어린이의 평발 운동 세트

물리 치료와 체조는 평평한 발 치료의 필수적인 부분입니다. 편리함은 자녀가 집에서 할 수 있다는 사실에 있습니다. 결과를 얻기 위해 값 비싼 절차에 참석할 필요가 없습니다. 이 기사에서는 어린이를 위해 수업을 진행하는 방법을 알려줄 것입니다.

그것은 무엇입니까

운동 요법, 즉 평발을위한 물리 요법 콤플렉스는 항상 결합 된 보수 치료의 일부입니다.

80 % 이상의 아동 평발 사례는 수술 없이도 부드러운 효과로 교정이 가능합니다.

세로 및 가로 편평한 발뿐만 아니라 1-2도, 때로는 2-3 도의 발 변형과 함께 의사는 복잡한 치료로 치료를 시작합니다. 여기에는 마사지, 수동 요법, 정형 외과 의사가 권장하는 정형 외과 용 신발 착용 및 체조가 포함됩니다.

체조 정형 외과 운동은 발, 힘줄, 발목 근육의 근육을 강화하는 데 도움이되어 폐와 중간 평발을 교정하는 데 도움이됩니다.

심각한 이상이 있으면 외과 적 개입이 필요하지만 발의 심각한 병리의 경우는 그렇게 흔한 일이 아닙니다.

따라서 우리는 운동 요법이 대부분의 경우 평발을 성공적으로 교정하는 기초 중 하나라고 안전하게 말할 수 있습니다. 첫 번째 수업은 숙련 된 강사 인 의료 종사자의 감독하에 거주지의 클리닉에 대항 한 다음 집에서 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에 체조와 발 마사지의 최상의 결과는 7 세에서 15 세 사이에 얻을 수 있습니다., 평평한 발은 10-12 세 어린이의 교정에 가장 적합합니다.

이 효과가있는 세로 평발은 가로보다 더 잘 처리됩니다. 치료 과정이 길기 때문에 즉각적인 결과를 기 대해서는 안됩니다. 통계에 따르면 수정에는 평균 2 ~ 3 년이 걸립니다. 경우에 따라 체계적이고 체계적인 교육을받는 데 약 5 년이 걸립니다.

각 어린이에게 변형의 정도와 유형, 발의 특성을 고려하여 특정 훈련 프로그램이 할당되기 때문에 운동 및 기술에 대한 보편적 인 목록은 없습니다. 그러나 거의 모든 물리 치료 운동에 포함 된 기본 운동이 있습니다. 그들에 대해 더 자세히 이야기합시다.

수업에 필요한 것

컴플렉스의 일부 운동을 더 효과적으로 수행하려면 다음이 필요합니다.

체조 스틱;
연령별 대변;
테니스 공;
부드러운 폴리 우레탄 폼 매트;
정형 외과 마사지 매트.

상점과 정형 외과 살롱에서 그러한 제품을 선택하는 것이 훌륭하기 때문에 문제와 질문은 마지막 지점에서만 발생할 수 있습니다.

치료를 위해 어플리케이터 매트를 선택할 때 정형 외과 의사의 추천을 받아야합니다. 정형 외과 의사는 아이의 병리학의 모든 특징에 대해 설명하고 어떤 매트가 가장 적합한 지 알려줄 것입니다.

치료 목적으로 튀어 나온 구호 또는 바늘과 같은 질감이있는 단단한 재료로 만든 마사지 매트를 선택하십시오.

부드럽고 부드러운 매트는 치료보다 평발 예방에 더 적합합니다.

어플리케이터 위에 서서 운동을 할 수 있습니다. (하루에 15-20 분 이하)그런 다음 일반 부드러운 폴리 우레탄 폼 러그를 사용합니다.

시뮬레이터

담당 정형 외과 의사가 허용하는 경우 부모는 자녀를위한 평발 트레이너 또는 미니 트레이너를 구입할 수 있습니다. 오늘날에는 두 가지 모두가 있습니다. 이것은 널빤지-전진을위한 높은 플랫폼, 운동과 동시에 발을 마사지하기위한 뾰족한 볼, 표면이 고르지 않은 둥근 회전 플랫폼입니다.

시뮬레이터 운동은 수업을 보완해야하지만 어떤 경우에도 물리 치료를 취소해서는 안됩니다.

운동 세트

이 단지에는 다양한 위치의 운동이 포함됩니다. 항상 누워있는 자세로 시작하는 것이 좋습니다.

