임신 중에 감귤류를 먹을 수 있습니까?

감귤류에는 비타민 C가 풍부하고 밝고 상쾌한 맛과 대부분의 사람들이 좋아하는 뚜렷한 향이 있습니다. 그러나 모든 사람들이 임산부를 위해 이러한 과일을 먹을 수 있는지 확실하게 아는 것은 아닙니다. 감귤류에 대한 많은 소문과 신화가 있지만 모두 사실이 아닙니다.

가능합니까?

거의 모든 감귤류는 건강한 것으로 간주됩니다. 따뜻한 감귤, 신 레몬, 진한 자몽, 오렌지는 여성의 신체 기능과 아기의 발달 및 성장에 필요한 아스코르브 산과 미네랄 염의 풍부한 공급원입니다. 그리고 일반적으로 임신 중 감귤류에 대한 완전한 금지는 과거의 유물입니다. 이전에는식이의 음식 알레르기 항원이 출생 후 신생아에게 알레르기가 발생할 가능성을 높이기 때문에 여성이 감귤류를 포함한 높은 알레르기 상태의 음식을 먹는 것은 아기를 기다리는 동안 바람직하지 않다고 믿었습니다.

최근 세계 보건기구 (WHO)는 임산부의 영양에 대한 태도를 수정했습니다. 과학자들의 연구를 기반으로 새로운 권장 사항이 작성되었으며 이제는 반대로 알레르기 성 식품을 적당히 섭취하면 어린이의 정상적인 알레르기 상태가 형성됩니다. 즉, 감귤류를 먹음으로써 여성은 아이는 알레르기가되지 않을 것입니다... 그러나 이해하는 것이 중요합니다 이 과일의 소량 만이 안전하고 유익 할 것입니다. 또한 모든 감귤류가 임산부에게 똑같이 유익한 것은 아닙니다.

감귤류를 선택할 때 임산부는 다음을 기억해야합니다. 잠재적 알레르기 위험은 특정 과일에 함유 된 에센셜 오일의 특정 함량에 따라 달라집니다. 감귤류가 임신 중 여성에게 가장 안전하지 않은 것으로 간주되며 감귤류가 개별 감귤류의 화학 성분에 대한 불필요한 정보로 인해 부담을주지 않을 것입니다.

작은 달콤한 과일이 뒤따를 수 있습니다. 오렌지와 자몽... 다른 감귤류 중에서 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 레몬. 따라서 여성은 임신 초기에 달콤한 오렌지와 귤을 신중하게 제한하는 것이 좋습니다.

그러나 여성 자신이 알레르기가 없다면 레몬과 자몽은 임신 기간 동안 소량으로 먹을 수 있습니다.

임신의 이점은 무엇입니까?

이국적인 과일은 주로 러시아의 겨울과 비타민 결핍 기간에 익습니다. 그리고 임신이 추운 계절에 정확하게 발생했다면 감귤류가 아니라면 임산부와 아기 모두에게 필요한 비타민을 얻기 위해 다른 곳에서. 모든 감귤류가 풍부한 아스코르브 산은 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다. 임신 첫 주부터 임산부의 신체에 대한 자연적인 방어 메커니즘은 프로게스테론에 의해 억제됩니다. 이것은 태아의 보존에 중요하기 때문입니다. 그러나 여성 자신은 특히 추운 계절에 바이러스와 박테리아에 더 취약 해집니다. 햇볕이 잘 드는 감귤류를 적당히 섭취하면 자연적인 방어력을 유지하는 데 도움이됩니다.

감귤류는 비타민 C의 공급원 일뿐만 아니라 태아의 중추 신경계 형성에 중요한 엽산도 포함합니다. 이 비타민의 결핍은 배아 신경관의 기형 형성에 중요한 역할을한다는 것이 입증되었습니다. 감귤류 과일 인 오렌지, 감귤 및 기타 과일에는 비타민 A, E, K, 칼륨, 칼슘, 인, 철 및 마그네슘 염이 포함되어 있습니다. 그리고 그러한 세트는 빈혈, 저 칼슘 혈증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 비타민 K는 조혈에 관여하며 마그네슘은 여성의 신경계 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요하며, 감귤류를 먹은 후 기분이 좋아지는 느낌을받습니다.

이 과일은 섬유질이 풍부합니다. 거의 소화가 안되며 변하지 않고 소화관을 통과하여 장 벽의 가벼운 기계적 자극을 유발합니다. 이러한 제품을 합리적으로 사용하면 변비 예방에 탁월합니다. 감귤류의 철분은 쉽게 소화되기 때문에 빈혈이 발생할 위험이있는 여성에게 이러한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

감귤류에 특유의 냄새를주는 에센셜 오일은 초기 단계에서 더 쉽게 독성 증에서 살아남는 데 도움이됩니다.이 음식의 맛과 단순한 냄새가 메스꺼움을 극복하는 데 도움이되기 때문입니다. 풍부한 유기산은 식욕을 향상시킵니다.

오렌지 또는 자몽 몇 조각 만 있으면 입덧을 완화하는 데 도움이되며 여성은 차분하게 아침을 먹고 기분이 좋아질 수 있습니다.

