아이들에게 좋은 칵테일은 무엇이며 어떻게 만드는가?

칵테일은 맛있고 종종 밝기 때문에 아이들에게 매우 인기가 있습니다. 어머니는 자녀에게 비타민과 성장에 중요한 기타 요소가 풍부한 건강 식품을 제공 할 수있는 기회를 좋아합니다. 또한 집에서 칵테일을 만드는 것도 쉽습니다. 그들을 준비하는 데 필요한 것은 양질의 재료를 구입하고 믹서기 또는 믹서로 몸을 무장시키는 것입니다.

자신의 손으로 만든 칵테일은 여름 더위를 식히고 산책이나 학교에서 보낸 에너지를 보충하고 영혼을 고양시키는 데 도움이 될 것입니다. 또한 무 알코올 칵테일은 훌륭한 생일 선물입니다. 우산과 빨대로 장식하면 축제 분위기를 연출하기 매우 쉽습니다.

다양한 재료를 결합하면 다양한 종류와 다양한 종류의 맛있는 음료를 얻을 수 있습니다. 그들은 자녀의 메뉴를 다양 화하고 영양분을 제공합니다. 이러한 칵테일은 아이가 배가 고프지 않거나 특정 음식을 거부하거나 추가 영양소 섭취가 필요한 경우 도움이됩니다.

낙농

이 유형의 칵테일은 어린이와 성인 모두에게 인기가 있습니다. 음료의 기본은 대부분 젖소입니다. 그러나 필요한 경우 염소, 무 유당, 콩, 코코넛, 오트밀 또는 견과류로 대체 할 수 있습니다.

감미료로 일반 설탕 외에도 사탕 수수 설탕, 메이플 시럽, 녹인 초콜릿, 액체 꿀, 연유가 칵테일에 추가됩니다.

이러한 설탕 우유 기반 음료에는 비타민 D, 칼슘, 철, 인이 풍부합니다. 규칙적인 사용은 근육과 뼈를 강화하고 면역 방어를 강화하며 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

우유에 딸기와 과일을 첨가하면 칵테일이 유기산, 비타민 B 및 빠르게 소화되는 탄수화물의 공급원이됩니다. 이것은 혈관 상태, 뇌 기능 및 혈액의 세포 구성에 긍정적 인 영향을 미쳐 아동의 올바른 발달에 기여합니다. 밀크 쉐이크 덕분에 아기는 활력을 높이고 스트레스에 더 잘 대처하고 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

자녀에게 1 세부터 간단한 2- 성분 칵테일을 제공 할 수 있습니다. 어린 나이에 소아과 의사는 우유를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

알레르기 반응이 없었던 어린 아이에게 친숙한 과일로 첫 번째 칵테일을 준비하십시오. 예를 들어, 믹서기에서 우유와 바나나를 털고 아기에게 음료수를 제공하십시오. 다른 대중적인 밀크 셰이크 성분 :

크림;
체리 잼;
신선한 딸기;
과일 주스 또는 시럽.

파인애플, 키위 또는 오렌지는 우유에 첨가해서는 안됩니다. 이 과일은 우유 단백질과 상호 작용하여 음료 맛을 불쾌하게 만듭니다.

꿀, 코코아, 아이스크림, 초콜릿, 견과류, 이국적인 과일, 땅콩 버터와 같은 첨가물에주의하십시오. 3 세가 될 때까지는 밀크 쉐이크 레시피에 포함하지 않는 것이 좋습니다.

또한 소화 불량, 알레르기 또는 충치를 유발하지 않도록 그러한 음료를 너무 자주 자녀에게 제공해서는 안됩니다. 아이가 과체중이거나 당뇨병이있는 경우 우유 칵테일을 권장하지 않습니다.

다음 동영상을 통해 밀크 쉐이크 레시피를 확인할 수 있습니다.

케 피어

케 피어에 과일과 베리를 첨가하면이 발효유 제품이 더욱 맛있어집니다. 순수한 형태의 kefir를 좋아하지 않는 아이들조차도 그것을 거부하지 않을 것입니다. 이 버전의 칵테일은 더 나은 소화를 촉진하는 유산균을 포함하고 있기 때문에 준비가 쉽고 칼로리가 낮으며 건강에 좋습니다. 또한 케 피어 칵테일에는 칼슘과 비타민 K가 풍부합니다.

다음은 kefir를 기반으로 한 몇 가지 흥미로운 요리법입니다.

발효유 음료 200ml에 신선한 딸기 한 잔, 바나나 한 개, 꿀 한 숟가락을 넣고 믹서기로 부드러워 질 때까지 치십시오.
블렌더에 바닐라 설탕 티스푼과 천연 코코아 2 티스푼으로 케 피어 한 잔을 휘젓습니다.
케 피어 한 잔과 종합 비타민 주스 한 잔을 결합하고 맛에 꿀을 넣으십시오.
냉동 또는 신선한 딸기 100g을 자르고 케 피어 200ml와 같은 양의 물을 넣고 원하는 경우 꿀로 달게합니다.

요거트

천연 요구르트를 기본으로 한 음료는 밀크 셰이크만큼이나 인기가 있습니다. 그들은 또한 유익한 미생물의 원천이므로 소화 과정을 확립하는 데 도움이됩니다. 또한 이러한 발효유 제품으로 만든 칵테일은 많은 아이들이 좋아하는 특별한 크림 같은 농도를 가지고 있습니다.

