모유 수유 기간 동안 어머니의 영양과 관련하여 많은 논란의 여지가 있습니다. 그리고 그중 하나는 많은 여성들이 가장 좋아하는 음료 중 하나이기 때문에 정확히 커피와 관련이 있습니다. 따라서 어떤 사람들은 수유 중에 그것을 사용하는 것이 해롭고 위험하다고 생각하는 반면 다른 사람들은 유용하다고 생각하여 그것에 대해 생각조차하지 않고 "즐겁게"하지 않습니다. 모유 수유를 할 수 있습니까? 이 음료에 대한 대안이 있습니까? 아이에게 영향을 줍니까? 우유를 첨가하면 신체에 미치는 영향이 어떻게 변합니까?
모유 수유 중에 커피를 마시지 말아야합니까?
과학적 증거에 따르면 성인의 몸에서 카페인을 제거하는 데 약 10 시간이 걸립니다. 평균적으로 한 컵에는 약 100-150mg이 들어 있으며 모유의 최대 함량은 한 시간 후에 도달합니다.
커피는 수유부에게 적합합니까? 아니면 수유 중에 마시면 안됩니까? 이 질문은 많은 어머니들, 특히이 음료의 "열렬한"애호가들에게 관심이 있습니다.
커피가 신체에 미치는 영향에 대한 일반 정보
이 음료는 강장제, 자극 및 활력을주는 효과가있을뿐만 아니라 뇌 활동을 개선하고 소화 과정을 향상시킵니다.
카페인, 트리고 넬린, 클로로겐산, 비타민 P, 에센셜 오일, 탄닌이 포함되어 있습니다.
이 음료는 모든 식품과 마찬가지로 혈류로 흡수되어 모유를 통해 아기에게 들어갑니다. 따라서 과도하게 사용하거나 금기 사항이 있으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
미숙아와 알레르기 반응 경향이있는 특별한 위협이 있습니다.
수유 중에 사용하는 동안 가장 빈번한 합병증은 알레르기 반응, 수면 장애, 과다 흥분, 기분 전환 및 눈물 흘림, 산통, 빈혈 및 탈수로 간주됩니다.
모유에 커피 침투
간호 여성이 섭취하면 그 안에 들어있는 카페인이 우유에 충분히 침투하지만 부스러기가 몸에서 배출되기 어렵습니다. 따라서 어머니가 정기적 으로이 음료를 많이 마시면 카페인이 아기의 몸에 축적됩니다. 차례로 이것은 어린이의 안녕과 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
카페인 함량은 커피 종류에 따라 다르며, 신생아와 2 세 미만의 어린이는 체내에서 빨리 제거 할 수 없습니다. 따라서이 음료는 부작용의 출현에 기여할 수 있습니다.
아기의 나이에 따른 어린이의 평균 카페인 제거율.
| 나이 | 시간 |
| 조기 | 66 – 105 |
| 0 ~ 3 개월 | 80 – 98 |
| 3 ~ 6 개월 | 14 — 15 |
| 6 개월 ~ 2 년 | 2,5 – 10 |
모유 수유 중 카페인이 아기에게 미치는 부정적인 영향
이 음료의 효과는 다양합니다. 그것은 많은 기관과 시스템에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 다음과 같은 방식으로 아기의 신체에 작용합니다.
- 과도한 흥분, 눈물 흘림 및 과민 반응을 촉진합니다.
- 알레르기 반응을 일으킨다.
- 이뇨 효과가 있습니다.
- 칼슘 및 기타 미네랄을 제거합니다.
- 다량으로 사용하면 모유의 철분 농도를 낮추고 아기의 빈혈이 발생합니다.
카페인이나 비슷한 효과가있는 약물 (예 : 테오필린 등)이 처방되면 즉시이 음료를 중단해야합니다.
모유 수유 중 커피를 마시는 것에 대한 오해
수유 중 사용에 대한 많은 오해가 있습니다. 그리고 여기에 그들 중 일부가 있습니다.
