유아의 밤에 자주 일어나는 것은 많은 젊은 부모를 걱정합니다. 그러나 어린 아이들의 수면의 특성에 대해 더 많이 알게되면 아기가 왜 이렇게 잠을 자고 아기가 밤새도록 잠을 기대 해야하는지 분명해집니다.
수면 기질
모든 아기는 다릅니다. 일부는 자연스럽게 차분하고, 다른 일부는 매우 활기차고 활동적이며, 다른 아기는 자신을 억제하기 어렵고 빠르게 짜증을 내고, 네 번째 아기는 불안정하고 느립니다. 그리고 이것은 아이들의 수면에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 그러나 부모가 아기의 기질을 고려하면 아기를 더 잘 이해하고 아기의 수면에 영향을 미칠 수 있으며 누워 의식을 유능하게 구성 할 수 있습니다.
기질에 따라 어떤 아이들은 잠들기 전에 긴장을 풀고 스스로 잠에 드는 방법을 알고 있지만 다른 아이들은 그렇지 않습니다. 일부 어린이는 젖은 기저귀에서 깨어나지 만 다른 아기의 수면은 방해가되지 않습니다. 외부 소리, 온도 및 기타 자극에 대한 아기의 민감도를 고려하면 아기를 밤에 잠자리에 드는 것이 더 쉬울 것입니다.
매우 활동적인 아기는 잠들기의 더 긴 의식을 선택하여 아기가 활력 상태에서 잠들고 싶은 욕구로 부드럽게 넘어가도록해야합니다. 엄마가 불을 끄 자마자 평온한 아기가 잠들 수 있다면, 이것은 활동적인 아기와 함께 작동하지 않을 것입니다. 활동적인 아기는 수유 후 더 활력이 넘치므로 일찍 저녁을 먹는 것이 좋습니다.
그들은 몇 살에 밤에 깨어나지 않습니까?
이 문제는 아기에서 깨어나는 이유가 많고 각각 고유 한 이유가 있기 때문에 개별적으로 해결됩니다. 신생아는 연속으로 3 ~ 4 시간 이상 잠을 잘 수 없기 때문에 밤새도록 그런 아기에게서 잠을 자지 않아도됩니다. 아주 드물게 출생 직후의 아기는 긴 밤의 수면으로 부모를 기쁘게하지만 이것은 오히려 예외입니다.
많은 아기들이 생후 6 개월부터 밤에 더 오래 자고 있습니다. 일일 요법이 올바르게 설정되면 5-6 시간 동안 깨어나지 않고 잠을 자고 아침에 일어나 먹이를 먹습니다. 산통과 각종 질병을 견디고, 수유와 젖을 뗀 부모들은 마침내 밤새도록 평화롭게 잠을 잘 수있게 될 것입니다.
아이가 깨어 난 이유는 무엇입니까?
모유가 매우 빨리 소화되기 때문에 대부분의 경우 신생아는 깨어나 먹습니다. 그러나 굶주림 외에도 어린 아이들은 수면에 영향을 미치는 다음과 같은 문제가 있습니다.
- 산통-이것은 종종 3 개월 미만의 영아의 수면을 방해합니다.
- 젖니-야간 수면 문제의 원인은 3 개월 후에 나타납니다.
- 젖은 기저귀;
- 콧물;
- 매우 큰 소리;
- 팔과 다리의 긴장-아기는 자신의 신체 움직임으로 인해 깨어날 수 있습니다.
- 신경계 질환.
혼자 잠드는 법을 아는 아이들은 밤에 일어나면 더 빨리 잠이 든다는 사실이 주목된다. 아기가 젖병이나 멀미를 앓고 밤에 눕히면 밤에 깨어 난 아기는 잠들 수 있도록 동일한 행동을 기대합니다.
나이에 따른 수면 패턴의 변화
어떤 사람의 꿈은 여러 유형으로 나뉩니다.
- 빨리. 그는 활동 적이기 때문에 그러한 꿈을 꾸는 동안 부모는 아기가 어떻게 웃고, 찡그린 얼굴을하고, 눈꺼풀이 떨리는 지 알아 차립니다. 사람이 꿈을 보는 것은 그러한 꿈 동안이며, 이때 뇌는 그가 낮 동안받은 정보를 처리합니다. REM 수면 중에 일어나는 것이 가장 쉽습니다.
