7-8 세 어린이를위한 체조 : 유형 및 효과적인 운동

아이의 신체 발달은 태어날 때부터 시작되어야합니다. 부모는 아기의 나이에 관계없이 항상 아기의 활동을 모니터링해야합니다. 7-8 세에 아이는 이미 학교를 시작하며 척추를 완화하기 위해 움직이는 것이 특히 중요합니다. 어린이 체조의 중요한 임무는 면역력이 강한 건강한 유기체를 형성하는 것이며, 이는 포괄적으로 발달 된 성격 형성의 기초가 될 것입니다.

풍모:

신체 활동에는 모든 사람이 알지 못하는 많은 구성 요소가 포함될 수 있습니다. 대부분의 경우, 아이들은 집, 유치원, 그리고 부분적으로 학교에서 함께하는 운동을 제공 받지만, 혼자서 제한 할 수는 없습니다. 학령기 아동은 이미 체육의 더 심각한 도전에 대처할만큼 충분히 강하고 강합니다. 부모가 많은 양의 부하를 줄 수 없다면 아침 운동은 모든 사람에게 상당히 실행 가능한 작업이 될 것입니다.

집에서의 체조는 단순한 신체 활동이되어서는 안됩니다. 부모는 일련의 연습을 구성하는 기준에 따라 실행 가능하고 필요한 옵션 만 선택해야합니다. 이러한 수업을 통해 다음과 같은 실질적인 이점을 얻을 수 있습니다.

가능한 비만에 맞서 싸우십시오.
심장의 일과 관련된 예방 조치;
아동의 근골격계 발달;
신경 피크를 제거하고 학생을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
신체를 최적의 작동 상태로 만듭니다.
훈련 후 심리적 편안함, 기분 개선;
전신을 깨우고 근무일을 준비하는 데 도움이됩니다.
교환 메커니즘 포함.

아이가 매일 아침 운동을 즐기기 위해서는 공동 활동이 아이에게 동기를 부여하고 부모와 함께 보내는 시간이 만족감과 행복감을주기 때문에 함께 보내는 것이 가치가있다. 비용을 부과하는 것 외에도 학생과 함께 추가 활동을 수행 할 수있는 기회가있는 경우에만 도움이됩니다. 일이나 다른 뉘앙스로 인해 여유가없는 사람들은 그들의 관심사에 따라 아이를위한 스포츠 섹션을 찾는 것이 필수적입니다.

체조 훈련 규칙

집에서 아이와 독립적으로 참여하고 그에게 필요한 모든 신체 운동을 선택할 수있는 사람들을 위해 수업을 유용 할뿐만 아니라 흥미롭게 만드는 데 도움이되는 기본 규칙을 알아야합니다. 모든 어린이가 아침 일찍 일어나서 운동이 필요하고 유용하다고해서 운동을 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 부모는 소리를 지르는 것이 아니라 행동이나 오히려 자신의 모범으로 아기에게 동기를 부여해야한다는 사실을 종종 잊습니다.

매일 아침 가벼운 운동으로 시작하는 엄마와 아빠는 곧 아침에 아름답고 건강하며 활기차고 싶어하는 자녀 형태의 지원 그룹을 곧 옆에 찾을 것입니다. 성인용으로 설계된 모든 운동을 사용하여 어린이와 함께 운동이나 체조를 수행해서는 안됩니다. 아이는 곧 같은 동작의 단조로운 반복에 질려 버릴 것이므로 규칙 중 하나는 아이에게 집중하는 것입니다. 모든 운동은 재미 있어야하며 음악에 맞춰야합니다.

훈련 중에 좋은 분위기를 조성하면 더 이상 아이를 강요 할 필요가 없으며 스스로 기꺼이 할 것입니다.