- 음료를 선택할 때는 녹차를 선호해야합니다. 이 의견은 신경계를 자극하고 자극하는 카페인 (테인)을 포함하고 있기 때문에 잘못된 것으로 간주됩니다.
- 이 음료를 카페인이없는 커피로 대체하는 것이 좋습니다. 그러나 실수는 그것이 포함되어 있다는 사실에 있지만 단순히 적은 양입니다. 이 유형의 커피의 단점은 콜레스테롤 함량이 높아 부스러기에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
- 모유 수유 기간 동안 엄마는 임신과 출산 전에 사용한 모든 것을 먹고 마셔야합니다. 그러면 아기가 음식에 더 빨리 적응합니다. 모든 음식이 아기의 아직 형성되지 않은 소화 시스템에 과도한 부담을주기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 따라서 6 개월부터 만 성인식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다.
- 많은 어머니들은이 음료를 매일 몇 잔씩 사용하는 것이 부스러기의 상태에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않을 것이라고 믿습니다. 그러나 금기 사항이있는 경우 알레르기 경향이있는 경우 부반응뿐만 아니라 중독도 발생할 수 있습니다.
정말로 원한다면 ... 어떤 음료를 선호할지
금기 사항이 없으면 합리적인 양의 커피를 마시는 것은 금지되지 않습니다. 그러나 어머니가 그것에 중독되었거나 중독이 발생하면 치커리, 허브 주입, 아니스, 커민, 보리 음료, 허브 차, 딜 워터 등으로 대체 할 수 있습니다.
정말로 커피를 원할 경우 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 아침에 사용하여 다시 한 번 아기에게 안절부절 못하는 수면을 유발하지 않도록하십시오.
- 아기가 먹인 후에 마시는 것이 낫기 때문에 간호 여성의 몸은 부스러기를 먹기 전에 카페인을 제거하는 데 2 시간 더 많은 시간을 할애합니다.
- 우유의 농도를 줄이기 위해 매일 커피를 마시지 마십시오.
- 더 많은 유제품을 섭취하십시오.
- 이 음료는 신체에서 체액의 배설을 증가시키기 때문에 일반적인 음주 정권을 늘릴 필요가 있습니다.
- 우유로 희석하십시오.
생후 3 개월이되기 전까지는이 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
커피를 선택하는 방법?
모유 수유 중에는 갓 빻은 거친 곡물을 선호해야합니다 (카페인 함량이 적기 때문에).
커피 원두를 분쇄하고 사용하기 전에 양조하면 커피 원두의 카페인 함량은 산업적으로 분쇄 된 것보다 몇 배 더 적을 것입니다.
이 유형의 음료는 주로 낮은 품종이 사용되므로 인스턴트 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 인공 카페인과 함께 동결 건조 된 분말을 대신 구입할 수있는 가능성도 있습니다 (커피 원두보다 카페인이 두 배 포함되어 있음).
요리법?
이 음료를 끓이기 전에, 한 끼에 충분한 양의 곡물을 갈아야합니다.
순수한 샘물을 붓거나 터크 (목까지)에 여과 한 다음 2 티스푼의 분쇄 곡물 (1 인분)을 추가하고 원하는 경우 과립 설탕 1 또는 2 큰술을 추가해야합니다. 저열로 음료를 요리해야합니다. 거품이 떠오르 기 시작하면 Turk는 약간 가라 앉도록 따로 보관해야합니다. 이 절차는 세 번 반복해야합니다. 그런 다음 음료를 컵에 부을 수 있습니다.
수유 중 여성의 커피 소비 빈도
부작용이 발생할 수 있으므로 수유 중에이 음료를 3 ~ 4 컵 이상 마시는 것은 금지되어 있습니다.
어머니가 커피 애호가이고 모유 수유 기간 동안 거부 할 수없는 경우 (다른 금기 사항이 없음을 감안할 때), 하루에 두 잔을 섭취하는 것이 허용됩니다.
