안녕하세요 여러분, Julia와 제 딸 Mia가 함께합니다. 그래서 모유 수유 중에 무엇을 어떻게 먹습니까?
첫째, 나는 미아가 태어나 기 전, 임신 중, 임신 전 먹었던 모든 것을 절대적으로 먹습니다. 유일한 비결은 각 신제품이 3 일마다 점진적으로 소개되어야한다는 것입니다. 이것은 당신이 아이가 무엇에 알레르기가 있는지 이해하고 당신이 그렇게 흥미롭게 먹은 것을 추측하지 않기 위해서입니다. 즉, 내가 토마토를 먹었다면 다음 3 일 동안 새로운 것을 소개하지 않고 반응을 지켜 봅니다. 미유가 뿌려지지 않으면 알레르기 반응이 없으면 토마토를 계속 먹습니다. 그리고 3 일 후에 새로운 제품을 소개 할 수 있습니다.
둘째, 다양한 음식을 먹지만 제철 채소와 과일을 선호합니다. 이 권장 사항은 수유부 나 임산부에게만 해당되는 것이 아니라 원칙적으로 정상적으로 식사를하고 싶은 분들에게 해당됩니다.
셋째, 균형 잡힌 식사를합니다. 물론 임신 중에 몇 파운드를 늘렸고 가능한 한 빨리 잃고 싶었지만 단식이 좋은 것은 아닙니다. 이것은 수유에 해로울 수 있으므로 균형 잡힌 식단이 최고의 식단입니다. 식단에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어야합니다.
또한 좋은 수유를 위해 차, 우유가 든 약한 커피, 설탕에 절인 과일과 같은 많은 액체를 마셨지 만 동시에 물이 신체 고용의 모든 과정을 담당하기 때문에 많은 물을 마 십니다. 따라서 매일 섭취하는 물을 마시는 것이 좋습니다. 2 리터 정도 있어요.
나는 아기의 복통에 대해 자신을 탓하지 않습니다. 배앓이가 유아의 소화 시스템의 성숙이라는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그가 태반을 통해 어머니의 뱃속에있는 모든 것을 얻지 만 여기서 그는 먹고 소화해야한다고 상상해보십시오. 아이는 그것에 익숙해 지기만하면됩니다.
나는 알레르기에 대해 자신을 탓하지 않습니다. 발진이 보이면 즉시 다이어트를하지 마십시오. 사실, 아기가이 제품에 알레르기가 있는지 그렇지 않으면 알 수 없습니다. 소아과 의사와 상담하십시오.이 제품을 완전히 제거하기보다는 사용을 최소화하는 것으로 충분할 수 있습니다.
식품 첨가물과 염료가 가장 자주 알레르기를 일으키기 때문에 천연 제품을 선호합니다. 예를 들어, 내가 단 것을 원하면 가게의 케이크보다 작은 천연 초콜릿이나 수제 치즈 케이크를 선호합니다.
간식을 잊지 마세요. 어린 아이의 출현으로 항상 먹을 시간이 없다는 것을 알고 있으므로 집에서 항상 말린 과일, 과일, 쿠키를 가지고 있으며 산책을 할 때 보온병에 차를 만들고 쿠키도 가져갑니다. 이렇게하면 집에 서두르지 않고 배고프지 않고 조용히 걸을 수 있습니다.
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