아이를 올바르게 깨우는 방법

많은 부모들에게 아이를 잠자리에 두는 것은 아이를 깨우는 것보다 훨씬 더 심각한 문제입니다. 그러나 강제 각성으로 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 아기를 깨우는 것이 잘못되면 아이의 기분을 해칠뿐만 아니라 그의 연약한 정신과 신경계가 공격을 받게됩니다. 이를 피하려면 심리학자의 권장 사항을 듣는 것이 좋습니다.

이상적으로는 아이가 잠들고 스스로 깨어나야하며 아이를 전혀 깨우지 않는 것이 좋습니다. 아이의 몸 자체는 수면에 필요한 시간을 알고 있습니다. 그러나 실생활에서 상황에 순종하고 일상을 바꿔야 할 때 상황이 배제되지는 않습니다. 강제 깨어나는 이유는 다음과 같습니다.

아기가 유치원에 도달하고 유치원 기관을 준비하고있을 때 하루의 수면으로의 전환;
밤에 아이를 화장실에 데려 갈 필요성 (변기 훈련);
약물 복용 또는 의료 절차와 관련하여
그 아이는 교통 수단에서 잠이 들었지만 이제는 나갈 시간입니다.
아이는 의사가 도착하기 전에 잠들었습니다 ... 등

갑자기 아이를 깨우면 겁을 줄 수 있고 울기 시작하며 일부 아기에서는 떨림이 시작될 수 있습니다. 이 모든 것들은 아이의 연약한 중추 신경계에 타격이 가해진 증상이며 그 결과는 불안한 수면, 말더듬, 신경증, 언어 장애와 같이 가장 불쾌 할 수 있습니다.

수면 준수가 중요합니다

어린 아이의 올바른 수면 패턴은 정신-정서적 상태, 활동, 기분, 활력 등 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 수면 부족으로 아기는 무기력하고 빠르게 피곤하고 짜증을 낼 것입니다. 아동은 학업 성적이 좋지 않습니다. 그리고 아침에 일어나는 것은 진짜 문제가 될 것입니다.

깨어나 기가 어려운 몇 가지 이유

당신의 아이는 평온하게 살았고, 눈이 뭉치면 누워 있었고, 원할 때 일어났습니다. 그러나 유치원에 갈 시간이었고 모든 것이 바뀌 었습니다. 어떤 이유에서인지 그런 충성스러운 어머니는 항상 9시에 잠자리에 들려고 노력하고 밖이 여전히 어두울 때 그녀를 깨 웁니다. 어떻게 된 거예요? 아이는 저항하고 엄마는 맹세합니다. 진짜 악몽!

이런 일이 일어나지 않도록 아이는 미리 일상에 익숙해 져야하며, 가급적이면 생후 첫날부터 익숙해 져야합니다. 처음에는 잠에서 깨어 먹이를주고 옷을 갈아 입고, 하루에 한 번 낮잠을 자기 전까지 수면 사이의 휴식 시간이 늘어납니다. 모든 시간의 수면과 각성 시간은 아이가 이동 중에 잠들 때가 아니라 정해진 시간에하는 것이 좋습니다.

유치원의 일상에 대해 물어보고 자녀의 수면 시간과 기상 시간을 더 가깝게 만드십시오. 따라서 중독은 유치원에 들어갈 때 가장 고통스럽지 않습니다.

중요한 요소 중 하나는 주간 수면 시간입니다. 아이가 어릴수록 낮에 더 오래 자야합니다. 1 ~ 1.5 세 정도의 어린이는 낮에 한 번 잠자리에 들기 시작합니다. 어떤 이유로 든 낮잠을 놓친 아이는 밤에 그것을 보충해야한다. 이 경우 아기를 저녁 일찍 잠자리에 두십시오. 아이가 그렇게 긴 깨어있는 동안 피곤할 것이기 때문에 이것은 너무 문제가되지 않을 것입니다. 아기를 평소보다 일찍 잠자리에들 때는 TV를 끄고 조명을 어둡게하거나 책을 읽거나 이야기를 들려주세요. 따뜻하고 아늑한 침대에 들어가 엄마의 목소리가 울리는 소리를 들으면 아기는 낮잠을 자고 잠들 수 없을 것입니다.

일부 아기는 3 세 때 신체의 생리적 특성으로 인해 일반적으로 낮에 수면을 거부합니다. 이 경우 밤에 편안한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 특히 다음날 유치원에 가려면 아이는 제 시간에 잠자리에 들어야합니다.

성인과 마찬가지로 어린이의 일일 수면 시간도 계절에 따라 다릅니다. 겨울에는 아기가 더 많이 자고, 여름에는 일광 시간이 늘어 나면 몸이 평소보다 약 한 시간 덜 쉬어야합니다.

