아보카도 과일은 최근 몇 년 동안 만 인기를 얻었으며 이상해 보이는 과일은 건강한 라이프 스타일의 팬들과 즉시 사랑에 빠졌습니다. 아보카도의 구성과 그 영양가도 흥미 롭기 때문에 임산부는 종종 아이를 낳는 동안 식단에 과일을 추가 할 수 있는지 여부에 대해 궁금해합니다. 이 기사의 틀 안에서 이러한 질문에 답해 봅시다.
임산부를위한 혜택
아보카도는 해외의 이국적인 과일이며, '흥미로운 위치'에있는 여성에게 더 많은 혜택이 미래의 영구 거주 지역에서 자라는 '자신의 친척'인 과일과 채소에서 나올 것이라고 믿기 때문에 가장 많은 질문을 제기하는 것은 바로이 사실입니다. 엄마.
실제로, 태아의 이국적인 기원은 최근 임신 중 사용에 대한 금기 사항으로 간주되었습니다. 그러나 세계 보건기구 (WHO) 표준이 다소 변경되어 잠재적 인 알레르겐을 포함 할 수있는 제품은 반대로, 알레르기로 태어난 아이의 위험이 크게 감소한다고 믿기 때문에 소량의 임산부에게 권장됩니다.
아보카도에는 비타민 A, C, E, 그룹 B가 풍부합니다. 미네랄 성분이 제시됩니다. 칼륨 및 망간, 인, 칼슘, 나트륨, 구리, 마그네슘. 어릴 때 아보카도는 훌륭한 원천이 될 수 있습니다 엽산 -태아의 중추 신경계의 적절한 형성에 매우 중요한 비타민. 엽산이 부족하면 신경관 결손이 생길 수 있으며, 대부분은 생명과 양립 할 수 없습니다.
전문가들은 아보카도의 사용이 현명하고 신중하며 신중해야한다고 말합니다. 임산부에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는지 여부를 예측하는 것은 어렵습니다. 실제로 특정 제품에 대한 알레르기가 없다고해서 임신 후 모든 것이 동일하다는 보장은 없습니다. 면역은 다른 모드에서 작동하기 시작하므로 부정적인 반응이 예기치 않게 완전히 나타날 수 있습니다.
아보카도는 칼로리가 높기 때문에 배고픔을 만족시키는 데 좋습니다. 영양가 측면에서 과일의 절반 만 고기 조각을 반찬으로 대체 할 수 있습니다. 이것은 여성이 체중을 줄이고 몸을 "기만"할 때 자주 사용하는 것입니다. 그러나 임신 중에는 그러한 "속임수"가 용납되지 않습니다. 따라서 과체중에 문제가 없을 때만 아보카도를 본격적인 복합식이의 일부로 만 식단에 도입 할 필요가 있습니다.
따라서 정말로 아보카도 한 조각을 원한다면 먹을 수 있으며 금지는 없습니다. 그러나 과일은 식단의 기초가 될 수없고, 안됩니다.
아보카도 오일은 맛있는 첨가물로 사용할 수 있습니다. 항상 샐러드, 메인 요리를 채울 수 있습니다. 오일은 동일한 구성을 포함하고 있으며 펄프 이상의 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 오일은 헤어 마스크에 포함되어 임신 중 상태가 악화되면 손톱에 문지릅니다.
과일 기름은 한 번 더 사용됩니다. 스트레치 마크를 위해 외부에 적용 할 수 있습니다. 피부의 스트레치 마크는 치료가 매우 어렵지만 예방할 수 있습니다.이 때문에 제품은 올리브 오일과 피부의 유용한 마사지와 혼합되어 탄력을 높이고 콜라겐으로 피부의 포화에 기여할 수 있습니다.
과일 열매의 1/3은 식물성 지방으로 구성되어 있습니다. 이것은 지용성 비타민의 흡수를 개선하기 위해 죽상 경화증 예방에 중요합니다. 식이 섬유는 변비 예방에 중요한 장 연동 운동을 개선합니다.
과일의 비타민 C는 임신 중 약해진 여성의 면역력을 돕고 비타민 B는 혈액 생성과 신경계 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.
고대부터 아보카도는 규칙적인 사용, 기억력 향상, 활력 및 성능 향상으로 활력을주는 과일로 간주되어 왔습니다.
가능한 피해 및 금기 사항
해외 과일은 알레르기가있는 여성에게는 금기입니다.
감귤류와 라텍스에 알레르기가있는 임산부에게는 권장하지 않습니다.
다른 모든 사람에게는 다른 금기 사항이 없으면 작은 조각으로 시작해야합니다. 하루가 지나도 소화 기관과 피부에서 부정적인 반응이 없다면 여성이 개별 아보카도 편협으로 고통받지 않는다고 말할 수 있습니다.