그러나 동시에 부스러기의 반응을 모니터링하는 것이 매우 중요하며 카페인이 포함 된 다른 모든 제품도 제외해야합니다.
우유와 커피
수유모가 우유와 함께 커피를 마실 수 있으며 더 유용합니까?
커피에 대한 알레르기 반응이없고 내약성이 있다면이 음료를 우유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이 많이 포함되어 있기 때문에 아기의 뼈가 건강하고 튼튼해지기 위해서는 필수입니다. 칼슘 외에도 우유에는 아연이 포함되어 있으며 부스러기의 피부, 손톱 및 머리카락에 유익한 효과가 있습니다.
6 개월이 될 때까지 산모는 하루에 50ml 이상의 우유를 마시면 안됩니다. 아기는 알레르기 반응 외에도 장 문제 (가스 생성 증가, 복통, 배변)가 발생할 수 있기 때문입니다. 아이가이 기간에 도달하면 우유의 양을 점차적으로 200ml로 늘릴 수 있습니다.
우유는 UHT가 아닌 천연이어야합니다. 지방 함량은 2, 5 % 여야합니다. 이 제품은 저장 가방이나 포장에 사용할 수 있습니다.
커피의 대안을 찾고
엄마 나 아이가 금기 사항이 있다면 식단에서 커피를 제외하는 것이 좋습니다 (적어도 일시적으로).
그러나 그의 어머니가 그를 아주 많이 사랑하거나 하루에 한 두 잔을 마시는 것만으로는 충분하지 않다면 어떻게해야할까요? 이 경우 커피에 대한 대안을 찾을 수 있습니다.
이 음료의 대체품은 다음과 같습니다.
- 치커리. 그것은 많은 다른 유용한 성분뿐만 아니라 많은 비타민, 매크로 및 미량 원소를 포함합니다. 이 음료는 신경계, 위장관에 진정 효과가 있으며 신체의 대사 과정을 개선합니다.
- 보리 음료. 중요한 장점 중 하나는 수유 증가입니다. 그것은 단백질, 비타민, 식물성 섬유, 미네랄 소금을 포함합니다. 보리 음료는 신장과 소화기 기능을 향상시킵니다.
- 도토리 커피. 이 음료에는 많은 단백질, 탄닌산, 전분 물질, 식물 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이 덕분에 항 염증, 항균 효과가 있으며 도토리 커피는 심혈관, 신경계, 호흡기 및 소화계의 기능을 정상화합니다.
B 형 간염 커피에 대한 소아과 의사의 의견
합리적인 양으로 사용하면 엄마와 아기의 건강에 특별한 위협이되지 않습니다. 그러나 금기 사항이있는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 사용해서는 안됩니다 (예 : 아이가 조기에 태어 났거나 알레르기 반응이 나타남 등).
이 기간 동안 몸에서 카페인을 제거하는 비율이 매우 낮기 때문에 아기의 생후 3 개월까지는이 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 하지만 엄마가 커피를 아예 포기할 수 없다면 남용하지 마세요. 갈망이 매우 높으면 대체 음료로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
결론
모유 수유 기간 동안 수유부는 많은 제품을 포기해야하며 그중 하나가 커피입니다. 그러나 전체 수유 기간 동안 항상이 "진미"를 부정 할 필요는 없습니다. 주요 규칙 (금기 사항이없는 경우)은 언제 중단 해야하는지 알고 과용하지 않는 것입니다. 인스턴트 커피와 분쇄 커피 중에서 선택할 때 더 나은 품질이고 카페인이 적은 분쇄 커피를 선호하십시오.
금기 사항이있는 경우이 음료를 마시지 마십시오. 당신은 당신의 건강뿐만 아니라 아기의 건강도 당신이 마시는 커피 한잔에 달려 있기 때문에 이렇게해서는 안됩니다.
자녀를 돌봐주세요! 건강!