가족의 일반적인 일상은 침착하게 잠들기 위해 중요한 역할을합니다. 아이를 재우고 아빠가 다른 방에서 웃기는 쇼를보고 웃으면 센스가 거의 없을 것입니다. 당신과 함께 사는 모든 가족 구성원들에게 오후 9 시부 터 침묵이있을 것이라는 데 동의하십시오. 이때 모든 사람이 잠자리에들 필요는 없으며 조용하고 조용한 활동으로 넘어 가야합니다. 인접한 방의 조명을 어둡게하고 TV를 끄고 시끄러운 대화와 웃음을 중지하십시오. 엄마와 아빠도 잠자리에 든다고 아기에게 말하면 더 이상 깨어나는 데 관심이 없을 것입니다.

저녁에 숙면을 취하려면 낮에 일찍 잠자리에 들도록하십시오. 우리는 걷고, 점심을 먹고 잠자리에 들었습니다. 주간 수면은 매일 같은 시간에해야합니다. 아이의 몸은 점차 익숙해 져서 잠들기 쉬울 것입니다.

조건 반사 신경의 의도적 인 형성은 매일의 요법을 엄격하게 준수하는 경우에만 가능합니다. 아동의 정신-정서적 상태, 그의 활동, 새로운 지식을 동화하고 필요한 기술을 습득하는 능력은 수면과 기상 시간의 올바른 분포에 직접적으로 달려 있습니다.

밤새 편안한 수면과 좋은 수면을 보장하려면 특정 조건을 만들어야합니다.

느슨하고 부드럽고 부드러운 천으로 아이를 입히십시오. 커프스, 넥타이, 꽉 솔기가 없는지 확인하십시오. 아이가 자주 열리면 잠옷이 따뜻해야합니다.
침대 린넨을 선택할 때 소재가 부드럽다는 사실에주의하십시오. 씻은 후 아기의 피부에 해를 끼치 지 않도록 전분을 넣을 필요가 없습니다.
자기 전에 매일 방을 환기 시키십시오. 수면을위한 최적의 온도는 18 ° C입니다.
침대를 구입할 때 편안하고 넓은 지 확인하십시오. 매트리스 선택에 특별한주의를 기울이고 무엇이 채워져 있는지 확인하고 직물의 품질을 확인하십시오.
아이가 배고프면 잠자리에 들지 마십시오. 식사 후 약간의 시간이 걸리는 것이 바람직합니다. 배가 가득한 상태로 잠자리에 드는 것도 권장하지 않습니다.
어둠에 대한 두려움을 예방하려면 어두운 야간 조명을 켜십시오.

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위의 조건에 따라 아기는 아늑하고 편안하며 수면은 길고 차분 할 것입니다. 즉, 아이는 새로운 날 전에 좋은 휴식을 취하고 힘을 얻을 수 있습니다.

빨리 잠들기위한 몇 가지 팁

아기의 생체 시계를 올바르게 조정할 수 있기 때문에 사전에 잠자리를 준비하는 것은 중요한 절차입니다. 동시에 누워 있으면 아이의 몸은 특정 리듬에 익숙해지고 휴식이 필요할 때 독립적으로 신호를 보냅니다.

이 지침을 지속적으로 따르면 누워있는 것이 평온하고 즐거운 하루가 될 수 있습니다.

나만의 독특한 잠들기 의식을 만드십시오. 애정 어린 뇌졸중, "포옹", 가벼운 마사지 및 부드러운 말은 아이를 달래고 수면 단계에 적응합니다.
매일 같은 시간에 아기를 눕히십시오.
아파트에 꿈과 같은 환경을 만드십시오. 커튼을 치고 컴퓨터와 TV를 끄고 밝은 조명을 어둡게하십시오. 아기 방에 어두운 조명을 둘 수 있으며, 어두운 곳에서 잠을 자도록 자녀를 가르치는 것이 좋습니다. 따라서 수면은 훨씬 길고 차분해질 것입니다. 밝은 조명의 존재는 아이들을 불안하고 긴장하게 만듭니다.
잠자리에 들기 한 시간 전에 아이가 조용한 놀이로 전환하도록하십시오. 그가 잠자리에 들기 전에 과도하게 흥분하면 잠들기가 어렵고 안절부절하게 잠을 잘 수 있습니다.
아이가 하루를 적극적으로 보내도록하십시오 : 신선한 공기 속에서 걷기, 야외 게임하기. 몸이 휴식을 취해야하기 때문에 뛰어 다니고 피곤해지면 아이들은 훨씬 쉽게 잠들게됩니다.
취침 전 활동을위한 의식을 생각해보십시오 : 저녁에 목욕하기, 책 읽기, 동화 말하기, 잠자리에 들기 전 자장가, 좋은 만화보기.
눕는 의식은 짧아야합니다.
동화를 고를 때 폭력과 폭력적인 장면없이 결말이 좋은 이야기를 선호하세요.
아이가 과도하게 흥분하면 따뜻한 허브 목욕이 진정되고 수면에 적응하는 데 도움이 될 것입니다.
부드러운 장난감으로 아기가 잠들도록 격려하십시오. 엄마가없는 방에 있으면 아이는 외롭지 않을 것입니다.
엄마를 품에 안고 몇 분을 보내면 아기가 진정되고 잠들기 쉬워집니다.

