아기가 3 개월에 얼마나 자야 하는가

첫해에는 유아의 삶의 속도가 빠르게 변합니다. 3 개월 된 아기의 수면 패턴은 신체의 개별적인 특성, 깨어있는 시간과 특성, 수유 순서 및 빈도 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 개별 사례마다 다른 뉘앙스와 특성에도 불구하고 의학은 평균 수면 시간을 확인했습니다. 아기는 3 개월에 얼마나 자야하나요? 이 기사는 이러한 질문 및 기타 질문에 대한 답변을 제공합니다.

양질의 나머지 아기는 정상적인 발달과 웰빙의 열쇠입니다.

3 개월 된 아기는 얼마나 자야 하는가

이 나이에 아기의 정신은 아직 강화되지 않았기 때문에 외부 세계에서 뇌로 들어오는 풍부한 정보는 아기를 빠르게 지치게합니다. 회복하려면 아이는 충분한 수면을 취해야합니다.

메모에. 수면 속도에 도달하는 특정 시간은 아동의 정신 상태에 따라 다릅니다.

통계에 따르면 아기들은 대부분의 시간을 꿈에서 보냅니다. 물론 신생아와는 달리 평균적으로 하루에 약 16 시간이 걸리며 대부분은 밤에 떨어집니다.

지표 수면 루틴

3 개월 된 아기는 2 시간 연속으로 잠을 잘 수 없지만 더 이상 잠을 잘 수 없습니다. 이 기간 동안 수유가 발생하고 위생 절차, 게임 및 누워가 수행됩니다. 심한 과로를 허용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 잠자리에 들기가 어려울 수 있습니다. 아이가 하품을하고 눈을 비비기 시작하자마자 잠을 잘 수있는 기회가 주어져야합니다. 누워있는 이상적인 시간은 깨어 난 후 1 시간 20 분-1 시간 35 분입니다.이 시간 동안 아기는 울고 변덕 스러울 시간이 없기 때문입니다.

아기의 주간 휴식 시간은 총 6 시간 이상이어야합니다. 이 기간은 다음과 같이 여러 단계로 나누어야합니다.

각각 2 시간 씩 2 회 긴 수면;
4 회 짧게 낮잠, 각각 40-90 분.

첫 번째 경우, 어머니는 모유 수유 후 아기와 함께 휴식을 취하여 입에 유방을 넣고 잠들 수 있습니다.

아기의 수면 패턴은 신체의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 아기가 좋은 분위기에서 깨어 나면 나머지는 그에게 충분했습니다. 그렇지 않으면 아이를 다시 눕혀 야합니다.

중대한! 주간 휴식은 후자를 대체하거나 희생해서는 안됩니다.

3 개월 된 아기의 기본 수면 기준

세 번째 달이되면 아이는 이미 수면과 각성 등 특정 일상을 형성 할 시간이 있습니다. 야간 휴식은 평균 10-11 시간 동안 지속되며,이 과정은 수유를 위해 정기적으로 중단됩니다. 주간 휴식은 최소 5 ~ 6 시간 지속되어야합니다.

아기에게 건강한 수면 기술을 심어 주려면 밤낮으로 쉬는 명확한 일정을 정하고 지속적으로 준수해야합니다.

수면에 이상적인 저녁 시간은 오후 7시에서 오후 8시 30 분 사이입니다. 아이는 피곤해 보일 필요가 없습니다. 그가 매우 활기차게 보이더라도 그는 여전히 잠자리에들 필요가 있습니다.
같은 방식으로 주간 수면 시간이 설정됩니다. 미리 계획을 세우거나 아이의 상태에 집중하여 피로의 징후가 관찰되는 순간에 누워있을 수 있습니다. 유아가 충분한 휴식을 취하고 있다면 두 가지 방법 모두 허용됩니다.
위생 절차, 조용한 게임 및 자장가 공연을 포함하여 잠자리에 드는 의식을 수립해야합니다. 선택한 작업은 매일 저녁 같은 순서로 동시에 수행되어야합니다. 결과적으로 아이가 빨리 잠들 수 있도록 명확한 순서가 형성됩니다.
아침에 밤에 10 시간 이상 자면 아이를 깨워 야합니다. 이 기술은 아기가 요법을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

모드를 설정할 때 다음과 같은 특정 어려움이 발생할 수 있습니다.

밤 각성.
잠들기 과정과 관련된 부정적인 연관성의 출현. 여기에는 잠들기위한 조건으로 수행되는 멀미와 수유에 대한 의존성이 포함됩니다. 아이가 멀미, 노리개 젖꼭지 및 경비원 때문에가 아니라 스스로 잠들 수있는 것이 중요합니다.

아기 야간 휴식

아기를 잠들게하는 방법

아기의 수면 준비와 누워있는 과정을 단순화하려면 다음 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다.

