수유부 식단의 과일

출산 후 젊은 여성의 삶에 똑같이 어렵고 책임감있는 시간, 즉 수유 기간 이옵니다. 모유 수유가 성공적이고 아기에게 유익하기 위해서는 수유모가 중요한 규칙을 준수해야하며, 주요 규칙은 특별한 식단을 준수하는 것입니다.

B 형 간염 여성의 식단은 가능한 한 아기에게 영양가 있고 건강하며 균형 잡히고 안전해야합니다. 모든 어머니는 과일이 많은 유용한 물질의 원천이기 때문에 메뉴에 있어야한다는 것을 알고 있습니다. 간호 여성은 어떤 종류의 과일을 사용할 수 있으며 어떤 과일을 버려야하는지이 기사에서 읽으십시오.

수유부에게 과일을 선택하는 방법

평범한 사람에게 확실히 유용한 가장 잘 익은 맛있는 과일조차도 수유부에게는 금기 일 수 있습니다. 일부 과일은 그녀에게는 그다지 위험하지 않지만 아기에게는 모유의 구성이 여성의 식단에 직접적으로 의존한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 이것을 알고 아기에게 해를 끼칠 것을 두려워하는 많은 수유 부모들은 모유에 모든 영양소를 박탈 할 정도로 너무 적게 먹습니다.

그건 중요해!
의사들은 B 형 간염 기간이 질병이 아니라 병리학이 아니라 수유모의 메뉴에 대한 엄격한 제한이 필요하지 않다는 데 동의합니다. 반대로 여성이 수유 중에 먹는 것이 다양하고 정확할수록 더 영양가 있고 건강한 모유가 될 것입니다. 그리고 과일은 식단의 중요한 부분이므로 거절 할 수 없습니다!

수유부에게 과일을 선택하는 방법은 무엇입니까? 첫째, 원하는 것을 먹기 위해 몸은 항상 부족한 것을 알려줄 것입니다. 둘째, 항상 아이의 반응에 집중해야합니다. 셋째, 수유부 자신이 특정 과일에 알레르기가 있는지 기억해야합니다. 수유모를 위해 과일을 선택할 때 명심해야 할 몇 가지 규칙이 더 있습니다.

계절 과일

오늘날 신선하고 익은 과일은 일년 중 언제든지 구입할 수 있지만 수유부는 항상 계절에 대해 기억해야합니다. 밖에 겨울이고 신선한 딸기가 선반에 놓여 있다면 확실히 외국산 것입니다. 장기 운송 중에 과일이 신선함과 표현을 잃는다는 것을 누구나 알고 있기 때문에 특수 물질로 사전 처리됩니다. 수유부에게 위험한 것은 이러한 물질이며, 그러한 과일에는 유익보다 훨씬 더 많은 해가 있습니다. 벌크 사과 나 붉은 복숭아를 처리하는 데 사용되는 화학 물질은 모유의 맛을 손상시킬뿐만 아니라 아기의 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

유용한 조언 :
수유부는 제철 과일 만 먹어야하지만 이른 숙성을 위해 종종 화학 물질로 처리되는 이른바 첫 수확은 피해야합니다.

현지 과일

자신의 정원에서 재배 한 사과는 다른 나라의 밝고 크고 광택이 나는 과일보다 훨씬 건강합니다. 어떤 사람의 몸은 자신의 거주 지역에서 자란 현지 야채와 과일을 더 잘 받아들입니다. "외래"과일은 소화가 잘되지 않으며 엄마와 아기 모두에게 알레르기와 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 수유부는 최소한 생소한 과일을 포기해야하며 자신의 정원에서 딸기와 구스베리를 먹는 것이 좋습니다.

알레르기 예방

과일을 거부하는 수유부는 대변 문제뿐만 아니라 어린이의 알레르기 반응 증상도 두려워합니다. 유아의 음식 알레르기는 매우 자주 나타나며 몸 전체에 발진이 나타나기 때문에 제거하기가 쉽지 않습니다. 알레르기 발병을 예방하는 방법은 무엇입니까? 우선, 새로운 과일을 메뉴에 조심스럽게 소개하고 아이의 행동을주의 깊게 모니터링하십시오. 아이들은 개별적이며 일부 어머니는 딸기와 귤을 먹으며 어떤 식 으로든 건강에 영향을 미치지 않는 반면 다른 간호 여성은 무해한 녹색 사과조차 먹는 것을 두려워합니다. 이 상황에서 조언은 한 가지뿐입니다. 아이의 말을 듣고 상태를 모니터링하십시오. 새로운 과일을 시도하려면 다음 계획을 따라야합니다.

