올바른 일상은 신생아와 14 세 청소년 모두의 최적 발달을위한 가장 중요한 요소라는 것은 잘 알려져 있습니다. 물론 각 연령마다 고유 한 특성이 있지만 일상을 고수하는 것이 바람직하다는 원칙은 변하지 않습니다. 6 개월 영아의 일상은 10 개월 정권 순간의 내용과 다소 다르며 1 세 반 영아의 정권과는 큰 차이가 있음이 자명하다. 14 세 때 시스템의 기능에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
일상이란 무엇입니까? 이 현상은 인체의 생물학적 리듬의 조직과 순서, 하루 동안의 시간 분포로 이해됩니다. 그러한 생활 일정이 올바르게 작성되면 아이의 신체가 빠르게 적응할 것입니다.
그러나 특정 연령대의 어린이의 일상을 올바르게 작성하려면 가장 중요한 어린이의 필요가 어떻게 번갈아 가야하는지 이해해야합니다 : 식사, 수면, 활동, 걷기, 공부 및 기타 필요.
아기를위한 올바른 일상
5 개월 된 아기와 물론 신생아의 일상은 반드시 수유, 수면, 활동적인 각성, 걷기, 위생 조치 및 자연적 필요의 출발을 포함하는 특정 행동의 순차적 인 교대입니다.
그러한 절차가 거의 같은 나이 간격으로 매일 수행되면 어머니가 하루를 계획하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 이것은 차례로 자녀와 나머지 가족 및 자신을 위해 시간을 할당 할 수 있습니다. 이것은 피로와 갈등을 피할 수 있음을 의미합니다.
출생 순간부터 아이들은 본능적 인 행동으로 구별됩니다. 예를 들어, 거의 일정한 간격으로 아기는 젖을 필요로하고 많은 휴식을 취합니다. 그러나 각 어린이에게는 고유 한 생물학적 리듬이 있습니다.
신생아 또는 8 개월에 아이의 올바른 일상을 설정하려면 개인의 필요에 따라 정권 순간을 계획해야합니다. 이렇게함으로써 어머니는 아기와 다른 가족 구성원 모두의 삶을 편하게 할 것입니다.
일일 일정 작성의 이점
어린이 날 요법에는 특정 이점이 있으며 아기의 부모가 일상 생활을 준수하는 나이 (생후 4 주 또는 10 개월)에는 그다지 중요하지 않습니다. 이 접근 방식의 주요 이점을 고려해 보겠습니다.
- 종종 수유 요법은 알레르기 반응, 체질, 소화관 문제로부터 2 ~ 6 개월 동안 아기를 보호합니다. 이것은 하루 동안 음식의 양을 조절하기 때문에 발생합니다.
- 우는 아기가 항상 배고픔을 의미하는 것은 아닙니다. 젖니가 나고 고통스러운 상태가 원인 일 수 있기 때문입니다. 부모가 아이가 잘 먹었다는 것을 안다면 부정적인 감정의 진정한 배경을 찾을 가능성이 더 큽니다.
- 10 개월 된 아기 나 신생아의 일상은 당신이 구매할 수 있도록 하루를 미리 계획하는 데 도움이되며, 요리 창작물로 사랑하는 사람을 기쁘게하고 아파트를 청소할 수 있습니다.
- 예를 들어, 6 개월 된 아기의 아버지, 나이가 많은 자녀, 조부모를 양육에 포함시킬 수 있습니다. 이 경우 아이는 엄마뿐만 아니라 다른 가족 구성원과 함께 지내는 데 익숙해집니다.
- 일일 일정을 준수하면 아기가 나이와 생리적 기준에 따라 성장할 수 있습니다. 즉, 아이는 먹고, 놀고, 쉬기에 충분한 시간 동안 걸을 것입니다.
많은 부모들은 3 개월 된 아이를위한 처방이 필요하지 않다고 생각합니다. 아기를 필요에 따라 먹이고 시간 제약없이 잠자리에 들게한다면이 리듬에 따라 계속 생활하십시오. 아무것도 할 시간이 없다면 개별 일정을 작성하는 것에 대해 생각해야합니다.
