모유는 새로 태어난 아기에게 가장 좋은 음식입니다. 아기의 신체 소화 및 대사 과정의 특성에 최적으로 적응합니다. 따라서 신생아의 수유부에게 무엇을 먹을 수 있는지 아는 것이 매우 중요합니다.
GV로 엄마에게 먹을 것
GV로 엄마에게 먹을 것
HV의 경우 여성은 정상적인 상황보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 그녀는 우유를 생산하고 귀중한 물질로 채우려면 추가 칼로리가 필요합니다. 또한 산모는 지루한 양육 작업을 할 수있는 충분한 힘이 있어야합니다 (특히 그가 불안한 경우).
수유부는 하루에 다음을 받아야합니다.
- 400g의 탄수화물;
- 112g 단백질;
- 지방 100g;
- 다량의 무기 염 (특히 인과 칼슘);
- 필요한 비타민 수;
- 다중 불포화 지방산.
이것은 신생아에게 모유 수유를하는 동안 무엇을 먹을 수 있는지 결정할 때 고려해야합니다. 엄마의 식단은 아기의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 여성이 먹지 않는 모든 것은 가공 후 우유로 들어가고 신생아의 몸으로 들어갑니다.
메뉴에 있으면 안되는 것
| 이름 | 아기에게 어떤 영향을 미칩니 까? |
|---|---|
| 통조림 식품, 염료 및 화학 첨가제가 포함 된 제품 | 알레르기에서 중독으로 인한 부작용 |
| 생선회, 초밥, 캐비어 | 알레르기 반응을 일으키고 벌레의 원인 |
| 과자, 초콜릿 | 모유에 설탕을 과도하게 포화시키고 피부 발진을 유발합니다. |
| 수제 피클과 매리 네이드 | 신장에 스트레스를주세요 |
| 마늘, 양파, 쓴맛이 나는 음식 | 모유의 맛을 변화시켜 아기가 모유를 거부 할 수 있습니다. |
| 커피 | 아기의 신경계에 흥미롭게 작용합니다. |
모든 형태의 버섯, 패스트 푸드 및 곰팡이가 핀 치즈도 식단에서 제외해야합니다. 잠시 동안 엄마는 훈제 고기와 튀긴 음식, 마요네즈 샐러드를 포기해야 아기의 여전히 불안정한 소화 시스템에 발암 물질이 쌓이지 않도록해야합니다.
금지 된 음식
중대한! 음주, 흡연은 해로울뿐만 아니라 모유 생산에도 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 저 수유가 발생합니다.
음주 정권
엄마가 특별히 목이 마르지 않더라도 하루에 약 2 리터의 액체를 섭취해야합니다. 여기에는 수프 (저지방 국물), 유제품, 주스, 차 (바람직하게는 허브 음료), 설탕에 절인 과일이 포함됩니다. 주된 부분은 깨끗한 물 (바람직하게는 미네랄이 풍부한 지하수)에 있습니다.
음주는 모유 생산을 개선하고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 음주에 너무 빠져서는 안됩니다. 신장이 과도한 수분에 대처하는 것이 어려울 것이며 어머니는 부어 오를 것입니다.
젖꼭지로의 우유 흐름을 가속화하기 위해 여성은 수유하기 10-15 분 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 나머지 액체는 하루 종일 고르게 분배됩니다.
수박이나 멜론 먹을 수 있어요
멜론 제품은 수유에 좋습니다. 그들은 엄마가 소화를 개선하고 신체에서 과도한 체액을 제거하도록 돕습니다. 첫 3 개월 동안은식이 요법에 포함시킬 가치가 없습니다. 아기의 불안정한 소화 시스템은 위장의 복통과 발효에 반응합니다.
멜론 모유 수유
수박과 멜론을 메뉴에 점차적으로 도입하고 먼저 제품 중 하나를 작은 조각으로 먹어야합니다. 아기가 기분이 좋으면 속도가 느린 부분으로 주당 3 개의 소엽이됩니다. 그런 다음 아이의 몸은 다음 제품으로 배웁니다.
수유모를위한 월별 영양
엄마의 일일 식단에 3500 ~ 3700 칼로리가 포함 되려면 기본 식품 목록을 준비 할뿐만 아니라 그 비율도 정확하게 결정해야합니다.
