수면은 아기에게 가장 중요한 생리적 필요입니다. 최고의 육체적, 두뇌 적 발달을 보장합니다. 필요한 수면 리듬은 생후 첫해 동안 매우 점진적으로 발전합니다. 아기는 성인과 다르게 잠을 잔다. 따라서 부모는 아기에게 가장 효과적인 휴식과 각성 요법을 제공하기 위해 어린이 수면의 특성을 알아야합니다.
잠자는 아기
정상적인 수면 시간
각 아기는 각자의 수면을 필요로합니다. 처음 몇 주 동안 신생아는 낮이나 밤을 알지 못합니다. 그러나 부모는 수면 리듬을 포함하여 아기의 습관을 형성하는 데 자신의 역할을 할 수 있습니다.
중대한! 일부 아기는 밤에 더 오래 자고 낮에는 더 자주 깨어있는 데 빨리 익숙해집니다. 기타-수개월 동안 낮 시간만큼 자주 밤에 일어나거나, 음식이 필요하거나, 기저귀를 갈거나, 놀고 싶어 할 수 있습니다. 휴식과 깨어의 정확한 리듬을 찾기 위해서는 부모의 도움이 필요합니다.
아기의 수면은 몇 달 동안 중요한 변화를 겪고 있습니다. 첫 주에 아기는 수유를 위해서만 중단하면서 하루의 대부분을 잠에서 보냅니다. 성장함에 따라 휴식의 필요성이 감소하기 시작하고 생후 첫해가 끝날 때까지 주간 수면 시간이 2-3 시간으로 줄어들고 야간 휴식은 지속적이고 길어집니다.
생후 첫해 수면의 특징
수면은 매일 두뇌 회복을 위해 필수적입니다. 그것은 뇌의 신경 연결 형성, 호르몬 생성 땀샘의 적절한 기능에 영향을 미치며 면역 체계의 정상적인 기능에 중요합니다.
중대한! 연령대가 다른 유아의 평균 휴식 기준이 있다는 사실에도 불구하고 각 어린이는 한 방향 또는 다른 방향으로 약간의 편차가있을 수 있습니다.
나이
휴식과 각성의 리듬은 주로 아기의 나이에 따라 다릅니다. 아기의 수면은 연령 특성이 있습니다.
1 개월 이하의 신생아에서 수면은주기를 구성하는 두 단계로 구성됩니다.
- 피상적. 아기의 호흡은 간헐적 일 수 있고, 표정은 움직이고, 아이는 때때로 눈을 뜨기도합니다.
- 깊은. 아기가 움직이지 않고 근육이 이완되고 호흡이 차분합니다. 때때로 아기가 입술을 때리는 것처럼 입술을 움직일 수 있습니다.
신생아 수면
최대 3 개월 동안 신경계의 성숙 속도와 환경의 질에 따라 어린이의 내부 바이오 리듬이 점차 조정되어 첫 번째 수면 습관이 형성됩니다.
중대한! 아기의 내면적 필요에 따라 생후 3 개월이 되더라도 아기는“장수”와“짧은 수면”이 될 수 있습니다.
3 개월까지 아이는 낮과 밤을 구별하는 법을 배우고 그의 일주기 리듬이 천천히 확립됩니다.
3 ~ 4 개월 사이에 아기의 깊은 수면은 2 단계로 나뉩니다.
- 아이는 이완되지만 여전히 외부 소음을 듣습니다.
- 아기는 아무것도 느끼지 않고 깊은 잠에 있습니다.
4 ~ 5 개월이되면 아기의 수면이 더 질서있게됩니다. 짧은 졸린 간격은 긴 휴식 시간으로 바뀝니다. 아기의 내부 생체 시계가 이미 조정되어 수면 필요성이 감소합니다.
6 개월이 지나면 대부분의 아기는 밤에 장시간 잠을 자고 낮에는 2-3 번 휴식을 취할 수 있습니다.
중대한! 7 개월에서 11 개월 사이에 아기는 일반적으로 엄마로부터 분리 불안을 경험합니다. 이것은 정상적인 발달 단계이지만 잠들 때 문제를 일으 킵니다. 이 기간 동안 아기는 특히 부모의 애정이 필요합니다.
1 년이 지나면 밤에 긴 수면을 취하고 낮 동안 한두 번의 휴식은 정상적인 것으로 간주됩니다.