아기를위한 일상을 만드는 방법?
가장 중요한 상태는 생후 첫 주와 생후 12 개월에 가까운 아기의 발달 특성을 고려하는 것입니다. 이 기간은 대략 4 단계로 나눌 수 있으며, 각 단계는 3 개월이며 특정 사항이 다릅니다.
신생아를위한 일상의 관련성에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다. 어떤 아기는 식사 사이에 3 시간 간격을 침착하게 견디는 반면 다른 아기는 2 시간마다 젖병이나 젖병을 요구합니다.
신생아의 어머니는 그가 깨어 났을 때, 음식을 요청하고, 몇 분 동안 "대화"하고 노는 지 지켜봐야합니다. 그에게 무언가를 강요 할 필요는 없습니다. 개별 생체 리듬에 주목하여 그의 특징을 표시하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 일상을 만드는 출발점이 될 것입니다.
아기가 생후 첫 주부터 일과를 따른다면, 어머니는 생활을 조금 능률화하기 위해 자신의 일과를 만들어야합니다. 샘플을 위해 TV 의사 Komarovsky가 편집 한 1 세 미만의 아기를위한 일정이 담긴 접시를 가져갈 수 있습니다.
아기를위한 주간 요법 표
| 이벤트 | 주요 기간 | |||
| 1 ~ 3 개월 | 3 ~ 6 개월 | 6 ~ 9 개월 | 9 ~ 12 개월 | |
| 주요 식사 시간 | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| 첫 번째 보완 식품 도입시기 | — | 10.00, 16.00 | — | |
| 점심과 오후의 차 시간 | — | — | 10.00, 15.30 | |
| 가정 수면 | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| 거리 수면 | 11.00 — 12.00 | 아기의 요청에 따라 | ||
| 각성 (게임, 활동) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| 체조, 마사지 조작 | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| 신선한 공기의 축제 | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| 물 절차 | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
4 개월 아기와 8 개월 아기의 일상은 항상 개별적으로 만들어집니다. 이 접시는 어머니를위한 대략적인 가이드입니다. 물론, 이것 또는 저 조작을위한 시간과 정권 순간은 당신 자신과 아이들의 편의를 위해 바뀔 수 있습니다.
급송
오늘날, 모유 수유 전문가와 소아과 의사들은 신생아가 원하는만큼 자주 먹이고 그가 원하는만큼 젖을 먹일 수 있도록해야한다고 확신합니다. 이것이 수요 공급의 요점입니다.
아이에게 규칙적인 모유 수유는 단순히 모유를 뽑는 것이 아니라 어머니와의 의사 소통의 일종입니다. 신체 접촉은 그에게 평온함, 안정감, 심리적 편안함을 제공합니다. 어머니의 경우 주문형 수유를 통해 수유를 확립하고 유산증을 예방할 수 있습니다.
약 2 ~ 3 개월 사이에 식사 간격을 3.5 ~ 4 시간으로 늘릴 수 있습니다. 더욱이, 아이가 최근에야 먹었고 다시 유방이 필요하다면 그 아이와 놀아야합니다. 아마도 그는 관심이 필요할 것입니다.
생후 약 6 개월부터 보완적인 수유 시간이되면 아이에게 함께 아침이나 저녁을 먹도록 가르쳐야합니다. 10 개월 된 아기는 이미 성인과 같은 테이블에 앉아 거의 성인용 요리를 먹을 수도 있습니다.
흥미 롭군요! 인공 수유의 경우 상황이 다소 다릅니다. 2 개월과 8 개월의 영양 일정은 소아의 체중 및 기타 특성에 초점을 맞춰 소아과 의사가 설정합니다. 인위적인 사람은 주문형이 아니라 시간당 공급됩니다.
