아이가 태어난 후 모유 수유모는 처음으로 특별한 식단을 따라야합니다. 그 이유는 엄마가 먹는 식품이 화학적 조성으로 모유로 전달되기 때문입니다. 엄마가 먹는 데 익숙한 것은 아기에게 알레르기, 팽만감 및 산통을 유발할 수 있습니다. 출산 후에는 특정 유형의 음식 만 섭취 할 수 있습니다. 사과는 모유 수유 중에 먹을 수있는 이상적인 과일이며 산모의 위장관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 하지만 사과도 다릅니다. 주제를 더 자세히 고려해 봅시다.
찬성
- 사과는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 알레르기를 거의 일으키지 않으며 수유부는 두려움없이 먹을 수 있습니다.
- 사과가 산모의 소화 장애를 일으키지 않으면 아기에게 어떤 영향도 미치지 않습니다.
- 구운 사과는 소화하기 쉽고 내성에 문제가있는 경우 신선한 사과를 대체 할 수 있습니다.
그들은 비타민 E, C, P, B1 및 B2뿐만 아니라 칼슘 흡수를 돕는 심장 근육, 칼슘 및 인의 작용에 필요한 많은 칼륨을 포함합니다. 사과는 철분의 천연 공급원이며,이 미네랄은 사과에서 가장 잘 흡수됩니다. 아시다시피,이 물질은 혈중 헤모글로빈의 정확한 수준을 유지하기위한 기초입니다.
사과 펄프에는 정상적인 장 기능에 필요한 식물 섬유 인 펙틴이 다량 포함되어있어 사과는 변비 예방에 탁월한 치료제입니다. 그리고 사과는 또한 저자 극성이며 실제로 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.
녹색 사과
모유를 먹일 때 녹색 사과는 가장 저자 극성 비타민이 풍부한 식품입니다. B1, B2, C, P, E, 그리고 출산 후에 필요한 미량 원소 (예 : 인, 철분).
녹색 사과는 출산 후 첫날에 먹을 수 있습니다.
여성이 변비에 시달리고 임신 마지막 주와 출산 후 처음에 종종 발생하면 녹색 사과 가이 문제를 강타로 해결할 것입니다. 소화되지 않는 섬유는 장을 쉽게 비우는 데 도움이됩니다.
녹색 사과는 지친 분만 후 식욕을 완벽하게 만족시킬 것입니다. 그러나 한 가지가 있습니다. 여성의 몸이 가스 생산이 증가하여 생과일에 격렬하게 반응하거나 사과 산도 때문에 위장에 불편 함을 느끼더라도 잠시 동안 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 측정을 잊지 마십시오. 하루에 두세 개 이상의 녹색 사과를 먹어서는 안됩니다. 따뜻한 물로 마시기 전에 사과를 씻어야합니다.
어린이에게 알레르기 반응을 일으키는 것이 두렵다면 녹색 사과를 먹으십시오. 전문가에 따르면 가장 안전합니다.
빨간 사과
모유 수유시 덜 인기 있고 덜 신뢰할 수있는 것은 빨간 사과입니다. 그것은 껍질의 색깔에 관한 것입니다. 붉은 색 음식은 아주 강한 알레르겐으로 간주됩니다. (수유부에게 금기 사항 참조)... 또한 대부분의 빨간 사과에는 녹색 사과보다 설탕이 더 많이 들어 있습니다. 설탕은 아기의 배에 통증과 산통을 위협하는 추가 탄수화물입니다. 출생시 신체가 점차적으로 외부 환경에 적응하고 장기가 올바르게 기능하고 발달하는 법을 배우기 때문에 아기에게 그러한 불편 함을 유발해서는 안됩니다.
그러나 정말로 빨간 사과를 원한다면 사용하기 전에 껍질에서 껍질을 벗기십시오. 산이 치아의 법랑질에 부정적인 영향을 미치기 때문에 빨간 사과에 푹 빠져서는 안됩니다. 그리고 우리가 임신 중에 어머니의 칼슘이 감소했으며 모유 수유시 아기를 위해 대량으로 우유에 들어갈 것이라는 사실을 고려하면 치아를 조심스럽게 보존해야합니다.
구운 사과
GV 기간 동안 구운 사과는 진정한 진미라고 할 수 있습니다.. 구운 사과는 몇 분 만에 준비되는 가장 섬세한 디저트이며 모든 비타민을 보유하며 위장관에 매우 유익한 효과가 있습니다. 맛있고 건강한 제품입니다. 구운 사과는 몸이 쉽게 소화하기 쉽습니다.
사과에서 구울 때 다량의 펙틴과 섬유질이 농축되어 신진 대사 과정이 가속화되어 항 염증 효과가 발생하여 산후 신체 회복에 이상적입니다.
또한 구운 사과는 자연스럽게 혈압을 조절합니다. 이러한 멋진 제품을 준비하는 것은 매우 간단합니다.
사과는 씨앗으로 속을 채워야합니다. 그러나 바닥이 보존되도록 전체적으로는 안됩니다. 결과 구멍에 설탕 반 티스푼 또는 꿀 1 티스푼을 붓고 으깬 견과류를 뿌릴 수 있습니다. 과자 굽는 판이나 틀에 넣고 플라스틱 손잡이없이 프라이팬에 넣고 15 분 동안 오븐에 넣을 수도 있습니다. 매혹적인 사과 향기가 나오면 디저트가 준비되었음을 알 수 있습니다! 오븐 대신 전자 레인지를 사용할 수 있습니다. 구운 사과를 요리하는 데 10 분 이상 걸리지 않습니다.
우리는 당신에게 사과를 먹는 것의 장단점을 말했고 선택은 당신의 것입니다. 모유 수유시 사과는 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이되며 수유모의 건강과 아기의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.... 하루에 사과 한 개만 먹으면 칼슘, 철분, 비타민, 그리고 가장 중요한 소화 불가능한 섬유질에 대한 신체의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 모유 수유 중 식사가 맛있고 건강하기를 바랍니다!
모유 수유 6 개월 후 아기의 식단에 사과를 도입하기 시작합니다. 첫 번째 보완 식품의 도입에 대해 읽었습니다.
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