아몬드는 가장 맛있고 건강한 견과류 중 하나입니다. 그러나 다른 견과류와 마찬가지로 아몬드는 임산부들 사이에서 많은 의문을 제기하는데, 그 중 주된 것은 아이를 안고있는 동안 제품을 사용할 수 있는지 여부와 해를 끼치 지 않을 제품의 양에 대한 문제입니다. 이 기사는 이러한 질문에 답할 것입니다.
임산부를위한 혜택
아몬드는 주로 아시아와 지중해에서 자라며 이미 러시아 상점의 진열대에서 벗겨져 있습니다. 곡물에는 단백질, 탄수화물 및 소량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 아몬드는 지방이 절반이고 미네랄은 5 %에 불과합니다. 2015 년에는 가장 인기있는 식품의 영양 적 적합성에 대한 국제적인 연구가 수행되었으며, 아몬드의 영양소 비율은 전문가들로부터 높은 평가를 받았습니다. 영양 적 적합성 측면에서이 제품은 정확히 1,000 개의 다른 식품 중에서 1 위를 차지했습니다. 그것은 믿어진다 그것은 인체의 일상적인 필요와 요구 사항을 충족시키는 모든 것을 갖추고 있습니다.
아몬드 커널 만 사용되는 음식은 아닙니다. 버터와 유명한 아몬드 우유를 만드는 데 사용됩니다. 아몬드는 또한 약효가 있습니다. 비타민 B가 풍부하고 신진 대사 과정의 정상화와 신경계 및 근육의 기능을 위해 매우 필요합니다. 견과류에는 다량의 비타민 E, A, 칼슘, 아연 및 인이 포함되어 있습니다.
최근까지 알레르기 상태가 높은 제품인 견과류는 임산부에게 바람직하지 않다고 믿어졌습니다. 임신 중에 먹으면 신생아와 유아에게 음식 알레르기가 발생할 위험이 높아진다는 주장이 있습니다. 그러나 과학자들의 최신 연구는 세계 보건기구 (WHO)의 전문가들에 의해 무조건 받아 들여졌으며 권장 사항이 변경되었습니다. 이제 임산부는 견과류를 먹을 수있을뿐만 아니라 소량의 항원 단백질 만 아기의 면역력을 강화하고 미래에 알레르기로부터 보호하기 때문에 견과류를 먹을 수 있습니다.... 따라서 아몬드는 미래의 어머니의 식단에 포함될 모든 권리가 있다고 안전하게 말할 수 있지만 사용에는주의가 필요합니다.
실제로 아몬드의 구성과 특성이 특정 비타민과 미네랄에 대한 일일 요구량을 충족한다는 사실에도 불구하고 식단은 균형을 이루고 다양해야합니다. 야채와 과일, 시리얼, 육류, 생선, 유제품을 포함해야합니다.
그러한 식단에 약간의 아몬드를 도입하면 더 나 빠지지 않을 것이며, 또한 혜택은 명백하고 부인할 수 없을 것입니다.
아몬드를 체계적으로 적당히 섭취하면 면역력이 증가하여 더 강해집니다.즉, 임신 중 면역 보호가 일반적으로 상당히 약화되어 여성이 바이러스 또는 곰팡이 감염, 세균성 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.
아몬드는 소화 및 대사 과정을 개선하고 그러나 제품의 주요 특성은 신경계에 대한 진정 효과입니다. 아몬드를 사랑하고 먹는 여성은 수면이 더 잘되고 불안감이 덜하며 스트레스가 많은 상황을 처리하기가 더 쉽습니다.
이점에 대해 말한 모든 것이 달콤한 아몬드에 적용됩니다. 이 종은 음식으로 허용되는 것으로 간주되며 약간의 쓴맛과 함께 쾌적하지만 신랄한 맛이 있습니다. 또 다른 유형의 로얄 너트가 있습니다. 당신은 그것을 갉아 먹을 수 없을 것입니다. 그것은 매우 독성이 있으며 에센셜 오일이 추출되고 비누가 만들어지고 나무가 나무로 사용됩니다.