자다
또 다른 가장 중요한 정권 행사는 수면입니다. 일반적으로 신생아는 물론 잘 먹고 편안하게 느끼면 한 끼에서 다른 식사로 수면을 취합니다. 그러나 일부 어린이는 자주 깨어나 기 때문에 일반적 일 수 있습니다.
8 개월의 영아와 1 세 영아는 더 이상 20 시간 동안 잠을 자지 않습니다. 낮에는 두 번 잠자리에들 수 있지만 밤에는 깨어나지 않고도 할 수 있습니다. 최상의 수면을 위해서는 기저귀 확인, 실내 환기 등 최적의 조건을 만들어야합니다.
많은 아이들이 낮 동안 신선한 공기를 마시면 더 잘 잠들게됩니다. 이상적인 옵션은 자동차가없는 조용한 장소에서 아기와 함께 걷는 것이지만 유리로 된 발코니를 사용하거나 방의 창문을 열 수도 있습니다 (초안을 제외하는 것이 중요합니다).
각성 및 활동
처음에는 아기가 거의 깨어 있지 않습니다-최대 1/4 시간이지만 두 번째 달에는 활동이 증가하므로 어머니는이 시간을 발달 활동, 마사지 조작 및 간단한 의사 소통에 사용할 수 있습니다.
6 개월의 아이들은 본격적인 "대화자"이기 때문에 활동과 놀이 활동의 범위가 비약적으로 확대되고 있습니다. 부모는 아기에게시를 읽고 동요를 말하고 다양한 놀이 액세서리를 제공 할 수 있습니다.
10 개월 된 아기는 이미 잘 기어 가고 있고 심지어 일어나려고합니다. 결과적으로 게임 레퍼토리는 더욱 확장되고 있습니다. 특별한 운동과 장치를 사용하여 신체 활동을 자극 할 수 있습니다.
보행
신생아와 함께 적어도 하루에 두 번 걷는다. 동시에 신선한 공기에 머무르는 시간은 몇 분에서 시작하여 겨울에는 쾌적한 온도에서 2 ~ 3 시간까지 점차적으로 증가합니다. 여름철에는 마당에서 보내는 시간이 제한되지 않습니다.
아이가 성장함에 따라 걷기와 게임을 결합해야합니다. 8 개월이되면 아이는 이미 주변 세계를 공부할 수 있으며 낮에 활동할수록 수면이 더 강하고 차분해집니다. 한 살짜리 아이들은 이미 길거리에서 첫 발을 내딛을 수 있습니다.
물 및 위생 절차
잠자리에 들기 전에 아기를 목욕시키는 것은 위생적인 절차 일뿐만 아니라, 특히 편안한 아로마 오일이나 허브를 사용하는 경우 (먼저 알레르기가 없는지 확인해야 함) 잠들기위한 진정한“깨우기 호출”이되는 매일의 의식입니다.
또한 아침에 씻고, 장과 방광을 비운 후 씻고, 마른 껍질과 코딱지에서 비강을 청소하고, 귀를보고 청소하는 등 매일 다른 위생 조작이 필요합니다.
시간이 지남에 따라 어른이 된 아이는 먼저 보육원에서, 그 다음에는 유치원에서, 그다음에는 학교에서, 기본적인 순간이 올바른 일상 인 학교에있게됩니다. 그리고 요람의 아기가 일상에 익숙하다면 새로운 조건에 익숙해지는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
미취학 아동의 날 요법
유아 및 취학 전 아동의 일상은 4 개월 된 아기의 일상과 크게 다릅니다. 따라서 아이가 자라면 수면 시간이 줄어들고 주변 세계의 적극적인 인식 기간이 늘어납니다.
의학 및 심리적 출처에 대한 연구에 따르면 미취학 아동은 다음과 같은 일상 생활을 배워야합니다.
- 연속 활동의 최대 지속 시간-5-6 시간;
- 총 수면 시간-12 시간 (낮에는 약 2.5 시간이 소요됨);
- 하루 동안 3.4-4 시간의 시간 간격으로 4 개의 주요 식사.
