흥미로운 위치에있는 많은 소녀들이 신체의 정상적인 기능을 지원하는 임산부를위한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취합니다. 천연 과일과 채소를 합성 보충제로 대체 할 수 있습니다. 결국, 이들은 아기를 낳는 데 필요한 엽산, 비타민 C, 칼슘 및 기타 많은 영양소의 풍부한 공급원입니다.
1. 요거트
이 발효유 제품은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 요구르트에는 우유보다 많은 칼슘이 포함되어 있습니다. 그것은 효모 감염의 위험을 줄이는 활성 박테리아를 포함합니다. 또한 유당 불내증이있는 사람도 요거트를 먹을 수 있으며 그 중 많은 수가 있습니다.
2. 오렌지 주스
갓 짜낸 음료에는 비타민 C와 엽산이 풍부합니다. 오렌지 주스에 포함 된 다량의 칼륨은 고혈압을 낮추는데 도움이되며 이는 임신 중 매우 위험합니다.
3. 브로콜리
칼슘의 좋은 공급원이지만 비타민 C, B6 및 엽산도 포함되어 있습니다.
4. 무화과
신선하고 건조한이 과일은 다른 과일 및 채소보다 섬유질이 더 많고 바나나보다 칼륨이 더 많습니다. 또한 무화과는 철분과 칼슘이 풍부합니다.
5. 렌즈 콩
철분, 엽산 및 단백질이 풍부합니다. 풍부한식이 섬유로 인해 렌즈 콩은 종종 임산부에게 영향을 미치는 변비를 예방합니다.
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