저녁에는 그러한 활동이 아기의 신경계를 과도하게 자극하여 잠들 수 없기 때문에 어린이와의 활발한 게임을 제외하십시오.
TV를 끄고 다른 광원과 소음을 제거하십시오. 방의 조명을 어둡게하거나 완전히 끕니다.
명확하게 정의 된 장소에만 아기를 두십시오.
수유 과정이 수면으로 바뀌지 않는 것이 바람직합니다. 이렇게하려면 조명이 밝은 곳에서 아기를 먹이십시오. 수유 후 아기를 흔들 필요가 없습니다.이 행동을 게임이나 대화로 바꾸는 것이 좋습니다. 동시에 아기가 피로의 분명한 징후를 보이면 수면을 박탈해서는 안됩니다.
올바른 요법을 설정하려면 유아의 수면 과정과 각성을 관찰하는 것이 좋습니다. 3 개월이되면 아기는 하루에 3 번, 밤에 1 번까지 자야합니다 (1-2 회 깨어남이 허용됨). 받은 정보를 바탕으로 낮과 밤의 일상에 대한 계획을 세우고 앞으로도 그것을 고수하려고 노력해야합니다.
이 기능을 고려할 필요가 있습니다. 아기는 빠르게 활동적이되고 천천히 진정됩니다.
야간 취침 의식을 수행하는 것이 좋습니다.
아이가 정해진 시간에 잠들지 않으려면 일정을 한 시간 앞으로 이동하는 것이 좋습니다.
아기가 처방에 익숙해지기까지 약 2-3 주가 걸립니다.

3 개월이되면 아기의 몸은 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생성하기 시작합니다. 이 물질은 근육을 이완시키고 일반적인 진정 효과가있어 졸음을 유발합니다. 호르몬의 활성 생산은 어둠 속에서 일어나고 햇빛이나 인공 조명은 멜라토닌의 파괴와 그 형성의 중단으로 이어집니다. 따라서 야간 수면 시간을 늘리기 위해서는 라이트 팩터를 이용하여 아기에게 낮과 밤의 차이를 보여줄 필요가 있습니다. 이렇게하려면 아기가 아침에 일어나면 즉시 커튼을 열고 오후에는 놀이, 의사 소통, 발달 활동 수행과 같은 다양한 활동을 준비해야합니다. 주간 휴식은 약간 어두운 방에 있어야합니다.

메모에. Komarovsky 박사에 따르면 아기가 피곤하고 잘 먹으면서 잠자리에 드는 것이 매우 중요합니다. 그러나 그는 불편 함 (갈증, 기저귀 발진 등)을 경험해서는 안됩니다.

3 개월 아기의 수면 일정

이 나이의 아기들은 하루 평균 16 시간을 잔다. 주간 휴식은 약 5-6 시간이고 야간 휴식은 약 10-11 시간 지속됩니다. 아이는 한 시간 정도 깨어 있어야합니다.

중대한! 확립 된 루틴은 오래 가지 않을 것입니다. 사실 아이는 빠르게 성장하고 있으며 수면 패턴을 포함하여 욕구가 변합니다. 이와 관련하여 아기의 요구에 지속적으로 적응하고 일상을 바꿔야합니다.

낮과 밤 수면의 특징

3 개월 된 아기의 수면은 여러 요인에 따라 달라지며, 그중 하나는 정신 발달의 도약 일 수 있습니다.

이 나이에 모든 감각이 참여하는 인식 과정에서 아기에게 새로운 세계가 열립니다.
아이는 억양을 구별하는 능력을 습득하고 그의 움직임은 더 명확하고 조정됩니다. 주변 세계를 탐험하면서 아기는 손과 입을 적극적으로 사용합니다.
아이는 불안해하고 자주 울고 잘 자지 못하고 많은 관심이 필요합니다.

주간 수면의 특징은이 과정이 4 단계로 나뉘며 각 단계는 40 분에서 120 분까지 지속된다는 것입니다.

아기의 주간 휴식

야간 휴식은 10-11 시간 지속됩니다. 생후 3 개월이되면 보통 특정 여가 습관을 갖게됩니다. 또한이시기까지 많은 어린이들에게서 지속적인 수면 시간이 증가합니다.

수면은 5 단계로 구성되며 정기적으로 반복됩니다. 처음 4 개는 느린 파 수면 단계를 구성합니다.

1-졸음;
2,3-점진적인 수면 심화;
4-최대 수면 심화;
5 단계는 생생한 꿈과 외부 자극에 대한 높은 민감도가 특징 인 REM 수면 단계입니다.

2 단계가 종료되면 1 단계로 전환됩니다. 성인의이주기는 90-100 분에 1 회 반복됩니다. 3 개월 된 아기의 경우이 기간은 약 1 시간 지속됩니다. 그렇기 때문에 아이들은 성인보다 더 자주 깨어납니다. 또한 2 단계의 기간은 수면 시간의 절반이므로 아이는 자주 그리고 빠르게 깨어납니다.

걷는 동안 수면

봄과 여름에 야외에서 유모차에서 휴식을 취하는 것은 가정 휴식의 훌륭한 대안입니다. 나뭇잎의 단조로운 소음, 새의 노래, 풀의 바스락 거리는 소리에 아이는 훨씬 빨리 잠들 것입니다. 그러한 휴가에 가장 좋은 시간은 14:00부터 15:00까지입니다. 동시에 유모차는 그늘에 있어야하며 곤충이 아기의 수면을 방해하지 않도록 모기장을 그 위에 당기는 것이 좋습니다.