임신 초기 또는 후기 유산에서 살아남는 방법 : 심리학자의 조언

유산은 모든 여성에게 시련입니다. 그러나이 상실에서 살아 남기 위해서는 자신의 힘을 찾아야합니다. 감정적 고통 (우울증)을 없애고 다시 인생을 즐기는 법을 배우고 행복한 엄마가 될 수 있다고 굳게 믿어야합니다!

반죽에 두 개의 줄무늬가있어 여성에게 놀라운 느낌을줍니다. 그녀는 자신의 말을 듣기 시작하고 자신의 새로운 삶의 성장을 느끼고 태어나지 않은 아이를 상상합니다 : 탄력있는 분홍색 뺨, 부드러운 머리카락, 미소. 지참금을 돌보고 유모차 목록을 연구하기 시작합니다.

그러나 희망이 항상 실현되는 것은 아닙니다. 때때로 임신이 예상치 못한 방식으로 종료됩니다. 임신의 모든 단계 (임신 초기 또는 후기)에서 유산은 여성에게 큰 스트레스입니다. 그러나 절망에 빠지면 안됩니다. 자신의 건강을 돌보고 우울증을 없애고 삶의 기쁨을 다시 느끼는 법을 배워야합니다.

유산, 자연 유산 -임신의 자발적인 병리학 적 종료. 자연 유산은 임상 적으로 확립 된 임신 사례의 15-20 %에서 끝납니다. 이 수치는 추정치의 하한값입니다. 많은 경우 유산이 초기 단계에서 발생하기 때문입니다. 여성이 임신 사실을 깨닫기 전인 반면 유산의 임상 징후는 무거운 기간이나 지연으로 오인됩니다.
위키 백과
유산은 다릅니다. 자궁외 임신, 얼어 붙은 임신, 배아가없는 난자, 사산 (아이가 16 ~ 20 주 사이에 태어나 아직 의사가 구할 수없는 경우). 각각의 경우 그 이유는 다르지만 대부분은 여성의 낮은 프로게스테론 수치, 바이러스, 아동의 성장 및 발달 정지, 아동의 결함, 어머니의 호르몬 또는 생화학 적 불균형 (과거의 호르몬 피임약 사용의 결과 포함), 자궁 소파술을 초래하는 낙태 또는 유산의 병력.
어떤 식 으로든 유산에서 면역이되는 사람은 없습니다 ...

유산의 가능한 원인

상실 후 여성이 느끼는 것

실패한 어머니들은 각자 자신의 방식으로 슬픔을 경험합니다. 첫 번째 반응은 충격입니다. 그는 히스테리를 동반하거나 반대로 물러나고 의사 소통을 거부 할 수 있습니다.

아이를 잃은 후 한 여성은 전체“칵테일”감정을 경험합니다. 그녀는 자신에게 일어난 일에 대해 자신, 남편, 의사 또는 다른 사람들을 비난 할 수 있습니다. 그녀는 모성의 기쁨을 결코 경험하지 못할 것 같습니다. 여자는 생명을 줄 수없는 작은 남자에 대해 타오르는 동정심을 느낍니다.

유산 후 거의 모든 여성이 우울한 상태에 빠집니다.

심각한 심리적 상태는 호르몬 장애를 악화시킵니다. 여성은 잦은 기분 변화를 경험합니다. 폭력적인 흐느끼는 소리가 히스테리적인 웃음으로 대체됩니다. 나는 혼자 있고 싶다. 그리고 즉시 누군가에게 내 경험을 말할 필요가있다.

여성은 현실을 제대로 인식하지 못하고 다른 사람에게 반응하지 않고 음식과 음식을 거부하고 수면 문제를 경험할 수 있습니다. 약간의 무기력 함이 나타날 수도 있습니다. 나중에 어려운시기를 회상하는 많은 사람들은 자신이 느낀 것과 무슨 일이 일어나고 있는지, 누가 옆에 있었는지 말할 수 없습니다.

이 순간 친밀하고 소중한 누군가가 당신과 함께 할 수 있다면 좋을 것입니다. 당신은지지하고, 포옹하고, 위로의 말을 찾거나, 조용히 가까이있을 수 있습니다.

