비타민 B 군에는 임산부의 건강을 유지하고 배에서 아기의 적절한 발달에 중요한 역할을하는 몇 가지 화합물이 포함됩니다. 식량 부족으로 다양한 문제가 발생하므로 결핍을 예방하기 위해 임산부는 추가 비타민 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.
이익
임산부에게 특히 가치가있는 B 군 비타민의 대표는 엽산으로 우리에게 더 친숙한 B9... 이 물질은 세포 분열을 조절하고 DNA 합성에 영향을 미치므로 태아의 심각한 병리를 예방합니다. 엽산은 단백질 대사와 혈액 생성에도 중요합니다.
아기를 기다리는 동안 그러한 비타민에 대한 필요성이 크게 증가하고 (하루에 최대 400-800 μg, 때로는 그 이상) 결핍은 아기의 발달에 크게 영향을 미칩니다. 추가 접수는 최대 12 주까지의 초기 단계뿐만 아니라 수태 이전에도 권장됩니다..
그룹 B의 다른 비타민도 그다지 중요하지 않습니다.
- 1에서, 또 다른 이름 인 티아민은 대사 과정에서 핵심적인 역할을하며 중추 신경계, 심장 및 소화관에 특히 중요합니다.
가임 중 이러한 물질의 필요성은 1 ~ 2.5mg (평균 1.7mg)입니다.
- 2에서리보플라빈은 에너지 대사, 혈액 세포, 신경계, 피부 및 점막 형성에 중요합니다. 시력과 부신 기능에 영향을 미칩니다. 리보플라빈의 영향으로 소변의 색이 밝은 노란색으로 변하지 만 걱정할 필요는 없습니다.
임산부는 하루에 최소 2mg의 용량을 복용해야합니다.
- 3에서여러 다른 이름 (PP, 니아신, 니코틴산, 니코틴 아미드)이있는, 호르몬 형성, 특정 효소 합성 및 세포의 대사 과정에 영향을 미칩니다. 이러한 물질은 심혈관 및 신경계의 건강을 지원하는 데 필요합니다.
임산부에 대한 일일 필요량은 최소 20mg입니다.
- 4에서콜린으로 더 잘 알려진은 신체에서 지질을 대사하는 데 사용됩니다. 좋은 기억력과 간 기능을 위해 필요합니다.
임산부는 하루에 700mg을 섭취해야합니다.
- 5시에판토텐산이라고도하며 종종 판토텐산 칼슘의 형태로 종합 비타민 복합체에 포함되어 피부와 점막 손상의 신속한 회복을 촉진합니다. 이러한 물질은 심근, 정상적인 면역 및 호르몬 생성에 필요합니다.
임산부의 일일 섭취량은 10mg이어야합니다.
- 6시에피리독신이라고도하며 아미노산 대사, 헤모글로빈 합성, 포도당 유지 및 산-염기 항상성에 관여합니다. 이 화합물 덕분에 면역력이 강화되고 과도한 체액이 제거됩니다. 그것은 아기의 뇌 발달에 중요하고 독성 증의 증상을 줄이며 자궁이 올라갈 때의 색조를 낮 춥니 다.
여성의 일일 평균 복용량은 2.5mg입니다.
- 7시에더 자주 비타민 H 또는 비오틴이라고 불리는 콜라겐 합성에 영향을 미치므로 피부, 모발 및 손톱에 중요합니다. 또한 효소 생산 및 지질 대사에 참여하여 유아의 소화 시스템 발달에 기여합니다.
임산부는 매일 150-300mcg의 용량을 섭취해야합니다.
- 12시두 번째 이름이 cyanocobalamin 인은 다양한 세포의 분열과 대사 과정에 관여합니다. 이러한 물질은 정상적인 수면, 면역 및 생식기 형성에 중요합니다.
임산부를위한 일일 복용량은 2-8mcg입니다.
적자의 위협은 무엇입니까?
지용성 비타민 화합물 (A, E, D)과 달리 인체에는 비타민 B가 거의 없습니다. 그들은 물에 쉽게 용해되어 몸을 떠나고 또한 다양한 요인 (난방, 니코틴, 자외선, 알코올, 해동)의 영향으로 빠르게 분해되므로 매일 외부에서 나와야합니다.
임산부가 충분한 비타민 B를 섭취하지 않으면 다음과 같은 증상으로 확인할 수있는 hypovitaminosis가 발생합니다.
- 건조한 피부;
- 주의력 및 기억력 저하;
- 좌창;
- 신경질;
- 잠 잘 수 없음;
- 식욕 감소;
- 약점;
- 창백;
- 시력 저하;
- 탈모;
- 공허;
- 호흡 곤란;
- 구염;
- 눈 점막의 염증;
- 가슴 통증;
- 빈혈증.
