어린이의 경우 연령 특성에 맞게 특별히 조정 된 다양한 종류의 피트니스가 있습니다. 가장 재미 있고 흥미로운 옵션 중 하나는 zumba입니다.
무엇입니까?
Zumba Kids 또는 어린 이용 zumba는 일종의 피트니스로, 선동적인 멜로디와 에어로빅에 맞춰 춤을 추는 성공적인 조합입니다. 춤은 모든 아이들에게 가깝고, 소년과 소녀 모두 그것을 좋아하고, 모두가 움직이고 쾌활한 음악을 좋아합니다. 그리고 부하의 에어로빅 부분은 특정 근육 그룹에 대한 복용량 댄스 운동으로 구성됩니다.
훈련은 장난스런 방식으로 수행되며, 어린이를위한 zumba를 진정한 모험으로 만들어줍니다. 어린이는 멋진 댄서, 동화 속 캐릭터 또는 가장 이국적인 동물이 될 수 있습니다.
측면에서 보면 zumba는 시끄럽고 밝은 댄스 파티처럼 보이며 주요 손님과 참가자는 어린이입니다. 오늘날이 피트니스 영역은 너무 유명 해져 거의 모든 피트니스 센터가 어린이를위한 그룹을 여는 것이 의무라고 생각합니다., 경험이 풍부한 강사가 자녀의 건강 혜택을 돕고 자유 시간을 보내면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
이러한 유형의 댄스 피트니스는 불과 9 년 전 콜롬비아에서 시작되었습니다. 이 방법의 창시자는 댄스 교사 Alberto Perez입니다., 그는 완전히 새로운 프로그램을 만들기 위해 다른 댄스 스쿨의 최고의 움직임을 결합했습니다.
어떻게 유용합니까?
zumba 그룹의 분위기는 항상 매우 편안하고 친근하며 단순합니다. 이러한 클래스는 아이언 훈련이 지배하는 클래식 스포츠 섹션과 구별되는 것이 유리하며 코치는 이름과 후원으로 엄격하게 언급되어야합니다. 이러한 환경에서 아이들은 완전히 긴장을 풀 수있는 기회를 갖게되며, 이것은 스트레스, 유치원과 학교에서의 스트레스, 걱정, 그리고 우리 시대에 널리 퍼져있는 심인성 질병을 예방하는 최고의 치료법이며, 이는 어린이나 성인을 아끼지 않습니다.
수업 중에 아이는 동시에 여러 가지 작업을 수행하여주의를 기울이고, 그는 한 작업에서 다른 작업으로 전환합니다. 그것은 마음을위한 훌륭한 운동입니다. 동시에 그룹은 하나의 팀이고 거기에는 여전히 일정한 규율이 있으므로 수업은 어린이의 팀 정신과 작업을 끝낼 수있는 능력을 형성합니다.
4 세 어린이와 7 세 어린이는 매우 활력이 넘칩니다. 초과 에너지를 방출 할 수있는 관문을 찾는 것이 중요합니다. 그리고 zumba는 바로 그러한 관문입니다.
훈련은 창의적 사고와 상상력, 판타지 및 예술성을 개발하는 데 도움이되며, 아이는 점차적으로 좋은 움직임 조정을 개발하고 더 나은 균형을 유지하며 공간에서 자신을 더 명확하게 인식하고 익숙하지 않은 장소에서도 더 잘 지향됩니다. 크고 섬세한 운동 기술이 훈련됩니다. 아이는 의사 소통 기술을 습득하고 자신의 종류의 서클에서 의사 소통하며 자존감이 높아집니다.
동시에 Zumba에는 피로감과 무거운 근육 부하가 없으므로 아이들은 다음 운동에 기뻐합니다. 라틴 아메리카 리듬은 리듬과 음악적 귀의 발달에 기여합니다.
zumba의 가장 큰 장점은 춤에 대해 전혀 모르는 사람도 누구나 할 수 있다는 것입니다.
인터넷에 많은 비디오 자습서를 사용하여 집에서 간단한 동작을 마스터 할 수 있습니다. 그러나 홈 댄스는 솔로이며 대규모 팀과 강력한 심리 치료 효과가있는 특별한 분위기를 의미하지는 않습니다.
수업은 어떻게 진행되고 있습니까?
운동은 항상 4 개의 기본 블록으로 구성되며 서로 엄격하게 순차적으로 대체됩니다.
우선, 스트레칭 요소로 가벼운 워밍업이 있습니다-스트레칭. 젊은 Zumba 댄서의 근육이 워밍업되고 주요 운동을 준비하는 것이 중요합니다.
두 번째 단계에서 코치는 새로운 움직임, 재미있는 이야기로 그들과 함께 놀고, 아이들에게 크레인, 뱀, 고양이 등이 춤에서 어떻게 움직이는 지 보여달라고 요청합니다. 움직임이 마스터되면 사람들은 음악에 맞춰 춤을 춥니 다. 마지막 단계에서 아이는 다시 제공됩니다 스트레칭 프로그램의 운동과 호흡 운동의 이완 요소.
몇 살부터 시작해야합니까?
그것은 모두 특정 강사-강사의 요구 사항에 달려 있습니다. 일부는 3 세부터 어린이 그룹을 모집하고 다른 일부는 4 세부터 모집합니다. 학생과 청소년을위한 그룹이 있습니다. 그룹이 수집을 시도하고 있습니다 나이에 따라 무용수들 사이에 나이 차이가 너무 많지 않도록 요.
금기 사항이 있습니까?
움직임이 쉽고 심혈관 부하가 많지 않지만 zumba 연습에는 금기 사항이 있습니다. 따라서 소아과 의사에게 아이를 보여주고 아기가 훈련 할 수 있다는 증명서를받는 것이 필수적입니다.
zumba의 리듬에 맞춰 춤을 추는 데 금기 사항은 어떤 질병과 조건입니까?
- 선천성 및 후천성 심장 결함;
- 아이가 혈액 순환을 손상시킨 혈관 질환;
- 수술 및 부상 후 회복 기간-기간은 주치의가 결정합니다.
- 두개 내압 증가;
- 고혈압 또는 반대로 어린이의 저혈압;
- 유연성과 이동성을 제한하는 관절 질환의 존재는 심각한 부상의 위험을 증가시킵니다.
- 아동이 코치와 주변 동료의 지시를 적절하게 인식 할 수없는 정신 질환;
- 아이가 균형을 유지할 수없는 중추 신경계 장애.
다른 모든 경우에 zumba는 유용하고 즐겁고 긍정적입니다.
모든 장소의 불쾌감, 발열, 통증의 경우 수업 시간 제한이 부과됩니다. 그러나 코 막힘이나 발열이없는 기침의 경우, 집중 호흡은 신체에 산소를 더 잘 공급하고 호흡기 질환과 싸우는 면역력을 높이는 데 도움이되기 때문에 zumba는 매우 유용합니다.
어린이의 과체중과 비만이 금기 사항이라고 가정해서는 안됩니다. 과체중 아기가 위에서 설명한 문제가 없다면 Zumba는 체중 감량뿐만 아니라 자존감도 높이는 데 도움이 될 것입니다.
어린이를위한 Zumba 수업 진행 방법은 아래를 참조하세요.
