신생아는 대부분의 시간을 잠에서 보냅니다. 그래서 자연 자체는 그가 새로운 세계에 적응하는 기간을 거치도록 도와줍니다. 꿈에서 모든 과정은 더 부드럽습니다. 신생아는 하루에 두 시간 이상 깨어 있습니다. 그의 각성은 가장 자주 자연적인 욕구-먹고 싶은 욕구, 젖은 기저귀 또는 복통으로 인한 복통과 관련이 있습니다. 당신은 짧은 시간의 깨우기를 능숙하게 사용할 수 있고 사용해야합니다.
아기의 발달을 위해 특별한 체조가 유용 할 것이며, 이는 말 그대로 생애 첫날부터 허용됩니다. 이 기사에서 방법과 이유에 대해 설명합니다.
이익
신생아 체조의 이점은 누구에게나 몇 가지 의문을 제기합니다. 운동을 올바르게 수행하면 결코 해롭지 않습니다. 갓 태어난 아기에게는 체조 운동이 특히 중요합니다.
자궁에서 9 개월을 보낸 후 다소 비좁은 상태 (특히 출산 전 마지막 2 개월 동안 비좁음)에서 보냈지 만 거의 모든 영아에서 기록되는 생리적 근육 과장성에는 놀라운 것이 없습니다. 체조는 과도한 근육 긴장을 신속하게 제거하는 데 도움이되며 아기는 더 편안한 조건에서 신체적으로 성장하고 발달 할 수 있습니다.
체조는 단순한 운동이 아닙니다. 어쨌든 아기는 그녀를 다르게 봅니다. 그에게는 어머니와의 긴밀한 촉각 접촉의 기회입니다. 그것의 부재 또는 결핍은 아기의 감정 발달을 저하시키고 정신 발달을 늦추 게합니다.
운동은 식욕, 소화 및 수면의 질에 좋은 혈액 순환을 개선합니다. 아이들은 더 깊고 평화로운 수면을 취합니다. 근육이 발달하고 관절과 인대가 강화됩니다. 이 모든 것이 쿠데타, 크롤링, 걷기를 마스터하기 시작할 때 어린이에게 도움이 될 것입니다. 많은 어머니들에게 무게를 실어주는 의견을 가진 Komarovsky 박사는 처음부터 체조와 강화가 미래의 건강하고 강한 면역력의 열쇠라고 믿습니다.
금기 사항
선천성 심장 결함, 혈관종 및 큰 제대 또는 사타구니 탈장의 존재는 신생아 체조 운동에 대한 상대적 금기 사항으로 간주됩니다. 때때로 의사는 관절과 근골격계의 특정 선천성 질환에 대한 체조 운동을 자제하도록 권장합니다. 예를 들어 고관절의 미성숙으로 체조는 특별하고 치료 적이며 아기가 조금 자랄 때만 수행해야합니다.
아이가 구토, 설사, 발열이 있으면 체조를하지 않습니다.
소아과 의사를 훈련시킬 가능성에 대해 질문하십시오. 그는 병원에서 퇴원 한 다음날 당신을 방문 할 것입니다. 대다수의 아기들에게 의사들은 그러한 수업을 허용하고 기쁨으로 : 아이를 키우려는 어머니의 열망은 항상 칭찬 할 만합니다.
일반 원칙
금기 사항이 없으면 1.5-2 주부터 아이와 함께 일하는 것이 좋습니다. 이때까지 아기는 새로운 서식지에 아주 잘 적응합니다. 자녀와 함께 체조를하려는 어머니는 최대한의 이익을 얻고 운동 과정 자체를 모든 사람에게 흥미롭고 즐겁게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 규칙을 알아야합니다.
- 매일 자녀와 함께 일하십시오. 때때로 몇 가지 운동이 아닌 매일의 체조 만이 유용하고 효과적입니다.
- 연습을 위해 테이블, 탁상, 기저귀 갈이대 또는 옷장 뚜껑과 같이 아기의 체중으로 무너지지 않는 평평한 표면을 사용하십시오.
- 각 운동을 3-5 회 이상 반복하지 않으면 아기가 피곤하지 않을 정도로 충분합니다.
- 구절, 노래 및 농담으로 활동을 게임으로 전환하십시오. 아이는 그것을 좋아할 것입니다.
- 덥지 않은 (섭씨 21도 이하) 통풍이 잘되는 실내에서 체조를하고 체조 중에 기저귀와 모든 옷을 벗으십시오. 여름에는 날씨가 따뜻하고 비가 내리지 않으면 야외에서 체조를 할 수 있습니다.
- 아이에게 운동을 강요 할 수 없습니다. 아기가 음란하고 울면 계속 운동하지 마십시오. 아이가 놀이와 의사 소통을 원할 때 체조로 돌아갈 수 있습니다.
- 자녀를위한 체조 프로그램을 구성 할 때 과도한 신체 활동은 해를 끼칠 수 있으므로 연령에 적합한 운동 만 선택하십시오.