예를 들어 식단에 키위를 추가하기로 결정했습니다. 우선,이 이국적인 과일 한 조각 만 먹어야합니다. 아침에해야합니다.
낮에는 아이의 반응을 모니터링하는 것이 가치가 있으며, 상태가 변하지 않으면 그 부분을 늘릴 수 있습니다.
3 일 후 아기에게 발진이나 소화 장애가 없으면 키위를 간호 여성의 메뉴에 남겨 둘 수 있습니다.

노트 :
수유모가 먹는 과일의 다양성뿐만 아니라 그 양도 중요합니다. 학대하지 마십시오. 그렇지 않으면 여성과 아기 모두 장에서 가스와 팽만감이 생길 것입니다. 권장 일일 허용량은 200-300g입니다.

수유부에게 허용되는 과일

모유 수유 아기의 첫 달에는 녹색 사과만이 아기에게 확실히 안전하다는 점을 유의하십시오. HS에 허용되는 다른 과일이 있지만 일관되고 신중하게 식단에 도입 할 가치가 있습니다.

사과-온화한 완하제 효과가 있으며 최적의 사용 형태가 껍질을 벗기지 않고 구워집니다. 마그네슘, 칼슘, 요오드 및 철분이 풍부합니다.
배-그들은 많은 엽산과 섬유질과 펙틴을 포함합니다. 껍질을 벗기지 않고 먹어야하며 종종 유아에게 복통을 일으킬 수 있습니다.
복숭아-간호 여성의 기분을 개선하고 스트레스 저항력을 높이며 신경계를 강화하십시오.
살구에는 비타민, 귀중한 미량 원소가 풍부하며 강력한 면역에 없어서는 안될 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다.
자두는 허용되지만 완하제 효과가 있으므로 극도로주의해야합니다. 그들은 아기뿐만 아니라 어머니의 변비 치료로 사용할 수 있습니다. 이 경우 말린 과일의 달임이 신선한 자두보다 더 유용합니다.
바나나는 수유부에게 허용되는 유일한 이국적인 과일입니다. 칼로리가 높고 영양가가 높으므로 하루에 한 번 이상 먹지 않아야합니다. 그들은 많은 칼륨을 포함하고 피곤한 엄마에게 에너지를 제공합니다.
구스베리, 건포도, 체리는 수유부에서 섭취 할 때 아기의 소화계 기능에 영향을주지 않는 저 알레르기 열매로 간주됩니다. 아시다시피, 그들은 많은 양의 비타민 C를 함유하고있어 감기에 대한 신체의 방어력을 향상시킵니다.

참고 :
과일이 "테스트"를 통과하지 못하면 아기에게 발진이나 소화 문제가있는 것입니다. 그렇다고 전체 수유 기간 동안 이러한 과일을 버려야한다는 의미는 아닙니다. 몇 달 후에 식단에 다시 도입 할 수 있습니다.

수유부에게 금지 된 과일

수유 중에 여성에게 특정 과일이 가능한지 의심 스러우면 아이의 생후 첫 달에 따라야하는 "제외 방법"을 떠 올릴 수 있습니다.

우리는 특히 수유 첫 달에 너무 밝고 특히 붉은 색과 주황색 과일을 제외합니다. 이 과일에는 알레르기를 일으킬 수있는 색소가 포함되어 있습니다. 예외는 껍질이없는 빨간 사과입니다.
감귤류는 아기가 태어난 후 최소 2 ~ 3 개월 동안 제외되어야하며 강한 알레르겐입니다. 차에 레몬 쐐기를 추가하여 사용할 수 있습니다.
소화 기관의 기능에 큰 영향을 미치는 과일을 조심스럽게 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 주로 배, 자두, 포도입니다. 첫 달에는 금지되지만 변비에 도움이 될 수 있습니다.

HS로 금지 된 과일

이국적인 과일-망고, 파인애플, 파파야 등 애초에 버려야합니다. 대부분의 경우 알레르기 발진이 나타납니다.
감귤류-아이가 4 개월이 지나기 전에식이 요법에 들어갈 수 있으며 알레르기도 유발합니다.
수박-조기 숙성을 위해 종종 질산염으로 처리되기 때문에 HS 기간 동안 모두 제외하는 것이 좋습니다.
포도-팽만감, 자만심을 유발합니다.
붉은 열매-딸기와 라스베리는 자신의 정원에서도 아기에게 심한 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그래서 우리는 수유모를 위해 과일을 선택하는 기본 규칙을 말했습니다. 마지막으로, 우리는 HS에주의하는 것과 과일을 아예 포기하는 것은 두 가지 다른 점에 주목합니다. 수유부는 출산 후 회복하고 아기에게 양질의 우유를 제공하기 위해 비타민과 미네랄이 필요하므로 과일을 포기할 수 없습니다. 아이를 해치지 않으려면 계절 및 지역 과일을 먹고 감귤류와 이국적인 과일을 피해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 측정을 관찰하고, 각 신제품을 신중하게 메뉴에 소개하고, 아기의 반응을 신중하게 모니터링하는 것입니다.