임신이 시작되면서 여성은 종종 취향 선호도를 바꿉니다. 그리고 하나는 양파와 함께 청어를 원하고 다른 하나는 검은 빵으로 잼을 원하면 많은 사람들이 토마토를 꿈꾸기 시작합니다. 동시에 영양 학자들은 토마토의 과도한 섭취에 대해 경고하므로 임산부가 토마토를 먹을 수 있는지 여부에 대한 의문이 제기됩니다. 최대한의 이익을 얻으려면 어떻게해야합니까?
임산부를위한 혜택은 무엇입니까?
토마토는 비타민이 많이 함유 된 과일입니다. 이것은 주로 아스코르브 산입니다. 비타민 E와 K, PP, 엽산. 수분이 많은 펄프에는 많은 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 칼륨;
- 철;
- 마그네슘;
- 구리;
- 아연;
- 황.
또한 붉은면 토마토는 유기산, 포도당, 리코펜... 비타민과 미네랄의 비율과 정량적 지표를 고려하면 제품은 임산부의 영양에 대해 완전히 승인되었으며 먹을 수는 있지만 일부 제한이 있습니다. 임신 중 토마토의 이점은 위대하고 논쟁하기 어렵습니다. 과일의 아스코르브 산은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
임신 기간 동안 신체의 자연 방어력은 우울한 상태에 있으며 약화되어 외부 지원이 손상되지 않습니다. 당연히 토마토를 먹는 것은 여성을 인플루엔자 나 사스로부터 완전히 보호 할 수 없지만 포괄적으로 그녀를 지원할 것입니다. 그리고 질병이 발생하더라도 회복은 더 빨라질 것입니다.
토코페롤은 혈관을 강화시키고 벽을 더 탄력있게 만들어 임산부의 혈액 순환뿐만 아니라 산모-태반-태아 시스템의 혈액 순환에도 긍정적 인 영향을 미치므로 어린이는 더 많은 영양소와 산소를 섭취합니다. 비타민 PP는 과로, 피로에 유용합니다.신체의 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 B와 특히 엽산은 어머니보다 아기에게 중요합니다. 엽산은 어린이의 신경계 형성에 관여하며 그 결핍은 신경관의 기형으로 이어질 수 있습니다. 토마토가 풍부한 비타민 K는 혈액 응고를 개선하는 데 필요합니다. 그는 또한 아기의 뼈 조직 형성에 참여합니다.
미네랄 성분의 이점을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 칼륨, 마그네슘, 철분은 혈액 생성과 신경계의 올바른 기능을 위해 필요합니다. 이러한 미네랄은 정상적인 근육 기능을 유지하고 발작 활동을 예방하는 데 필요합니다. 요오드는 갑상선의 적절한 기능에 기여합니다.
마그네슘은 두 배로 유용한 물질입니다. 아기와 엄마 모두 필요합니다. 신경계에 가벼운 영향을 미치기 때문에 마그네슘은 임산부에게 적극 권장됩니다. 따라서 토마토는 천연 진정제와 "좋은 기분"의 음식이라고 안전하게 부를 수 있습니다.
그러나 토마토의 주요 장점은 과일에 리코펜이 존재합니다. 이 독특한 천연 물질은 강력한 항산화 제입니다. 또한 토마토에 붉은 색을 부여합니다. 심혈관 질환 및 종양 종양의 위험을 줄이는 것은 리코펜입니다. 경험 많은 종양 학자들이 유방암을 예방하기 위해 여성에게 신선한 토마토를 더 자주 먹도록 조언하는 것은 당연합니다.
리코펜은 과도한 식욕을 줄여 주므로 음식을 먹고 싶은 강한 충동이 있어도 지나치지 않도록 도와줍니다. 장에 서식하는 유해한 미생물과 효과적으로 싸우고 위액의 산도를 정상화합니다.
물론, 신선한 지상 토마토가 가장 건강한 것입니다. 온실은 성장을 가속화하는 화학 비료를 사용하여 재배됩니다. 또한 모든 열처리 토마토는 유용한 구성의 대부분을 잃습니다.
가능한 피해 및 금기 사항
토마토의 모든 이점에도 불구하고 조심해야 할 상황이 있습니다. 임신 중에 토마토를 적당히 섭취하십시오. 이전에 간, 신장, 담낭의 만성 질환을 진단받은 여성. 췌장에 문제가 있으면 토마토를 거부하는 것이 좋습니다. 효소 결핍의 경우 소화하기에 너무 무겁습니다. 고혈압과 관절염이있는 여성을 위해 토마토를 남용해서는 안됩니다.
장과 위장의 기능에 자주 문제가있는 여성은 식단에 대해 의사와 반드시 상담해야합니다. 토마토 펄프의 유기산은 담석증의 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 그러한 진단을받은 여성은 토마토를 모두 포기하고 영양을 위해 다른 야채를 선택하는 것이 좋습니다.
과일과 주스를 과도하게 사용하면 해로울 수 있습니다. 장기간 체계적으로 사용하면 너무 많은 토마토 주스가 신장 결석을 유발할 수 있다고 믿어집니다. 토마토에 대한 알레르기는 드물지만 임산부에게도 발생할 수 있습니다. 임신이 시작되면 면역 작용이 바뀌고 이전에 부정적인 면역 반응을 일으키지 않은 제품조차도 임신 기간 동안 알레르기 유발 물질이 될 수 있습니다.