야간 휴식
유아의 야간 수면 기준은 다음과 같습니다.
- 신생아의 야간 휴식은 낮과 거의 다르지 않습니다. 그의 각성 빈도는 음식의 필요성에 달려 있습니다. 하루 20 시간의 총 수면 속도는 낮과 밤으로 똑같이 나뉩니다.
- 1 ~ 2 개월이되면 나머지는 거의 변하지 않습니다. 두 번째 달 말까지 수면 시간은 이미 아기가자는 총 시간의 약 60 %이며 9 ~ 10 시간입니다.
- 3 ~ 5 개월에 야간 휴식은 이미 시간의 약 70 %를 차지하지만 중단 시간은 여전히 10 ~ 11 시간입니다. 수면 간격은 밤에 길어집니다-최대 5-6 시간;
중대한! 아기가 혼합 수유를 받고 있다면, 밤에 깨어나서 먹기 위해 아기에게 모유 수유를하는 것이 좋습니다. 이것은 수유에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
야간 수유
- 6 개월에서 1 년까지 야간 휴식 시간은 변경되지 않습니다. 10-11 시간과 동일합니다. 아이는 이미 깨어나지 않고 밤새도록 잠을 잘 수 있습니다.
낮 휴식
아이가 몇 달에서 1 년 동안 하루 동안 얼마나 잘 수 있는지에 대한 대략적인 기준 :
- 생후 2 개월까지의 신생아는 짧은 50 분 주기로 잠을 잔다. 때때로 2-3주기가 서로 뒤 따르고 총 3-4 시간 동안 지속됩니다. 그 아이에게는 아직 일주기 리듬이 없습니다. 그에게는 주간 휴식이나 야간에 차이가 없습니다.
- 3 개월에서 5 개월까지 아기는 이미 낮과 밤을 구별 할 수 있으며 주간 수면에 대한 필요성이 점차 감소합니다. 그는 보통 하루에 세 번 잠을 자고 하루의 총 휴식 시간은 5-6 시간입니다.
- 5 개월에서 12 개월 사이에 아기는 낮 동안 잠을 적게 잔다. 5 개월 된 아이의 주간 수면 빈도가 여전히 하루에 3 번 이상이라면, 8 개월 된 아이는 이미 2 번, 1 세 아이는 1 번이 될 수 있습니다. 동시에 주간 휴식 시간도 6 시간에서 2-3 시간으로 감소합니다.
일일 요금
일상적인 휴식의 필요성 또한 생후 첫해 동안 점차 감소합니다.
- 처음 몇 주 동안 신생아는 하루에 18 ~ 20 시간 잠을 자고 깨어있는 동안 매우 짧은 휴식을 취합니다.
- 최대 2 개월까지 매일 수면 시간이 16-18로 약간 줄어들고 아기는 밤보다 낮에 약간 덜 잠을 잔다.
- 3 ~ 5 개월 동안 변경 사항은 이미 민감합니다. 표준은 15-17 시간이며 대부분은 밤에 떨어집니다.
- 6 개월에서 12 개월 사이에 일일 휴식 시간이 14-15 시간에서 12-13 시간으로 감소합니다.
월별 1 년 미만 아동의 수면 률 요약표
| 개월 수 | 일일 수면 속도, h. | 주간 수면, h. | 주간 수면 | 야간 수면, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
아기가 충분히 자지 않을 때
아기가 충분한 수면을 취하지 않으면 건강과 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 부모는 다음과 같은 다양한 유아 수면 장애를 경험할 수 있습니다.
- 잠들기 전에 울음;
- 자발적이고 강제적 인 밤 각성;
- 너무 일찍 일어났다.
- 깨어나서 울고 있습니다.
아이는 자고 싶지 않다
이러한 증상 중 하나 이상이 나타나면 누적 된 피로를 보완하기 위해 깨어있는 시간을 줄이고 휴식 시간과 일정을 수정하는 것이 좋습니다. 모든 경우에 부모는 아기의 실제 필요에 적응해야합니다.
중대한! 때때로 부모는 아이가 피곤할수록 더 잘 자고 있다고 생각합니다. 이것은 오해입니다. 피곤한 아이들은 수면 장애를 경험하는 아이들입니다.
