아이에게 필요한 비타민은 무엇입니까?

아이의 몸에는 비타민이 필요하지만 무엇을 무엇을 위해 아는 사람은 거의 없습니다. 우리는 그것을 알아내어 아기에게 필요한 비타민이 무엇인지 알려줄 것입니다.

모든 어머니는 아기가 건강하고 튼튼하게 자라기를 원합니다. 그리고 당신이 원하는 것을 성취하기 위해, 우선, 당신은 아이의 영양을 올바르게 균형을 잡아야합니다. 우선, 아이들은 부모를 반영하기 때문에 자신부터 진지하게 시작해야합니다. 우리가 먹는 것은 아이에게 필요한 것입니다. 그리고 그것은 항상 건강한 음식과 건강한 야채 나 과일이 아닙니다.

과일과 채소의 비타민은 어린이의 에너지 저장고입니다

많은 산모가 약국 용 비타민 (비타민 복합체)을 선호합니다. 그러나 이것이 항상 올바른 것은 아닙니다. 아이의 몸은 이미 주변의 화학 물질로 가득 차 있고 건강한 아기는 약을 먹어야합니다. 자연은 사람들이 음식에서 필요한 모든 비타민 공급을 얻을 수 있도록했습니다. 희귀하거나 이국적인 야채, 과일 및 허브를 찾을 필요없이 해당 지역에서 재배되는 제품의 유익한 특성 만 연구하면됩니다.

같은 시리얼이나 견과류에는 비타민이 가득합니다. 물론 겨울에는 약국에서 비타민을 추가로 섭취 할 수 있습니다. 공부를하거나 스포츠를하면 아이의 힘이 많이 필요하기 때문입니다. 그리고 그것은 그가 정기적으로받는 스트레스를 계산하는 것이 아닙니다 (시험이나 시험을 준비하거나 학교에서 아마추어 공연을하는 것). 종종 스트레스로 인해 면역 체계가 약해져 특히 추운 계절에 아이가 아프게됩니다. 따라서 비타민 복합체 형태의 추가 도움이 매우 유용합니다.

한 더미에 비타민을 혼합하지 마십시오

모든 비타민은 유용하므로 해를 끼치 지 않도록 올바르게 결합하면됩니다. 한 번에 모든 것이 있습니다-옳지 않습니다! 각 물질의 특성은 다릅니다. 일부 비타민은 서로를 보완하고 다른 일부는 반대로 다른 효과를 중화합니다. 예를 들면 :

12시에 B1과 별도로 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
B12는 비타민 B6 및 C와 잘 어울리지 않습니다.
B6은 또한 B1과 잘 결합되지 않으므로 함께 복용하도록 처방되지 않습니다.
약간의 비타민을 섭취 한 후 적어도 3-4 시간이 지나면 다른 비타민을 마실 수 있습니다.

자녀의 비타민 균형을 더 쉽게 보충하려면 아침 식사-한 그룹, 점심-다른 그룹, 저녁 식사-세 번째로 비타민을 다른 시간에 나누십시오. 아기를 모든 사람으로 채우지 말고 현명하게 사업에 접근하십시오. 그렇지 않으면 해를 끼칠 수 있습니다.

모든 사람이 비타민의 유익한 특성을 올바르게 분석 할 수는 없으며 훨씬 더 정확하게 결합 할 수 있습니다. 최상의 효과를 얻으려면 의사와 상담하십시오.
어린이에게 천연, 천연 비타민을 최대한 제공하십시오. 그러나 필요한 경우 미네랄의 복용량과 올바른 조합이 고려되는 어린이를위한 비타민 및 미네랄 복합체의 사용을 잊지 마십시오.

H를 결정하는 방법자녀에게 정확히 무엇을 주어야 하는가?

아이는 경우에 따라 다른 비타민이 필요합니다. 추운 달에는 아기의 면역력을 강화할 필요가 있습니다. 여름에는 에너지 자원을 보충하십시오. 올바른 음식을 선택하고 매일 식단에 결합하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.

아이가 자주 아플 경우. 건강 증진에 밀접하게 대처할 필요가 있지만, 비타민 C 때문 만이 아니라 여기에서 비타민 A가 더 필요하고 감염과의 싸움에서 훨씬 더 효과적입니다. 아기를 위해 더 많은 식사를 준비하십시오.

호박이나 당근과 같은 주황색 야채
간;
열매, 바다 갈매 나무속 또는 장미 엉덩이에서 더 좋습니다.
피망;
토마토;
채소에서 파슬리가 이상적입니다.

아이가 빨리 피곤하거나 집중력이 떨어집니다. 그것은 그가 비타민 B1이 부족하다는 것을 의미합니다. 가장 많은 제품 :

완두콩;
견과류;
오트밀;
통밀 빵.

위의 증상 이외에 잇몸에 출혈이있는 경우, 그런 다음식이 요법에 비타민 C를 추가해야합니다.

모든 종류의 감귤류;
그러나 대부분의 C는 로즈힙에 있습니다.
구스베리 또는 건포도;
밤색;
무 또는 파슬리.

아이가 과민 반응을 증가 시키거나 지속적으로 잠을 자려고 할 때.따라서 귀하의 자녀는 비타민 B가 충분하지 않습니다.

B6는 아이를 진정시키는 데 도움이 될 것입니다, 많이 있습니다 :

견과류;
토마토;
붉은 달콤한 고추;
메밀이나 쌀과 같은 다양한 곡물.

B12는 활력과 식욕을 증가시키는 데 도움이됩니다., 찾을 수 있습니다.

간;
고기;
우유;
물고기;
달걀;
치즈.

입술이 자주 갈라 지거나 얼굴이 벗겨짐. 그런 다음 비타민 B2에 의존해야합니다.

살코기;
물고기;
달걀;
브뤼셀 콩나물 및 기타 녹색 채소.

몸의 약점, 창백의 증가는 빈혈, 손톱과 머리카락의 상태 악화와 유사합니다.이것이 B9 (엽산) 결핍의 첫 징후입니다. 음식에 추가 :

시금치와 파;
카푸 투;
가지;
견과류;
시리얼;
오렌지와 사과.

아이가 천천히 자라면 작은 짐조차도 용납하지 않으며, 종종 땀을 흘리거나 구부정하게합니다.이것은 햇빛 비타민 D가 부족하다는 신호입니다. 화창한 날씨에 아기와 함께 더 자주 걸으십시오. TV 나 컴퓨터 앞에 앉지 않도록하십시오 (컴퓨터에 해가 됨). 야외 게임에 더 많은 관심을 두어 아이가 신선한 공기를 마실 수 있도록하십시오.

피부염, 소화기 문제와 같은 피부 발진. 이것은 아이에게 비타민 PP (또는 B3, 니코틴산)가 부족하다는 것을 의미합니다. 아기 견과류와 홈 메이드 요거트를 먹이십시오.

건강의 주된 규칙은 질병 치료가 아니라 예방입니다. 적절한 영양 섭취를 통해 귀 하나 귀하의 아기는 질병, 졸음 또는 무관심으로 고통받지 않아도됩니다. 생각하지 마십시오-일단 비타민을 마신 후에는 모든 것이 좋습니다. 지속적으로 자신을 모니터링하고 나쁜 습관이 이어지지 않도록하는 것이 중요합니다.