- 편측 근육 활동의 우세를 방지하기 위해 쌍을 이룬 근육의 대칭적인 발달을 촉진하는 운동을하십시오.
- 수업 시간을 10 분으로 설정합니다. 시작을 위해-2 분 이하, 2 일마다 10 분의 "운동"에 도달 할 때까지 시간을 1 분씩 늘립니다.
하루에 여러 번 충전 할 수 있습니다.
- 기상 후 아침 위생 절차-아침;
- 회복 마사지와 함께 체조-아침에;
- 목욕하기 전에 부드러운 저녁 마사지의 일부로 편안한 운동을하십시오.
예비 마사지를하지 않더라도 워밍업 된 근육에 체조를 수행하십시오. 일련의 운동을 진행하기 전에 팔, 다리, 배, 등을 손바닥으로 가볍게 문지르십시오.
또한 배고픔이 아이를 산만하게하고 아기가 울기 시작하므로 수업 시간에 아이가 배고프지 않은지 확인하십시오. 운동과 식사 직후에는 위험합니다. 이것은 과도한 역류를 유발할 수 있습니다.
식사 1 시간 반 또는 다음 식사 1 시간 전에 수업을 예약하는 것이 가장 좋습니다.
0 ~ 3 개월 아기를위한 클래식 충전
고전적인 운동은 마사지, 공기 목욕과 결합 될 수 있습니다. 음, 고전 체조의 기술은 어머니가 배꼽을 씻고 치료 한 후 실시하는 아침 수업에 적합합니다. 고전 체조는 정적 위치에서 수행됩니다. 아이는 공간에서 안정된 위치에 있습니다. 이것이 클래식 콤플렉스와 동적 콤플렉스의 주요 차이점이며 아래에서 논의 할 것입니다.
엄마는 2 주에서 2 개월 사이에 간호 아기의 엄마에게 확실히 유용한 몇 가지 놀이 운동에 대해 조언을받을 수 있습니다.
- "무한 궤도". 시작 위치-위장에 누워 있습니다. 엄마는 손바닥을 아기의 발에 대고 앞으로 움직이면서 부드럽게 눌러줍니다. 아이는 반사적으로 앞으로 기어갑니다. 이것이 복부, 다리, 등의 근육이 훈련되는 방법입니다. 크롤링은 어린 시절부터 정확하게 수행되며 많은 사람들이 생각하는 것처럼 어린이에게 크롤링을 가르치는 것이 아닙니다.
- "태아". 이 운동을하는 동안 아이가 취해야하는 자세는 그에게 아주 간단하고 친숙합니다. 그 안에 아이는 어머니의 자궁 속에있었습니다. 아기를 옆으로 눕히고 무릎을 뱃속으로 가져간 다음 팔을 가슴에 대십시오. 턱을 가슴쪽으로 내리고 아기의 머리를 약간 기울입니다. 이 자세를 15-20 초 동안 유지했다가 놓습니다. 4 ~ 5 회 반복합니다.
- "스톰 포툰". 아기를 들어 겨드랑이 아래로 잡고 발가락을 테이블 표면에 대고 아기를 앞으로 움직입니다. 그는 반사적으로 테이블에 "걸음"을 내릴 것입니다. 팔을 이완하지 마십시오. 아이의 체중이 연약한 팔다리와 척추에 얹혀서는 안됩니다.
- "자전거". 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 발목 위로 아기의 다리를 손으로 잡고 전형적인 자전거 동작을 만드십시오.
- "벌레"... 시작 위치-옆으로 누워 있습니다. 압력이나 압력을 가하지 않고 아기의 척추를 따라 손가락을 움직입니다. 반사적으로 아기는 등을 아치형으로 만든 다음 다시 원래 위치로 되돌립니다.
- "육상 경기 선수". 아기의 손을 직접 잡으십시오. 가슴으로 가져 와서 다른 방향으로 펼친 다음 몸을 따라 들어 올리고 내립니다. 처음에는 근육 긴장이 증가하면 기복이 크게 제한되고 아이가 고통스럽지 않은지 확인하십시오.
아이가 2 개월 이상이고 나이가 3 개월에 가까워지면 다음과 같은 운동으로 고전 체조 프로그램을 복잡하게 만들 수 있습니다.
- "돌고래". 아기의 가슴과 복부 아래에 손바닥을 놓고 몇 초 동안 마사지 테이블 표면 위의 손바닥으로 아기를 낮게 들어 올립니다. 모든 근육 그룹, 특히 자궁 경부, 등 및 복부 근육이 조여집니다. 등이 구부러지고 머리가 더 높아집니다. 그런 다음 아기를 원래 위치로 부드럽게 내립니다. 3-4 회 반복합니다.
- "스키 타는 사람". 아기를 등에 대고 한쪽 다리를 발로 잡고 무릎에서 부드럽게 똑바로 펴고 미끄러지는 동작으로 손바닥을 따라 부스러기의 발을 밉니다. 그런 다음 다른 쪽 다리도 같은 방식으로 운동하십시오. 스키어가 달리는 것과 같습니다.