자녀가 다니고 있거나 다니려고 계획중인 유치원의 일상이 무엇인지 확인하십시오. 이를 통해 가정과 유치원 일정을 최대한 가깝게 유지할 수 있으며 이는 아기의 정상적인 발달에 매우 중요합니다.
미취학 아동을위한 주간 요법 표
| 대략적인 시간 | 주요 활동, 수업 및 절차 |
| 7.30 | 일어나기, 아침 위생, 옷 입기 |
| 8.30 | 첫 식사 |
| 9.00 | 모바일 게임 활동, 창작 과제, 그림 그리기 등 다양한 개발 활동 |
| 10.00 | 점심 |
| 10.15 — 12.30 | 걷기, 야외 게임 |
| 13.00 | 점심 시간 |
| 13.30 — 15.00 | 자다 |
| 15.30 | 가벼운 간식 |
| 16.00 | 모바일 놀이 활동, 창의적인 작업, 그림 그리기 등 다양한 개발 활동 |
| 18.30 | 저녁 식사 |
| 19.30 | 비활성 게임, 커뮤니케이션, 만화보기 |
| 20.00 | 잠들 준비, 책 읽기, 목욕, 위생 절차 |
| 21.00 | 수면 |
영양물 섭취
3 ~ 6 세 아동의 경우 5 일 식단이 일반적이며 아침, 점심, 저녁 수유의 세 가지 주요 식사와 두 번째 아침 식사와 오후 간식 두 가지 추가 가벼운 식사로 구성됩니다.
주요 식사에는 따뜻한 식사가 포함됩니다. 동시에 아침과 저녁 수유는 칼로리 25 %, 점심 식사는 약 40 %입니다. 나머지 음식은 칼로리가 낮고 과일, 유제품으로 구성되어야합니다.
자다
미취학 아동의 경우 하루 낮잠 시간은 5 세 미만의 경우 12.5 시간, 6-7 세의 경우 11.5 시간입니다. 동시에 주간 수면의 주요 부분 인 약 10 시간은 어둠 속에 빠집니다.
미취학 아동은 오후 낮잠이 필요하지만 7 세 아동의 하루 요법에는이 순간이 포함되지 않을 수 있습니다. 이 경우 휴식을 위해 조용한 게임, 책 읽기, 단순히 침대에 누워 있거나 그림을 선택해야합니다.
산책 및 야외 게임
신선한 공기 속에서 걷고 노는 활동은 미취학 아동의 일상 생활에서 없어서는 안될 요소입니다. 전문가들은 비와 심한 추위를 제외하고 어떤 기상 조건에서도 자녀와 함께 산책을 할 것을 권장합니다.
중대한! 또한, 정기적 인“프로 메 나드”는 템퍼링 절차로 간주 될 수 있습니다. 신선한 공기는 건강을 강화하고 감기 가능성을 줄이며 신체의 대사 과정을 개선합니다.
활동 개발
미취학 아동과 함께 수학, 체육, 창작, 뮤지컬, 무용, 연설 등 다양한 활동이 진행됩니다. 이러한 활동은 최대 작업 능력 (9-12 시간 및 16-18 시간) 동안 수행되어야합니다.
다양한 섹션, 개발 센터로 아기에게 과부하를 주어서는 안됩니다. 유치원에서 공부하는 어린이에게는 두세 번의 추가 수업으로 충분합니다. 그렇지 않으면 면역력 저하, 신경 반응 증가 및 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
유용한 힌트들
6 세 이하 미취학 아동을위한 일상을 개발하려면 특정 규칙을 따라야합니다. 심리학자와 소아과 의사의 기본 조언을 고려하십시오.
- 자녀와 함께 노는 것을 시도하고 일상 생활에 익숙해 지십시오. 일정을 개략적으로 묘사하는 운율, 다양한 그림, 해당 주제에 대한 색칠이 도움이 될 수 있습니다.
- 주말에도 일정에서 벗어나지 마십시오. 손님의 방문이 일정 변경의 이유가되어서는 안됩니다.
