모든 신체 활동과 마찬가지로 야외 겨울 스포츠는 부상의 위험이 있습니다. 부상은 발생하지만 생각보다 덜 자주 발생합니다. 일반적으로 겨울 스포츠는 어린이가 예방 조치를 취하지 않을 때만 위험합니다.
사고로 인해 자녀의 휴가가 망가지지 않도록하십시오. 가장 흥미로운 겨울 스포츠에 대한 정보와 얼음, 슬로프, 눈길에서 안전을 보장하는 방법에 대한 정보를 수집했습니다.
겨울은 추운 날씨, 휴일 간식, 대부분의 사람들에게 좋은 영화를 의미하며, 요즘 현대 기술과 비디오 게임을 갖춘 아이들도 예외는 아닙니다. 날이 짧아지고 추워지면 자신과 자녀가 밖으로 나가 활동적으로 행동하도록 동기를 부여하기가 어려울 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 신체적, 정신적 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
겨울 스포츠의 장점
- 겨울 스포츠의 가장 중요한 장점은 신체 활동을 강화와 결합하는 능력입니다. 예를 들어, 영하의 온도에서 야외에서 스케이트와 스키를 탈 수 있습니다. 충분한 신체 활동으로 신체에 대한 감기의 지속적인 영향은 면역 체계를 강화하고 신체의 전반적인 방어력을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 체육 기간 동안 일반적으로 근육이 강화되고 조정이 발달하며 뇌의 산소 포화도가 증가하며 엔돌핀과 아드레날린의 생성이 증가합니다.
- 칼로리를 태우고 건강을 유지하십시오. 겨울철 스포츠의 가장 큰 이점 중 하나는 아이들을 건강하게 유지하는 것입니다. 그들은 야외에서 뛰고 놀면서 칼로리를 태울 수 있으며, 가족 파티와 휴일 행사에서 과식으로 인해 증가하기 시작한 과도한 체중을 줄일 수 있습니다. 아이들은 건강하고 건강을 유지하기 위해 계절에 관계없이 가능한 한 활동적인 상태를 유지해야합니다.
- 스트레스 해소. 아이들은 매일 집에있을 때 휴일에 빨리 화를냅니다. 아이들이 안에 앉아야 할 때 갇혀 있고 우울하다고 느낄 수 있습니다. 아이들이 야외에있을 때 추가 운동을하면 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 집 밖에서 스포츠를하면 아이들이주의를 산만하게하고 다른 일에 집중할 수 있습니다.
- 사회화. 긴 겨울 방학은 많은 아이들이 외로움을 느끼고 또래들과 단절되게 만듭니다. 겨울 스포츠를 통해 아이들은 친구들과 몇 시간을 보내고 다른 사람들과 의사 소통하고 같은 나이의 회사를 즐길 수 있습니다.
아이들은 겨울철에 약간의 활동을해야합니다. 스포츠를 통해 동료들과 연결하고 필요할 때 스트레스를 완화하며 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 연휴가 시작되면 음식 소비량과 TV 앞에서 보내는 시간이 늘어납니다. 겨울철 스포츠 활동은 아이들이 휴일에도 활동적이고 건강하게 지낼 수 있도록 도와줍니다.
겨울철에 아이를 스포츠에 끌어들이는 방법?
- 함께 겨울 스포츠를 시청하세요. 영화를 보는 대신 아이스 하키, 스키, 피겨 스케이팅, 스피드 스케이팅을 보면서 스포츠를 시청하세요. 간식을 준비하고 자녀가 대회를 보는 것을 지켜보십시오. 어떤 종류의 스포츠가 아이들의 관심을 끄는 지 주목하십시오. 가장 흥미 롭다고 생각하는 것을 토론하는 방법을 찾으십시오. 이것은 그들이 시도 할 수있는 스포츠를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 자녀에게 가장 좋아하는 야외 게임이나 여름 스포츠에 대해 물어보십시오. 자녀가 좋아하는 여름 스포츠를 이해하면 어떤 겨울 스포츠가 자녀에게 관심이 있는지 결정하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 하키 팀 구조는 젊은 축구 선수에게 매력적일 수 있습니다. 피겨 스케이팅의 댄스 요소-젊은 발레 학생을 위해; 스키 또는 스피드 스케이팅의 경주 특성-어린 주자 또는 수영 선수를위한 것; 젊은 스케이트 보더를위한 스노 보드 트릭.
- 방학이나 주말에 스포츠를 탐험하세요. 방학 기간 동안 겨울 활동에 자녀의주의를 기울이십시오. 야외 아이스 링크를 찾거나 산 위로 짧은 여행을 계획하고 초보자를위한 스키 강습을 들어보세요. 자녀가 다른 스포츠를하고 있다고 솔직하게 말하지 마십시오.
