신생아는 생애 대부분 동안 수면 상태에 있습니다. 아기의 건강 상태는 주로 아기의 완전성에 달려 있습니다. 아이가 충분히 자지 않으면 신경 연결의 형성이 느려지고 이것은 확실히 뇌 발달에 영향을 미칠 것입니다. 위의 내용을 감안할 때 부모는 1 세 미만 아동의 수면 단계 및 기타 특징에 대해 가능한 한 많이 알아야합니다.
아이의 숙면은 모든 부모의 꿈입니다
신생아의 수면주기
아기가 방금 태어 났을 때 잠을 자면 REM 수면만을 경험합니다. 이것은 뇌가 완전히 발달하도록합니다. REM 수면 중에 힘이 느리게 회복되기 때문에 아기는 거의 항상 잠을 잔다. 빠른 파도 휴식 과정에서 어린이의 신체에서 여러 가지 과정이 발생합니다.
- 중추 신경계의 스트레스 해소;
- 두뇌를 재부팅하십시오.
- 그날받은 정보의 통합;
- 꿈을 가진 뇌 자극;
- 몸 전체의 이완.
REM 수면은 아기가 너무 깊이 잠을 자지 않는 차분한 상태로 뇌를 활동적으로 유지합니다. 아기가 두 번째 달이되면 REM 수면이 긴 수면으로 대체됩니다. 아기가 에너지와 힘을 회복하는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸리기 때문입니다.
출생부터 1 세까지 수면
성인이 꿈에서 6 단계를 거치면 한 달에서 1 년 사이의 어린이에게는 두 가지 만 구별됩니다.
- 깊은;
- 피상적.
부모가 없을 경우 많은 아이들이 잠을 자지 않습니다.
동시에 첫해의 수면 시간이 변경되며 매우 중요합니다.
- 출생 후 처음 2 주 동안 아기는 20 시간에서 22 시간까지 잔다. 동시에, 아이는 거의 30 분마다 깨어나고 잠시 깨어있다가 다시 잠이 든다. 그에게는 낮도 밤도 없습니다. 이 시간 동안 자주 깨어나는 것이 일반적입니다.
- 2 주에서 3 개월까지 수면 시간은 낮 동안 16-18 시간으로 점차 감소합니다. 아이는 이미 환경과 특정 루틴에 익숙해집니다. 이 나이에 그는 이미 먹이를주지 않고 밤 (적어도 6 시간)을 살아남을 수있을 것이며, 낮에는 더 적극적으로 주변 세계를 연구하기 시작할 것입니다.
- 3 개월이되면 아기는 하루에 15 ~ 16 시간을 잘 수 있습니다. 나머지 시간에는 활성 상태로 유지됩니다.
- 약 6 개월까지 총 수면 시간은 변경되지 않습니다. 평균 15 시간 중 8 시간은 밤에 잠을 자고 나머지는 낮 동안 짧은 "조용한"시간 동안 30 분 또는 1 시간, 때로는 1 시간 30 분 동안 자게됩니다.
- 생후 6 개월에서 9 개월 사이에 아이가 낮에자는 시간은 하루 12 시간으로 줄어 듭니다. 아기는 대부분 밤에 잘 것입니다. 오후에는 아침과 오후에 한 시간 반 동안 놓아야합니다.
- 9 개월부터 시작하여 10-11 시간이면 아이들이 매일 두 번의 낮잠을 포함하여 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.
왜 아이가 30 분을 자나요?
30 분은 생후 6 개월 미만 아기의 정상적인 수면주기입니다. 시간이 지남에 따라이 시간 간격은 증가하고 1 년이 지나면 이미 한 시간이됩니다. 성인의 경우 수면주기는 평균 1 시간 30 분 동안 지속되며, 밤에는 4 ~ 6 회의 이러한주기가 있습니다. 한주기에서 다음 주기로의 전환에는 짧은 깨어남이 포함됩니다. 성인의 경우 눈에 띄지 않게되고 아침에는 아무도 그가 반대편에서 어떻게 뒤집거나 베개를 조정했는지 기억하지 않습니다.
긴 낮잠은 아이들의 건강을 보장합니다
수유중인 아기는 아직 한 수면주기에서 다른 수면 주기로 독립적으로 이동할 수 없습니다. 이것이 아이가 오후에 30 분 동안 자다가 깨는 이유입니다. 아이가 하루에 30 ~ 40 분 동안 잠을자는 이유를 파악한 대부분의 부모는이 시간이 완전히 부족하기 때문에 그러한 상황에서 무엇을해야할지 논리적으로 궁금해합니다.
연습은 짧은 꿈을 고치는 것이 쉬운 일이 아니지만 해결해야한다는 것을 보여줍니다. 아기에게 수면주기를 적시에 연관 시키도록 가르치지 않으면 만성적으로 충분한 수면을 취하지 못할 것입니다. 30 분주기가 끝나는 순간이 가까워지면 엄마들은 준비가 필요합니다. 아기가 회전하자마자 즉시 아기에게 유방을 제공하고, 깊은 수면 단계로 전환하는 데 도움이되는 다른 일반적인 방법으로 아기를 흔들거나 진정 시키십시오. 이것은 적어도 일주일 동안 실행되어야합니다. 그 후, 부스러기의 몸은 그것에 익숙해지고 올바르게 휴식하는 방법을 이해할 것입니다.
