커피는 많은 사람들에게 아침을 시작하는 음료입니다. 아기를 돌보는 데 하루를 앞두고있는 젊은 어머니에게는 격려의 욕구가 그 어느 때보 다 중요합니다. 그러나 모유 수유 중에 커피를 마시는 것은 항상 의문입니다. 영양은 수유 부모에게 가장 좋은 식단으로 여겨지며 커피는 일반적으로 허용되는 식품 목록에서 제외됩니다.
카페인이 아기에게 미치는 영향
젊은 엄마들은 왜 커피를 마시지 않으려 고합니까? 이것은 주로 향기로운 음료의 일부인 카페인에 대한 선입견 때문입니다. 엄마들은 카페인이 아기에게 부정적인 영향을 미칠까 봐 두려워합니다. 가장 인기있는 "공포 이야기"-아이는 긴장하고, 안절부절하고, 잠을 잘 못 자고, 지체로 발전합니다.
사실, 카페인은 유아에게 실제로 좋지는 않지만 다른 이유가 있습니다. 유아의 몸은이를 흡수하고 배출 할 수 없습니다. 아기의 몸에 축적되는 카페인은 실제로 해로운 영향을 미칠 수 있지만 커피를 적절한 양으로 정기적으로 섭취해야만 가능합니다.
그렇지 않으면 수유 부모가 카페인을 두려워하지 않을 수 있습니다. 커피 외에도 모든 종류의 초콜릿, 코코아, 홍차 및 녹차와 같은 다른 제품에서도 발견됩니다. 그런데 녹차에는 커피보다 카페인이 더 많이 포함되어 있지만 모유 수유를 거부 할 이유는 없습니다.
다른 신제품과 마찬가지로 커피는 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. "커피"우유를 먹은 후 처음 몇 시간 동안 반응의 모습을 모니터링 할 필요가 있습니다.
수유부 커피를 선택하는 방법
물론, 수유모를위한 커피는 천연이어야하며 가급적이면 갓 빻은 콩으로 추출해야합니다. 그러나 인스턴트 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 이 커피는 가장 낮은 등급의 원두로 만들어지며 카페인이 많이 포함되어 있으며 화학 공정을 거칩니다. 이 경우 알레르기와 위험한 결과는 천연 음료 한잔보다 더 가능성이 높습니다.
소위 카페인이없는 커피... 음료 이름의 공식화는 기만적입니다. 디카 페인 커피는있을 수 없습니다. 사실, 이것은 카페인 함량이 낮은 커피입니다. 즉, 빵 부스러기의 몸에 카페인이 유입되는 것을 완전히 배제하는 것은 여전히 작동하지 않습니다. 해로움의 정도에있어서, 그러한 커피는 화학적 처리를 거치기 때문에 인스턴트 커피와 유사합니다.
모유 수유시 커피-주요 규칙
젊은 엄마가 커피에 대해 단호한 "아니오"라고 말하지 않으면 아기에게 "커피"우유의 결과를 최소화하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 메모하는 것이 불필요하지 않을 것입니다.
- 콩으로 만든 자신의 커피 만 마시십시오.
- 음료의 카페인 함량을 줄이려면 커피를 끓일 수는 없지만 끓는 물을 붓고 끓이십시오.
- 커피는 적당히 섭취하면 안전합니다. 예를 들어, 며칠에 한 컵, 우물 또는 하루에 한 번.
- 커피를 마시면 아침에, 그리고 수유와 관련하여-수유 직후에하는 것이 낫습니다. 그러면 다음 번에 적용하면 우유의 카페인 농도가 이미 낮아집니다.
- 커피를 마실 때 다른 카페인이 함유 된 음식을 줄이십시오.
- 칼슘이 함유 된 음식 (치즈, 코티지 치즈, 케 피어) 섭취량을 늘리십시오. 수유부는 항상 칼슘 부족으로 고통 받고 있으며 커피는 또한 신체에서 배설에 기여합니다.
- 커피를 마실 때마다 깨끗한 물을 한 잔 더 마셔야합니다. 카페인은 탈수를 일으키며 수유모가 수분 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
커피를 완전히 버리거나 경고를 무시하는 것은 극단입니다. 평소처럼 최선의 선택은 중간 어딘가에 있습니다. 수유부조차도 아이에게 해를 끼치 지 않고 좋아하는 음료를 마실 수 있습니다.
수유모의 영양에 대해 더 많이 읽습니다.
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- 그리고 먹지 말아야 할 것 (그리고 일반적으로 B 형 간염 기간 동안 금기 사항)