잠재적 위험 및 금기 사항
로얄 너트의 모든 눈에 보이는 장점과 함께 금기 사항도 있습니다. 견과류는 알레르기 유발 성이 높은 제품 그룹에 속하므로 알레르기 병력이있는 임산부는 섭취해서는 안됩니다. 나머지는 임신이 시작되면 면역 체계가 새로운 방식으로 작동하기 시작하고 이전에 알레르기를 일으키지 않은 물질에 대한 부적절한 반응이 가능할 수 있기 때문에 극도로 경계해야합니다.
따라서 너트는 소량으로 도입되어 건강 상태와 상태를주의 깊게 관찰합니다. 음식과 피부 알레르기의 징후가 나타나면 아몬드를 모두 버려야합니다.
임산부에게 허용되는 양은 하루에 5-7 명 이하로 적어야합니다. 물론 소수의 로열 너트를 과도하게 통제하지 않으면 임산부에게만 해를 끼칠 것입니다.
영양사는 다음 상황을 금기 사항으로 간주합니다.
- 임산부의 부정맥 및 기타 심장 리듬 장애;
- 간질을 포함한 중추 신경계 질환;
- 운동성 감소와 관련된 소화 시스템의 만성 질환.
견과 섬유는 소화가 잘 안되고 거의 흡수되지 않으므로 과식은 심한 설사, 구토, 장 경련 및 경련을 유발할 수 있습니다. 권장량의 아몬드를 상당히 초과하면 심각한 어지럼증, 공간에서의 방향 상실, 약물 중독과 유사한 상태가 발생할 수 있습니다.
너트는 지방이 풍부해서 비만 여성은 과체중을 유발할 수 있으므로 제품의 양을 제한해야합니다.
산패 한 맛이 나는 설 익은 아몬드를 먹는 것은 임산부에게 큰 위험입니다. 이러한 제품은 소량이라도 심각한 중독을 일으킬 수 있습니다. 역사는 그러한 중독 이후의 사망 사례까지도 알고 있습니다.
올바르게 사용하는 방법?
임산부는 소금에 절인 신선하고 가볍게 구운 아몬드를 먹을 수 있습니다. 이것은 별도의 치료가 될 것입니다. 수제 구운 식품에 아몬드를 추가 할 수 있습니다. 아몬드 우유는 우유 단백질에 내성이있는 여성에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 아몬드는 고기와 생선 요리, 죽, 코티지 치즈와 잘 어울립니다.
완전히 익은 견과류 만 임산부에게 유용합니다. 인쉘 너트를 선택하면 곰팡이의 흔적이 거의 없으며 너트에 쓴 냄새가 나지 않습니다. 껍질을 벗긴 견과류를 구입하는 경우 주름 지거나 너무 부드럽 지 않은지 확인하십시오. 두 경우 모두 제품이 원하는 이점을 얻지 못할 것입니다.
카운터에 닿을 때까지 제대로 보관 된 신선한 견과류는 쾌적하고 미묘한 냄새가납니다. 중량 판매자에 의해 밀폐 된 백에 포장 된 더 나은 저장 견과류는 일반적으로 제품의 모든 유용한 특성을 정상적으로 보존하기 위해 원하는 수준의 습도와 온도를 유지할 수 없습니다.
기름에 튀긴 아몬드와 초콜릿이나 유색 설탕 유약에 든 아몬드는 임산부에게 먹이를주기에 적합하지 않습니다.
집에서는 직사광선에 노출되지 않도록 단단히 밀폐 된 용기에 견과류를 보관하십시오. 아몬드는 냉장고에 보관할 수 있습니다.
초기 단계에서 임산부는 많은 견과류를 섭취하지 않는 것이 좋으며, 그 수는 일주일에 두 번 하루 2-3 견과류로 제한되어야합니다. 이 기간 동안 아기의 1 차 면역 상태가 내부 장기 및 시스템과 함께 형성됩니다. 그러나 두 번째 삼 분기에는 알레르기가 없다면 로열 너트의 양을 늘릴 수 있습니다.
3 삼 분기에 너트는 개인적인 편협함이없는 경우에도 허용됩니다. 그러나 너트가 변비에 기여할 수 있으므로 양을 줄여야합니다.