아이를 깨우는 방법 : 유용한 팁

아기의 수면을 분석하십시오 : 그가 몇 시간 동안 잠에서 깨어 났는지 분석하십시오. 그가 밤에 깨어 나면 잠들고 얼마 후에 일어난다. 사람의 수면에는 여러 단계가 하나의 주기로 결합됩니다. 기상하는 가장 쉬운 방법은주기 사이, 일반적으로 90-100 분입니다. 즉, 아이는 1 시간 반, 3 시간, 4 시간 반, 6 시간, 7 시간 반, 9 시간의 수면 후에 더 빠르고 쉽게 일어날 수 있습니다.
아기가자는 시간을 정확히 알지 못한다면 "렘 수면"단계로 깨어날 시간을 정하십시오. 수면 중 아이의 행동 징후에주의를 기울이십시오 : 소리를 내고, 깜박이고, 눈을 굴리고, 아기가 빠른 호흡을하고, 아기가 침대에서 움직입니다. 이것은 아기가 REM 수면 상태에 있음을 의미합니다. 그런 순간, 그를 깨우기가 매우 쉽고, 부드러운 손길이나 조용한 전화로 깨우기 충분합니다.
귀, 발, 손바닥, 뇌졸중, 키스를 부드럽게 마사지하십시오.이 모든 것이 좋은 분위기에서 깨어나는 데 훨씬 더 효과적인 기술입니다.
어두운 야간 조명이나 조용하고 즐거운 음악을 켭니다.
아이가 유치원이나 학교에 가야한다면, 가능한 한 빨리 깨워서 침대에 누울 시간을 남겨 두어야합니다.
침대에 누워서 약간의 운동을하거나 가벼운 마사지, 스트레칭을하면 아이의 근육이 튼튼 해지고 피가 빨라지고 아이의 몸이 빨리 깨어나는 상태가됩니다.
기분과 나쁜 기분을 퇴치하는 데 도움이되는 즐거운 아침 의식을 세우십시오. 깨어나 게임으로 변신 : 누가 더 빨리 화장실에 달려가 좋아하는 인형을 깨우고 창밖을 내다 보며 오늘 흥미로운 일이 있는지보고 맛있는 코코아를 마셔보세요. 즉, 아기를 격려하고 긍정적 인 에너지로 충전 할 변명을 찾으십시오.

아이를 깨우지 않는 방법?

갑작스런 깨어남은 아이를 겁주고 심리적 트라우마를 유발할 수 있습니다 (그 후에 울음과 변덕이 당신에게 제공된다는 사실은 말할 것도 없습니다).

날카로운 명령 또는 소리로 아이를 깨우십시오.
시끄러운 음악이나 알람을 켜십시오.
밝은 빛을 켜십시오.
담요를 날카롭게 벗기십시오.
서둘러 일어나서 아이를 서두르십시오.

이러한 기술과 경고는 모두 간단하지만,이를 따라야합니다. 따라서 아이는 내부 정권을 개발하고 적시에 깨어나는 것이 더 이상 문제가되지 않을 것입니다.

아이는 왜 일어나고 싶지 않습니까?

아기를 올바르게 깨우기위한 방법론을 아는 것 외에도 제 시간에 일어나기를 꺼리는 이유를 알아야합니다. 제거하면 깨어나는 과정이 쉽고 바람직합니다.

아기가 집에서 끊임없이 시간을 보내는 동안 일상은 자발적으로 잠들고 깨어나는 그의 욕구에 맞게 조정됩니다. 그러나 정권을 유치원이나 학교로 바꿔야 할 때 어려움이 시작됩니다. 그들을 다루기 위해서는 준비가 필요합니다. 부모는 유치원 기관의 일상에 익숙해지고, 아이들이 언제 먹고, 놀고, 몇시에 조용한 지 알아 내야합니다. 점차 새로운 일과에 적응함으로써 아이는 잠에서 깨어도 문제가 없을 것입니다.

아기의 완전한 발달과 건강을위한 중요한 조건은 수면이며, 건강하고 강하며 침착해야합니다. 잘자는 아기 만이 쉽게 깨어나 건강과 기분에 해를 끼치 지 않습니다.