비타민 B 부족은 아기에게도 위험합니다. 발달 지연 및 다양한 이상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 티아민 결핍으로 유산 위험이 증가하고 아기의 중추 신경계 발달이 중단되고 체중 증가가 불충분합니다. 리보플라빈의 hypovitaminosis로 인해 시력 및 피부 기관의 책갈피 위반이 가능하며 조혈 및 신경계의 병리가 발생합니다.
충분한 시아 노 코발라민이 임신 한 여성의 몸에 들어 가지 않는 경우 (채식 식단에서 종종 발견됨) 이는 아기의 신경계 발달 저하를 위협합니다.
잠재적 인 피해
비타민 B 화합물은 수용성이기 때문에 예방 적 복용량을 사용할 때 약간의 과량으로 섭취하더라도 축적되지 않으며 어떤 식 으로든 해를 끼치 지 않습니다. 과다 복용은 예를 들어 주사를 사용하는 경우와 같이 매우 높은 용량을 사용할 때만 가능합니다..
리뷰로 판단하면 비타민 B의 내성은 일반적으로 좋습니다. 그러나 일부 여성은 알레르기 반응 및 메스꺼움, 혈압 상승, 현기증 또는 헛배와 같은 기타 부작용을 경험합니다.
이러한 부정적인 증상으로 인해 비타민 제품의 사용을 포기해야합니다.
천연 자원
임산부는 다음에서 B 군에 포함 된 비타민을 얻을 수 있습니다.
- 유제품;
- 고기;
- 다른 곡물;
- 통 곡물과 밀기울;
- 콩, 완두콩 및 대두;
- 치킨;
- 겨;
- 달걀;
- 버섯;
- 푸른 잎;
- 견과류;
- 신선한 채소들;
- 단단한 치즈;
- 물고기
- 포도, 자두, 열매 및 다양한 과일;
- 해초.
개별 비타민 물질의 함량이 다릅니다. 달걀.
임산부가 음식에서 B 그룹 비타민의 표준을 받기 위해서는 다양하고 완전하게 먹는 것이 중요합니다. 이것이 가능하지 않다면 특별한 보충제가 도움이 될 것입니다.
약국 준비
그룹 B의 비타민은 임산부를위한 특별 보충제를 포함하여 상당히 많은 종합 비타민제에서 발견됩니다. 그룹의 개별 구성원은 서로의 행동을 강화하기 때문에 일반적으로 전체 콤플렉스로 구성에 포함됩니다. 임산부에게 인기있는 종합 비타민제에서 발견됩니다.
- Femibion 1, 두 복합체 모두 특별한 형태의 엽산 (소화하기 쉽습니다), B1, 니코틴 아미드, B6, B2, 판토텐산, B12, 비오틴을 포함합니다.
- Elevit Pronatal에는 판토텐산 칼슘, 니코틴 아미드, 일일 복용량 당 엽산 800mg, 비타민 B12, B1, H, B6 및 B2가 포함됩니다.
- "Complivit Mama", 모든 복합물 "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal"-임산부에게 비타민 B1, B6, B2 및 B12뿐만 아니라 칼슘 판토텐산, 엽산 및 니코틴 아미드를 제공합니다.
- Vitrum Prenatal 및 Pregnakea는 B1, B2, 니코틴 아미드, B6, 엽산 및 B12의 공급원입니다.
- "엄마의 건강 알파벳", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "임산부를위한 Doppelherz"-8 가지 주요 비타민 B가 포함되어 있습니다.
이 복합체는 결핍 예방을위한 것이므로 개별 B 그룹 비타민의 복용량은 일반적으로 25-100 %입니다. 예를 들어 다양한 신경 질환 치료를 위해 더 높은 함량으로 별도로 생산되는 약물, Milgamma, Kombilipen 또는 Neurobion. 아기를 낳는 기간에는 금기입니다.
특정 비타민 (티아민, 니코틴산, 리보플라빈) 주사는 임산부에게 거의 처방되지 않습니다. 그들은 심각한 hypovitaminosis, 신경계의 병리, 태아의 유전 질환 위험, 여성의 음식 동화 문제 및 다른 경우에 나타납니다. 의사의 처방없이 이러한 사용은 금지됩니다.
임신 중에 인기있는 약물을 언급하는 것도 가치가 있습니다. "Magne-B6"... 그것은 각 앰플에 10mg의 피리독신과 100mg의 마그네슘을 포함하는 경구 용액과 임산부가 5mg의 비타민 B6와 48mg의 마그네슘을 받게 될 코팅 된 정제로 표시됩니다. 이러한 치료법은 피로 증가, 경련, 과민 반응 및 수면 문제에 처방됩니다. 아기에게 안전하므로 임신의 어느 단계에서나 사용할 수 있습니다.
임신 중 비타민 사용 여부에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.