- 아이가 아프면 주간 요법을 조정하십시오. 이 상황에서 분과 초 동안 일정을 따르지 않아야합니다.
- 활동적인 이동성 및 야외 산책을 컴퓨터 게임, 만화 시청 시간으로 대체 할 필요가 없습니다.
- 긍정적 인 모범이 되십시오. 즉, 자신의 일상을 따르십시오. 그렇지 않으면 미취학 아동이 규칙을 따를 필요가 없다는 것을 이해할 것입니다.
- 잠들고, 일어나고, 산책을 시작하고 끝내고, 유치원 앞에서 떠나는 데 도움이 될 교육 체제의 특별한 의식을 포함하십시오.
부모의 주요 목표는 6 세에서 7 세 사이의 미취학 아동의 일상을 조정하여 1 학년의 일상이 너무 급격하게 변경되지 않도록하는 것입니다. 이것은 초등학교에서의 적응 과정을 상당히 가속화 할 것입니다.
초등학생의 하루 요법
학교 교육 기관으로의 전환은 어린이의 삶에서 새롭고 매우 중요한시기입니다. 1 학년의 일상은 미취학 아동의 생활 일정과 크게 다릅니다. 짐은 증가 할 뿐이며, 더욱이 아이들은 이제 더 많이 모이고 책임을 져야합니다.
전문가들은 학부모에게 초등학생을위한 일상을 개발하고 관찰 할 것을 강력히 권고합니다.이러한 질서 정연한 생활은 어린 학생을 과로와 긴장된 피로로부터 구할뿐만 아니라 최적의 성능을 유지합니다.
과학적 데이터에 따르면 낮에는 8.00에서 11.00까지 그리고 16.00에서 18.00까지 2 개의 최고 성능이 있습니다. 이 기간 사이의 간격에서 작업 능력 지표가 크게 감소합니다.
그렇기 때문에 가장 큰 정신적, 신체적 활동의 절정을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 종종 부모는 아이가 저녁에 너무 오랫동안 숙제를한다는 사실에 놀란다. 그는 밤이 가까워지면 피곤해집니다.
아래에 제시된 1 학년을위한 일일 일정은 수업을 해결하고 다른 유형의 과외 학습 활동을 수행하는 데 필요한 시간을 고려하기 때문에 다른 학년의 학생들에게 적합합니다.
1 학년을위한 일상 테이블
| 7.00 | 각성 |
| 7.00 — 7.20 | 예열, 수질 위생 절차, 침대 청소 |
| 7.20 — 7.40 | 첫 식사 |
| 7.40 — 8.10 | 교육 기관으로 출발 (여기서는 집에서 학교까지의 거리를 고려해야 함) |
| 8.15 — 8.25 | 수업 준비 |
| 8.30 — 12.30 | 학교 수업 |
| 10.00 — 10.15 | 학교 아침 식사 |
| 12.30 — 13.30 | 집으로 돌아와 신선한 공기 속에서 걷기 |
| 13.30 — 14.00 | 가정 점심 시간 |
| 14.00 — 15.00 | 수면, 만화보기 또는 캐주얼 한 휴식을 포함하는 조용한 시간 |
| 15.00 — 16.00 | 밖에서 걷기, 부모 돕기 등 |
| 16.00 — 16.15 | 오후 간식 |
| 16.15 — 17.15 | 풀이 수업 (2 학년-이때부터 아이들에게 숙제가 주어집니다) |
| 17.15 — 19.00 | 야외에서 걷기, 집안일, 만화보기 |
| 19.00 — 20.00 | 마지막 식사, 자유 시간, 조용한 놀이 |
| 20.00 — 20.30 | 잠들 준비 |
| 20.30 — 7.00 | 자다 |
8 세 이상 조금 더 나이가 많은 아이의 일상이 바뀌고 2 학년 학생에게 2 교대가 온다면, 일상은 "아침"아이와 같은 원칙에 기초 할 것이기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다. 수업을 마치고 교육 기관을 방문하는 시간 만 변경됩니다.