- 학교 동아리와 섹션을 탐색하십시오. 아이들이 스포츠에 관심을 보이기 시작하자마자 지원하고 운동 할 기회를 찾으십시오. 학교는 종종 매년 크로스 컨트리 스키 달리기 등을 주최합니다. 그러나 일부 학교는 아동 스포츠 섹션에 제한적으로 접근 할 수 있습니다. 자녀가 운동에 참여하거나 볼 수 있도록 가장 가까운 아이스 링크 또는 지역 팀을 찾으십시오.
자녀가 어떤 스포츠를 선택하든 상관없이 여러분의 최우선 과제는 재미있게 지내고 안전하게 지내는 것입니다.
아이들을위한 최고의 겨울 스포츠
스키 타기
남학생과 여학생의 경우 5 ~ 6 세까지 스키 강습을받을 수 있습니다. 스키는 아이들의 자신감을 키우는 데 도움이 될 것이며, 또한 아이들의 경쟁 정신을 깨우고 승리와 패배를 올바르게 인식하도록 가르칩니다. 건강 측면에서 스키는 모든 근육 그룹이 학습 과정에 참여하기 때문에 어린이에게 매우 중요합니다.
스키는 의료 및 심리 사회적 관점에서 아동의 발달에 유리합니다. 가장 중요한 것은 훈련을 강요하는 것이 아니라 장비를 현명하게 선택하는 것입니다.
어린이를위한 스키의 이점 :
- 올바른 호흡 훈련;
- 경화;
- 조정 및 균형 개선;
- 혈관계 강화;
- 지구력 증가 및 신체 색조 증가;
- 다리와 복근의 근육 강화.
스노 보드
아이들은 소년과 소녀 모두 7 세부터 스노 보드를 연습 할 수 있습니다. 조기 학습의 전제 조건은 아이의 튼튼한 다리입니다. 이 스포츠는 보드에서 조종하고 균형을 유지하는 능력을 개발합니다. 스노 보드는 자신감을 키우고 사회적 상호 작용을위한 좋은 기회입니다.
이 스포츠에서는 강사와 함께 연습하는 것이 좋습니다. 그의 안내는 라이딩 기술을 향상시키고 부상을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
스노 보드의 장점 :
- 심혈 관계 훈련;
- 호흡기 시스템의 개발 및 강화;
- 신진 대사 개선;
- 다리와 허벅지의 근육 강화;
- 전정기구의 개선;
- 코어 근육 강화.
금기 사항 :
- 천식;
- 뼈의 취약성이 증가했습니다.
하키
하키는 힘을 얻고 지구력을 키우며 가장 중요한 것은 신체 균형을 유지하려는 아이들에게 훌륭한 스포츠입니다.
아홉 살에 아이를 하키에 보낼 수 있습니다. 소년은 4 세에 스케이트를 타거나 하키 클럽을 제공 할 수 있습니다. 하키에서는 적절한 체중, 지구력 및 외향적 인 성격을 가진 아이를 쓸 수 있습니다. 즉, 그는 처음에는 사람들과 의사 소통하고 그룹에서 노는 능력에 맞춰져야합니다.
하키에 대한 금기 사항 :
- 근골격계 질환;
- 결합 조직 문제;
- 심장과 혈관의 질병.
스케이트
여학생은 6 세부터 스케이트를 타는 것이 좋습니다. 소년-1 ~ 2 년 후. 아이가 발에 서서 자신있게 걷는 법을 배우면 자녀를 스케이트에 태울 수 있습니다. 물론이 경우 부모의 존재는 필수입니다. 피겨 스케이트는 아기의 발목을 단단히 닫고 부상의 위험을 줄여 주므로 아기는 하키 나 스피드 스케이팅보다 일찍 스케이트를 타게됩니다. 스케이트 블레이드의 구조도 주목할 가치가 있습니다. 더 안정적이고 덜 위험합니다.
아이스 스케이팅의 장점 :
- 균형과 민첩성 개발;
- 다리 근육 강화;
- 순환계의 상태 개선;
- 경화;
- 온도 조절 프로세스 개선;
- 피겨 스케이팅의 경우 음악과 예술에 대한 귀의 발달.
금기 사항 :
- 근골격계 장애;
- 근시;
- 폐 질환;
- 천식;
- 머리 부상;
- 신장 질환;
- 혈관 질환.
겨울철 스포츠시 안전 확보
겨울 스포츠는 매우 흥미 진진합니다. 하키 게임에서 방금 승리 한 골을 넣었거나 거대한 언덕 아래에서 썰매를 타는 어린이에게 물어보십시오.
그러나 아이가 썰매에 앉아 스키를 탈 준비를하거나 스케이트를 타면서 얼음 위에서 8 번을 할 때, 아이를 안전하게 지키는 방법을 알아야합니다. 그렇지 않으면 다른 사람들이 눈을 즐기고있는 동안 어린 아이가 다쳐 병원에 갈 수 있습니다.
보온은 가장 중요한 규칙입니다
귀하와 귀하의 자녀가 어떤 겨울 스포츠를 선택하든 얼지 않는 것이 중요합니다. 올바른 의복과 장비가 도움이 될 것입니다. 추운 온도에 적합한 일부 새로운 직물은 무게를 추가하지 않고도 최적의 열 지원을 제공합니다.