젊은 선수들의 관심을 끌 수있는 또 다른 방법은 파트너 체조가 될 수 있으며, 파트너와 함께 수행해야하는 운동을 선택합니다. 이 경우 이상적인 부모는 그 과정에서 아기를 인도하고 지원하는 사람이 될 것입니다. 격렬한 운동, 점프 및 댄스 요소의 사용은 더 느리고 차분한 움직임으로 산재해야합니다. 이 경우 파트너 체조는 어린이와 성인 모두를위한 일련의 운동을 선택하여 특정 자질의 발달을 돕기 때문에 이상적입니다.

훈련 중에는 특히 이것이 첫 번째 수업 중 하나 인 경우 어린이의 안녕을 모니터링하고 주기적으로 맥박을 확인하는 것이 좋습니다.

이 경우 표준은 분당 110 비트 이상으로 상승하지 않는 맥박이지만, 마크가 120에 도달하면 강도를 변경하거나 아이가 아직 신체적으로 준비되지 않은 경우 어떤 종류의 활동을 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

우리가 가장 중요한 규칙에 대해 이야기한다면 다음과 같은 이유가 있어야합니다.

아침 운동은 주중에 동시에해야합니다.
훈련실은 준비되고 통풍이 잘되어야합니다.
어린이 훈련 양식은 편안 할뿐만 아니라 천연 재료로 만들어 져야합니다.
훈련은 식사 후 한 시간 반이 지나고 아침 운동은 아침 식사 전에 할 수 있습니다.
아동을 위해 고안된 일련의 운동에는 유연성과 조정력을 개발하고 근력 운동을 완전히 제거하기위한 운동이 포함되어야합니다.
훈련 중에 아이의 호흡에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
수업이 끝나면 아이는 피곤하지 않아야합니다.
긴 운동은 워밍업과 장애로 수행됩니다.
아이와 함께 일하는 것은 훈련 도중과 후에 지속적인 칭찬과 격려를 포함합니다.

7-8 세 어린이를위한 과제 옵션

7 세 이상 어린이를위한 체조는 어린이의 모든 기술을 제대로 개발하고 건강한 몸을 만드는 것입니다. 어린 학생들의 연령 특성, 선호도를 고려하면 신체 활동에 가장 흥미롭고 필요한 옵션을 강조 할 수 있습니다. 이 나이에 할 수있는 체조 운동은 다음과 같습니다.

등 근육 운동 세트;
스트레칭 운동;
트렁크에 대한 기본 운동 옵션;
호흡을 회복하고 운동을 마칠 수있는 콤플렉스.

아이들을 스포츠 나 집에서 체조로 끌어들이려면 훈련을하는 것이 중요합니다. 이것들은 긍정적 인 태도를 구축하는 동시에 육체적 일을 위해 몸을 준비시키는 온갖 종류의 게임과 재미있는 활동 일 수 있습니다. 아이들이 어릴수록 그러한 활동의 역할이 더 중요합니다. 9 살이되면, 특히 아이들이 1 년 이상 공부 한 경우에는 이미 최소로 줄일 수 있습니다.

스포츠 운동은 전적으로 어린이의 신체 능력 수준에 근거해야하며 빠른 결과를 위해 견딜 수없는 부하를주는 것은 불가능하며 이는 신체 발달에 부정적인 결과를 초래할 것입니다. 장애 아동에게 적합한 복합 단지를 선택하는 것이 특히 중요합니다. 척추 측만증, 후만증, 전만증 또는 기타 변화가있는 경우 문제 영역에 특별한주의를 기울여 문제를 해결하고 아이를 건강하게 만들어야합니다. Parterre 체조가 도움이 될 것입니다. 골절, 수술 또는 유사한 상황 후에 신체 활동을 시작하는 아기의 경우 일반적인 운동 세트를 제공하지 마십시오. 운동 요법이 그들에게 제공되어 그 결과 일반 그룹에 가서 다른 아이들과 함께 훈련 할 수 있습니다.

이 연령대의 아이들과 함께 할 수있는 가장 간단한 운동에 대해 이야기하면 다음과 같은 것들이 있습니다.

