 신체가 충분한 헤모글로빈을 생산할 수 없습니다. 이러한 산소 부족은 불만족스러운 손톱 성장으로 이어집니다.
철분이 부족하면 손톱이 손톱 바닥에서 벗겨 질 수 있습니다. 붉은 육류, 해산물, 가금류, 콩, 말린 과일, 녹색 잎 채소는 최고의 철분 공급원입니다.
아연
아연은 세포 분열과 성장에 관여합니다. 손톱은 건강한 성장을 위해 지속적인 수준의 아연이 필요합니다. 아연 결핍은 손톱의 성장을 늦추고 박리를 증가시킵니다.
아연 결핍은 네일 플레이트에 흰 반점의 형태로 나타납니다.
굴, 소고기, 호박씨, 호박은 최고의 아연 공급원입니다.
비타민 C
비타민 C는 손톱의 완전성을 유지하고 피부, 결합 조직, 뼈 및 혈관을 강화합니다. 비타민 C는 손톱이 자라도록 돕고 강화시킵니다. 콜라겐 형성을 도와 버를 방지합니다.
비타민 C를 높이기 위해 식단에 감귤류를 포함 시키십시오.
요오드
요오드 결핍은 손톱을 깨뜨릴 수 있습니다.
모유는 아기에게 가장 좋은 요오드 공급원입니다. 6 개월 미만의 어린 이용. 요오드의 일일 복용량은 90mcg, 7-12 개월 어린이의 경우 약 110mcg입니다.
리보플라빈
리보플라빈은 세포의 성장과 번식을 조절하고 손톱과 모발의 건강한 성장을 보장합니다.
깨지기 쉬운 손톱은 갑상선의 불균형 증상이며 적절한 수준의 리보플라빈이 건강한 내분비 기능을 조절합니다. 리보플라빈은 신체의 자연 면역력을 높이고 손톱 감염을 예방합니다. 리보플라빈은 비오틴과 함께 새로운 조직을 형성하는 데 도움을 주며, 더 강하고 부드러운 손톱의 성장을 촉진합니다.
식단에 계란, 말린 완두콩, 조개류, 아스파라거스 및 시금치를 포함하여 리보플라빈 수치를 높일 수 있습니다.
리보플라빈 제제는 선진국에서는 결핍이 드물기 때문에 유아에게는 권장되지 않습니다. 모유의 리보플라빈 수치는 상당히 일정하며 일반적으로 많은 양의 비타민 보충제에 의해서만 방해를받습니다.
따라서 머리카락과 손톱, 피부용 비타민은 거의 동일합니다. 그들은 모두 신체가 세포를 성장하고 유지하는 데 필요합니다.
면역력에 필요한 기타 미네랄 및 비타민
비타민 B1 (티아민)
아기는 정상적인 발달을 위해 적절한 수준의 비타민 B1이 필요합니다.
연구진은 영아의 비타민 B1 (티아민) 결핍이 운동 기능과 운동 능력에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다.
영아의 비타민 B1 (티아민) 부족은 발달에 심각한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
산모가 티아민을 충분히 섭취하면 모유에 아기에게 충분한 비타민 B1이 들어 있습니다. 이 경우 첨가제가 필요하지 않습니다.
비타민 B6
비타민 B6는 신체가 음식을 에너지로 전환하도록 도와줍니다. 비타민 B6 자체는 건강한 신체 기능과 뇌 발달을 지원하는 데 사용됩니다.
칼슘
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아의 형성에 필요하며 음식을 에너지로 전환하는 효소를 자극합니다. 체내 칼슘의 약 99 %는 뼈와 치아에서 발견됩니다. 그리고 아이들은 항상 뼈가 자라기 때문에 완전히 자라기 위해서는 지속적인 칼슘 공급이 필요합니다.
모유를 먹는 아기에게는 추가 칼슘이 필요하지 않습니다.
일부 전문가들은 많은 아이들이이 물질의 필요성을 충족시키지 못한다고 주장합니다. 이는 부분적으로는 주스와 기타 음료가 너무나 인기가 많아 아기가 우유를 거의 섭취하지 않기 때문입니다.