아기의 휴식 부족 징후 :
- 짜증나게 하는 것. 아기는 놀고 싶어하지 않고 부모의 얼굴과 말에 미소를 지으며 반응하지 않으며 짜증을 내며 장난감을 버립니다. 그들은 부모의 조작 (기저귀 갈기, 옷 입기, 옷 벗기기 등)에 덜 관대합니다.
- 유아는 서투르게됩니다. 그들이 기어 가거나 걷는 방법을 이미 알고 있다면 더 자주 떨어지기 시작하고 부딪 히고 즉시 큰 소리로 반응합니다.
- 어떤 아이들은 부모에게 다가 가서 항상 팔을 구하며 어깨에 머리를 얹습니다. 반대로 다른 사람들은 접촉을 용납하지 않고 그들을 내버려 두라고 요구합니다.
- 성인과 마찬가지로 눈을 비비고 자주 하품하는 것은 아기의 수면 부족의 징후 일 수 있습니다.
아이가 눈을 문지른다
- 아기의 움직임은 피로를 나타낼 수도 있습니다. 어떤 아이들은 갑자기 활동적이되어 다리와 팔로 격렬하게 움직입니다. 다른 사람들은 지나치게 차분하고 거의 결석 한 것처럼 보입니다. 때때로 그들은 주먹을 움켜 쥐고 풉니 다.
- 아기가 피곤하면 종종 젖꼭지를 요구하거나 엄지 손가락을 빨기 시작합니다.
중대한! 아기가 잠자리에들 때까지 피로의 징후를 보이기 시작하는 시간이 길어질수록 아기가 잠들기가 더 어려워집니다.
아기가 엄지를 빤다.
수면을 구성하는 방법
잠을 좋아하는 아기는 거의 없습니다. 따라서 부모의 임무는 피로의 징후를 정확하게 파악하고 적시에 내려 놓는 것입니다. 연령대가 다른 아기를위한 올바른 수면 패턴을 얻는 방법에 대한 몇 가지 팁 :
- 수면 상태를 확인해야합니다. 방의 온도는 약 20 ° C이어야하며 담배 연기 또는 탈취제의 냄새가 없어야하며 너무 강한 배경 소음은 허용되지 않습니다.
중대한! 생후 첫 주와 몇 달의 신생아의 경우 자궁 속의 삶을 상기시키는 편안한 환경을 만들어야합니다. 예를 들어, 부드러운 흔들림, 따뜻함, 부드러운 음악, 엄마의 목소리 등이 될 수 있습니다.
- 최대 2 개월 동안 아기를 싸서 더 빨리 진정되고 잠들 것입니다.
- 3 개월에서 6 개월 사이에는 아기의 각성 간격과 휴식 간격이 이미 더 예측 가능하기 때문에 수면 요법을 수립 할 때입니다. 이렇게하려면 수유, 목욕, 옷 갈아 입기 등의 일상적인 잠자리 순서를 구성해야합니다.
- 마사지는 아기를 이완시켜 아기의 수면을 돕고, 시술 후 아기의 몸은 더 많은 멜라토닌 (수면 호르몬)을 방출합니다.
아기를위한 편안한 마사지
- 아이가 피로의 징후를 보이면 잠자리에들 때까지 오래 기다리지 않아야합니다.
중대한! 모유 수유를 할 때 아기가 오랫동안 잠들지 않을 때 어머니는 약 2 주 동안 카페인 (초콜릿, 커피, 차)을 식단에서 제외하고 아기가 더 잘 수 있는지 확인해야합니다.
- 6 개월에서 12 개월 사이에는 취침 전에 의식 절차를 계속해야합니다. 이 나이에 아기에게 안정감을 줄 필요가 있습니다. 이것은 친숙하고 차분한 분위기의 도움이 될 것입니다 (침실 문이 열려 있고 야간 조명이 켜져 있습니다).
- 아이가 밤에 일어나면 다시 잠들려고 할 가능성이 있습니다. 이 순간, 당신은 올라 와서 그를 쓰다듬고, 진정시키는 말을 할 수 있지만 그를 데리러서는 안됩니다.
잘 정립 된 의식에도 불구하고 많은 요인 (젖니, 질병, 발달의 도약)이 나머지 아기를 방해 할 수 있습니다. 중요한 것은 침착 함을 유지하고 바쁜 기간이 끝난 후 일상을 재개하는 것입니다.
아기를 잠자리에 들게하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 부모에게 적합하고 아기의 기질을 고려한 길을 선택하는 것이 중요합니다.
