어린이의 변비에 대한 다이어트

만성 변비가있는 어린이를위한 다이어트는 신중하게 고려해야합니다. 각각의 경우 변비의 원인은 크게 다를 수 있습니다. 종종 불균형하고 부적절한 영양은 아동의 불규칙한 배변으로 이어집니다.

발생 원인

변비의 원인이 항상 소화기 질환과 관련이있는 것은 아닙니다. Komarovsky 박사는 어린이에게 의자가 없다는 것이 항상 병리로 해석 될 수는 없다고 믿습니다. 변비는 건강한 아기에게도 발생할 수 있습니다.

이것은 더운 계절에 더 자주 발생합니다. 밖이 매우 더울 때, 아이의 몸에는 엄청난 양의 물이 필요합니다. 음료 또는 과일, 야채와 함께 부스러기의 몸에 들어가는 모든 액체는 장에 흡수됩니다.

아기가 신체적으로 매우 활동적이면 발한 과정에서 막대한 양의 물이 손실됩니다. 신체는 또한 호흡 할 때 체액의 일부를 잃습니다. 여름에는 물이 충분하지 않다는 것이 밝혀졌습니다.

대장의 기능은 몸에서 배설물을 배설 할 때 가능한 한 모든 물을 내부로 되 돌리는 것입니다. 결국 인체는 70 % 액체입니다! 더운 날씨에 수분 섭취와 수분 손실의 균형이 깨지면 변비가 자주 발생합니다. 이러한 경우 강한 물 불균형을 피해야합니다. 여름에는 아기가 더 많이 마시도록하십시오 (특히 거리에서 달리고 많이 뛰고 스포츠 섹션에 참석하는 경우).

영양 규칙

특수 영양 요법은 아기의 대변 유지 문제를 해결할 수 있습니다. 아이가 정상적인 대변을 갖기 위해서는 다음 규칙을 고려해야합니다.

수유 일정을 준수하십시오. 2 세가되면 어린이는 하루에 최소 5 번 식사를해야합니다. 다이어트를 위반해서는 안됩니다! 시기 적절한 식사는 장이 작동하도록 신호를 보냅니다. 엄격한 식단을 가진 모든 효소와 호르몬은 동시에 엄격하게 조화롭게 분비되기 시작합니다. 이를 통해 거의 시간 단위로 소화 과정을 조정할 수 있습니다.
하루의 마지막 식사는 취침 2 시간 전입니다. 이것은 소화뿐만 아니라 좋은 수면을 촉진합니다. 소화 시스템은 수면 중에 휴식을 취해야합니다. 잠자리에 들기 직전에 무거운 식사를하면 몸을 압도하고 신진 대사를 감소시킬 수 있습니다.
깨어 난 후에는 자녀에게 깨끗한 물 반잔을 마시도록 권유하십시오. 가스가없는 일반 물, 실온이어야합니다. 내장을 통과하면 액체가 작동을 시작합니다. 이것은 모든 연령대의 아기의 변비 예방에 탁월합니다.
음주 정권은 매일의 대변에 매우 중요합니다. 작은 몸에는 하루에 최소한 1 리터의 물이 필요합니다. 여름철에는 300-400ml의 더 많은 수분이 필요합니다 (어린이의 나이에 따라 다름).
자녀가 운동하도록 격려하십시오. 팀에서 노는 것을 좋아하는 어린이에게는 스포츠 섹션을 방문하는 것이 더 적합합니다. 신체 활동은 장 운동 기능의 활성화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 음식은 위장관을 통해 빠르게 이동하여 변비 가능성을 줄입니다.
신선한 야채와 과일을 잊지 마세요. 다양한 비타민을 얻기 위해 매일 다른 야채를 회전시킵니다. 식사에 밀기울을 추가하십시오. 신중하게 입력하십시오. 3 세 이상의 어린이는 하루에 ½ ~ 1 티스푼이면 충분합니다. 1 년에서 2 년 사이의 아기가 밀기울 기반 국물을 만드는 것이 좋습니다.
아기가 아침을 먹었는지 확인하십시오. 아침 식사는 신체 활동을 시작하여 장기가 깨어나도록 신호를 보냅니다. 가장 좋은 선택은 물에 삶은 죽이나 저지방 유제품입니다. 풍성한 아침 식사는 어린이에게는 전혀 쓸모가 없습니다.
어떤 상황에서도 아기에게 너무 많이 먹이지 마십시오. 많은 양의 음식으로 잠시 후에 위가 늘어납니다. 이것은 만성 위염의 출현을 유발합니다. 부분의 크기는 어린이의 연령 기준을 엄격히 준수해야합니다.