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 아기가이 비타민을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.
플루오르
불소는 충치 예방에 효과적인 것으로 알려진 미네랄입니다. 영아는 모유 수유를하든 분유를 먹든 생후 6 개월 동안 불소 보충제를받을 필요가 없습니다.
적절한 불소 보충제는 각 어린이의 고유 한 필요에 따라 달라집니다. 자녀의 영구치가 모두 자랄 때까지 약물 보충제를 귀하와 담당 의사가 검토해야합니다.
엽산
엽산 (엽산)은 비타민 B입니다. 연구원들은 약 70 년 전에 빈혈 예방에 엽산의 중요성을 발견했습니다. 그러나 엽산 부족과 특정 선천적 결함 사이의 연관성에 대해 알게 된 것은 최근에야만했습니다.
충분한 엽산을 섭취하면 신경관 결함이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 엽산은 임신 전과 임신 초기에 복용하면 도움이됩니다.
발달중인 태아는 건강한 새로운 세포, DNA 및 RNA (유전 물질)를 생성하기 위해 엽산이 필요합니다. 또한 정상적인 적혈구와 특정 아미노산의 형성에도 필요합니다. 이러한 기능은 세포가 빠르게 분열하고 성장하는 임신과 영아기에 매우 중요합니다.
"비타민"신화
부모에게 항상 알려지지 않은 비타민에 대한 많은 사실과 신화가 있습니다.
- 추가 비타민 복용량은 어린이를 천재로 만들지 않습니다. 지능은 많은 지표에 의존합니다. 이것들은 유전학, 영양, 그리고 무엇보다 자극적 인 환경입니다. 어린이에게 영양가있는 음식이 제공되면 뇌 세포에 필요한 많은 비타민, 미네랄 및 단백질이 포함됩니다. 따라서 보충 비타민은 지능과 직접적인 관련이 없으며 "지능 비타민"도 없습니다.
- 많은 비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 이러한 필수 영양소의 섭취가 음식을 통해 충족되지 않으면 추가 비타민 섭취 만 필요합니다.
- 강하게 강조되는 한 가지 더. 마른 아이들은 비타민이 부족하다고 믿어집니다. 아이는 유전자로 인해 특정 체질과 신체 구조를 가지고 있습니다. 아이가 마른다고해서 건강하지 않다는 의미는 아닙니다. 반대로 비만 아동은 건강을 보장 할 수 없습니다. 그는 몸이 크므로 영양이 더 필요하고 종종 비타민이 부족하고 빈혈이 될 수 있습니다. 아이가 태어나면 산모로부터 미네랄과 비타민 매장량을받습니다. 아이가 비교적 빨리 자라기 때문에 엽산, 철분 및 비타민 C가 추가로 필요할 것입니다. 아이가 활동적이고 잘 발달하고 있다면 이것들이 추가로 필요한 유일한 것입니다.
- 일부 어린이는 식욕이 좋지 않지만 추가 비타민을 제공한다고해서 식욕이 증가하지는 않습니다.
정상적인 식욕을 가진 아이가 갑자기 음식을 거부하기 시작하면 의사를 만나 질병을 앓고 있는지 알아보십시오. 인후염, 젖니, 독감 및 위장 문제와 같은 많은 일반적인 질병은 식욕 부진을 유발합니다. 그들은 치료가 필요하며 추가 비타민 섭취량을 어린이에게 먹여서는 안됩니다.
특정 비타민을 과도하게 섭취하면 식욕을 잃을 수도 있습니다.
자녀에게 비타민을 제공하는 경우 다음 팁을 따르십시오.
- 아이들이 비타민을 사탕처럼 취급하지 않도록 멀리하십시오.
- 자녀와 함께 음식을 위해“싸움”하거나 과자를 뇌물로 사용하여 자녀의 접시를“깨끗이 치우지”마십시오. 대신 식사 후에 비타민을 제공하십시오.
자녀가 약을 복용 할 때 복용중인 비타민 또는 미네랄과의 상호 작용에 대해 의사에게 문의하십시오. 비타민 보충제가 다른 약물의 효과를 증가 시키거나 감소시키지 않는지 확인하십시오.
