모유 수유 중 수유부를위한 영양

수유 부모에게 먹이를 줄 때 많은 사람들이 엄격한 규칙, 제한, 엄격한식이 요법, 그리고 어머니가 "뭔가 잘못"을 먹었을 때 아기에게 큰 문제와 관련이 있습니다. 추천과 의견은 모순되므로 함께 정리하겠습니다.

수유 부모에게 먹이를 줄 때 많은 사람들이 엄격한 규칙, 제한, 엄격한식이 요법과 관련이 있으며, 어머니가 "뭔가 잘못"을 먹었을 때 아기에게 큰 문제가 있습니다. 추천과 의견은 모순되므로 함께 정리하겠습니다.

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음식이 그것과 무슨 관련이 있습니까?

엄밀히 말하면, 수유는 어떤 식 으로든 어머니의 영양에 의존하지 않습니다. 우유 생산 과정은 호르몬 (프로락틴과 옥시토신)에 의해서만 조절됩니다. 모유 자체는 혈장 요소에서 생성되므로 영양은 혈액 구성과 거의 동일한 방식으로 수유에 영향을 미칩니다. 매우 간접적으로 특정 요소의 함량을 약간 변경합니다. 영양이 매우 부족하더라도 여성은 모유 수유를 할 수 있으며 아기는 영양 부족으로 고통받지 않습니다. 수유모의 몸은 아기에게 유용하고 필요한 모든 것이 우유에 들어가도록 구성되어 있으며, 필요한 물질이 부족하면 어머니 자신입니다. 수유 부모는 아기가 어떤 경우에도 스스로를 취할 것이기 때문에 몸이 충분한 자원을 갖기 위해 영양을 모니터링해야한다는 것이 밝혀졌습니다.

우리는 이미 영양에 관한 기사를 썼으며 다음을 읽을 수 있습니다. 수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까?

비디오 상담 : 모유 수유 중 어머니의 영양-일반 원칙

수유 부모를 위해 무엇을 어떻게 먹는지

수유모의 식단은 임신 중 식단과 크게 다르지 않으며 식사 구성 권장 사항도 비슷합니다.

일반적인 상태와 비교하여 일일 칼로리 함량을 500-600 kcal 증가시키는 것이 좋습니다. 이 숫자를 초과하지 않으면 어떤 식 으로든 그림에 영향을 미치지 않습니다. 우유 생산은 증가 된 에너지 소비를 요구하므로 추가 칼로리를 소비해야합니다.
몸에 영양분을 지속적으로 공급하기 위해 자주 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사를 특정 요법에 맞추려고 노력하는 데 특별한 의미가 없습니다. 식욕에 따라 먹는 것으로 충분합니다. 간식으로 먹을 수있는 것이 있으면 좋습니다. 처음에는 아기가 오랜 시간 동안 유방에 있다는 점을 고려하면 수유 중이나 수유 직후에 배고픔을 느낄 수 있습니다.
출산 후 수유모의 영양의 중심에는 고전적인 식품 피라미드가 있습니다. 식단에는 곡물, 육류, 때로는 생선, 야채 및 과일이 포함되어야합니다. 일반적으로 식단이 다양할수록 좋습니다. 엄격한 금지는 없지만 조심해야 할 음식이 몇 가지 있으며 특별한 방법으로 식단에 도입해야합니다. 이들은 별도로 논의됩니다.
모유 수유중인 여성은 충분한 수분을 섭취해야합니다. 일반적으로 하루에 2 리터 정도이지만 실제로 마시고 싶지 않다면 물을 억지로 집어 넣어서는 안됩니다. 여기서 우리는 충분한 양의 액체에 대해 이야기하고 있고 모든 사람이 무게와 체질에 따라 결정되기 때문에 중간 지대를 찾고 급수 구멍에 휩쓸 리지 않는 것이 중요합니다.

Nizhny Novgorod시의 Children 's City Clinical Hospital No. 1의 신생아 및 미숙아 병리학과 직원 인 신생아 학자 Anna Sergeevna Fedyaeva는 수유 부모의 영양에 대해 이야기합니다.

수유모에게는 "허용되지 않음"

엄밀히 말하면 수유모의 영양에 대한 엄격한 금지 및 제한은 없습니다. 그러나 일부 음식은 아기의 알레르기 위험과 관련이 있으므로 사용을 제한하고 일반적으로주의해서 먹는 것이 좋습니다.

젖소의 우유 단백질. 아기를위한 젖소의 이점에 대한 대중적인 믿음과는 달리,이 제품은 아기 자신뿐만 아니라 어머니에게도 소비하기에 매우 바람직하지 않습니다. 그 구성면에서 우유는 모유와는 거리가 멀고 우리 몸에 이질적인 단백질을 포함하고 있습니다. 우유를 통째로 먹으면 아기의 장에 문제를 일으키거나 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 완전히 다른 문제는 발효유 (케 피어, 발효 구운 우유, 치즈)로 만든 제품입니다. 거기에서 동일한 단백질은 약간 변형 된 형태이며 신체에서 훨씬 더 잘 인식됩니다.
식물성 단백질은 글루텐이 없습니다. 모든 어머니는 아기를위한 글루텐 프리 시리얼에 대해 알고 알고 있지만 모든 사람이 식단에서이 단백질을 배제하는 것은 아닙니다. 글루텐은 쌀, 메밀, 옥수수를 제외한 모든 곡물에서 발견됩니다. 때로는 알레르기를 일으키기 때문에 다른 곡물에 조심하고 서서히 도입하고 반응을 모니터링해야합니다.
화학 첨가제 (염료, 방부제, 향료). 신생아의 몸은 아직 그러한 "화학적 공격"에 대비하지 않았으며, 성인이 눈치 채지 못한 것은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
이국적인 과일. 이 시점에서 그것은 모두 거주 지역에 달려 있습니다. 따라서 스페인에서는 오렌지가 첫 번째 먹이에 사용되며 우리 위도에서는 이국적입니다. 가장 좋은 방법은 현지 제철 과일을 섭취하는 것입니다. 이렇게하면 부작용의 위험이 줄어 듭니다.
과일과 채소는 빨간색입니다. 붉은 색소는 잠재적 인 알레르겐이며 고용량입니다. 따라서 아이는 딸기 나 토마토 샐러드 한 접시 전체에서 "뿌려 질"수 있지만, 딸기 나 숟가락 몇 개에서는 아무것도 나오지 않습니다. 예를 들어 빨간 사과에서 피부를 잘라내어 알레르겐을 완전히 제거 할 수있는 경우도 있습니다.