슬픔을 나누세요

자신의 고통을 자신에게 맡기지 않고 사랑하는 사람들과 나누는 것이 중요합니다. 당신이 경험하고있는 감정을 말하면, 당신이 그것을 재현하기가 더 쉬울 것입니다. 그러나 실제로 공감하고 이해하고 지원할 수있는 사람들을 환경에서 선택하십시오.

어떤 사람들은 여성이 겪고있는 일을 이해하지 못합니다. 그들의 충고는 안도하기보다는 아프다. 매우 자주 다음 문구를들을 수 있습니다.

그러한 고문을 멀리하는 것이 좋습니다. 그러나 분명히 말해야합니다. 엄마 나 친한 친구에게 이야기하고, 자신의 감정과 염려를 자매 나 남편과 공유 할 수 있습니다. 그리고 일부는 평범한 대담 자에게 개방하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 신자라면 사제에게 이야기 할 수 있습니다. 과거에 직접 경험 한 사람에게 연락 할 수도 있습니다. 이 사람은 확실히 당신을 이해하고 지원할 것입니다.

당신의 환경에 당신이 털어 놓을 수있는 사람이 없다면 적어도 당신의 감정을 소리내어 말하십시오. 이것은 부정적인 에너지를 방출하는 데 도움이 될 것입니다.

울어도 좋다. 당신은 진정한 슬픔을 경험했고 부끄러워 할 것이 없습니다. 당신은 태어나지 않은 아기, 성취되지 않은 희망, 그런 부드러움과 성급함으로 기대했던 모든 것에 대해 울 수 있습니다. 우는 것이 약함의 신호라는 것을 잊어 버려라. 귀하의 경우에는 치유되고 있습니다. 그들과 함께 긴장과 당기는 고통이 나올 것입니다.

죄

유산 후 죄책감을 느낄 수 있습니다. 당신은 미친 듯이 답을 찾을 것입니다. "무엇 때문에? 왜 이런 일이 일어 났습니까? "... 자신과 건강에 얼마나 부주의했는지 기억할 수도 있고, 임신 소식에 두려움이나 심지어 짜증을 내며 반응 한 것을 기억할 수도 있습니다.

이러한 생각을 제거하십시오. 이것은 당신 잘못이 아닙니다. 불행히도 삶은 우리 각자에게 어떤 일이 일어날 수있는 방식으로 배열되어 있습니다. 아무도 불행이나 비극에서 자유롭지 않습니다. 유죄와 고통을 스스로 찾을 필요가 없습니다. 이벤트가 발생했습니다. 당신은 아무것도 바꾸지 않을 것입니다. 살다.

시간은 최고의 치유 자

사람이 사별되면 시간이 지남에 따라 고통이 가라 앉을 것이라고 믿기가 어렵습니다. 하지만 그렇습니다. 곧있을 질문 : "저를 위해이게 뭐죠?" 과 왜 이런 일이 일어 났습니까? 다른 사람에게 양보하십시오. 우울증에 대처하고 실제 생활로 돌아가는 방법에 대해 생각하기 시작할 것입니다. 당신뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 다른 자녀, 남편, 부모와 같은 상태로 고통 받고 있음을 알게 될 것입니다.

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그러나 시간에만 의존하지 마십시오. 우울증에서 벗어나려면 혼자서 노력해야합니다. 당신에게 일어난 일을 단순히 잊으려는 시도는 실패 할 운명입니다. 상황에서 살아남고 그것을 받아들이고 놓아주는 것이 필요합니다.

슬픔에 대처하는 데 도움이되는 다양한 심리적 트릭이 있습니다. 하나는 유족과 함께 일하는 것을 전문으로하는 심리학자 Bob Date가 제공합니다. 전문가는 별도의 종이에 다음 문구를 작성하는 것이 좋습니다.

항상 눈에 띄도록 잎사귀를 놓으십시오. 거울이나 냉장고 문에 붙이고, 작업대 위에 매달고, 지갑에 넣으십시오. 문구가 눈에 들어올 때마다 정신적으로 또는 큰 소리로 반복하십시오. 이 설정이 작동하기 시작합니다.

건강 관리

자신의 건강에 대해 자신을 돌보는 것은 돌이킬 수없는 손실에 대한 생각에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 중단 된 임신은 신체에 심각한 타격을 주어 건강을 해칩니다.

