모유 수유모의 식단은 균형 잡힌 완전한 음식 세트로 구성되어야합니다. 아기의 안녕, 수년간의 발달 및 건강은 수유 부모가 무엇을 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다. 그의 저술에서 유명한 의사 E. Komarovsky는 수유부에게 영양에 대한 조언을 제공합니다.
다이어트에서 제외
잘 알려진 소아과 의사의 모든 조언은 본질적으로 조언이지만 영양 문제에서 의사는 인내의 입장을 고수합니다. 주로 감귤류, 초콜릿, 딸기, 계란, 해산물 등 알레르기를 유발하는 제품은 제외됩니다. 특히 처음 며칠과 몇 주 동안 엄마는 자신이 먹은 신제품에 대한 아기의 반응을주의 깊게 관찰해야합니다. 제품에 대해 의심스러운 경우 의사는 먼저 소량을 섭취하도록 조언하고 어린이의 반응에 따라 향후 식단에 포함할지 여부를 결정합니다.
우유가 맛과 냄새를 바꿀 수있는 모든 제품은 아기에게 불쾌감을 줄 수 있으며, 식단에서 제외됩니다. 이 그룹에는 신맛, 짠맛, 매운 요리, 매운 향신료가 포함됩니다. 많은 음식 (콩과 식물, 양배추, 소다)은 아기의 장에 나쁜 영향을 미칩니다. 그들의 사용은 가스 생산을 증가시킬 수 있으며 경우에 따라 설사를 유발할 수 있습니다.
지방이 많은 음식을 소화하기 위해서는 몸에 추가적인 노력이 필요합니다. 모유의 지방 함량이 증가하면 아이가 그것을 빨고 어머니가 그것을 표현하기가 어렵습니다. 따라서 의사는 지방이 많은 음식 (지방 사워 크림, 버터, 돼지 고기, 견과류)으로 음식을 포화시키는 것을 권장하지 않습니다. 우유는 영양가가 높지만 소화하기 어렵습니다. 동시에 식물성 지방이 동물보다 선호됩니다.
수유부의 식단
산모의 적절한 영양은 아이가 발달에 필요한 물질을 섭취하는 주된 원천입니다.
먹고 마실 것 :
- 고기와 생선 (살코기);
- 유제품 및 신유 제품 (우유, 발효 구운 우유, 케 피어 등);
- 야채와 과일 : 체리, 수박, 포도, 사과, 배, 살구. 우리는 또한 읽습니다 : B 형 간염에 걸린 과일과 B 형 간염에 걸린 야채;
- 말린 과일 (말린 살구, 건포도) 및 설탕에 절인 과일;
- 푸성귀;
- 녹차;
- 건조하거나 소금에 절인 생선이 아닙니다.
- 스튜, 구운 요리 및 삶은 요리.
먹거나 마시지 마십시오 :
- 지방이 많은 식품 (지방 육수 포함);
- 커피;
- 매운맛, 짠맛, 신맛이 나는 음식;
- 훈제 및 튀김 음식;
- 모든 유형의 보존;
- 코코아 및 코코아 함유 제품 (사탕 및 초콜릿);
- 버터 크림을 함유 한 과자;
- 완두콩;
- 감귤류 (오렌지, 귤, 레몬);
- 효모로 굽기;
- 레드 베리;
- 버섯.
일일 식단에는 최소 0.5kg의 신선한 과일이 포함되어야합니다. 엄마가 충분히 날씬하고 여유가 있다면 Komarovsky는 밤에 양질의 거친 밀가루 한 접시를 먹을 것을 권장합니다. 어머니가 임신 중과 모유 수유 중에 아기에게 가르치는 모든 제품은 친숙한 음식이기 때문에 나중에 아이가 즐겁게 인식하게 될 것입니다.
다이어트 권장 사항
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잘 알려진 소아과 의사는식이 요법에 이국적인 과일이나 수입 제품의 존재에 대해 매우 조심할 것을 조언합니다. 그러한 음식은 우리의 소화 기관에 분명히 알려지지 않았으며 신체에 의한 동화 작용이 불완전 할 수 있습니다. 간이나 췌장에 스트레스를 가하면 모유에 부정적인 영향을 미칩니다.
의사는 몇 가지 조언을 더 제공합니다.
- 과식을 피하십시오. 조금 먹는 것이 더 유용 할 것입니다.
- 금지 된 것을 먹고 싶어하는 강박적인 욕망으로이 제품의 소량으로 "사냥을 무너 뜨릴"수 있습니다.
- 제품에 대한 의심은 제품을 완전히 거부해야합니다.
- 밤에는 먹지 마십시오.
- 상황에 따라 술을 마셔야한다면 적포도주를 조금 마셔도됩니다.
- 비타민 복합체를 규칙적으로 복용해야합니다.
음료 문제
Komarovsky 박사는 수유모를위한 추가 강제 음주 문제를 제거하는 것에 대해 매우 분명합니다 (많은 전문가가 많은 양의 음주가 우유 생산에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않는다고 주장하지만, 많은 수유 부모는 자신의 경험과는 정반대라고 확신합니다). 소아과 의사는이 문제에서 가능한 한 자연 스러움의 원칙을 고수합니다. 엄마와 아기가 괜찮고 우유가 충분하다면, 여성의 욕망을 넘어서 아무것도 마실 필요가 없습니다.
우유가 충분하지 않은 경우, 그런 다음 매 수유 후 어머니는 손실 된 수분을 보충하고 300-500ml의 수분을 마셔야합니다. 야간 수유도 예외는 아니므로 미리 음료를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
선호하는 음주 :
- 우유와 함께 달콤한 녹차;
- 말린 과일 설탕에 절인 과일;
- 사과, 포도, 당근 주스 (적당 함을 기억하면서);
- 삶고 구운 우유, 발효유 제품 (지방 함량 2.5 % 이하).
수유를 증가시키는 특성을 가진 다양한 약물, 의약 (니코틴산, 피 록산, 아 필락) 및 식품 (견과류, 맥주, 효모)이 알려져 있습니다. 그러나 잘 알려진 소아과 의사는 그 중요성을 과대 평가하지 말 것을 권고합니다.
Dr. Komarovsky의 원칙은 단순함과 자연에 가깝기 때문에 인기를 얻었습니다. 그들은 수유모와 아기의 자연스러운 필요에 의존하는 본질적으로 조언입니다.