연습 1. 부드러운 "거품"매트 위에 누워있는 자세에서 아이는 양말을 먼저 오른쪽으로, 다음으로 왼쪽으로, 그런 다음 자신을 향해 당겨야합니다. 마지막 움직임은 손뼉을 칠 때 손바닥으로하는 것처럼 발을 서로 안쪽으로 돌리는 것입니다.
운동 2. 엎드린 자세에서 아이는 발 뒤꿈치가 매트에 닿지 않도록 다리를 약간 들어 올리고 발가락을 매트쪽으로 늘려야합니다. 당신이 그들과 함께 표면을 만질 수 있다면 좋습니다.
운동 3. 엎드린 자세에서 아이는 다리를 들어야하고 왼쪽 다리의 발을 오른쪽을 따라 잡고 다리를 바꾸고 반대쪽에서 똑같이해야합니다.

복합물의 두 번째 부분은 매트에 앉아 수행됩니다.

아이에게 다리를 쭉 펴고 교대로 왼쪽 또는 오른쪽 발의 발가락을 내리고 올리도록합니다.
손은 발가락을 쥐었다. 동시에 아이는 앞으로 구부린 다음 손가락으로 천천히 발을 그쪽으로 당깁니다.
앉아있는 동안 아이에게 무릎을 구부리고 발은 발가락에만 얹도록하십시오. 양말이 매트에서 떨어지지 않도록 천천히 뒤꿈치를 모으고 벌리십시오.
매트에 앉아있는 아이는 발가락으로 테니스 공을 집어 야합니다. 이 문제가 해결되면 공을 놓지 않고 올리거나 내릴 필요가 있습니다.
매트에 앉아 아이는 발로 발가락과 발 뒤꿈치 사이로 공을 굴려 무릎을 구부려 야합니다.

높은 의자에 앉아 (가구는 연령별로 어린이를위한 것입니다. 즉, 앉아있을 때 발이 공중에 매달려 있지 않지만 자신있게 바닥에 닿는 것이 중요합니다), 운동의 두 번째 부분은 앉은 자세에서 수행됩니다.

연습 1. 아이에게 교대로 발가락을 구부리고 구부리지 않도록하십시오.
운동 2. 아이에게 발을 공중에 띄우고 가능한 한 고르고 넓은 원을 그리며 "쓰도록"요청하십시오. 먼저 시계 방향으로 한 다음 시계 반대 방향으로해야합니다.
운동 3. 아이에게 매트, 뒤꿈치, 양말을 차례로 떼어 내도록 요청하세요. 발가락에서 뒤꿈치로 그리고 등을 굴려서 할 수 있습니다.
운동 4. 다리는 바깥 쪽 가장자리에 위치하며이 위치에서 발은 안쪽 가장자리의 수직 위치로 부드럽고 천천히 움직여야합니다.
운동 5. 테니스 공은 오른발에서 왼쪽으로 굴리며, 각각 공을 들어 발을 들어 여러 번 원을 그리며 움직입니다.

서있는 자세의 운동은 위에서 언급 한 정형 외과 용 마사지 매트에서 수행하는 것이 가장 좋습니다.

단지의이 부분의 소요 시간은 15 분을 초과하지 않아야합니다.

아이에게 먼저 발끝으로 매트 위를 걸은 다음 발 뒤꿈치로 걸으라고하십시오.
매트는 먼저 발 바깥 쪽에서 걸은 다음 안쪽으로 걸어야합니다.
아이에게 매트의 고르지 않은 마사지 표면에서 발 뒤꿈치에서 발끝으로 굴 리거나 그 반대로 굴 리도록 요청하십시오.
어플리케이터 매트 위에서 점프하여 마무리합니다.

서있는 위치의 복합체의 두 번째 부분은 평평한 표면에서 수행됩니다.

아이는 발로 체조 용 스틱을 굴려야합니다. 먼저-한 걸음 앞으로, 그리고 뒤로. 이것은 발의 전체 아치를 마사지하고 강화합니다.
어깨 뼈에 손으로 체조 스틱을 쥐고 등을 똑바로 고정하면 발 뒤꿈치가 바닥 표면에서 찢어지지 않도록 여러 번 스쿼트를 수행해야합니다.
수직 자세로 그 앞에 놓인 체조 스틱에 손을 기대고있는 아이는 왼쪽과 오른쪽의 발 뒤꿈치를 돌려야합니다.