각성
1 학년 이상 학생의 하루 시작은 침대에서 바로 운동으로 시작할 수 있습니다. 아이가 즉시 일어나서 근력 운동을하도록 강요하지 마십시오. 가벼운 운동은 최종 각성을위한 것이며 좋은 분위기를 조성합니다.
전문가들은 상쾌한 음악을 켜거나 아이들과 함께 재미있는 운율을 암기 할 것을 권장합니다. 그러한 동반은 어린이를 즐겁게하고 하루 종일 긍정적 인 태도를 제공 할 것입니다. 또한 음악 반주와 체조 동작의 복잡한 부분을 주기적으로 변경해야합니다.
특정 시간에 8-10 세의 아이를 깨워서 서두르지 않고 물 절차를 수행하고 아침 식사를하고 머그잔과 접시를 씻고 첫 번째 수업이 시작되기 1/4 시간 전에 교육 기관에 도착할 수 있도록해야합니다.
적절한 영양
1 학년 학생에게는 균형 잡힌 완전한 식사가 특히 중요합니다. 아이가 육체적으로나 정신적으로 일하기 때문입니다. 메뉴에는 더 많은 신선한 과일, 유제품, 육류 및 생선 요리가 포함되어야합니다.
첫 번째 식사는 다음 번에는 10.00 이후에만 먹기 때문에 칼로리가 높고 영양가가 있어야합니다. 의사는 아침 식사로 뜨거운 죽을 요리 할 것을 권장합니다. 대신 치즈 케이크, 코티지 치즈 캐서롤 또는 오믈렛을 사용할 수 있습니다. 어린 학생에게 가장 좋은 음료는 우유를 넣은 코코아입니다.
수업이 끝나면 아이들은 수프, 미트볼 및 기타 풍성한 요리로 구성된 본격적인 식탁을 기대해야합니다. 자녀에게 전자 레인지 사용법을 가르치거나 보온병에 점심을 보관하십시오.
저녁 식사는 칼로리가 너무 높아서는 안됩니다. 이상적인 옵션은 아침 식사 메뉴를 반복하는 것입니다. 즉, 죽, 캐서롤 (코티지 치즈 또는 감자), 야채 샐러드로 아이를 먹이십시오. 또한 발효유 제품을 잊어서는 안되며 케 피어는 학교 수업의 가장 좋은 끝입니다.
숙제
초등학교 1 학년 학생의 일상에는 숙제가 포함되지 않지만, 부모는 학교에 들어가는 순간부터 일상적인 일과를 설정하여 집중적 인 활동을 할 시간을 가져야합니다.
물론 우리는 어려운 문제를 해결하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 자녀와 함께 책을 읽고, 그림을 그리고, 학교에서 전달한 자료를 통합 할 수 있습니다. 부하를 고려하고 30 분마다 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
자녀에게 편안한 학습 환경을 조성하십시오. 이렇게하려면 직장을 구성하고 시끄러운 음악을 배제하고 TV 시청, 테이블 위의 음식 및 기타 산만 함을 포기해야합니다.
자유 시간
일반적으로 초등학생의 휴식과 산책 시간은 오후에 있습니다. 아이는 집에서 또는 길거리에서 친구들과 놀 수 있고, 차분하거나 활동적인 게임을 할 수 있고, TV를 볼 수 있습니다.
추가 원, 섹션으로 1 학년 학생들을로드하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 과로하게됩니다. 그러나 2 학년 학생의 일상에는 이미 미술 학교 나 스포츠 학교를 방문하는 것이 포함될 수 있습니다.
초등학교 때 아이들은 활동이 증가하는 것이 특징이기 때문에 아이가 뛰고, 더 많이 뛰고, 야외 게임을하는지 확인하는 것이 필요합니다. 저녁에는 신선한 공기 속에서 그와 함께 산책하는 것이 좋습니다. 날씨가 외부로 나갈 수없는 경우 1 학년에게 보드 게임이나 책을 제공하십시오.