- 느린. 그는 침착하고 깊습니다. 그러한 꿈에서 면역력이 강화되고 몸이 자라며 사람이 쉬고 깨어나는 것이 더 어렵습니다. NREM 수면은 4 단계로 나뉘는데, 그 중 더 얕은 수면과 더 깊은 수면이 있습니다.
신생아의 REM 수면 시간의 약 절반이 걸립니다. 하루 16 시간의 수면 중 약 8 명의 어린이가 REM 수면에 있습니다. 아기가 조산 인 경우 REM 수면은 총 수면 시간의 최대 90 %를 차지할 수 있습니다. 그래서 아기가 자주 깨어납니다.
시간이 지남에 따라 느린 수면의 비율이 증가하고 아기는 덜 자주 일어나기 시작합니다. 2 살 무렵에는 하루 13 시간의 수면 중 REM 수면은 약 4.5 시간이고 14 살에는 약 1 시간입니다.
성인
성인의 경우 REM 수면 시간은 최대 20 %이며 나머지 시간은 느린 수면 단계에 있습니다. 부모의 수면 패턴이 유아의 수면 패턴과 매우 다르기 때문에 수면 부족으로 이어집니다. 또한 낮에는 어른들이 다양한 활동으로 바쁘고 낮잠을 잘 수없는 경우가 많다. 그리고 아기가 별도의 방에서 자면 아기에게 일 어선 어머니가 마침내 밤에 일어나 수면 패턴을 방해합니다.
연구에 따르면 어머니는 REM 수면 중에 깨어 났으며 (아기가 음식을 먹기 위해 깨어나는 이른 아침 시간에 가장 자주 발생합니다), 어머니는 낮 동안의 일상 활동에 잘 대처하지 못합니다. 그녀가 집중하고 우선 순위를 정하는 것이 더 어렵습니다.
REM 수면 중 깨어나는 것을 피하기 위해 일찍 잠드는 것이 도움이 될 것입니다. 엄마는 아기에게 깨어날 때까지 REM 수면 단계를 거칠 수 있습니다. 아빠는 매일 밤 REM 수면이 중단되지 않도록 아침에 엄마를 대체하여 여기에서 도움을 줄 수 있습니다.
팁
- 아기가 주간 수면과 야간 수면을 구별 할 수 있도록 낮에는 다른 곳에 눕혀 야합니다. 이 경우 낮에는 열린 창문 (커튼 없음)과 밤에는 어둠 속에서 아기를 낳아야합니다.
- 아기가 다른 소리에 익숙해 지도록 도와주세요. 그러면 누군가의 말이나 발걸음으로 인해 아기가 덜 깨어날 것입니다.
- 아기가 "주야간 혼란"을 겪는 경우 정상적인 일상으로 돌아가도록 도와주십시오. 저녁에 과도한 흥분을 피하고 잠자리에 들기 전에 목욕하는 동안 물에 약초를 첨가하십시오 (알레르기가없는 경우).
- 아기가 매일 같은 잠들기 의식을 따르는 것이 매우 중요합니다. 따라서 자신의 행동 순서를 해결하고 위반하지 마십시오.
- 아기를 유방으로 눕히는 것은 엄마에게 매우 편리하지만이 습관은 아기가 푹 자지 못하게 할 수 있습니다. 밤에 깨어 난 아이는 엄마의 유방이 어디로 갔는지 이해할 수없고 매우 화가 난다. 가슴의 도움으로 만 다시 놓을 수 있습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 아직 잠들지 않은 아기가 식사를했을 때 입에서 유방을 빼내야합니다.
- 아기가 이미 충분히 피곤하고 잠들기를 원하는 시간을 놓치지 않도록 노력해야합니다. 아기가 잠들도록 도와주지 않으면 아이는 과로하고 더 어렵게 잠들고 더 안절부절하게 잠을 잔다.
- 방의 올바른 미기후는 건강한 어린이의 수면에 기여할 것입니다. 실내를 점검하고 습도는 50-60 % 이내로 설정해야합니다.
- 긍정적 인 가족 환경도 숙면을 위해 중요합니다. 부모 사이의 관계가 악화 되었다면 빵 부스러기에서 편안한 긴 수면을 기 대해서는 안됩니다.
