비타민 E의 상위 5 가지 공급원 (임산부 및 임신을 계획중인 여성)

여성의 몸에서 아이를 기대하는 기간 동안 비타민과 미네랄의 필요성은 1.5 배 증가합니다. 이 중요한시기에 두 번째로 (엽산 다음으로) 비타민 E (토코페롤)가 필요합니다. 모든 신체 시스템에 유익한 영향을 미치는 것 외에도 수정 및 아기를 낳는 과정을 조절합니다. 매일 필요한 것을 충족시키기 위해 매일 섭취 할 수있는 5 가지 주요 식품이 있습니다.

비타민 E의 이점

비타민 E는 지용성 항산화 제입니다. 자유 라디칼의 산화 효과를 중화시키고 암을 포함한 다양한 세포 병리를 예방합니다. 또한 비타민 E :

노화 과정을 늦 춥니 다.
면역력을 높이고 바이러스 및 박테리아 감염으로부터 보호합니다.
조직 재생을 개선합니다.
모세 혈관 형성을 자극하고 색조, 혈관 투과성을 향상시킵니다.
혈액 순환을 개선합니다.
신체의 회복 능력을 증가시킵니다.
흉터의 형성, 피부의 흉터를 줄입니다.
신체 피로를 줄입니다.
발작의 증상을 줄입니다.
혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
혈액 응고를 정상화하고 증가 된 수준을 예방하며 혈전 성 질환 치료에 참여합니다.
혈당을 낮추는 데 도움이되며 당뇨병의 복잡한 치료의 일부입니다.
비타민 C와 함께 신체에 높은 항암 효과가 있습니다.
비타민 A의 흡수를 촉진합니다.

임신 준비를위한 비타민 E의 가치 :

비타민 E는 임신 초기 계획과 임신 초기에 중요한 역할을합니다. 다른 이름은 "자손"으로 번역되는 토코페롤 :

난자의 성숙과 배란의 시작으로 인해 정상적인 호르몬 수준을 유지합니다.
난자의 수정과 자궁 벽에의 고정을 촉진합니다.
남성의 몸에서 토코페롤은 정자 생산을 촉진하고 정자의 질을 향상시킵니다.

임신 중 비타민 E 요구 사항 :

태반의 정상적인 형성과 성숙에 참여합니다. 태반 박리 가능성을 줄입니다.
산모와 태아 사이의 혈류를 정상화합니다.
자연 유산 (유산)으로부터 보호합니다.
부정적인 영향으로부터 배아를 보호하고 모든 태아 시스템의 형성에 참여합니다.
임신 중 피로를 줄입니다.
임신 중 발작 발생률을 줄입니다.

임신을 준비하는 여성과 임산부에게 비타민 E는 산부인과 전문의가 처방합니다. 그러나 합성 비타민 E는 천연 공급원보다 신체에서 여전히 덜 수용됩니다. 자연에는이 "불임 비타민"의 천연 공급원이 있습니다. 우리는 목록을 제시합니다 5 가지 음식, 매일 섭취하면 신체의 일상적인 필요를 충족시킬 수 있습니다.

1. 식물성 기름

밀 배아 기름은 비타민 E의보고입니다. 하루에이 기름 한 스푼은 몸에 매일 필요한 토코페롤을 제공합니다.

이 비타민을 함유 한 다른 식물성 기름도 도움이됩니다. 해바라기, 면실, 옥수수, 올리브, 콩기름의 내림차순으로 제시해 봅시다. 냉 압착 된 정제되지 않은 오일이 훨씬 더 유용합니다. 그들은 천연 성분의 최대량을 유지합니다.

2. 견과류

아몬드에는 가장 많은 양의 비타민 E가 포함되어 있지만 헤이즐넛은 아몬드가 조금 덜 풍부합니다. 다음은 땅콩, 피스타치오, 캐슈입니다. 호두에서 비타민 E는 10 배 적습니다. 아몬드보다. 몸에 필요한 양의 토코페롤을 공급하기 위해 하루에 한두 줌의 생 견과류를 섭취하십시오. 또한 생 해바라기, 참깨, 호박씨는 출산의 비타민이 풍부하다.

3. 로즈힙과 바다 갈매 나무속

이 두 과일은 또한 토코페롤이 풍부합니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화시키는 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 과학자들은 비타민 E가 비타민 A와 C가 포함 된 식단에서 비롯된 경우 신체에 더 잘 흡수된다는 사실을 보여주었습니다. 바다 갈매 나무속과 장미 엉덩이는이 작업에 탁월합니다.

로즈힙에서 비타민 차를 준비합니다. 마른 과일을 으깨고 끓는 물을 부은 다음 보온병에 하루 동안 찐다. 바다 갈매 나무속을 설탕으로 부수고 물로 희석하는 것이 좋습니다.