심한 통증과 눈물이없는 출산 : 자기 준비

모든 임산부는 출산을 더 쉽게 만들고, 극심한 견딜 수없는 고통에서 벗어나, 아이도 여성도 출산 외상을 입지 않도록 꿈꿉니다. 이것은 보이는 것만 큼 어렵지 않습니다. 쉬운 출산은 하늘의 선물이 아니라 적절한 준비의 결과입니다. 고통, 두려움 및 눈물없이 출산을 준비하는 방법은이 기사에서 알려 드리겠습니다.

쉽게 출산하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

고통스럽고 쉬운 출산을 위해 임산부의 정신 예방 적 준비를위한 특별한 프로그램이 있습니다. 네, 잘 들었습니다. 정말 배우고 가르 칠 수 있습니다.

한때 Bekhterev 교수와 Lurie 박사는 이러한 방향으로 연구하는 데 많은 시간을 할애했으며 프랑스 산부인과 의사 Fernand Lamaze에 의해 방법이 개선되었습니다. 그의 판에서 빠르고 고통없는 출산의 기술은 현대의 의사와 환자에게 도달했습니다. 과학의 선구자였던이 모든 전문가들은 여성이 날카로운 극심한 고통없이 눈물없이, 부상없이 쉽게 출산하는 것을 막는 이유가 있다고 확신했습니다.

아시아, 아프리카, 라틴 아메리카 부족의 일부 대표자들 사이에 이러한 이유가 없다는 것은 오랫동안 여성이 종종 집에서 가져간 성공적인 독립 출산의 열쇠로 여겨져 왔습니다.

그렇다면 현대 여성이 합병증없이 쉽게 출산하는 것을 막는 것은 무엇일까요? 우선, 두려움입니다.

여론, 고정 관념, 영화 및 책으로 뒷받침되는 어린 시절의 소녀에게 주입됩니다. 두려움은 잠재 의식에 단단히 자리 잡고 여성이 휴식을 취하는 것을 방해합니다. 신체적 수준에서 두려움은 근육 클램프를 유발하여 통증을 다양하게 증가시키고 수축과 시도를 늦 춥니 다. 두려움은 진통의 주요 원인으로 간주되는 대뇌 피질의 과도한 흥분에 기여합니다.

출산 직전에 여성의 자궁은 과도한 신경 섬유를 제거합니다. 자연 자체는 출산이 더 고통스럽지 않도록 조건을 만듭니다. 그러나 끔찍한 고통에 대한 충분한 이야기를 듣고 교육을 받고 잘 읽은 여성은 자연의 노력을 줄여 두려움과 공포로 자신의 출산에 부담을줍니다.

정신적으로 아기를 낳을 준비가되어 있지 않은 여성은 출산시 파열, 아기에게 외상을 입히고, 제왕 절개를해야하는 노동력 약화로 인한 합병증, 힘들고 장기간의 노동으로 인해 산후 염증 과정에 걸릴 가능성이 10 배 더 높습니다. ...

여성은 자신의 해부학, 출생 과정 및 단계에 대한 충분한 정보가 없으면 고통뿐만 아니라 알려지지 않은 것을 두려워합니다. 또한 많은 사람들이 출산 결과에 대한 불안감으로 고통받습니다. 아기의 건강, 아기에게 무엇을 먹 일지, 어떻게 지원하고, 가르치고, 치료하고, 대학에 가는지.

출산 과정에서 어려움을 일으키는 두 번째 이유는 체력 부족입니다. 골반저와 회음부의 근육이 더 탄력 있고 훈련 될수록 준비가 잘 될수록 절개없이 산과 겸자 및 기타 예기치 않은 장애물없이 아이를 출산하기가 더 쉬워집니다. 이것은 수많은 리뷰를 통해 확인되었습니다.

이러한 이유를 제거 할 수 있습니까?

이것이 우리가 나열한 과학자들과 의사들이 한 일입니다. 결과적으로 그들은 임산부 과정에서 그리고 스스로 습득 할 수있는 효과적인 방법을 여성에게 제공했습니다. 당연히 준비는 심리적 및 신체적 두 가지 중요한 단계로 구성됩니다.

