비타민은 모든 사람의 건강에 중요하지만 성장하는 어린이의 신체에 대한 비타민은 의심의 여지가 없습니다. 모든 비타민을 매일 충분히 섭취하지 않으면 성장 과정이 중단되어 건강 문제를 위협 할 수 있습니다. 육체적 정신적 발달이 어린이의 신체에서 활발하게 일어나고있는 청소년기에는 비타민에 특별한주의를 기울여야합니다.
청소년으로 간주되는 연령은 무엇입니까?
대부분의 국가에서 청소년을 12 ~ 17 세의 어린이라고 부르는 반면,이 연령 기간은 어린 (12 ~ 14 세)과 그 이상 (15 ~ 17 세)으로 구분됩니다. UN 용어는 청소년을 10 세에서 19 세 사이의 어린이로 지칭합니다.
십대에게 필요한 비타민은 무엇입니까?
- 정상적인 신체 발달과 사춘기 과정을 위해 어린이는 12-17 세 어린이의 시각 상태를 담당하는 레티놀 (비타민 A)을 투여해야합니다.
- 12 세 이상의 어린이의 신체에서 일어나는 대사 과정을 지원하기 위해 비타민 B는 특히 중요합니다.
- 적절한 비타민 D 섭취는 치아 및 골격 건강에 매우 중요합니다. 이 비타민은 특히 13-16 세 학생에게 필요합니다.
- 비타민 E 없이는 13-15 세 아동의 완전한 성장이 불가능합니다.이 비타민은 청소년이 감염에 저항하는 데 도움이됩니다.
- 14 세 미만 및 15 세 이상 어린이의 면역력 강화에 가장 중요한 비타민은 아스코르브 산입니다. 또한 결합 조직, 철분 흡수 및 혈관 건강에도 필수적입니다.
- 비타민 H와 A를 적절하게 섭취하면 청소년에게 자주 나타나는 피부 문제에 도움이됩니다.
- 비타민 K와 PP는 정상적인 혈액 순환에 중요합니다.
십대가 음식이나 종합 비타민 보충제를 통해받는 비타민의 양을 부모가 쉽게 평가할 수 있도록하려면 청소년기에 비타민의 일일 요구량을 알아야합니다.
표시
비타민 복합 보충제는 청소년기에 다음과 같이 처방됩니다.
- 십대의 불충분하고 비합리적인 영양.
- 성장 지연.
- 장기 또는 급성 질병 후 회복 기간.
- 모든 약물 (특히 항생제)을 사용한 장기 치료.
- 음식의 계절적 비타민 결핍.
- 불리한 환경 조건에서 생활합니다.
- 심각한 정신적 스트레스.
- 식욕 감소.
- 스포츠 활동.
의사들 사이에서 어린이에게 비타민 복합체가 필요하다는 의견은 매우 다릅니다. 러시아 소아과 의사 연합-Makarova S.G.의 의사는 모든 어린이에게 필요한 정보를 고려합니다. 자세한 내용은 비디오를 참조하십시오.
금기 사항
비타민 보충제는 비타민 D 또는 A뿐만 아니라 성분에 과민증이있는 경우 청소년에게 처방되어서는 안됩니다. 청소년의 심각한 건강 문제가있는 경우에는 비타민 구입에 대해 소아과 의사와 상담해야합니다.
면역 체계를 강화하기 위해 사용해야합니까?
청소년기에는 면역 체계가 스트레스를 많이 받으면 기능을하기 때문에 바이러스와 박테리아에 대한 어린이 신체의 저항력에 영향을 미치는 비타민으로 지원되어야합니다. 이러한 비타민에는 주로 아스코르브 산과 비타민 E, A 및 D가 포함됩니다. 이러한 비타민이 청소년의 식단에 충분한 지 확인하는 것이 중요합니다.
또한 Multi-tabs의 Immuno Kids 또는 VitaMishka Immuno +와 같은 특수 비타민 복합체의 도움으로 면역 체계를 지원할 수 있습니다.
릴리스 양식
어린 이용 비타민은 달콤한 시럽과 구미 마름모꼴에서 캡슐, 코팅 된 정제 및 주사제에 이르기까지 다양한 형태로 생산됩니다. 동시에 예방 목적으로 씹을 수있는 비타민은 청소년에게 가장 자주 구입됩니다.
주는 데 더 좋은 비타민 : 인기 리뷰
14 세 미만의 가장 인기있는 종합 비타민 복합체는 다음과 같습니다.
14 세 이상의 청소년의 경우 다음과 같은 비타민 복합체가 가장 자주 구매됩니다.
또한 15 세 이상의 어린이는 Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki 및 Multi-Tabs Teenager를 계속 제공 할 수 있습니다.
대안으로서의 영양 조정
불행히도 많은 부모들에게 십대의 식단에는 종종 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식이 많이 포함됩니다. 그리고 hypovitaminosis와 비타민 복합 보충제의 필요성을 피하기 위해 부모는 자녀의 메뉴를 더 잘 제어해야합니다.
정상적인 발달과 완전한 비타민 공급을 위해 십대는 매일 다음을 섭취해야합니다.
- 생선, 간, 가금류 또는 육류.
- 버터.
- 다양한 과일과 열매.
- 달걀.
- 다양한 종류의 빵.
- 식물성 기름.
- 낙농.
- 신선하고 열처리 된 야채.
- 곡물 또는 콩과 식물.
- 견과류.
- 푸성귀.
Komarovsky의 의견
유명한 의사는 비타민을 필수 화합물이라고 부르는데, 충분한 섭취가 없으면 청소년의 신체에서 성장 과정이 방해받을 수 있습니다. Komarovsky는 어린 시절의 비타민 섭취량 교정은 청소년의 영양 평가에서 시작되어야한다고 믿습니다.
저명한 소아과 의사에 따르면 예방을 위해 종합 비타민제를 구입하는 것보다 균형 잡힌 어린이 식단에 집중하는 것이 훨씬 더 중요합니다. Komarovsky는 예방 목적으로 약국 비타민 보충제의 사용을 권장하지 않으며 그러한 복합체는 hypovitaminosis가있는 경우에만 필요하다고 믿습니다. 자세한 내용은 그의 전송을 참조하십시오.
팁
- 십대를위한 비타민을 구입할 때 성인 보충제가 아직 적합하지 않다는 점을 명심하십시오. 청소년기에 적용될 가능성이 표시된 주석에서 단지를 주시하십시오.
- 십대에게 제공 할 비타민 보충제의 품질을 확인하려면 약국에서 약을 구입하고 평판이 좋은 다양한 유명 제조업체의 제품을 선택하십시오.
- 비타민에 미네랄이 첨가 된 십대를위한 복합 단지를 구매하기로 결정할 때 칼슘, 아연, 마그네슘, 구리, 철, 인의 복용량에주의하십시오. 이들은 17 세 미만의 가장 중요한 미네랄 화합물입니다.
