사람들의 건강-위생의 보존 및 강화에 관한 특별한 과학이 있습니다. "위생"이라는 단어는 주로 일상 생활, 균형 잡힌 적절한 영양 섭취, 몸 관리, 나쁜 습관 포기, 운동, 전염병 발병 예방을 의미합니다.
우리 모두는 일상에 대해 알고 있습니다. 그러나 우리 모두는 그것을 따르고 있습니까? 일상은 의지력, 조직, 규율을 훈련합니다. 특히 어린이에게 중요합니다. 아이는 다음과 같은 일정을 준수해야합니다.
- 늦어도 7시에 일어나십시오.
- 7-10 분 동안 체조를한다. 젖은 수건으로 닦아내십시오. 샤워를하다.
- 음식 섭취. 운동을 시작하기 1.5 ~ 2 시간 전에 음식을 섭취해야합니다. 그리고 40 분 후. 잠자리에 들기 2 ~ 2.5 시간 전에 저녁 식사를하십시오. 하루에 4 ~ 5 회 먹는다. 덜 짠 음식, 기름진 음식, 단 음식 섭취하기.
- 숙제는 같은 시간에해야합니다. 45 분마다 휴식을 취하십시오. 그 동안 테이블에서 일어나 걸어 다니십시오. 컴퓨터 앞에 앉아있는 대신 운동을하십시오.
- 모든 학생은 성인을 도와야합니다. 방을 청소하고, 쓰레기를 버리고, 설거지를하십시오.
- 여가 시간에는 독서, 길거리 걷기, 좋아하는 일을하는 것이 좋습니다.
- 수면을 방해하기 위해 TV 나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내지 마십시오. 지속적인 수면 부족은 위험합니다. 신경계를 약화시킵니다. 효율성 감소, 신체 방어. 그러나 너무 오래자는 것은 해 롭습니다. 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. 10 ~ 11 세 어린이는 10 ~ 10.5 시간 자야합니다. 아이들이 집중 훈련을 받고 공부하면 더 많이 자야합니다. 일찍 자고 오후 10시에서 오전 6시에서 오전 7시 사이에 일찍 일어나는 것이 좋습니다.
- 청결은 건강의 핵심입니다. 평생 동안 각 사람은 자신의 몸을 조심스럽게 돌봐야합니다. 피부, 머리카락, 손톱, 구강 관리가 중요합니다. 식사 전과 화장실 사용 후에는 손을 씻고 아침과 저녁에 샤워를하고 옷과 신발을 깨끗하게 유지해야합니다.
건강한 가정 기후
방의 공기는 시원해야합니다.
- 벌거 벗은 신생아의 경우 섭씨 22-23도;
- 20-22도 이상의 어린이;
- 옷을 입은 아이의 경우 18-19도;
- 수면 중 18-19도;
공기는 40-60 % 습도 여야합니다.
- 난방 시즌에는 습도계의 통제하에 공기 청정기-가습기를 사용합니다.
공기는 신선해야합니다.
- 환기를 통해. 아이들이 집에 없을 때는 10 분 동안 1.5 시간마다;
- 추운 계절에는 하나의 창문을 통해, 낮에는 밤에 수면을 취합니다.
- 따뜻한 날씨에 끊임없이;
- 공기는 깨끗하고 집진기 (카펫 등)가 적어야합니다.
- 정기적 인 습식 청소.
유아의 위생
주기와 리듬은 아이에게 중요합니다. 그의 하루가 반복적 인 행동의 한 사슬로 만들어지면 아이는 편안함을 느끼고 다음 단계에서 자신감을 가질 것입니다.
매일 화장실로 하루를 시작하십시오. 첫 번째 또는 두 번째 피드 전에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 눈, 비강, 귀, 피부 관리가 포함됩니다. 귀에서 코 방향으로 눈을 닦습니다. 각 눈에 별도의 면봉을 적 십니다.