어머니가 어떤 것에 알레르기가 없다면 아기는 그것을 가질 가능성이 거의 없다고 믿어집니다. 때로는 예기치 않게 특정 유형의 생선이나 고기에 대해 겉보기에 무해하고 친숙한 제품에 대한 반응이 있습니다. 아이의 반응에주의를 기울이고 원치 않는 음식을 적시에 제거하면 오래 지속되는 문제를 피할 수 있습니다. 일반적으로 어머니는 점차적으로 식단을 확장하고 6 개월이 지나면 아기의 몸이 새로운 물질에 적응하고이를인지 할 수있게되므로 스스로를 거부하지 않습니다.

Irina Zakharova (DMN 교수)의 상담

모유 수유 영양 신화

입소문으로 전달되고 어머니를 혼란스럽게하는 수유모의 영양에 대한 많은 오해가 있습니다. 이 중 어느 것이 순수한 진리이고 어떤 것이 여전히 사실입니까?

수유모의 몸에 더 많은 액체가 들어 갈수록 더 많은 우유를 갖게됩니다. 우리는 이미 모유 수유 결과 생성되는 프로락틴 호르몬에 의해서만 모유의 양이 결정되므로 수분 섭취량을 늘려 모유 생산량을 늘리는 것은 불가능합니다. 그러나 다른 호르몬 인 옥시토신이 수유에 관여합니다. 그는 유방에서 우유의 "흐름"을 담당합니다. 이 호르몬의 방출은 모든 여성에게 알려진 일과성 열감을 유발합니다. 따뜻한 음료는 몸에서 옥시토신 생성을 유발하므로 차 한 잔을 마신 후에 먹이를 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 우유는 저절로 입으로 흘러 들어갑니다. 이 과정은 우유의 양에 영향을 미치지 않으므로 더 많은 우유가 필요한 경우 식단을 조정하거나 수분 섭취를 늘릴 필요가 없습니다. 효과를 얻는 유일한 방법은 아기를 유방에 더 자주 두는 것입니다.
견과류는 수유를 증가시키고 우유를 더 뚱뚱하게 만듭니다. 일반적으로 모유의 구성은 소비되는 제품에 관계없이 실질적으로 일정하며 일반적으로 영양의 도움으로 우유의 지방 함량을 높이는 것은 불가능합니다. 견과류에 대한 열정은 우유의 지방 함량을 증가 시키지는 않지만 지방의 구성을 변화시켜 우유의 점성을 높여서 아기에게 얻기 어렵습니다.
오이, 양배추 및 포도는 아기의 가스 생산을 증가시킵니다. 이것은 전적으로 신화가 아니며 그러한 반응은 실제로 일어날 수 있지만 어머니 자신이 이러한 제품을 사용한 후 팽만감으로 고통받지 않는다면 아이는 두려워하지 않을 가능성이 큽니다.
양파, 마늘, 향신료는 우유를 무미하게 만듭니다. 여기에서도 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 우유의 맛은 변할 수 있지만 이것이 아기가 유방을 포기한다는 것을 의미하지는 않으므로 이러한 제품을 절대적으로 거부 할 필요가 없습니다. 이 주제에 대한 기존 연구에서 HB에있는 아이들은 어머니의 가슴을 무시하지 않았습니다.

모유 수유 및 베이비 케어 컨설턴트 인 Klevoshina Ekaterina Nikolaevna는 신생아 기간 동안 엄마에게 적합한 식사 방법을 알려줍니다. 영양에 대한 권장 사항을 제공합니다 : 수유 기간 동안 식단에서 제외해야하는 것과주의해야 할 사항 (제품의 구성, 조합 및 준비 방법). 이러한 권장 사항 덕분에 수유부는 자녀에게 영향을 미치지 않고 양질의 다양한 음식을 먹을 수 있습니다.

수유 부모의 영양은 특별한 어려움과 관련이 없으며 특별한 것이 아닙니다. 조심스럽게 모든 것을 먹을 수 있습니다.

모유를 통해 모유를 먹는 아기는 다른 음식을 알게되고 그의 몸이 그 음식에 적응하기 때문에 어머니의 식단이 다양할수록 아기의 소화 및 알레르기 문제가 줄어든다고 믿어집니다. "모든 것이 가능하다"라는 말은 건강한 식단의 틀 안에있는 모든 것을 의미합니다. 패스트 푸드, 술 및 엄청난 양의 과자는 수유 부모의 식단에 적합하지 않습니다. 대체로 건강한 식단의 원칙을 고수하는 것은 누구에게도 해를 끼치 지 않지만 젊은 어머니에게는 특히 그렇습니다. 종종 아이가 태어난 후 온 가족이 적절한 영양으로 전환하여 그 자체로 모든 사람에게 큰 장점이됩니다.