유산은 호르몬의 배경을 침해하고 내분비 계를 공격하며 종종 많은 출혈이 있습니다.

의료 전문가를 방문하고 검사를 받고 의사의 모든 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 더 많이 걷고, 움직이고, 제대로 먹고, 충분한 수면을 취하십시오. 담배와 술을 모두 없애십시오.

유산하기 전에 건강 상태에 대해 생각하십시오. 필요한 전문가를 방문하고 검사를 받고 모든 의사의 처방을 따르십시오.
식단 모니터링하기. 지금 당장은 음식에 관심이 없지만 힘이 필요합니다. 음식의 다양성과 품질이 필요합니다. 식사와 간식 시간을 정하십시오. 수분을 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오. 체중을 모니터링하십시오 (중요한 변화를 발견하면 의사와 상담하십시오).
어떤 상황에서도 커피와 술을 과도하게 사용하지 마십시오! 대신 종합 비타민제를 복용하십시오.
일상 생활에 충실하십시오. 전혀 잠을 자고 싶지 않더라도 저녁에 평소 시간에 잠자리에 든다. 높고 규칙적인 수면제 복용을 피하십시오.

상태에 변화가 있으면 의사와 상담하십시오. 그것은 될 수 있습니다:

체중 변화;
약점;
온도 상승;
위장관 위반;
풍부한 분비물 및 기타 비정상적인 증상으로 신체의 오작동을 나타냅니다.

유산에서 완전히 회복하는 것이 다음 성공적인 임신의 열쇠가 될 것임을 기억하십시오.

유산의 원인이 무엇인지 알아내는 것도 중요합니다. 일반적으로 어린이의 손실은 호르몬 장애, 내분비 계의 장애 및 다양한 질병의 결과로 발생합니다. 정확한 이유를 알아 내면 비극의 재발을 막기위한 조치를 취할 수 있습니다.

아직 의사에게 필요한 질문을 할 수없는 경우 가까운 사람에게 예약을 요청하십시오. 당신을 괴롭히는 모든 질문에 대한 답을 찾으십시오. 당신을 걱정하는 것에 대해 의사에게 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오. 약속 전에 모든 질문을 잊지 않도록 종이 (또는 스마트 폰)에 적어 두십시오. 의사의 답변을 즉시 적어 두는 것도 좋습니다. 알려진대로 "무딘 연필이 예리한 기억보다 낫다 "... 의사와 대화하는 동안 이해가되지 않는 것이 있다면 주저하지 말고 물어 보거나 명확히하십시오. 이것이 가장 중요한 문제이기 때문입니다. 불행의 재발을 막기 위해 당신에게 일어난 일을 아는 것은 당신의 권리입니다.

조심해

상태를 모니터링하면 조기 심리 회복도 촉진됩니다. 기록 할 일기를 작성하십시오.

하루 동안 당신에게 일어난 일;
당신이 만난 사람;
그들이 생각한 것과 느꼈던 것;
자신에게 어떤 변화를 느꼈는지.

즐거움이나 기쁨을주는 것은 무엇이든 표시하는 것을 잊지 마십시오. 사소한 일이더라도 아름다운 일몰, 집 앞 잔디밭에서 재미있는 새끼 고양이 게임, 카페에서 맛있는 커피 한잔.

또한 계획과 목표를 일지에 적으십시오. 이 섹션에는 다음이 필요합니다.

일, 주, 월에 대한 비즈니스 및 작업 계획;
당신이 할 수 있었던 일을 표시하고 당신의 목표 달성을 방해 한 사람 또는 무엇을 기록하십시오.
할당 된 작업을 성공적으로 해결하려면 누구의 도움이 필요합니다.
어떤 상태로 인해 계획을 실현하지 못했는지
살 자원을 찾기 위해해야 할 일.

당신의 성공과 업적을 기록하십시오. 현실적인 목표 만 설정하면 달성 할 수없는 작업은 당신을 화나게 할뿐입니다.

긴장을 푸는 법 배우기

이완과 자기 조절 기술은 인생의 어떤 상황에서도 도움이 될 것입니다. 그리고 유산을 경험하는 기간 동안 방법을 사용하면 더 빨리 회복하고 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.