자다
초등학생은 최소 9 시간의 수면이 필요합니다. 건강하고 긴 수면을 통해 힘을 회복하고 면역 체계를 강화하며 과로를 예방할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신경증, 열악한 학업 성과가 배제되지 않습니다.
잠들기 전에 긴장된 정신, 싸움 및 대결을 자극 할 수있는 모바일 엔터테인먼트, TV 프로그램을 제외해야합니다. 자녀에게 따뜻한 목욕을하고 꿀이 든 따뜻한 우유 머그잔을 준비하도록 초대하십시오.
유용한 팁
1 학년 학생들은 일상 생활에 빨리 익숙해 지지만 아직 스스로 구성하고 수립 할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 어른들은 아이의 특성을 고려하면서 아이들의 삶에 질서 정연한 일과를 도입해야합니다. 새 일정을 올바르게 설계하는 방법은 무엇입니까?
- 1 학년 학부모에게 학부모 회의는 교사로부터 모든 뉘앙스를 배울 수있는 좋은 기회가됩니다. 아마도 미래의 교실 리더는 학생을위한 포트폴리오의 대략적인 개요를 제공 할 수있을 것입니다.
- 인터넷에서는 아이가 확실히 좋아할 사진, 다양한 템플릿 및 밝은 그림으로 학동의 날이 담긴 포스터를 다운로드 할 수 있습니다. 그 후 대략적인 다이어그램을 인쇄하여 어린이 방에 걸어 두십시오.
- 처음에는 정권의 모든 순간이 아이와 함께 수행되어야합니다. 포트폴리오를 수집하고 아침 체조 운동을 수행해야합니다. 그런 다음 책임은 점차 학생에게 옮겨 져야합니다.
- 주말에는 정권을 따르십시오. 물론 일정에서 약간 벗어나더라도 일상 생활에 해를 끼칠 수는 없지만 유혹에 굴복해서는 안되며 자녀가 하루 종일 컴퓨터를 사용하도록해야합니다.
8 세 아동의 일상은 초등학생의 발달과 교육에 없어서는 안될 요소입니다. 일정을 작성하려면 자신 만의 계획을 세우거나 수많은 인터넷 리소스에서 "오늘의 모드"템플릿을 다운로드 할 수 있습니다.
십대의 일상
상급생의 올바른 일상은 초등학교 학생들의 일상과 거의 동일합니다. 일정은 조기 상승, 수중 절차, 식사, 훈련 세션, 야외 산책을 기반으로합니다. 양적 지표 만 다릅니다.
예를 들어, 10 세 미만의 남성은 10 시간의 밤 휴식이 필요하고 10 대는 9 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 규칙적인 수면 부족은 과로, 작업 능력 감소, 암기 및 주의력 저하로 이어집니다.
1 학년과 상급생의인지 부하 기간도 다릅니다. 어린 학생들을위한 커리큘럼은 청소년을위한 4 개의 레슨 (6-7 레슨)으로 구성됩니다. 숙제 해결을위한 시간 지표가 증가하고 있습니다.
식이 습관, 휴식, 신체 활동에는 차이가 있습니다. 성인 어린이는 일반적으로 하루에 3 번 먹고, 스포츠 운동에 더 많이 참여하고, 자신이 좋아하는 활동을 선택하며, 오락과 공부 측면에서 자신의 중독이 있습니다.
고등학교 일상 테이블
| 시간 간격 | 정권 순간 | |
| 11 ~ 13 세 | 14 ~ 17 세 | |
| 7.00 | 7.00 | 상승 |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | 체조 연습, 씻기, 목욕, 침대 만들기 |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | 첫 식사 |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | 교육 기관으로의 출발 (여기서는 집에서 학교까지의 거리를 고려해야 함) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | 학교 수업 |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | 학교에서 먹고 집으로 돌아 가기 |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | 집에서 점심 시간 |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | 야외 산책, 스포츠 활동 (축구, 스키, 아이스 또는 롤러 스케이트) |
| 17.00 | 17.00 | 오후 간식 |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | 학교 숙제하기 |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | 마지막 식사 및 자유 활동 |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | 잠들 준비하기 (위생 절차, 옷과 신발 준비) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | 자다 |
성인 십대의 올바른 일상은 항상 개별적인 접근 방식을 의미합니다. 위의 그래프는 샘플 일 뿐이며 부모는 자녀와 함께 신체적,인지 적 특성, 습관 및 관심사에주의를 기울여야합니다.
