임산부가 긴장해서는 안되는 10 가지 이유

임신은 엄마가 미래의 아기를 만날 준비를 할 때 좋은 시간입니다. 그러나이 순간 여성은 사소한 일조차도 눈물과 히스테리를 유발할 수있는 고조된 감정 상태에 있습니다. 과학자들은 임신 중 빈번하고 장기간의 스트레스가 임산부와 아기에게 해를 끼칠 수 있음을 입증했습니다. 임산부는 왜 긴장하고 왜 위험한가요? 스트레스에 대처하는 방법? 모성을 준비하는 모든 여성은 이것에 대해 알아야합니다.

임산부의 긴장 증가 원인

생리 학적 :

과도한 감정, 과민성, 눈물을 유발하는 호르몬 배경의 변화;
중독증의 증상 : 메스꺼움, 취향 선호도의 변화 (독성에 대해 읽음);
특히 임신 마지막 삼 분기에 불쾌한 신체적 감각.

심리적 :

미래에 대한 불확실성, 재정적 문제, 자녀의 아버지와의 관계;
임신 과정과 임박한 출산과 관련된 흥분.

분명히 임산부는 걱정할 이유가 많습니다. 그러나 의사들은 임산부가 가능한 한 덜 긴장하도록 노력해야한다고 경고합니다. 임신 중 스트레스가 위험한 이유는 무엇입니까?

임신 중 스트레스를 피해야하는 10 가지 이유

강한 긴장된 경험은 유산으로 이어질 수 있습니다. 부정적인 감정은 여성의 호르몬 배경에 영향을 미치며 자궁 고조로 가득 차 있습니다. 첫 번째 삼 분기에 이것은 마지막 조산에서 유산을 유발할 수 있습니다.
임신 중 스트레스와 신경은 면역 체계를 약화시켜 감기의 빈도를 높이고 만성 질환의 악화에 기여합니다.
임신 중에 지속적으로 긴장하는 여성의 경우 발달 결함이있는 어린이가 2 배 더 자주 태어납니다.
임산부의 과도한 과민 반응과 불안은 신생아 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다.
스트레스를받는 동안 혈류로 방출되는 아드레날린은 혈관을 수축시켜 태아 저산소증 (산소 부족)을 유발합니다. 만성 저산소증은 장기 병리, 신경 문제 및 자궁 내 성장 지연을 유발할 수 있습니다.
임산부의 긴장감은 태아의 "스트레스 호르몬"(코르티솔) 수치를 증가시킵니다. 이것은 태아의 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킵니다.
임신 중 지속적인 스트레스는 태아의 귀, 손가락 및 팔다리 위치에 비대칭을 유발합니다.
임산부의 과민성과 긴장감은 종종 배아의 신경계 형성에 장애를 일으키기 때문에 사고, 기억, 지각, 관심과 같은 뇌 기능이 미래에 고통받을 것입니다.
부정적인 경험은 자궁에서 아기에게 전달되기 때문에 지나치게 흥분하고 충동 적으로 태어나거나 반대로 두렵고 소심하고 비활성 상태로 태어날 수 있습니다.
불균형 한 정서 상태는 태아의 모습을 변화시켜 출산 과정에서 제왕 절개가 필요할 때까지 어려움을 유발할 수 있습니다.

엄마가 경험하는 스트레스는 성별에 따라 아기에게 다른 결과를 가져올 수 있습니다. 소녀의 경우 빠른 진통 과정과 반사적 외침이 없을 수 있으며 소년의 경우 양수의 조기 파열과 노동이 시작될 수 있습니다.

스트레스 예방 및 관리

진정하고 사소한 일에 대한 긴장을 멈추고 태어나지 않은 아기의 건강을 해치려면 어떻게해야합니까? 간단하고 효과적인 몇 가지 도구를 소개하겠습니다.

호흡 운동. 진정하려면 심호흡을해야합니다. 덕분에 전신의 근육과 기관의 산소 공급이 발생합니다. 이것은 혈압의 정상화, 근육의 제거 및 정서적 긴장으로 이어집니다.
식물 요법. 멜리사, 민트, 발레리 안, 익모초는 이완 효과가 있습니다. 이 허브로 차를 만들고 목욕에 달인을 더할 수 있습니다.
아로마 테라피. 소나무 바늘, 감귤류, 백단향의 에센셜 오일은 임산부를 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
가능한 신체 활동... 이것은 임산부를위한 일련의 운동이거나 신선한 공기를 마시 며 걷는 것일 수 있습니다.
명상 및 자동 훈련 -자기 최면 기술을 기반으로 신체적, 심리적 상태를 제어하는 방법. 긴장을 풀고 긍정적 인 방식으로 자신을 조정하는 방법을 배우려면 하루에 10-15 분이면 충분합니다.
마사지. 임산부는 자신의 목, 머리, 귀, 손, 심지어 척추까지 마사지 할 수 있습니다. 진정 효과가 있으며 긴장 완화에 도움이됩니다.
적절한 영양... 종종 임신 중 긴장의 증가는 비타민 B 부족으로 인해 발생합니다. 우유, 치즈, 코티지 치즈, 발아 곡물, 콩과 식물, 간, 허브, 야채와 같은 비타민이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취해야합니다.
긍정적 인 환경... 불필요한 스트레스를 피하려면 긍정적이고 친근한 사람들과 더 많이 소통하도록 노력하십시오.
유익한 효과가 있습니다 좋아하는 일, 취미... 아무것도 없으면 바느질, 바느질, 뜨개질 방법을 배울 수 있습니다. 반복적 인 움직임을 통해 불쾌한 경험에 집중하고주의를 분산시킬 수 있습니다.