과수 잎은 먹지 말아야하며, 임산부는 씨앗과 함께 열매를 먹으면 안됩니다. 여기에는 식중독, 중독 및 심각한 형태의 알레르기 성 면역 반응을 일으킬 수있는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 아보카도 껍질도 위험하므로 과일 껍질을 벗기십시오.
과일의 과육은 칼로리가 높기 때문에 아보카도를 많이 먹음으로써 여분의 파운드를 얻는 것은 배 껍질을 벗기는 것만 큼 쉽습니다. 이 과일은 비만이거나 임신 중 산과 체중 증가에 필요한 것보다 더 많은 여성에게 권장되지 않습니다.
아보카도는 간 및 담낭 질환으로 고통받는 임산부에게는 권장되지 않습니다. 그러나 당뇨병과 임신성 당뇨병이있는 여성은 주치의의 허가를 받아 아보카도를 먹을 수 있으므로 특히 권장됩니다. 펄프에 소금을 살짝 넣으십시오.
올바르게 사용하는 방법?
의사가 아보카도에 대한 당신의 갈망에 대해 아무것도 가지고 있지 않다면, 이것이 임산부의 일일 식단의 일부보다 더 치료법이라는 것을 기억해야합니다. 매일 메뉴는 공휴일에 고기, 생선, 유제품, 허브, 과일과 야채를 제공해야합니다.
외국 과일 다양한 음식과 잘 어울리 며 생선 한 조각과 과일 샐러드에 모두 추가 할 수 있습니다.
해당 조치를 준수해야한다는 점만 기억하십시오. 잘 익은 과일 1 개는 일주일에 최대 1 ~ 2 회 섭취하면 안됩니다.
아보카도 오일은 더 자주 사용할 수 있습니다. 맛있고 건강한 지방 샐러드 드레싱이나 차가운 두 번째 코스로 일주일에 최대 3-5 회까지 식단에 추가 할 수 있습니다. 대부분의 소스는 임신 중에 금지되며, 여기서 아보카도 오일과 레몬 주스 몇 방울을 섞어 마요네즈의 훌륭한 유사품을 만들 수 있습니다.
후기 단계에서는 아보카도 오일 사용이 고려됩니다. 다가오는 출산을 위해 근육과 인대를 준비하는 효과적인 방법입니다. 콜라겐의 양을 늘리는 능력은 튼살 예방뿐만 아니라 출산 과정에서 파열을 예방하는 데에도 유용합니다.
일부 사람들은 올리브 오일과 아보카도 오일의 혼합물을 사용하여 3 분기에 회음부를 마사지합니다.이 조치는 눈물을 예방하는 예방 조치 중 하나로 간주됩니다.
잘 익은 과일을 선택하는 방법?
임신 중 아보카도는 여성과 사랑하는 사람들이 잘 익은 과일을 선택하는 법을 배우면 더 유익 할 것입니다. 설 익은 과일은 맛이없고 질 기며 익은 과일보다 영양분이 훨씬 적습니다.
좋은 과일은 피부가 고르고 손상되지 않았으며 육안 검사에서 갈색과 회색 반점이 보이지 않습니다.
반점이 있다는 것은 태아가 이미 너무 익었 음을 나타내며 이러한 과일은 임산부와 아기에게도 유용하지 않습니다.
잘 익은 좋은 과일은 만지기에는 너무 단단하지는 않지만 너무 부드럽지는 않습니다. 느슨한 과일은 과숙 한 과일의 표시입니다. 아보카도의 피부에 손가락을 가볍게 누르면 익은 부분에 작은 움푹 들어간 곳이 생기고 빠르게 펴지고 사라집니다. 열매가 성숙되기 전에 수확하면 움푹 들어간 곳이 전혀 없습니다.
카운터에 줄기가있는 아보카도가 보이면 줄기 자체를 부수십시오. 미성숙은 스토킹을 부수 지 못하는 것으로 나타납니다. 좋은 열매의 과육 색깔은 녹색입니다. 갈색 음영이 보이면 과일이 너무 익었 고 눈에 띄는 황색이 눈에 띄게 익을 시간이 없었습니다.
임산부에게 최대의 이익을 가져다 줄 최고의 과일은 약간 길쭉한 반면, 완벽하게 둥근 과일은 과일이 완전히 익기 전에 나무에서 가져온 것입니다.
과일이 수입되기 때문에 러시아 상점에서 완벽하게 익은 과일을 찾기가 때때로 매우 어렵습니다. 절망하지 마십시오, 당신은 그러한 것을 살 수 있지만 즉시 사용해서는 안됩니다. 익을 때까지 기다리는 것이 좋습니다... 2 ~ 5 일이 소요될 수 있습니다. 과일은 항상 냉장고가 아닌 실온에 보관하십시오. 각 과일은 종이나 종이 타월로 싸야합니다.