숙제를
수업을 완료하기위한 최적의 시간은 하루 2 ~ 2.5 시간입니다. 아이 가이 시간 간격에 맞지 않으면 그러한 부진의 원인을 파악할 필요가 있습니다. 선배 학생이 특정 과목에서 어려움을 겪고 있거나 합리적으로 일하는 방법을 모르거나 직장이 올바르게 구성되지 않았을 수 있습니다.
아이가 학교에서 쉬거나 점심을 먹거나 몇 시간 동안 밖에있는 후에 학습 테이블에 앉도록하십시오. 수업을 해결하기 위해 시작 시간을 정하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 아이들의 일정을 구성하는 데 도움이 될 것입니다.
자유 시간
십대 자녀가 자신의 성향과 필요에 따라 시간을 할애 할 수 있도록 일일 일정을 어떻게 설정합니까? 약 1.5 ~ 2 시간 동안 자녀는 독서, 만화 또는 장편 영화 감상, 네트워크에서 의사 소통 또는 컴퓨터 오락 등 사업을해야합니다.
격렬한 야외 활동을 위해 추가로 3 시간을 할당해야합니다. 친구, 게임 및 스포츠 활동과의 평범한 산책이 될 수 있습니다. 그러나 신체 활동을 과도하게 사용하면 수행 능력이 저하 될 수 있음을 자녀에게 설명하는 것이 중요합니다.
여름과 겨울 방학 동안, 주말에는 야외 공간을 늘릴 수 있습니다. 동시에 적극적인 오락의 중요성과 컴퓨터 게임 취미의 위험성에 대해 이야기 할뿐만 아니라 긍정적 인 예를 보여줄 필요도 있습니다.
영양물 섭취
적절하게 조직 된 식단은 십대의 정상적인 건강과 성과의 중요한 요소입니다. 아이가 깨어 난 후 30 분 동안 아침 식사를하고 늦어도 취침 1 시간 30 분 전에 저녁 식사를하도록해야합니다.
이 나이에는 식사 사이에 샌드위치, 핫도그 및 기타 건강에 해로운 음식을 "간격"하는 것이 가장 좋은 습관이 아니기 때문에 고학년 학생을 위해 뜨거운 1, 2 차 코스를 만들어야합니다.
자고 일어나
좋은 일상의 또 다른 중요한 요소는 건강한 수면입니다. 고등학생의 일상은 야간 휴식의 필요성을 고려해야하며, 이미 언급했듯이 아동이 성장함에 따라 감소하고 점차 성인 지표에 가까워집니다.
아침 기상은 미리 정해진 시간에 이루어져야하지만 토요일, 일요일, 공휴일, 휴가 기간은 예외입니다. 특정 시간에 일어나는 습관은 자녀의 규율과 책임감을 발전시키는 데 도움이 될 것입니다.
십대는 이미 일일 일정 작성에 참여할 수 있습니다. 프레젠테이션, 그림이있는 템플릿, 대략적인 일상적인 다이어그램이 어린이에게 도움이 될 것입니다. 학생과 함께 학교 및 주말 일정을 그립니다.
결론으로
일상은 10 개월, 7 세, 15 세 아동의 정상적인 발달에 가장 중요한 조건입니다. 그러나 각 연령에는 수면, 영양, 자유 활동, 운동 및 휴식과 같은 주요 정권 순간에 대한 자체 매개 변수가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.
아이에게 적합한 일정을 만들기 위해서는 학생의 개성에 주목할 필요가 있습니다. 구절의 일상, 특별한 템플릿, 인쇄하고 방에 걸 수있는 그림은 도움과 기초가 될 수 있습니다.