제대로 기능하려면 아기의 몸을 따뜻하게 유지해야합니다.
몸이 적절한 온도에 있으면 따뜻하게 유지하기 위해 많은 열을 낭비 할 필요가 없습니다. 이것은 겨울 재미를 위해 아이에게 최대의 에너지를 줄 것입니다. 또한 아기가 제대로 옷을 입으면 동상에 대한 걱정없이 야외에서 더 오래 머물 수 있습니다.
안전한 썰매
썰매를 고를 때 썰매가 튼튼하고 자녀가 다룰 수 있는지 확인하십시오. 손잡이가 잡기 쉽고 좌석이 부드러운 지 확인하십시오.
비닐 봉지 나 에어 매트리스와 같은 집에서 만든 썰매는 절대 사용하지 마십시오. 위험하므로 내리막 길을 가면 아이가 통제력을 잃을 수 있습니다. 또한 가장자리가 날카 롭거나 부러진 부분이있는 썰매는 사용하지 마십시오.
자전거 헬멧을 착용하는 것은 좋은 습관입니다. 의사들은 이것이 썰매를 탈 때 머리를 보호하는 좋은 방법임을 확인합니다.
하강 할 언덕을 선택할 때는 언덕이 너무 가파르 지 않고 얼음이 아닌 눈으로 덮여 있는지 확인하십시오. 언덕은 도로의 자동차 근처에서 끝나서는 안됩니다. 또한 바위, 덤불, 눈으로 덮인 대마와 같은 장애물을 피하십시오. 낮이나 밝은 곳에서만 주행해야합니다.
부상을 방지하려면 누군가가 발에있는 동안 자녀가 넘어지지 않도록하십시오.
썰매에서는 누워 있지 않고 앉아있는 동안 아래로 미끄러 져야합니다. 누워있는 동안 하강하면 부상 위험이 높아집니다.
아이스 스케이팅 안전
자녀와 함께 어떤 종류의 스케이트를 선택하든 (피겨 스케이팅 또는 스피드 스케이팅) 규칙은 항상 동일합니다. 고품질 얼음 위에서 만 스케이트를 타십시오. 정말 추운 곳에서는 얼어 붙은 연못과 호수에서 야외에서 탈 수 있습니다. 그러나 이러한 장소는 스키 승인을 받아야하며 이것은 특별한 지정으로 표시됩니다.
승인되지 않은 얼음 위를 1 초라도 밟지 마십시오. 강하게 보이고 느껴지는 얼음은 항상 아이의 체중을 지탱하지 못할 수 있습니다.
스케이트를 타기에 안전한 장소가 있다면 안전한 스케이트가 필요합니다. 아동의 나이에 적합해야합니다. 유아에게 너무 작은 스케이트를 타거나 큰 것을 사용하기 위해 많은 양말을 신 으려고하지 마십시오. 스케이트는 편안해야하지만 너무 빡빡해서는 안되며 상단에 묶여 있어야합니다.
하키를 할 때 적절한 장비없이 아이를 내 보내지 마십시오.
공공 아이스 링크에서 아이스 스케이팅을 할 때는 나머지 군중과 같은 방향으로 스케이트를 타야합니다.
이물질이 호흡기로 들어가는 것을 방지하기 위해 입에 아무것도 (사탕 또는 껌) 타지 마십시오.
스키와 스노 보드 중 안전
스키 나 스노 보드를 타기 위해 슬로프를 타기 전에 올바른 장비가 있는지, 그리고 자녀에게 적합한 지 확인하십시오. 많은 어린이들에게 사용되는 장비는 너무 큽니다. 아마도 그것은 형이나 누이의 것이었고 그 아이가 "그에게 성장"할 수 있기를 바랍니다. 너무 큰 장비는 제어하기 어렵게 만듭니다.
부츠와 바인딩도 마찬가지입니다. 슬로프를 타기 전에 발 크기가 올바른지 확인하십시오. 어린이 전용 스키 부츠는 성인용 부츠보다 유연하고 다루기 쉬우 며 빠른 스키를 가능하게하므로 좋은 선택입니다.
헬멧은 스키와 스노 보드에 필수입니다. 보호용 고글은 태양의 눈부심과 눈을 가리거나 눈에 들어갈 수있는 물체 (예 : 나뭇 가지)로부터 눈을 보호합니다. 무릎 및 팔꿈치 보호대는 스노우 보더에게 필수적입니다. 방금 배우는 그들 중 일부는 특별히 패딩 된 바지를 입어 추락을 완화합니다.
겨울에 스포츠를하는 것은 보통 얼음과 눈 위에서 미끄러지거나 내려가는 것을 의미하며, 이로 인해 몸 전체에 타박상과 부상을 입힐 수 있습니다. 따라서 스포츠를 시작하기 전에 안전을위한주의 사항을 기억하십시오.
