어린이를위한 요가 챌린지

어릴 때부터 아이의 건강을 돌보는 것이 중요하므로 규칙적인 신체 활동을 포함한 건강한 습관을 기르는 것이 각 부모의 임무 여야합니다. 예를 들어, 자녀와 함께 요가 도전에 참여하여 훈련에 대한 관심을 일깨우는 방법은 여러 가지가 있습니다.

뭐야?

요가 챌린지는 요가의 별도 영역이 아니지만 혼자서 또는 회사에서 아사나를 마스터하는 재미있는 방법입니다. "도전"은 그러한 훈련이 자신에게 일종의 도전임을 의미합니다. 남녀 노소 모두 3-5 세부터이 요가를 할 수 있습니다. 어린이를위한 도전의 목표는 다음과 같습니다.

자녀와 부모 사이의 관계 강화;
규칙적인 신체 활동;
신체 활동에 대한 관심 형성;
아이들과 즐거운 오락.

요가 챌린지를 시작하는 방법에 대한 옵션 중 하나는 소셜 네트워크에서 주최자 중 한 명을 구독하는 것입니다. 그래서 당신은 그날의 작업을 받고 그것을 완료하고 사진 또는 비디오 확인을 보낼 것입니다. 이미 아사나에 익숙한 사람들에게는 두 번째 옵션도 적합합니다. 포즈 이미지를 인쇄 한 다음 매일 무작위로 아사나 중 하나를 선택합니다.

이익

우선, 요가 도전의 도움으로 신체를 강화하고, 더 유연하게 만들고, 신진 대사를 가속화하고, 척추와 관절의 올바른 발달을 지원할 수 있습니다. 이러한 신체 활동은 심혈관 및 면역 체계에 유익하고 자세를 개선하며 전정기구를 강화합니다.

그러나 요가 도전은 신체적 특성뿐만 아니라 영적인 특성도 발전시킵니다. 이러한 활동은 책임감과 친선을 형성하고 상호 작용하고 서로를 지원하며 긴밀한 팀이되어 파트너를 신뢰하도록 가르칩니다. 요가의 도움으로 부정적인 감정이 제거되고 기분이 좋아지며 스트레스에 대한 저항이 증가합니다.

잠재적 인 피해

많은 유익한 효과에도 불구하고 어떤 경우에는 요가 도전이 금기입니다. 이러한 신체 활동은 전염병, 척추의 일부 문제 및 특정 만성 병리에 해로울 수 있습니다. 아이에게 심각한 질병이있는 경우 수업 전에 의사의 상담이 필요합니다.

또한 준비되지 않은 사람들에게는 허용되지 않는 매우 복잡한 아사나가 있습니다. 부하를 점차적으로 늘려야하며 통증이나 기타 질병이있는 경우 즉시 운동을 완료해야합니다. 요가가 소화관에 영향을주지 않도록 2 시간 이내에 식사를 한 후 연습해야합니다.

참가자 수

대부분의 경우 요가 도전은 두 사람을 위해 주어진 운동을 수행하는 것이 가장 흥미 롭기 때문에 쌍으로 수행됩니다. 자식 버전에 대해 이야기하는 경우 부부는 두 자녀 또는 자녀 + 부모가 될 수 있습니다.

그러나 어떤 이유로 두 번째 참가자가 바쁘거나 결석하면 요가 도전을 스스로 할 수 있습니다. 또한 3 인용 아사나가있어 2 인용 작업보다 수행하는 것이 더욱 즐겁다. 이러한 운동은 모든 연령대의 어린이에게 인기가 있으므로 미취학 아동과 십대 소녀에게 적합합니다.

무엇을 연습해야합니까?

요가 챌린지를위한 시각 자료는 아사나를 묘사 한 사진입니다. 훈련을 위해서는 어떤 자세를 취하는 것을 방해하지 않는 느슨한 옷을 선택해야합니다. 신발은 일반적으로 훈련에 사용되지 않습니다. 맨발로 깔개 위에서 훈련합니다. 쾌적한 분위기를 조성하려면 차분한 음악이나 자연 소리 녹음을 미리 준비하십시오.