요가, 중국 기공 체조, 명상을 할 수 있습니다. 시작하려면 다음과 같은 연습을 시작하십시오.

등을 대고 누워 가장 편안한 자세를 취하고 필요한 경우 베개 또는 롤러를 허리 아래에 두십시오.
숨을 내쉬고 눈을 감으십시오.
4 초 동안 천천히 숨을들이 마셔서 먼저 위를 채운 다음 가슴을 채 웁니다.
공기가 복부에서 흘러 나온 다음 가슴에서 코를 통해 흘러 나와야하는 것처럼 4를 세면서 천천히 숨을 내 쉰다.

연꽃 자세로 앉아서 긴장을 풀고 모든 생각을 없애고 앉아서 호흡을 지켜보고 규칙적으로 호흡을 할 수 있습니다. 당신이 외부의 생각을 가지고 있다면, 당신이 모든 외부를 빨아들이는 터널을 열고 있다고 상상해보십시오.

심리학자의 도움이 필요할 때

불행히도 스스로 유산 후 우울증에 대처하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우 전문 심리학자 또는 심리 치료사의 도움이 필요합니다.

자살 생각의 출현;
장기간의 무관심;
알코올 또는 진정제 남용;
정신 장애의 징후 (환각, 강박 적 사고 및 아이디어 등);
장기간의 우울증;
수면 장애, 반복되는 악몽;
만성 피로.

일반적으로 유산으로 인한 생리적 회복에는 3 ~ 6 개월이 걸립니다. 이 시간 동안 호르몬 배경이 정상화되고 내분비 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 정신 상태를 정상화하려면 같은 시간이 필요합니다.

이것이 일어나지 않았다면 여전히 죄책감에 시달리고 다른 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않으며 일상적인 사업을 할 힘이 없으며 전문적인 의료 또는 심리적 도움을 구해야합니다.

심리학자 또는 심리 치료사는 자신을 이해하고 부정적인 태도와 생각을 제거하는 데 도움을 줄 것입니다. 전문가는 귀하의 상태를 현실적으로 평가하고 필요한 경우 내분비 전문의 또는 기타 의료 전문가의 상담을 조언합니다.

자신을 애지중지하십시오

자신을 염두에두면 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 매일 자신에게 약간의 기쁨을주십시오. 좋아하는 제품을 구입하고 스파에 가거나 공원에 가십시오. 휴가를 갈 기회가 있다면 좋습니다. 환경의 변화는 가장 유리한 방식으로 심리적 상태에 영향을 미칩니다.

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외모에 대해 생각하십시오 : 옷장을 바꾸고, 미용사를 방문하고, 좋은 미용사와 약속을 잡으십시오.

이 모든 것이 당신이주의를 산만하게하고, 긍정적 인 감정을 얻고, 삶의 기쁨을 느끼고, 당신의 상실에 성공적으로 대처할 수있게 해줄 것입니다.

잊지 말고 경험하십시오

이 기사의 목적은 당신이 겪은 고통을 잊게 만드는 것이 아니라 비극적 인 사건을 극복하도록 돕는 것입니다. 자녀를 잃었습니다. 이것은 항상 당신과 함께 할 당신의 경험입니다. 그러나 이것이 당신이 살아가는 것을 방해해서는 안됩니다. 당신은 달라지고 강해지고 현명 해졌습니다. 당신은 삶에 대해 다른 태도를 갖게 될 것이며 다른 사람들과 자신을 더 잘 이해할 수있을 것입니다.

유산을 경험 한 많은 여성들은 자신 (부적절하게 먹고, 많이 일하고, 비 정기적으로 대우 받음) 또는 다른 사람들 (부주의 한 의사, 영원히 바쁜 남편, 이기적인 시어머니, 상사 등)을 비난했습니다. 당장하지 말고 상황에 대한 이러한 견해를 버려야합니다. 쉽지 않고 완전히 불가능 해 보일 수도 있습니다. 그러나이 단계는 반드시 취해야하며, 그것은 스스로에 대한 많은 의미있는 작업의 결과입니다.