평발로 7-10 번 콤플렉스의 각 운동을 수행하는 것이 좋으며 수업은 매일해야합니다.

나이 특징

물리 치료는 미취학 아동과 초등학교 연령뿐만 아니라 15 ~ 16 세까지의 청소년에게 효과적이지만 발은 아직 형성 단계에 있습니다. 노년기에는 체조와 마사지의 도움으로 질병의 진행을 멈추고 역 발달을 시작하는 것이 종종 불가능합니다.

아기의 부모는 물리 치료에 가장주의를 기울여야합니다. 욕망을 영원히 낙담시키지 않기 위해 강제로 수행하도록 강요해서는 안됩니다. 특히 어플리케이터로 연습 할 때 그렇습니다.

체조는 부모의 교육적 유연성이 필요합니다. 지금 아프거나 힘들다면 나중에 운동을 연기 할 수 있습니다.

아기가 관심을 가질 수 있도록 장난스럽게 운동하는 것이 중요합니다. 그러나 청소년의 경우 반대 전략을 선택하는 것이 좋습니다. 부모의 인내와 올바른 동기만이 소년이나 소녀가 기존 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

아기의 경우 하루에 2-3 분씩 수업을 시작하고 점차 15 분으로 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 청소년은 하루에 5 ~ 6 분으로 시작하여 각 운동을 점차적으로 수행하는 데 걸리는 부하와 시간을 늘려 2 주 후에 매일 20 ~ 25 분 수업에 올 수 있습니다.

허용되는 신체 활동 유형

많은 부모들은 어떤 유형의 신체 활동이 평발을 교정하는 데 추가로 도움이 될 수 있는지, 어떤 것이 해를 입힐 것인지에 관심이 있습니다. 물론 가장 중요한 질문은 학교에서의 체육 면제에 관한 것입니다. 정형 외과 의사는이 문제에 만장일치로 만장일치가 필요하지 않으며 2-3 도의 평평한 발을 가진 어린이에게는 특수 그룹의 수업이 표시됩니다.

모든 체육 교사는 편평한 특수 그룹이 무엇인지 알고 있으며, 자녀에게 해를 끼치 지 않고 도움이 될 운동과 부하만을 선택합니다.

평평한 발을 가진 아이는 다리에 가해지는 하중이 매우 높은 역도, 파워 리프팅, 복싱을하지 않아야합니다.

달리기, 특히 스피드 스케이팅과 피겨 스케이팅은 금기입니다.

체조 및 점프와 관련된 모든 스포츠는 권장되지 않습니다. 척추에 가해지는 하중은 심각하며 발 할부 장애가있는 어린이가 견디기 훨씬 더 어려울 것입니다. 따라서 축구와 하키도 취소됩니다.

"평발"이라는 진단은 스포츠로가는 길이 어린이에게 "주문"된다는 것을 의미하지 않습니다. 변형 된 발로 수영 (물 속으로 뛰어 드는 것 제외), 싱크로나이즈드 수영을 할 수 있고 또해야합니다.

동양 무술 수업은 태권도, 가라데, 주짓수, 합기도 등 매우 유용합니다. 사이클링은 어린이와 청소년의 평평한 세로 발을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유용한 팁

부모가 평발을 성공적으로 치료하기위한 중요한 규칙을 준수하면 치료가 더 효과적 일 것입니다.

아기의 체중을 모니터링하십시오. 과도한 체중은 발목, 무릎 및 고관절에 가해지는 추가 부하이며, 이미 발이 평평 해지면 눈에 띄게 영향을받습니다. 식단은 균형 잡히고 적당히 가볍고 비타민과 미네랄이 없어야합니다. 치료 중에 젤리 또는 젤리 고기를 먹는 것이 유용합니다.이 요리는 연골 조직 형성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
맨발로 걷기. 발의 경우 편안한 실내화가 더 유용하지만 맨발로 바닥, 카펫, 타일을 걷습니다. 표면이 다양할수록 좋습니다. 아이가 맨발로 모래, 흙, 풀 위를 걸을 수 있다면 좋습니다. 아이가 감기에 걸릴 것을 두려워 할 필요가 없으며 매우 시원한 표면에서도 맨발로 걸을 때 아플 수 없습니다. 아이가 차가운 전리품에 앉아 있으면 전신 저체온증이 발생할 수 있습니다.