- 다음 운동은 매우 어렵습니다. 생후 3 개월 이전에 시작하는 것이 좋습니다. "스핀들"이라고합니다. 그 본질은 복부의 비스듬한 근육과 등의 긴 근육을 훈련시키는 것입니다. 아기를 등에 눕히십시오. 한 손으로 다리를 잡고 다른 손으로 오른쪽 핸들을 당기면서 다리를 왼쪽으로 이동합니다. 아기는 뱃속으로 넘어갈 것입니다. 그런 다음 반대쪽으로 뒤집기를 연습하십시오.
등과 복부 모두에 fitball 운동을 추가 할 수 있습니다.
동적 충전
이러한 유형의 아기 체조는 발달 범주에 속합니다. 운동은 더 복잡하게 사용되며 모두 공간에서 아동의 신체 위치가 변경되면서 운동으로 수행됩니다. 스윙, 회전은 근육 시스템을 개발하는 데 도움이 될뿐만 아니라 어린이의 전정기구를 효과적으로 훈련시킵니다.
동적 운동은 고전적인 운동보다 금기 사항이 많으므로 의사와 상담하는 것 외에도 부모가 운동 치료 전문가로부터 몇 가지 교훈을받는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 체조는 관절의 사경, 약점 및 저개발에 표시되지 않습니다. 우선, 어머니는 폴리 클리닉의 운동 치료실을 방문하고 아기와 함께 여러 그룹 세션을 진행할 수 있습니다. 그 후에야 집에서 습득 한 기술을 사용할 수 있습니다. 물론 조심하고 운동 기술을 준수하십시오.
동적 체조 프로그램은 다를 수 있습니다. 여기에 가정용으로 사용할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다.
- "조종사". 아기를 뱃속에 눕히십시오. 한 손으로 부스러기 주변의 손목을 단단히 잡고 다른 손으로 같은 쪽 다리 아래 부분의 다리를 꽉 잡습니다. 몇 초 동안 아기를 키우고 부드럽게 뒤로 젖 힙니다. 다른 쪽 팔과 다리로 운동을 반복하십시오.
- "등산가". 발목 바로 위의 손으로 아기의 다리를 잡고 다리를 약간 들어 올려 다리가 공중에 있고 머리가 테이블 위에 있도록합니다. 가볍게 흔들고 부드럽게 아래로 내립니다.
- "비행기". 누구나이 운동을 알고 있습니다. 그의 처형을 아빠에게 맡기는 것이 낫습니다. 그의 손은 엄마보다 강합니다. 한 손으로 아기를 가슴 아래에 눕히고 다른 손은 반대쪽 배 아래에 놓습니다. 아기는 잘 고정되어야합니다. 비행기 소리를 모방하고, "비행"고도를 변경하고, 아기를 여러 번 돌릴 수 있습니다. 이전 세대의 일부 대표자들처럼 아이를 공중에 던져서 잡아서는 안됩니다. 이것은 척추와 골반 뼈에 과도한 부담을줍니다.
사용 서포터에 따르면 동적 체조는 아기를 발달시킬뿐만 아니라 어린이와 성인 간의 심리적 신뢰를 강화할 수 있습니다. 많은 전문가들은 빠르면 1 개월부터 신생아에게 시작하도록 권장합니다.
그러한 체조에는 또한 아이를 외상 적 위험에 노출시킬 필요가 없다고 확신하는 악의가 있습니다. 연습 여부는 당신에게 달려 있습니다. 훈련에서는 운동 요법 전문가와 훈련 비디오 강의가 도움이 될 것입니다.
유용한 팁과 피드백
부모가 운동을위한 정상적인 조건을 만들지 않는 경우 체조 자체는 아이에게 실질적인 이점을 가져다주지 않습니다. 방에서 공기를 가습해야합니다 (권장 습도 매개 변수는 50-70 %), 공기 온도를 모니터링합니다. 수업 중에는 초안이 없어야합니다.
Komarovsky 박사의 방법에 따라 체조와 시원한 목욕, 공기 목욕, 다른 강화 기술 및 미술 치료 방법 (음악 치료, 동화 치료)을 결합한 부모는 훌륭한 결과를 얻습니다.
첫날부터 아이에게 체조를 시작한 부모는 아기의 첫 생일에 일반적으로 자녀가 병에 걸리지 않고 더 잘 발달하고 연령 관련 기술을 더 빨리 배울 가능성이 적다고 대담하게 주장합니다. 리뷰에 따르면 많은 사람들이 1 년 동안 자신있게 걷는다.
어머니 (및 소아과 의사가 그들에게 완전히 동의 함)에 따르면 체조는 신체 능력의 한계를 확장 할뿐만 아니라 정신 및 지적 발달을 증가시키고 어린 소녀의 말하기의 조기 발달에 기여하고 배우고 기억하는 능력을 증가시킵니다.
다음 비디오에서는 신체 재활 치료사 Olga Yashnaya가 어린 부모를위한 특별한 신체 운동을 가르치고 아기에게 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.