잠재적 위험 및 금기 사항

여성에게 알레르기 병력이있는 경우 감귤류는 해로울 수 있습니다. 이것은 모든 유형의 알레르기에 적용됩니다. 임산부가 알레르기 환자 범주에 속하지 않으면 권장 금액을 위반해서는 안됩니다. 이전에 알레르기를 앓지 않았던 건강한 여성이라도 킬로그램 단위로 섭취하면 제품에 대한 부적절한 면역 반응이 나타날 수 있음을 이해해야합니다. 따라서 임산부가 하루에 1-2 개 이상의 과일을 먹지 않도록 권장하는 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

감귤류의 다른 위험은 화학 성분과 특성에 있습니다. 이 과일은 유기산이 풍부하므로 위액의 산성도가 증가하고 위장관의 병리가 악화되어 위염으로 고통받는 임산부는 췌장염을 먹어서는 안됩니다. 달콤한 감귤류의 사용은 당뇨병이나 그 임신 형태가있는 여성에게는 권장되지 않습니다.

그러나 자몽과 레몬과 같은 신맛이 나는 감귤류는 당뇨병이있는 임산부가 먹을 수 있습니다. 제품 양에 대한 주치의의 개인적인 권장 사항을 고려합니다. 이러한 권장 사항은 혈당 수치와 교정 요법의 효과에 직접적으로 의존합니다.

제품이 매우 알레르기를 유발한다는 사실은주의가 필요합니다. 임신 전에 감귤류를 먹어도 부정적인 반응을 일으키지 않았습니다. 이것은 임신이 일어난 후에 모든 것이 동일하다는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 다른 금기 사항이없는 상태에서 과일을 소량으로 먹고 상태와 웰빙을주의 깊게 모니터링 -더 심해지면 감귤류는 임신 중에 버려야합니다.

사용하는 방법?

임산부가 정말로 감귤류를 원하지만 두려움과 의심이 있다면 의사와 상담하고 이러한 제품이 식단에 허용되는지 여부를 의사와 함께 명확히하는 것이 좋습니다. 의사가 중대한 동기 부여 이의가 없다면 예방 조치를 기억하십시오.

식단에 감귤류를 도입하세요. 작은 부분에서알레르기 반응을 감시합니다. 모두 잘되면 먹는 과일의 양을 점차적으로 1-2 조각으로 늘리십시오. 하루.
감귤류 과일의 풍부한 유기산은 다음을 유발할 수 있습니다. 임산부의 치아 법랑질에 대한 가시적 피해. 따라서 여성이 귤이나 자몽을 먹은 후 소량의 소다수 또는 식용 미네랄 워터를 추가하여 깨끗한 물로 입을 헹구십시오.

이것은 입안의 산도를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

선택하는 방법?

임산부 테이블에 적합한 과일을 선택하십시오. 기억 오렌지는 러시아에서 자라지 않으며 자몽은 우리 기후에 이국적입니다. 따라서 수입 과일을 구입해야합니다. 생산자가 과일을 장거리 운송하고 장기 보관 가능성을 제공해야하는 경우, 제품은 시각적 매력과 신선도를 더 오래 유지하는 데 도움이되는 화학 물질로 처리됩니다. 그러한 과일은 어머니가 될 준비를하는 여성뿐만 아니라 아이에게도 위험 할 수 있습니다.

미국에서 가져온 과일, 지중해 과일 및 러시아와 가까운 지역 (예 : 압하지야)에서 자란 시원한 과일을 선택합니다. 이 과일은 완전히 익은 상태로 수확되는 반면, 페루와 같은 더 먼 지역의 생산자들은 익지 않은 과일을 수확하여 지구 반대편에있는 최종 소비자에게 그대로 도달 할 수 있습니다.

껍질의 색은 거의 말하지 않지만이 경우 크기가 중요합니다. 임산부를 위해 작지만 무거운 과일을 선택하십시오. 열매에서 냄새가 나지 않으면 확실히 익기 전에 수확 한 것입니다. 익은 과일 만이 섬세한 향을줍니다. 감귤이 언제 수확되었는지 알아내는 것이 중요합니다. 가장 유용한 것은 11 월과 1 월 사이에 수집 된 이 정보는 과일 배송에 대한 첨부 문서에서 확인할 수 있습니다. 합법적 인 판매자는 그러한 문서를 가지고 있습니다.

유용한 힌트들

전문가의 몇 가지 권장 사항에 주목할 가치가 있습니다.

감귤류는 샐러드, 육류 및 생선에 첨가하여 개별적으로 먹을 수 있습니다. 어떤 여성들은 오렌지 주스를 좋아합니다. 이 경우 신선하고 익은 과일로 집에서 직접하는 것이 좋습니다. 상점에서 구입 한 주스에는 방부제가 들어 있고 설탕이 풍부합니다.
열처리는 감귤류 과일의 대부분의 비타민을 거의 완전히 파괴하므로 차가 약간 식었을 때 레몬 조각을 차에 넣는 것이 더 좋으며 설탕에 절인 과일의 귤은 거의 쓸모가 없습니다.
감귤류 과일은 다른 과일과 잘 어울리므로 상상에 국한하지 마십시오. 금기 사항이 없으면 과일 샐러드를 안전하게 만들고 과일 무스와 신선한 주스에 오렌지 또는 귤을 추가하여 자신을 만족시킬 수 있습니다.
감귤 에센셜 오일을 손이나 손수건에 바를 수 있습니다. 그것들을 흡입하면 그러한 공격이 당신을 찾을 때마다 메스꺼움이 발작하는 동안 유용합니다. 목욕에 감귤 오일 몇 방울이나 껍질을 달여서 긴장, 스트레스를 완화하고 몸에 긴장을 풀고 힘을 줄 수 있습니다.
모든 예방 조치에도 불구하고 임산부가 감기에 걸리고 병에 걸리면 감귤류가 그녀의 빠른 회복에 기여할 것입니다.