심리적으로 준비하기

그녀의 출산이 쉽고 빠르며 상처, 눈물, 고통없이 가기를 원하는 여성을 위해 가장 먼저해야 할 일은 자신의 두려움에 직면하는 것입니다.

그녀를 가장 무서워하는 질문에 정직하게 대답해야합니다. 두려움의 원인을 스스로 알아내는 것이 어려운 경우 임산부가 신뢰하는 사랑하는 사람과 이야기하거나 심리학자의 도움을 구할 수 있습니다. 이러한 전문가는 산전 클리닉에서 무료로 받아 들여집니다.

여성이 자신이 두려워하는 것을 정확히 공식화 할 수있게되면, 당신은 부정적인 생각과 차단을 시작하여 공포의 완전하고 돌이킬 수없는 제거를 시작해야합니다.

고통에 대한 두려움이 가장 흔합니다. 불쾌한 감각을 당연시해야하지만 동시에 통증이 머리에 존재한다는 것을 분명히 이해하고 대뇌 피질의 과도한 흥분으로 인해 발생하므로 여성이 매우 임의로 조절할 수 있습니다.

여성이 부정적인 생각 대신 가능한 한 철저히 문제를 연구하기 시작하면 불확실성이 사라질 것입니다. 그녀는 생식 기관의 구조와 기능, 출산의 선구자 및 시작에 대해 각 노동 단계에 대해 배웁니다.

이것은 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그리고 어떻게 일어나는지 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 불확실성이 없을 것이며, 그로 인해 강화 된 경보도 없을 것입니다.

올바른 사고 방식은 오래된 두려움을 대체 할 새로운 긍정적 인 태도를 만드는 것입니다. 이를 마스터하기 위해 자동 훈련 기술을 사용할 수 있습니다. 자기 최면은 심리적 준비에 탁월한 도구입니다. 기존의 모든 전문 정신 법은이를 기반으로합니다. 이러한 긍정적 인 태도는 그 과정에서 도움이 될 수 있습니다.

"저는 책임감있는 직업이 있습니다" -그러한 태도는 당신이 자신의 과정에 대한 책임을지고, 많은 것이 우연의 의지 나 의료진의 행동이 아니라 노동하는 여성에게 달려 있음을 이해하도록 허용합니다.

“출산은 창의성과 기쁨입니다! "... 진정한 성찬이 일어나고 있다는 믿음, 여성은 말 그대로 가장 큰 기적, 즉 새로운 삶을 창조합니다. 창의적인 요소는 여성이 수축 사이의 간격을 이용하여 긍정적 인 이미지를 시각화 할 수 있다는 사실에 있습니다. 바다, 백설 공주 해변, 눈 덮인 숲, 산책을위한 귀여운 아기 얼굴, 새해 선물, 첫 번째 생일 및 케이크에서 촛불을 끄는 어린 아이. 최대 근육 이완을 달성하기 위해 무엇이든 상상할 수 있습니다.

이 기술은 훈련을 받아야하고 자동으로 가져와야하며 긍정적 인 태도를 시각화하여 출산하면 문제가 발생하지 않습니다.

“모든 것이 최선을 다할 것입니다! " -이 태도는 이미 출산 과정에서 부정적인 생각을 배제합니다. 부정적인 생각이 떠오르더라도 우울한 그림을 정신적으로 지우는 것만으로 여성이 쉽게 제거 할 수있다. 나쁜 것에 대해 읽고 들었습니까? 아무것도, 다른 사람에게 나쁜 일이었고 당신은 다른 사람이기 때문에 영향을 미치지 않을 것입니다.
"전 세계, 모든 사람들이 나와 내 아이를 돕습니다" -임산부 분만 의사뿐만 아니라 자신에 대한 신뢰의 설치입니다. 당신의 몸은 출산이 어떻게 진행되어야하는지 완벽하게 잘 알고 있으며, 부담을 안전하게 해결하는 데 필요한 모든 것을합니다. 당신은 비명을 지르고 고통을 억제하고 다음 싸움에 대한 당황스러운 기대를 통해 그에게 귀를 기울이고 방해하지 않도록 노력해야합니다. 각 싸움과 노력은 오랫동안 기다려온 자녀와의 만남을 향한 또 다른 단계입니다.