일일 메뉴의 주요 구성 요소
| 제품 | 풍모: | 수량, g. |
|---|---|---|
| 과일 야채 | 비타민의 주요 공급원 : • 비타민 C는 베리, 신선한 양배추, 오렌지, 토마토에서 발견됩니다. • A-밝은 노란색과 짙은 녹색 채소; • 감자에 큰 세트가 있습니다. 제품은 신선, 냉동, 건조 또는 주스로 만들 수 있습니다. 비율은 다음과 같습니다. • 1 일 1 회 : 1. 신선한 음료 2. 과일, 열매. • 2 배: 1. 야채 또는 샐러드; 2. 감자. 총 6 회의 비타민 함유 식품 섭취가 이루어집니다. | 800 |
| 육류, 가금류, 생선 | 귀중한 단백질 제품은 매일 식단에 두 번 포함되어야합니다. 이 경우 일주일에 1 ~ 2 일은 생선으로해야합니다 | 180-200 |
| 발효유 음료 (케 피어, 신 우유, 요거트) | 적절한 단백질과 칼슘 제공 | 2 잔 |
| 두부와 치즈 | 50g까지. | |
| 우유 | 최소 1 잔 | |
| 버터, 식물성 기름 | 다중 불포화 지방 공급원, 프로 비타민 A | 50g까지 |
| 죽, 파스타 | 신체에 탄수화물을 제공하고 비타민 B 복합체를 포함합니다. 파스타는 듀럼 밀로 만들어야합니다. | 150 |
| 빵 (흰색 아님) | 50 |
엄마가 하루에 삶은 달걀 1 개를 먹는 것도 추천합니다. 아기가이 제품에 알레르기가있는 경우 일시적으로 어머니의 식단에서 제거하고 잠시 후에 다시 시도합니다.
균형 잡힌 식단
처음에는 엄마가 첫 단계에서 신생아에게 모유를 먹일 때 먹을 수있는 음식을 결정합니다. 그런 다음 점차 새로운 제품으로 메뉴를 보완합니다. 모양은 아래 다이어그램에 나와 있습니다.
월별 샘플 메뉴
| 아기 나이, 개월 | 엄마의 다이어트 | 아기의 나이, 개월 | 엄마의 다이어트 |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • 저지방 국물 수프; • 물에 죽 (오트밀, 메밀); • 삶은 신선한 야채; • 사과, 바나나; • 흰 가금류 고기; • 케 피어, 코티지 치즈; • 회색 빵 또는 밀기울 포함; • 크래커; • 약한 차, 로즈힙 국물 | 3-6 | 추가 제품 : • 살코기 돼지 고기; • 달걀 (메추라기, 닭고기); • 사탕무; • 갓 짜낸 주스; • 호밀 빵 (어제) • 견과류 (땅콩과 피스타치오 제외); • 신선한 양파; • 소량의 향신료 (후추, 백리향, 풍미, 바질, 타라곤) |
| 1-3 | 신제품 출시 : • 기장, 밀, 쌀 죽; • 삶은 쇠고기, 토끼, 간; • 삶거나 찐 살코기; • 첨가물이없는 요구르트, 요구르트, 발효 된 구운 우유; • 저지방 사워 크림; • 무염 치즈; • 건조 된 과일들; • 수박; • 체리, 체리, 배, 사과, 구스베리 및 주스 (컴포트, 과일 음료) | 6-9 | 다양한 메뉴가 계속됩니다. • 소량의 붉은 물고기; • 오이, 토마토; • 콩류; • 마늘 |
| 9-12 | 더 추가됩니다 : • 꿀; • 레몬; • 야채-순무, 양배추, 무 |
아기가 한 살이되고 그 자신이 확장 식단으로 전환하자마자 어머니는 자신의 재량에 따라 메뉴를 만들 수 있습니다. 건강에 좋은 음식은 오랫동안 날씬한 몸매를 유지할 수있는 기회를 제공합니다.
균형 잡힌 영양 규칙 :
- 수유 부모의 식단은 단조롭지 않아야합니다. 일일 메뉴에는 영양가가있는 모든 식품 그룹이 포함되어 있습니다.