오후 15-20 분 수면
때때로 아기는 낮에 30 분도 채 안되는 시간 (15 분 또는 20 분)을자는 경우가 있습니다. 이 경우 주간 수면 연장 및 연결주기에 대한 권장 사항은 동일합니다. 어떤 경우에는 아기가 수면 부족의 징후를 보이지 않고 침착하게 행동하고 체중이 잘 증가하면 아마도 그러한 연령 기준을 가지고 있으며 걱정할 이유가 전혀 없습니다.
오후 40 분 수면
대부분의 경우 아기를위한 주간 수면 40 분도 충분하지 않습니다. 그래도 20보다 낫다.하지만 아기가 잠에서 잠에서 깨어나고 밤에 잘 자면 일상을 깨서는 안된다.
짧은 낮잠은 해롭다
아기에게 30 분의 짧은 수면이 해롭거나 유용한 지에 대한 질문에 분명하게 대답하는 것은 확실히 불가능합니다. 이 시간은 대부분의 아이들이 쉬기에 충분하지 않습니다. 오랫동안 잠을 자지 않는 것이 표준의 변형이고 아이 가이 정권에 대해 밝고 쾌활하다면 당황해서는 안됩니다. 이 경우 다음 사항이 훨씬 더 중요합니다.
- 빵 부스러기가 그 나이에 권장되는 일일 수면 속도를 쏟습니까?
- 그가 낮잠 사이에 얼마나 오래 깨어 있는지;
- 그는 밤에 몇 시간을 자나요.
중대한! 30 분의 수면조차도 아기의 새로운 기술과 능력 개발, 정보 암기 및 기억력 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
낮잠은 긴 낮잠보다 회복력이 덜한 것으로 간주되지만이 주장에 대한 결정적인 과학적 증거는 없습니다. 짧은 낮 시간의 꿈은 무엇보다도 지나치게 활발한 아기의 엄마들에게 불편합니다. 왜냐하면 그들은 자신이나 다른 집안일을 할 시간이 전혀 없기 때문입니다. 그리고 그러한 경우 낮 동안 정권을 유지하는 것은 쉽지 않습니다.
자가 수면 훈련
생후 6 개월부터 독립적으로 잠들도록 유아를 가르치는 것이 필요합니다. 6 개월이되면 아기는 더 이상 밤에 자주 수유 할 필요가 없으며 아기 침대 나 요람에 오랫동안있을 수 있습니다.
아기가 더 잘 자면 더 빨리 발달합니다.
아이의 신경계에 해를 끼치 지 않도록 훈련은 가능한 한 고통이 없어야합니다. 이렇게하려면 다음과 같은 간단한 권장 사항을 준수해야합니다.
- 동시에 아기를 침대에 눕히는 것은 엄격히 요구됩니다. 이것은 그의 몸을 특정 정권에 익숙하게 할 것입니다.
- 잠자리에 들기 전에 부스러기에 즐거운 의식을 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자장가를 부르거나, 동화를 읽거나, 아이를 위해 똑같은 아름다운 잠옷을 입습니다. 이러한 행동은 궁극적으로 수면에 대한 명확한 신호로 어린이의 기억에 단단히 저장됩니다.
- 아기가 장난 꾸러기면 목욕을하고 편안한 마사지를하는 것이 불필요하지 않습니다.
- 독창적이고 밝은 야간 조명을 구입할 수 있으며, 그중에는 아기에게 잠들 시간임을 알려줍니다.
중대한! 멀미없이 아기를 자게하는 것은 10 분을 넘지 않아야합니다. 모든 준비 절차가 더 오래 걸리면 이해하기 어려울 것입니다. 이것은 결과적으로 아이가 잠 들면 잠을 잘 수 없다는 사실로 가득 차 있습니다. 그의 연약한 뇌는받은 정보를 부지런히 처리합니다.
숙면을 취하는 방법
자녀가 건강하게 잘 자고 싶지 않은 부모를 찾을 수 없습니다. 이를 위해서는 약간의 노력이 필요합니다.
- 신생아가 어떤 조건에서 더 낫고 더 튼튼하게 잠을 잘 수 있는지 경험적으로 알아보십시오.
- 아기의 침대를 엄마의 침대에서 떨어진 곳에 두십시오. 종종 아이들은 습관적으로 밤에 깨어납니다. 지속적인 수유로 지원되면 제거하는 것이 문제가 될 것입니다. 이 경우 엄마는 아이가 처음 울 때 달려가서는 안된다. 아기를 다른 방에 두는 것이 매우 유용 할 것입니다 (필요한 아기 모니터 장착). 그러나 이것이 유아 수면의 질과 양을 크게 향상 시킨다는 사실에도 불구하고 모든 어머니가 이것이 수용 가능한 조치라고 생각하는 것은 아닙니다.
- 아기를 침대에 눕히는 시간을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 당신이 그것을 놓치면 아이는 과도하게 흥분하고 오랫동안 잠을 잘 수 없습니다.
- 방은 환기가 잘되고, 희미한 조명을 켜고 아기가 잘 수 있도록 편안한 옷을 입어야합니다.
행복한 잠자는 아기
아이들의 잠들 문제와 관련된 뉘앙스에 대해 많은 책이 쓰여졌습니다. 저자가 어떤 이론을 고수하든 그의 작업은 여전히 모든 어린이에게 잠을 가르 칠 수 있다는 주장에 기반을두고 있습니다. 이 기술이나 그 기술을 구현할 때 부모는 혁신이 일관되고 점진적으로 도입되어야 함을 기억해야합니다. 또한 처음에는 아기가 이미 형성된 오래된 습관에 적극적으로 저항하고 붙잡 으려고 할 것이라는 사실에 대비해야합니다.