비강의 화장실은 편모로 수행되며, 작은 아이에게 충분히 두껍고 섬세한 점막이 손상되기 쉽기 때문에 면봉을 사용하는 것은 절대적으로 불가능합니다. 우리는 바셀린 오일에 편모를 적시고 딱지에서 비강을 부드럽게 청소합니다. 우리는 또한 면화 편모로 귀를 청소합니다.
아기의 주름을 관리하는 것이 필수적입니다. 세탁 후 베이비 크림이나 오일로 닦아냅니다. 기저귀 발진과 기저귀 발진을 예방하는 가장 좋은 방법은 잦은 교체가 가장 좋기 때문에 기저귀를 자주 갈아주는 것이 필요합니다. 또한 기저귀 발진의 예방 및 치료는 잦은 공기 목욕, 기저귀 밑에 아연이 함유 된 연고입니다.
마사지 및 체조
마사지는 혈액 순환, 림프 운동을 개선하고 조직의 혼잡을 제거하고 신진 대사를 촉진하며 기분을 개선합니다. 수유 30 분 전이나 40 분 후에해야합니다. 공기 온도는 약 22-23도 여야합니다. 전체 운동 세트는 5 ~ 6 분 동안 지속되어야합니다. 전문 마사지 치료사가해야합니다. 그럼에도 불구하고 어머니는 팔을 벌리고 가슴을 쓰다듬고 배를 시계 방향으로, 발, 등, 손으로 체조를 할 수도 있습니다. 운동도 효과적입니다. 다리가있는 자전거와 다리를 옆으로 납치합니다.
위생은 주로 목욕에 관한 것입니다. 아이는 목욕이 필요합니까? 매일 목욕하는 것이 아이를 지치게하고 매일 그를 씻을만큼 더럽지 않다는 의견이 있습니다. 자녀의 건강이 심각하게 걱정된다면 매일 목욕하는 것이 필수적입니다. 클렌징 절차뿐만 아니라 경화 절차로도 사용됩니다. 이 경우 어린이는 일주일에 3-4 번 비누로 목욕을 할 수 있으며 나머지 시간은 물이나 약초로 목욕시킬 수 있습니다.
치료 목욕의 온도는 섭씨 36-37도 여야하며 목욕 시간은 8-10 분입니다. 피부병이 있으면 카모마일이나 끈으로 달인 목욕을 할 수 있습니다. 아이가 신경질적인 흥분을 느끼면 소나무 추출물로 목욕을 할 수 있습니다. 배꼽이 낫을 때까지 36 도의 작은 욕조에서 끓인 물에 아이를 목욕시키는 것이 좋습니다. 배꼽이 아물면 대욕장에서 수영을하고 물을 끓이지 마십시오.
큰 욕조에서 아이를 목욕시키는 것이 낫습니다. 왜냐하면 많은 공간이 있고 아이가 조용히 팔과 다리를 움찔하고 많은 에너지를 소비 할 수 있기 때문에 가장 중요한 것은이 목욕에서 피곤하고 배 고플 것입니다. 이것은 그가 식욕으로 먹고 잘 수 있다는 것을 의미합니다. 물속에서 고조도가 사라지고 아기는 균형을 느끼고 몸을 제어하는 법을 배웁니다.
물속의 체조
- 목욕 후 수영장에서 최대 3 개월까지 수행됩니다.
- 일반적으로 10-20 분이 걸리며 지속 시간은 아기의 기분에 따라 결정됩니다.
- 물에 대한 아기의 사랑을 형성하여 물에 대한 자신감을 가질 수 있습니다.
입욕 기술
아이의 머리는 어머니의 팔뚝에 있고 어깨 관절은 손가락을 감싼다. 처음에는 뒷면에 게시됩니다. 그런 다음 아이는 수영장 옆에서 다리를 반사적으로 밀어냅니다. 아이를 뱃속에 짊어 질 때 우리는 아이를 머리 밑으로지지합니다. 한 손은 가슴을지지하고 엄지 손가락으로 턱을 누르고 다른 손은 머리 뒤쪽을 제어합니다. 다이빙 준비. 주전자에서 아이에게 물주기. 물이 얼굴에 닿으면 아이는 반사적으로 호흡을 유지하여 호흡기를 훈련시킵니다. 마지막에 실온에서 아이에게 물을 부어 아기를 단단하게하십시오.