- 음식 섭취량은 부분적이며 아기의식이 요법과 관련이 있습니다. 어머니가 수유하기 30 분 전에 먹으면 가장 좋은 방법입니다.
- 각 신제품은 점진적으로 소개되며 이에 대한 아동의 신체 반응을 반드시 확인합니다.
- 여성이 자신을 단맛으로 대하고 싶어하고 아기가 알레르기가 없을 것이라고 확신한다면, 그녀는 그것을 감당할 수 있습니다 (하지만 정기적으로는 아님).
균형 잡힌 식단
유아에게 먹이를 주면서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것이 무엇인지에 대한 질문을 접하면서 여성은 우선 수유에 유익한 영향을 미치는 음식에 관심이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 메밀,
- 귀리;
- 페타 치즈, 아디 게 치즈;
- 당근;
- 상추 잎;
- 호두 (그러나 소량).
위의 표에 표시된 영양 기준을 준수하면 여성은 항상 좋은 몸매와 기분이 좋으며 아기는 발달에 필요한 구성 요소를 받게됩니다.
배송 후 첫 달의 제품
첫주는 엄마의 식단에서 가장 엄격합니다. 아기는 이제 막 새로운 생활 조건에 적응하기 시작하고 점차적으로 모유에 익숙해지며 그 영양분은 그에게 새로운 것입니다.
노트! 효소 및 소화 시스템은 아직 형성 과정에 있으며 균형 잡히지 않은 어머니의 식단에서 우유에 들어간 성분에 대처하지 못할 수 있습니다.
출산 후 첫 달의 식단
아기를 알레르기, 산통 및 헛배로 구하기 위해 처음에는 어머니가 다양성을 제한합니다. 메뉴의 각 신제품은 점차적으로 소개됩니다. 이것은 당신이 HB와 함께 먹는 것이 바람직하지 않은 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다 (아기의 반응을 고려).
출산 후 첫 달 메뉴
| 기간 | 권장 사항 |
|---|---|
| 1 ~ 3 일 | 식단에는 채식 수프, 시리얼 : 오트밀, 메밀, 삶은 (또는 찐) 야채 만 포함됩니다. 구운 사과와 통 곡물 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다 |
| 4 일째부터 | 각각의 신제품이 차례로 소개됩니다. • 발효유 음료; • 코티지 치즈, 치즈 • 씨앗 (튀겨지지 않음) |
| 2 주차부터 | 이미 삶거나 찐 고기 (쇠고기)와 살코기 생선을 먹을 수 있습니다. |
| 3 주차 | 엄마는 신선한 과일과 주스를 식단에 도입합니다. 오이, 토마토 및 양배추는 여전히 야채에서 제외됩니다. |
| 4 주차 | 신생아는 이미 자체 미생물을 형성했으며 효소 시스템의 작업이 향상되었습니다. 따라서 엄마는 식단을 대담하게 확장하여 다음을 소개합니다. • 구운 감자; • 밀죽; • 사탕무; • 베리에서 추출한 과일 음료; • 삶은 노른자; • 비스킷 비스킷 |
아기에게 젖을 먹일 때 첫 달 동안 먹을 수있는 음식과 음식이 신생아의 상태에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 위해 여성은 일기를 작성하고 일일 메뉴와 새로운 음식에 대한 아기의 반응을 기록해야합니다.
아이의 엄마 의식이 요법과 대변
여성이 균형 잡힌 식단을 섭취하고 자신의 식단을 작성하기위한 권장 사항을 준수하더라도 아기에게 여전히 소화 문제가있을 수 있습니다.
장애 유발 식품
| 아기에게 문제가 있습니다 | 엄마의 식단에서 비난하는 음식 |
|---|---|
| 뱃속의 복통 | • 모든 종류의 양배추; • 콩류; • 신선한 과일과 채소; • 기름진 식사; • 호밀 빵과 빵; • 때때로 우유 |
| 느슨하고 거품이 많은 변 | • 사과; • 오이; • 바나나 |
| 변비 | • 육류 요리 메뉴 초과; • 많은 치즈와 코티지 치즈; • 조림 과일과 채소 부족; • 밀가루 제품 (파스타, 흰 빵, 롤, 파이, 케이크 등); • 오래된 발효유 제품 |
각 어린이는 어머니의 메뉴에 개별적으로 반응합니다. 따라서 음식 일기를 사용하면 아기가 안정적인 변을 갖는 최적의 음식을 결정할 수 있습니다. 그러나 어머니가 너무 많이 먹으면 유아의 소화 장애를 유발할 수도 있습니다.