제품 섭취 후 피부 발진, 메스꺼움, 복통을 발견하면 설사가 발생하면 토마토 복용을 중단하고 의사와 상담해야합니다.
소금에 절인 음식이 허용됩니까?
소금에 절인 토마토는 임신과 밀접한 관련이 있습니다. 임산부는 단순히 절인 토마토를 통제 할 수 없을 정도로 먹고 있다고 믿어집니다. 사실, 그들에 대한 갈망은 다른 음식과 동등합니다. 그러한 제품을 먹고 싶다면 가볍게 소금에 절인 토마토를 선택해야합니다. 일주일에 과일 1 개 허용. 소금에 절인 토마토는 매일 식단에 포함될 수 없습니다.
절임과 절인 토마토는 엄격히 금지됩니다. 고혈압, 부종, 병적 체중 증가가있는 여성을위한 큰 토마토 또는 체리 토마토입니다. 소금은 신체에 수분을 유지하여 신장 합병증, 더욱 심한 부종, 임신 악화 및 혈압 상승을 유발합니다.
통조림 식품은 일반적으로 임산부의 영양을 위해 어떤 기간 동안도 권장되지 않습니다. 이것은 신장에 대한 부담을 증가시키고 공장에서 만든 매리 네이드의 일부인 방부제는 태아의 발달과 아기의 출산에 위험 할 수 있습니다.
안전한 사용 규칙
토마토와 같은 맛있는 과일의 안전한 사용은 임신의 모든 단계에서 가능합니다. 또한 제철에 재배 된 신선한 토마토를 선택하는 것이 좋습니다. 마당에서 추운 계절이고 지상 토마토를 찾을 수 없다면 수입 토마토에는 해를 끼칠 뿐이므로 다른 과일로 대체하는 것이 좋습니다. 펄프와 얇은 껍질은 질산염과 질소 화합물을 잘 흡수하며 임산부에게는 필요하지 않습니다.
임산부에게 먹일 토마토를 선택하고, 가장 아름답고 반짝이며 빨간색이 아니라 자연스럽고 침대에서 자란 중간 크기의 표본을 선택하는 것이 좋습니다. 다육하고 무거운 토마토는 일반적으로 온실 기원입니다. 그들은 당신에게 적합하지 않습니다. 갈라진 껍질로 너무 익은 과일은 위험 요인이 증가합니다. 그들은 쉽고 빠르게 병원성 박테리아를 증식시켜 임산부에게 심각하고 위험한 식중독을 일으킬 수 있습니다.
임신 초기 여성은 토마토와 함께 샐러드를 만들어 양파, 오이, 신선한 허브를 추가 할 수 있습니다. 그러한 요리를 사용하면 많은 사람들이 중독증, 메스꺼움의 증상을 줄일 수 있습니다.
임신 2 기 및 3기에는 토마토를 식물성 기름으로 넉넉하게 양념 할 수 있습니다. 이 경우 접시는 변비와 치질의 탁월한 예방이 될 것입니다.
여성은 언제든지 토마토 주스를 살 수 있습니다. 익은 과일로 직접 만드는 것이 좋습니다. 팩이나 캔으로 판매되는 상점 주스에는 확실히 방부제가 포함되어 있으며 값싼 제품에는 향료와 염료가 포함될 수도 있습니다. 이러한 음료는 매우 해롭고 여성과 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
수제 주스는 깔끔하게 섭취하거나 비트나 당근과 같은 다른 야채 주스와 혼합하여 섭취 할 수 있습니다.... 적당한 양의 토마토 주스는 일주일에 3-5 잔 이하입니다. 절인 토마토와 절인 토마토 대신 자신의 주스에서 토마토를 선택하는 것이 좋습니다. 기성품을 사지 않고 직접 만드는 것이 좋습니다. 구운 또는 삶은 야채 스튜에 추가 된 토마토는 신선한 것과 같은 이점이 없습니다.
전통 의학은 토마토를 또 다른 용도로 사용합니다. 임산부는 잘 익은 토마토의 펄프를 다리에 로션으로 바르면 정맥류의 증상을 빠르게 줄일 수 있습니다. 그러한 전통 치료사의 권고가 무엇에 기초하고 있는지에 대해 공식 의학은 알지 못하기 때문에 방법이 얼마나 효과적인 지에 대해 언급하기가 다소 어렵습니다.
임산부에게 어떤 토마토가 더 건강한지에 대해 이야기하면 빨간 토마토를 언급 할 가치가 있습니다. 그들은 노란색이나 갈색보다 리코펜이 더 풍부합니다. 그러나 알레르기 병력이 있고 예를 들어 특정 야채, 과일 및 붉은 열매에 대한 알레르기로 고통받는 여성의 경우 리코펜 양을 줄이는 것이 좋습니다. 노란 토마토, 갈색 토마토가 더 적합합니다.
그렇지 않으면 임산부 자신이 먹을 토마토를 선택할 권리가 있습니다. 그것은 모두 재정 능력, 연중 시간, 거주 지역 및 개별 금기 사항의 유무에 달려 있습니다.
임산부에게 위험한 음식에 대해서는 다음 비디오를 참조하십시오.