등 근육 용

시작 위치 : 무릎을 꿇고 몸을 똑바로 세우십시오. 과제 : 팔을 들어 올리고 뒤로 구부립니다.
기본 자세는 같지만 손을 바닥에 놓고 각 다리를 앞뒤로 흔들면서 무릎을 똑바로 유지하고 등을 똑바로 유지합니다.
기본 위치는 동일합니다. 작업 : 번갈아 머리를 내리면서 등을 아치로, 머리를 들어 올려 등을 아치로 만듭니다.

스트레칭

기본 자세 : 다리를 모으고 어깨에 손을 얹습니다. 작업 : 시작 위치로 돌아 가면서 동시에 손을 들어 올립니다.
다리의 기본 위치는 동일합니다. 작업 : 앞으로 구부리면서 팔을 뒤로 올리십시오.
주요 다리 자세는 동일하며 팔은 바닥에서 교차합니다. 과제 : 손을 주먹으로 움켜 쥔 다음 위로 들어 올려 잘 펴십시오.

몸통 근육

스탠드 : 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 손을 벨트에 올려 놓습니다. 작업 : 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 구부립니다.
다리의 기본 위치는 동일하며 팔은 측면입니다. 작업 : 팔을 반대쪽 다리로 기울이기 ( "밀").
일어서십시오 : 발을 모으고 손을 내립니다. 작업 : 손가락이 바닥에 닿으면 앞뒤로 기울입니다.

회복을 위해

높은 무릎으로 가속 속도로 발걸음을 옮긴 후 점차 호흡 회복과 함께 느린 모드로 전환됩니다.
일어서십시오 : 다리를 벌리고 손을 내립니다. 작업 : 팔을 들어 올린 상태에서 발가락을 들어 올리면서 숨을들이 쉬고 시작 위치로 돌아가 숨을 내 쉬어야합니다.
일어서십시오 : 다리를 벌리고 손을 내립니다. 작업 : 팔을 들어 올린 상태에서 발가락을 들어 올리고, 숨을들이 쉬고, 팔을 바닥으로 내리고, 숨을 내쉬며 아래로 구부립니다.

이러한 운동은 자녀가 활동적이고 건강하며 좋은 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.

향상됨에 따라 운동의 반복 횟수를 늘리고이 연령의 어린이에게 가능한 새로운 운동을 추가해야합니다.

팁

아이가 즐겁게 공부하기 위해서는 그 자신이 그것을 원해야합니다. 그래서 동기를 찾아야합니다.

온 가족과 함께 가르치는 것이 가장 좋으며, 모든 사람을 모으고 각 가족 구성원을 건강하게 만드는 데 도움이됩니다.
특정 어린이에 대한 인센티브를 선택하는 것이 중요합니다. 소녀가 가장 세련된 옷을 입기 위해 맞는 몸매에 관심이 있다면 소년은 근육을 자랑스럽게 여기기 위해 신체를 개발하게되어 기뻐할 것입니다. 아기가 과체중 문제를 겪고 있다면, 아이를 화나게하거나 비난하지 말고 스스로 문제를 해결하도록 격려하는 것이 중요합니다.
아이에게 흉내낼 수있는 우상을 보여 주어야 몸과 정신이 강해지는 육체적 운동의 이점을 실제로 볼 수 있습니다.
집에 여러 명의 아이들이 있다면, 장로는 몸이 튼튼하고 다리가 빠른 동생이나 동생을 보호하기 위해 운동이나 체조를 할 동기를 부여받을 수 있습니다.
건강, 신체 미용 및 스포츠에 대한 대화는이 문제에 대한 어린이의 관심에 기여할 것이므로 이러한 예방 대화를 수행하는 것을 잊지 마십시오.
집에서 운동이나 운동에 대한 관심을 높이기 위해 공, 후프, 체조 스틱, 로프 또는 트램폴린 점프로 일련의 운동을 생각 해낼 수 있으며, 훈련 과정에 소개 할 수 있습니다.