비디오 : 유산에서 회복하기

그리고 마지막 순간

여성이 유산을 경험할 때 마지막으로 생각할 수있는 것은 또 다른 임신입니다. 그러나 당신은 분명히 엄마가 될 것임을 알아야합니다. 새로운 삶이 당신에게 생겼다는 것을 알게되면 다시 흥분을 경험할 것입니다. 아기의 첫 번째, 거의 눈에 띄지 않는 움직임의 감각에서 떨리는 부드러움, 이번에는 모든 것이 잘 끝날 것입니다. 당신은 엄마가 될 것이고, 아기의 미소를 즐기고, 그와 함께 놀고, 그가 성장하는 것을 지켜 볼 것입니다.

포럼에서 엄마의 팁

저자의 철자와 구두점이 보존됩니다.
koshkash :의사들은 임신이 거부되면 그녀가 처음부터“운동하지 않았다”는 의미라고 말합니다. 그리고 잉태 된 아이는 생존 할 수 없습니다. 때로는 부모 자신이 자연과는 달리 거대한 노력으로 운명을 보존하고 유지 한 것에 대해 행복하지 않습니다 ... sad.gif
통과하기가 쉽지 않습니다. 그러나 당신은 처음이 아니고 나중에 많은 아기를 낳았습니다.자신을 돌보십시오 (처음에는 비타민뿐만 아니라 재정이 허용하는 경우 건강을 유지하고 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 곳으로 가면 슬픔과 우울증에 앉아있을 필요가 없습니다). 하나님은 금지하고 모든 것이 잘 될 것입니다.
markovaolga : 내 말이 가혹 해 보일지 모르지만, 내가 직접 겪었 기 때문에 이것이 바로 그대로입니다. 소녀들이 올바르게 글을 쓸 때-이것은 자연 선택이며 이런 식으로 취급해야합니다. 오래 기다렸고 원하는 아이를 잃고 그들이 그렇게 말한 직후에 나는 울기 시작했고 나중에 그것에 대해 많이 생각했고 여전히 우리에게 일어나는 모든 일이 정확히 있어야한다는 결론에 도달했습니다.
지금 가장 중요한 것은 이것에 집착하지 않는 것입니다. 10 주째의 유산은 출산 전이나 출산 당시의 죽음보다 비극이 적다는 사실을 생각해보십시오. 진정한 비극을 경험 한 소녀들이 당신에게 대답했고, 하나님은 그런 사람을 금지하고 여전히 엄마가되었습니다 (이것이 인생에서 가장 중요한 것입니다). 나는 정말로 당신이 당신의 목표를 향해 나아가고, 가능한 한 많이 쉬고, 비타민을 마시고, 계획에 대해 의사와 이야기하고, 비타민과 시작하기에 최적의 시간에 대한 모든 권장 사항을 이미 받고 싶습니다.
Slavkina : 3 년 동안 나는 같은 이유로 9 월 2 일을 기억합니다. 그런 다음 모든 희망이 끊어졌습니다. 기간은 더 짧았지만 여전히 청소를했습니다. 기억하기 힘들고 눈물이 샘솟는 다. 남편이 나를 도왔고 나중에 이것을 깨달았습니다. 매일 그는 모든 것이 잘되고 모든 것이 잘 될 것이라고 말했습니다. 그때 그가 나를 조롱하고있는 것 같았고 결코 좋은 것이 없을 것 같았습니다. 지인을 통해 나는 내 문제를 이해하고 치료를 처방하고 정신적으로 진정되는 훌륭한 전문가를 찾았고 내 머리를“꺼진”후에 나는 방법조차 알지 못했습니다. 6 개월 후에 일어났습니다.
지금 당신에게 가장 중요한 것은 당신의 신경을 정리하고, 산만 해지고, 다른 생각으로 당신의 머리를 차지하는 것입니다 (나는 이것이 불가능 해 보인다는 것을 압니다). 스트레스 중에 임신하는 것도 좋지 않습니다.
타타 타타 : 나는 또한 많이 울었고, 모든 것이 조용하고 평화 롭고 모두가 행복했기 때문에 왜 이런 일이 일어날 수 있는지 궁금했습니다. 나는 초음파 검사를 받고 아기를 보았고 며칠 후에 아기를 잃었습니다. 또한 10 주가되었습니다.
