젊은 부모, 특히 모든 신생아가 계속 자고 있다는 고정 관념을 가진 사람들은 반대 상황에 직면했을 때 놀란다. 일부 아기는 잠이 잘 안 자고 자주 일어나는 것으로 나타났습니다. 소아과 의사에 따르면 신생아 3 명 중 1 명은 유사한 수면 장애를 앓고 있습니다. 한편, 아이가 어릴수록 수면에 대한 필요성이 커집니다. 따라서 어머니는 유아의 수면을 연장하는 방법에 대해 우려하고 있습니다.
엄마는 아기의 수면 및 각성 일정을 지켜야합니다
신생아를위한 주간 수면의 필요성
WHO는 신생아 수면 기준을 개발했습니다. 규범 적 지표에 따르면 그는 하루에 19 시간까지 자야한다. 이 중 9-10 시간은 밤에 떨어지고 나머지 시간은 주간 휴식 기간에 분배됩니다.
어린이 전문의는 같은 의견을 가지고 있습니다. 아기에게는 밤의 수면뿐만 아니라 하루 종일 수면도 중요합니다. 그들 중 일부에 따르면, 출생 후 처음으로 졸린 상태는 신생아가 어머니의 뱃속에 머무르는 연속입니다. 따라서 아기가 아무것도 걱정하지 않으면 긴 휴식이 그에게 일반적이며 깨어날 때와 깨어있을 때를 스스로 결정합니다.
잠들고 아이를 깨우는 특성을 이해하면 부모가 올바른 수면 및 각성 모드를 구성하는 것이 더 쉽습니다.
중대한! 수면 장애는 아기의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 변덕스럽고 감염에 취약하며 게임과 활동에 집중하기가 어렵습니다.
낮과 밤 모두 졸린 기간 동안에는 깨어있는 동안 활동적인 부하를받은 후 아이의 몸이 회복됩니다. 과학자들-수면 학자들은 REM 수면 단계가 정보의 암기, 따라서 아기의 정신 발달에 영향을 미치기 때문에 적절한 휴식이 유아기에 특히 중요하다는 것을 발견했습니다. 느린 수면 단계에서 성장 호르몬 생산이 활성화됩니다.
낮에 수면의 장점과 단점
일부 어머니는 밤에 100 % 휴식, 즉 최소 10 시간 동안 아기의 산란 정권을 관찰 할 필요가 없다고 생각합니다. 따라서 예를 들어 늦거나 심지어 누워있는 것을 취소하는 등의 방종을 할 수 있습니다. 그들은 아기가 예상보다 낮에 잠을 적게 자면 밤에 모든 것을 보충 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 소아과 의사와 신경과 전문의는 가정에서 주간 수면의 중요성을 확신합니다. 아기는 건강하고 경계심을 유지하기 위해 하루 4-7시 수면을 취해야합니다. 밤에 쉬는 것만으로는 완전한 수면 시간을 보충 할 수 없습니다. 낮에는 똑같은 완전한 수면이 필요합니다.
주간 수면은 아동의 완전한 발달에 기여합니다
연구에 따르면 최대 1 년 동안 정기적 인 주간 수면은 흥분 수준을 절반으로 줄여 아기의 불안과 불안을 모두 줄여줍니다.
모든 전문가들은 주간 휴식이 정신적 육체적 발달, 면역력 강화, 아기에게 매우 중요한 세상을 인식하는 능력에 기여한다는 의견에 만장일치로 의견을 모았습니다.
아이의 낮잠이 어머니에게 휴식의 기회를 준다는 사실을 무시하지 마십시오. 동시에 더 많은 자유 시간을 원하는 일부 어머니는 낮 동안 졸리는 시간을 인위적으로 늘리려 고 노력합니다. 예를 들어, 그들은 그것을 한 번 내려 놓으려고하지만 오랫동안 시도합니다. 한편, 어린이 전문가들은 그러한 기술이 눈에 띄는 결과를 가져다주지 못하고 아이가 완전히 쉴 수 없을 것이라고 말합니다.
노트! 낮 동안의 멜라토닌 수치가 밤보다 낮다는 사실에도 불구하고,이 기간 동안 "수면 창", 즉 아기가 졸린 시간 간격이 있습니다. 오전 8시 30 분에서 9시 사이와 낮 12시 30 분에서 1시 4시 사이의 시간입니다.
부모가 잠들기에 편리한 시간을 잡는 것이 유용합니다. 이를 위해 수면 일기를 작성하거나 아기의 행동을주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 경험 많은 어머니는이 순간에 아이가 무기력하고, 이완되고, 졸음 상태가된다는 것을 알고 있습니다. "졸린 창"을 고려하여 하루의 정권을 구축하고 휴식을 취하여 어린 아이가 충분히 깨어 있고 피곤해 지도록하는 것이 유용합니다. 그러나 엄마는 올바른 요법으로 전환 할 때 아침에 깨우고 조금 일찍 저녁에 내려 놓아야한다는 것을 이해해야합니다.
신생아의 주간 수면을 연장하는 방법
소아과 의사는 부모에게 처음 3 개월 동안의 수면 시간과 빈도가 유아의 필요에 적합하다고 설명합니다. 이때 수면 시간은 30-40 분으로 구성 될 수 있으며 아기는 기저귀를 먹거나 갈기 위해 무의식적으로 깨어납니다. 이 기간이 표준으로 간주됩니다. 의사에 따르면 성인이 깨어나 수면의 경계를 결정할 때까지 졸음, 피로, 활동의 징후와 같은 어린이 신호를 따르는 것이 더 유용합니다.