어린이를위한 친밀한 위생 규칙
씻을 때는 몸의 온도와 비슷한 온도로 흐르는 물을 사용합니다. 비누를 정기적으로 자주 사용하면 포기하는 것보다 더 많은 문제가 발생합니다. 하루에 최대 한 번 비누를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매일 비누로 씻으면 환경의 pH가 바뀌고 건조, 알레르기를 일으킨다. 부인과 의사는 일주일에 2 ~ 3 회 비누를 사용할 것을 권장합니다. 어린 이용 특수 비누를 사용하십시오. 최소한의 염료, 향미료 등 엄격한 요구 사항이 적용됩니다. Рh에 대한 높은 요구 사항도 있습니다. 따라서 생후 첫해에 아기를위한 액체 비누를 구입하는 것이 좋습니다.
우리가 소녀를 씻을 때 비누는 점막, 즉 큰 음순보다 더 깊어서는 안됩니다. 소녀는 깨끗한 손으로 몸을 씻습니다. 배설물이 생식기에 들어 가지 않도록 배꼽에서 성직자로의 움직임은 그 반대가 아닙니다. 물이 없으면 생리대 만 사용할 수 있습니다. 알코올과 방부제가 포함되어서는 안됩니다.
종종 소녀의 부모는 공감각과 같은 문제에 직면 할 수 있습니다. Synechiae는 음순의 융합, 접착입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 생식기의 작용은 혈액 내 성 호르몬의 양에 의해 결정됩니다. 여성 성 호르몬 에스트로겐은 소녀의 혈액에서 매우 낮기 때문에 점막이 서로 달라 붙을 수 있습니다.
음순의 공막은 질병이 아니라 생리적 특징입니다. 매우 드문 경우에 음순이 완전히 함께 자라서 소변이 질에 축적되면이 상태를 치료해야합니다. 또한 발적, 배뇨시 통증, 가려움증, 분비물이 있으면. 유막의 치료는 에스트로겐이 함유 된 연고를 융합 부위에 하루 2 회 2 주 동안 바르면 수행됩니다. 음순을 스스로 분리하는 것은 절대적으로 불가능합니다.
소녀 용 팬티는 짜내서는 안됩니다. 염료는면이나 린넨으로 만든 알레르기, 자극을 유발할 수 있으므로 흰색 소재로 만들어야합니다. 린넨은 유아용 비누 나 파우더로 씻어야하며 헹구고 다림질해야합니다. 아기 옷은 어른과 함께 세탁해서는 안됩니다. 밤에는 팬티를 입지 않고 잠옷이나 반바지를 입는 것이 좋습니다.
겉을 비누로 씻는 것 외에는 그 소년을 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 즉, 아무도 훈련하고 무언가를 연기하도록 권장하지 않습니다. 종종 부모는 포경과 같은 상황에 직면합니다. 포경은 머리 노출이 불가능한 상황입니다. 포경은 생리적 또는 정상적, 병적 두 가지 유형이 있습니다.
생리적 포경은 사춘기가 끝나기 전에 머리를 드러내지 못하는 것입니다. 즉, 15 세까지의 포경은 생리학 또는 표준입니다. 배뇨가 어렵거나 고통 스럽거나 염증의 징후 (통증, 부기, 발적)는 의사에게 문의하십시오.
남학생 용 속옷도 면화 여야합니다. 인조 섬유는 땀을 흘리거나 벗겨져 불쾌한 냄새와 가려움증을 유발할 수 있습니다. 남학생은 복서 스타일의 속옷을 입어야합니다. 즉, 속옷 앞면에 고환 머프가 있어야합니다.