의사들은 반년 또는 1 년 계획을 자제 할 것을 권고했습니다. 몸이 회복되도록. 그리고 나는 당장 원했고 어떤 이유로 든 잘 풀리지 않았지만 더 많이 나아갔습니다. 그런 다음 나는 지인 신부와 이야기를 나눴는데 그는 주변의 모든 사람들과 똑같은 마법을 말하는 것 같지 않았습니다. 그러나 나는 진정되었습니다. 어떻게 든 생각이 적고 새로운 작업이 도움이되었습니다. 그리고 여기에 행복이 있습니다. 곧 1 년이 될 것입니다.
친절:마침내 내 이야기를 쓸 준비가되었습니다! 그해 12 월, 남편과 저는 우리가 두 번째 아이를 낳을 것이라는 사실을 알게되었고 매우 행복했습니다. 건강 문제는 없었습니다. 금요일 12 주 동안 나는 붉은 분비물을 발견했습니다. 병원에 갔지만 잠자리에 들지 않았습니다. 이미 일요일부터 월요일까지 밤에 배가 심하게 아파서 피가 많이 나고 병원에갔습니다. 상태는 끔찍했습니다. 그것은 나를 매우 세게 쏟아 내고 있었다. 그리고 의사가 들어와 의자에 올라가라고 말하자마자 모든 것이 작은 과일과 함께 나에게서 떨어졌습니다! 끔찍했다! 나는 즉시 청소로 옮겨졌고 점점 더 임신하지 않았습니다. 그건 끔찍했다! 그녀는 으르렁 거리며 울었다. 그녀는 몹시 우울했습니다. 그러나 눈물은 슬픔을 도울 수 없기 때문에 절망은 며칠 동안 지속되었고 남편은 나를 매우 지원했습니다. 물론 의사는 적어도 6 개월을 기다렸다가 다시 시도 할 수 있다고 말했습니다. 그러나 나는 건강이 문제가 아니라는 것을 알았 기 때문에 내 감정과 감각을 믿었습니다. 그리고 유산 후 첫 번째 월경이 끝나 자마자 다시 임신했습니다. 월경은 정확히 한 달 후에 갔다. 즉, 23.01에 유산이 있었고 26.02에 생리가 시작되었으며 3 월에 이미 임신했습니다. 이제 나는 갓 태어난 둘째 딸과 함께 누워 있습니다))) 모든 것이 괜찮습니다. 나는 지금 같은 상황에 처한 모든 소녀들을 지원하기 위해 글을 쓰고있다. 그녀는 그 당시에 올라 와서 누가, 언제, 얼마 후에 답을 찾았는지 찾았습니다. 울 시간이 없습니다. 욕망이 있고 목표가 있습니다. 건강하다면 당장하세요! 염증이 있으면 치료하고하십시오. 가장 중요한 것은 나쁜 것에 대해 생각하지 않는 것입니다! 나는 당신에게 건강과 아이들을 기원합니다!
레나 : 어떤 식 으로든 자신을 비난하지 마십시오! 트레일에서 더위를 확인하고 추가로 넘겨야 할 것입니다. 분석-이 일을 할 힘을 찾고 임신을 더 계획하십시오-우울증과 불안으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 집에 앉아 있지 말고 고립되지 말고 행동해야합니다. 우울증은 조수가 아니므로 반드시 제거해야합니다! 의사에게 가서 원인을 찾으십시오. 이것이 첫 번째 B라면, 때때로 이런 일이 발생하고 아무도 설명 할 수 없습니다 (나는 친구들로부터 그러한 몇 가지 예를 가지고 있습니다). 나는 이것이 당신에게 결코 일어나지 않기를 바랍니다 !!! 아기를위한 계획을 잘 관리하십시오. 당신은 그것을 원했고 실패 때문에 멈출 수 없습니다.
마리나 : 여자, 모두 자신의 십자가가 있습니다! 당신은 놓아주고 살아야합니다! 우리는 자녀를 갖기를 원하므로이 욕망과 하나님의 뜻대로 살아야합니다! 그리고 우울증과 자기 골조의 길은 아무데도 가지 않는 길입니다! 나는 끊임없이 고통을 받고 있으며 "머리카락으로"슬픔의 상태에서 빠져 나가고 있습니다.