어린이 메뉴에는 어떤 음식이 포함되어야합니까?

섬유질은 변비 치료의 주요 성분이라는 것을 기억해야합니다. 모든 천연 식물성 식품에서 발견됩니다. 과일, 야채 및 곡물은 섬유질 함량의 선두 주자입니다.

섬유질은 위장관을 통한 음식의 이동 속도를 높이고 대변의 적시 방출을 촉진합니다. 악성 종양 및 만성 장 질환의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 채소를 규칙적으로 섭취하면 궤양 성 대장염이나 크론 병을 예방할 수 있습니다.

대변을 매일 먹으려면 다음 음식이 어린이의 식단에 포함되어야합니다.

모든 종류의 양배추. 이것은 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물 일 수 있습니다.
열매와 과일. 변비가있는 아이들은 껍질과 함께 과일을 먹어야합니다. 물론 먼저 흐르는 물에 철저히 씻고 끓는 물에 적셔야합니다. 과일 껍질에는 엄청난 양의 섬유가 들어있어 벽을 손상시키지 않고 아이의 장 전체를 부드럽게 정화합니다.
다양한 야채. 6 개월에서 1 세 사이의 어린이는 콜리 플라워 또는 브로콜리 퓨레를 선호해야합니다. 으깬 감자 또는 강판 삶은 당근을 넣을 수 있습니다. 나이가 많은 어린이의 경우 야채 테이블의 확장이 이미 표시되었습니다. 엄마는 캐서롤이나 야채 스튜를 만들 수 있습니다.
1 급 또는 2 급 밀가루로 만든 제빵 및 빵. 밀기울 빵을 사용할 수 있습니다.
건포도, 말린 살구, 대추 야자 및 자두. 최대 1 년까지의 아기에게는 그들로 만든 설탕에 절인 과일이 제공됩니다. 나이가 많은 아이들은 끓는 물에 미리 담그고 식힌 딸기를 제공받을 수 있습니다. 자두는 장을 완벽하게 활성화하고 변비를 완화합니다.
신선한 요구르트... 생산 시간에주의하십시오. 신선하고 신선하게 준비된 발효유 제품 만이 장을 자극합니다. 5 일 이상 전에 조리 한 음식은 반대 효과가 있습니다. 그들은 일반적으로 대변을 강하게 고정합니다.

다이어트 번호 3

대변을 정상화하기 위해 소아과 의사는 일반적으로 영양 요법 (식이 요법 3 번)을 처방합니다. 이 식단은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 장의 부패 과정을 줄이고 팽만감을 줄이는 데 도움이됩니다.

식단에 무엇을 포함해야합니까?

식단은 다음과 같은 음식을 기반으로합니다.

고기와 생선 요리. 살코기 나 생선으로 만들어야합니다. 굽거나 찌는 것이 좋습니다. 다양한 치킨 요리를 준비 할 수 있습니다. 요리하기 전에 껍질을 벗기십시오.
다양한 과일이나 채소. 각 식사에 신선한 야채 샐러드를 보충하면 장 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.
모든 말린 과일, 특히 자두.
갓 준비한 코티지 치즈, 케 피어. 집에서 발효유 제품을 준비하는 것이 좋습니다 (유용한 유산균 또는 비피도 박테리아가 포함 된 특수 스타터 배양 물 사용). 이러한 요구르트 또는 케 피어는 매일 준비 할 수 있습니다.
요리 죽. 보완 식품을받는 영아의 경우 요리 할 때 죽을 끓여야한다. 일관성은 수프처럼 액체 여야합니다. 해가되면 이미 더 두꺼운 죽을 요리 할 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 메밀 죽과 오트밀입니다.

어떤 음식이 금지됩니까?

3 번 다이어트 중에는 엄격히 금지됩니다.

강한 차, 커피, 코코아, 젤리, 전유.
양질의 거친 밀가루와 죽.
흰 빵, 구운 식품 및 파스타.
지방, 훈제 및 짠 음식. 예를 들어 돼지 고기, 오리 또는 양고기입니다. 어린 아이들이 이러한 음식을 식단에 포함시키는 것은 위험합니다! 변비를 악화시킬뿐만 아니라 간과 담낭에 부정적인 영향을 미칩니다.
모든 절임 및 통조림 식품. 열처리 후 실제로 섬유질이 없지만 많은 향신료와 식초가 있습니다.
아이에게 초콜렛, 지방 또는 버터 크림이 함유 된 페이스트리, 케이크 및 페이스트리를 제공해서는 안됩니다.