고환은 체온보다 5도 낮은 온도로 유지되어야하며,이 경우에만 정상적인 정자가 발생합니다. 그리고 팬티를 몸에 강하게 눌렀을 때 (예 : 수영복) 고환이 체온으로 가열되어 기능을 수행하지 못할 수 있습니다.
치과 치료
자녀의 양치질 방법을 자신의 모범으로 보여주십시오. 냅킨으로 플라그를 제거하기 위해 6 개월에 치아가 터진 후에 관리를 시작해야합니다. 모든 치아가 자란 2 ~ 3 세부터 아침과 저녁에 아이에게 양치질을 가르치는 것이 가능합니다. 2 세에서 4 세까지는 불소가없는 페이스트를 사용하십시오. 어린이와 중년 아동이 성인용 페이스트를 사용하지 않도록하십시오. 칫솔도 연령에 따라 선택됩니다. 식사 후 입을 헹구는 것이 좋습니다. 에나멜은 아이에게 씹을 수있는 오이나 사과를주는 것이 좋습니다.
아이에게 변기를 가르치 자마자 아이에게 손을 씻으라고 상기시킨다. 또한 식사 전과 걷기 후에 손을 씻으십시오.
경화
경화는 환경 조건에 대한 신체의 저항을 증가시키는 절차 시스템입니다. 강화를 통해 신체의 방어력을 훈련하고 적시에 동원 할 준비를합니다.
공기 : 마사지, 목욕 중, 옷을 갈아 입을 때마다 화장실 문이 열려 있습니다.
물 : 섭씨 33 ~ 32 도의 욕조와 수영장에서 입욕 할 때 2 ~ 4도 낮은 후 냉수를 붓고 점차 온도를 낮추십시오.
맨발로 걷기 : 바닥, 바닥, 욕조 또는 호수의 물 (발목 깊이).
주요 경화 방법은 물입니다. 템퍼링 방법-dousing, rubbing, bathing, contrast shower. 강화 효과를 높이기 위해 운동과 결합하십시오.
강화 규칙
찬물을 부어서 즉시 경화를 시작하지 마십시오. 공기와 태양 목욕으로 시작해야합니다. 경화를 시작하기 전에 콧물, 기침, 충치 등 감염을 제거해야합니다. 의사와 상담하여 경화를 시작하는 것이 좋습니다. 첫 번째 물 절차-물로 목욕하고 시원한 물로 닦습니다. 정기적으로 성미를 유지하고 하루를 놓치지 마십시오. 온도를 점차적으로 낮추어 2 일마다 1 도씩 온도를 낮 춥니 다.
일과 휴식을 따르십시오
그러나 휴식은 "아무것도하지 않는 것"이 아님을 기억하십시오. 이것은 컴퓨터 나 TV 앞에 앉아 있지 않습니다. 이것은 자식이 한 활동 유형에서 다른 활동 유형으로 전환 할 때 활성 유형의 활동입니다. 이들은 산책, 스포츠, 창의적인 활동, 하이킹, 여행입니다. 운동은 신경계의 발달, 근력, 환경 조건에 대한 적응에 유익한 영향을 미칩니다. 근육 부하는 호흡률을 높이고 심장 혈관계를 개선합니다. 신체적으로 활동적인 아이들은 수면이 더 좋고, 외모가 좋고, 스트레스를 덜받습니다.
피부는 유해한 환경 조건으로부터 우리를 보호합니다. 낮에는 땀 방울과 지방층이 피부에 쌓입니다. 오랫동안 씻지 않으면 땀 분비물이 피부에 축적되어 먼지 입자가 남아 있습니다. 그것으로부터 피부가 더럽고 거칠어지고 몸을 보호하지 않습니다. 물론이 모든 것을 알고 있습니다. 그러니이 모든 것을 자녀들에게 말하고, 다른 모험을 통해 감정적으로 흥미롭게 만드십시오. 예를 들어, 악한 박테리아로부터 우리 몸을 보호하는 선한 사람들에 대한 이야기를 생각해보십시오. 자녀를 위해 개인 위생을 재미있게 만드십시오.