물리적 방법

산부인과 의사의 요구 사항을 준수하지 않고, 당황하고, 비명을 지르고, 근육을 조이고, 부적절한 순간에 밀어 붙일 때만 산모의 단절과 부상, 아이의 부상이 가능합니다.

따라서 신체 훈련은 문맹 퇴치로 시작됩니다. 어떤 근육과 그들이 출생 과정에 어떻게 참여하는지, 시도와 수축의 메커니즘은 무엇인지, 아기 출생의 생체 메커니즘이 존재하는지 알아야합니다. 이것은 아기와 자신에게 해를 끼치 지 않도록 여러 분만 단계에서 행동하는 방법에 대한 명확한 이해를 제공합니다.

케겔 운동은 통증이나 찢김없이 출산을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여의사 Arthur Kegel은 널리 알려진 Kegel 근육이라고 불리는 골반저와 회음부의 근육을 강화하기위한 독특한 복합체를 만들었습니다.

운동은 임신 첫 삼 분기 말에 시작할 수 있으며 매일 10 분씩 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 복합물에 금기 사항 목록이 있으므로 의사와 확실히 상담해야합니다.

그러한 훈련의 편리함은 여성이 교통, 직장, 집에서 TV 앞에서 또는 좋아하는 책을 읽는 동안 언제 어디서나 운동을 할 수 있다는 사실에 있습니다. 다음 기술은 골반저 및 회음부 근육의 탄력성을 높이는 데 가장 유용합니다.

의지의 노력으로 질 근육을 짜내고 푼다. (상승하는 속도와 강도가 다른 2-3 개의 접근 방식에서 접근 당 10-12 회)
질 근육의 빠르고 느린 풀림;
느리고 부드러운 호기 및 점진적 이완과 함께 깊은 흡입 및 최대 압축의 조합;
골반 근육의 물결 모양 압박;
골반을 엎드린 자세에서 들어 올리십시오.
앉아있는 동안 골반의 원형 회전;
근육을 최대한 오랫동안 압축 상태로 유지합니다.

이 콤플렉스에는 다른 기술이 있지만 각 레슨에 대해 두세 가지 연습으로 여성에게는 충분합니다. 다음 레슨에서는 다른 2-3 가지 방법을 선택해야합니다.

이 체조는 방광의 상태를 개선하고 외부 괄약근을 강화하며 임신 및 출산 후 치질을 효과적으로 예방하며 파열 가능성을 크게 줄입니다. 또한 규칙적인 활동은 여성을 성감에 더 민감하게 만들어 성의 질이 크게 증가하고 오르가슴이 더 밝아집니다.

여성은 운동뿐만 아니라 마사지로도 산도를 준비하는 것이 좋습니다. 중성 오일 (향수 무첨가)을 사용하여 하루 5 분 동안 가벼운 움직임으로 외부 생식기를 마사지하는 것이 좋습니다.

다른 근육 그룹도 중요합니다. 따라서 임신 초기부터 금기 사항이 없으면 여성이 수영하고 수중 에어로빅 (수영장에서 "흥미로운 위치"에있는 여성을위한 전문 그룹이 있음), 여유롭게 산책, 필라테스, 임산부를위한 요가를 권장합니다.

요가 수업은 긴장을 풀고 명상의 기초를 습득하고 고통없는 출산에 적응하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 임산부를위한 요가 콤플렉스에는 골반과 회음부의 근육을 강화하는 데 도움이되는 운동이 있으며 이는 출산 중 부정적인 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.

일반적인 강화 체조는 임신 중 최대 허용 체중 증가의 기준을 초과하는 것을 방지하기 위해 출산 전까지 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

모든 신체 활동은 여성의 신체의 혈액 순환을 개선하여 아기에게 더 많은 산소를 공급하여 저산소증 예방에 탁월합니다.

출산을위한 신체적 준비의 일환으로 호흡 기술을 습득하는 것이 필요합니다. 수축하는 동안 몸을 산소로 포화시키고 최대 근육 이완을 달성하기 위해 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 일련의 짧은 흡입과 날숨으로 "호흡"하기 위해 빈번하고 강한 수축이 권장되며, 시도에서 공기를 흡입하고 횡경막을 둥글게하고 말 그대로 천천히 날숨으로 산부인과 의사의 명령에 따라 아기를 밀어내는 것이 중요합니다.