특별한 기술을 사용하여 신생아의 수면을 연장 할 수 있습니다.
표준의 틀에 맞지 않는 경우 신생아의 수면을 연장 해야하는지 여부에 대한 어머니의 질문에 소아과 의사는 그렇게 할 필요가 있다고 말합니다. 신생아의 주간 수면을 연장하는 입증 된 기술이 있지만 규칙을 준수해야합니다.
조언! 아기가 20 분 미만을 자면 신생아의 간헐적 수면이 연장 될 수 있습니다. 수면이 40 분 동안 지속되면 이렇게하는 것은 바람직하지 않습니다. 20 분 간격이 지나도 수면을 연장 할 수없고 깨어나 잠들기까지의 시간이 길어지면 이후의 깨어남은 약 20 분 단축 될 수 있습니다.
전문가들은 아기의 주간 수면을 연장하는 방법을 권장합니다.
- 예상되는 깨어나 기 몇 분 전에 엄마는 그가 뒤척이고 돌기 시작하는 순간을 기다려야합니다. 이 순간, 당신은 쉽게 아기를 안고 자장가를 울릴 수 있습니다. 이것은 아기를 진정시키고 졸음으로 돌아가는 것을 돕습니다.
- 누울 때 사용 된 동작을 효과적으로 반복하여 잠들기의 초기 조건을 관찰합니다 : 위치, "백색"소음 수준, 조명;
- 스와들 링은 팔다리가 튀는 것을 방지하는 데 많은 도움이됩니다. 종종 신생아가 깨어납니다. 숙련 된 어머니의 조언을 사용할 수 있습니다. 평소 토하기 5 분 전에 가볍게 누르십시오. 즉, 아기의 활동을 억제하십시오.
중대한! 아기의 졸린 상태를 즉시 연장하는 것은 불가능할 수 있지만 엄마는 절망해서는 안됩니다. 다른 방법으로 연장하고 순서를 따르면 아기가 다시 잠들 것입니다.
아기의 수면 연장
연습을 통해 아기는 평균적으로 밤에 두세 번 깨어납니다. 정권에 익숙한 아이들은 스스로 진정하고 다시 잠들 수 있으며 다른 아이들은 어른의 도움이 필요합니다. 부모의 도움없이 잠드는 법을 배운 아기는 밤에 일어날 가능성이 적고, 깨어 났을 때에도 더 많은주의를 기울일 필요가 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 부모는 자녀 양육을 용이하게하기 위해 특정 규칙에 따라 아이를 낳는 방법을 배워야합니다.
멀미 의식은 아기가 잘 수 있도록 도와줍니다.
그럼에도 불구하고 아기가 밤에 일어나면 전문가들은 주간 수면을 연장하는 데 효과적인 기술을 사용할 것을 권장합니다. 특정한 누워 의식을 따르면 밤에 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.
수면을위한 편안한 조건
소아과 의사는 수면의 질이 나이와 정권 준수뿐만 아니라 잠들기위한 편안한 조건의 조성에 의해 영향을받는다고 주장합니다. 각 어머니는 자녀에게만 적용되는 자신의 "속임수"를 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 인정되고 오랜 기간 테스트를 거친 기술이 있습니다.
- 아기 거품이있는 따뜻한 목욕은 진정 효과가있어 숙면을 취하도록 도와줍니다. 전문가들은 아이가 매우 흥분하고 잠들기를 거부하는 경우 저녁뿐만 아니라 낮에도 목욕을 준비 할 것을 제안합니다.
- 가벼운 마사지는 불편 함과 각성을 완화하는 데 도움이됩니다. 부드러운 쓰다듬어 움직임으로 아기를 달래고 누워서 조정하는 것이 유용합니다. 진정 향기가 나는 오일을 사용할 수 있습니다.
- 종종 아기의 각성은 그가 배고프다는 사실 때문에 발생합니다. 따라서 소아과 의사는 잠들기 전에 수유의 중요성을 강조합니다.
- 아기의 건강하고 건강한 수면을 위해서는 기저귀 교체, 베이비 크림으로 피부에 윤활유를 바르고, 깨끗한 속옷 (천연 소재로 만든 바디 슈트)을 착용하고 어머니가 자녀를 위해 수행하는 기타 조작과 같은 위생 절차를 수행해야합니다.
- 잘 확립 된 관행은 모든 가정에서 채택되어야하는 멀미 의식입니다. 일반적으로 이것은 엄마의 자장가, 좋아하는 장난감, 부드러운 멜로디 (백색 소음)로 아기가 소리를 내고 빠르게 잠들게합니다.
- 잠들기에도 큰 역할을하는 온도, 습도, 조명과 같은 조건을 잊지 말아야합니다.
잠자리에 들기 전에 목욕을하면 아기가 잠들도록 설정하는 데 효과적입니다.
부스러기 발달의 각 기간에는 잠들고 깨어나는 일시적인 규범이 있습니다. 부모에게 가장 중요한 것은 그러한 연령 기준에 대한 지식과 아기가 잠들 준비가되었을 때 제공하는 신호를 이해하는 능력입니다. 이 기간 동안 아기를 잠자리에 두는 것이 중요합니다. 그러면 누워있는 데 약간의 시간이 걸리고 아이들의 휴식이 완료됩니다.