유제품 쉐이크에 비해 요구르트 기반 쉐이크의 또 다른 장점은 모든 종류의 과일을 사용할 수 있다는 것입니다. 그들은 특히 바나나와 딸기, 체리 잼, 키위 및 바나나, 블랙 베리 및 블랙 커런트와 함께 맛있습니다.

요거트 칵테일에 인기있는 첨가물 중 오트밀을 별도로 언급합니다. 그들은 식물성 아미노산, 비타민 A, E, PP, K, 그룹 B, 셀레늄, 마그네슘, 실리콘, 아연 등의 추가 공급원입니다. 그러한 음료는 갈증뿐만 아니라 굶주림에도 대처합니다.

다음 비디오를 시청하여 요구르트 쉐이크의 레시피를 확인할 수 있습니다.

단백질

스포츠를하는 많은 성인들은 고 활동시 근육량을 지원하기 위해 이러한 쉐이크를 사용합니다.

그러나 전문가의 상담없이 우유 나 물로 희석 한 단백질 분말을 어린이에게주지 않는 것이 좋습니다. 아이들에게 스스로 대응하는 것을 제공하는 것이 좋습니다.

수제 단백질 쉐이크는 대부분 달걀 흰자 또는 코티지 치즈의 두 가지 재료로 만들어집니다. 예를 들어, 믹서기에서 200g의 코티지 치즈와 300g의 딸기를 혼합하고 한 숟가락의 오트밀과 약간의 꿀을 추가 할 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 모든 것을 털어 내면 식사를 대체 할 수있는 영양가있는 칵테일을 얻을 수 있습니다.

우유로 희석하고 바나나를 추가하면 코티지 치즈를 "숨길"수 있습니다. 50g의 코티지 치즈에 대해 바나나 1 개와 우유 150ml를 섭취합니다.

계란은 또한 좋은 단백질 공급원입니다. 달걀 흰자를 분리하고 믹서로 치면서 밀도가 높은 덩어리를 만듭니다. 그런 다음 주스, 과일 퓨레, 달콤한 시럽, 잘게 잘린 딸기, 꿀 및 자녀가 좋아하는 기타 재료를 추가하십시오. 이러한 칵테일은 날씬한 어린이와 운동 선수에게 요구됩니다.

점잖은 사람

이 칵테일은 여름날의 훌륭한 간식 옵션입니다. 밝아서 어린이 파티에도 적합합니다.

주스에 비해 스무디가 더 바람직합니다.이 음료에는 비타민과 유용한 미네랄뿐만 아니라 소화에 긍정적 인 영향을 미치는 식물 섬유도 보존되기 때문입니다.

자녀를위한 스무디를 만들려면 과일과 베리를 가져다가 믹서기에 섞습니다. 덩어리가 너무 두꺼워지면 물, 주스, 요구르트로 희석하십시오. 음료의 기초는 과일과 베리 퓨레가 될 것이기 때문에 설탕이나 꿀을 추가 할 필요가 없습니다.

아기가 과일과 함께 따로 맛을 보지 않을 야채를 추가하여 구성을 실험하십시오. 이것은 음료의 이점을 증가시키고 아스 코르 빈산, 비타민 B, 칼슘, 아연, 구리 및 기타 물질로 풍부하게합니다. 다음은 맛있는 베이비 스무디 아이디어입니다.

배 + 복숭아 + 딸기;
오렌지 + 배 + 오이 + 배추;
키위 + 망고 + 파인애플 주스;
바나나 + 블루 베리 + 아이스크림;
파인애플 + 자몽 + 라즈베리;
수박 + 멜론;
키위 + 딸기 + 바나나;
호박 + 바나나 + 바다 갈매 나무속;
사과 + 오이 + 셀러리 + 파인애플;
오렌지 + 바나나 + 레몬 + 아보카도.

다음 동영상을 통해 스무디 레시피를 확인할 수 있습니다.

레모네이드 기반

이 유형의 칵테일은 갈증을 완벽하게 해소하며 여름에 가장 수요가 많습니다. 할 것 감귤 칵테일 큰 그룹의 경우 3 개의 큰 레몬을 가져다가 믹서기로 갈아줍니다. 물 두 잔과 설탕 한 잔으로 시럽을 따로 끓입니다. 잘게 잘린 레몬 덩어리와 시럽을 섞어 냉장고에 몇 시간 동안 그대로 둔 다음 긴장시킵니다. 이 홈 메이드 레모네이드는 첨가물없이 적절한 양의 물로만 희석하여 어린이에게 제공 할 수 있습니다. 또한 자몽이나 오렌지와 같은 감귤 주스를 첨가 할 수 있습니다.

아이들이 확실히 즐길 수있는 음료를 제공하는 또 다른 옵션은 수제 "모히토". 이를 위해 작은 석회 반을 자르고 갈색 설탕 티스푼과 섞은 다음 몇 개의 민트 잎을 추가해야합니다. 모든 재료를 150ml의 레모네이드로 채우고 두 개의 얼음 조각과 빨대를 추가하십시오.