소화기 문제
문제가있는 경우 다음과 같이 해결할 수 있습니다.
- 어머니가 올리브 오일이나 저지방 사워 크림으로 맛을 낸 야채 샐러드를 먹으면 아이의 변비를 없애기가 쉽습니다.
- 말린 살구 설탕에 절인 과일도 도움이 될 것입니다.
- 유아의 가스 형성은 산모의 식단에 신선한 채소를 도입하여 처리됩니다.
- 밀기울은 간호 여성뿐만 아니라 아기의 장 운동성을 향상시킵니다.
어머니가 해롭고 알레르기 유발 식품을 완전히 버리고 부분 영양을 도입하면 모유의 구성이 균형을 이룰 것입니다. 그러면 아기는 소화기 문제로 고통받을 필요가 없습니다.
아이가 알레르기가있는 경우
아이가 특정 음식과 관련하여 민감한 신체를 가지고 있다는 의심이 없더라도 어머니는 메뉴를 작성하는데주의를 기울입니다 (특히 첫 달). 다이어트에 매번 새로운 성분을 도입하는 여성은 어린이의 신체 반응을 관찰합니다.
- 피부 알레르기의 징후가있는 경우;
- 대변의 특성과 빈도는 무엇입니까?
- 아이가 얼마나 차분한 지.
부정적인 증상이 없다고해서 일부 제품을 남용 할 이유는 없습니다. 처음에 여성의 식단에는 소량의 단백질 식품이 포함되어야합니다 (특히 우유의 경우).
곡물 (옥수수, 메밀 및 쌀 제외)은 구성에 글루텐이 존재하기 때문에 제한됩니다. 이것은 작은 몸에 바람직하지 않은 또 다른 유형의 단백질입니다.
야채와 과일을 먹을 때 유아의 알레르기 발병을 유발하지 않기 위해 어머니는 "신호등 원칙"을 고수합니다. 레즈는 여전히 금지되어 있습니다. 노란색-사용하면 아기의 행동을 제어해야합니다. 채소는 무해하지만 일부 어린이에게 음식 알레르기를 유발할 수 있습니다.
노트! 새로운 제품으로 메뉴를 보완하면 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 며칠 동안 위장관과 아기의 피부에서 반응이 없으면 최적의 일일 복용량으로 점차적으로 복용량을 늘리십시오.
HS 금지 제품 목록
아기의 알레르기 발병과 위장관 문제를 예방하기 위해 여성은 처음 3 개월 동안 그러한 제품을 완전히 포기해야합니다.
- 소시지 (삶은 것과 훈제 한 것);
- 가공 치즈;
- 공장 통조림 및 수제 피클;
- 패스트 푸드 및 반제품;
- 버섯;
- 흰 양배추;
- 소스 (마요네즈, 케첩 등);
- 초콜릿과 꿀;
- 커피와 진한 차;
- 알코올;
- 탄산 음료;
- 견과류.
엄격한 금지
첫 달 동안 엄격한 식단을 견뎌낸 엄마는 점차 범위를 확장하고 있습니다. 그러나 위에 나열된 제품은 계속 금지됩니다. 일부는 전체 수유 기간 동안 일부는 이후에 도입됩니다.
작은 유기체는 스스로 적응 기간에 대처할 수 없습니다. 부모는 새로운 생활 조건에 적응하도록 도와야합니다. 따라서 수유 부모가 신생아를 먹을 수 있는지, 그리고 아기에게 심각한 문제를 일으킬 수 있는지 아는 것이 매우 중요합니다. HB 여성을위한 새로운 식단에 대한 인센티브는 그녀의 몸매를 더 좋게 만들 수있는 기회가 될 것입니다. 수유기는 나쁜 식습관을 없애고 건강한 식단으로 전환 할 수있는 기회입니다.
