어린이의 신체에 비타민을 적절하게 섭취하는 것은 어린이의 완전한 발달에 매우 중요합니다. 이러한 물질 중 비타민 C는 "아스코르브 산"이라고도하는 가장 중요한 물질 중 하나로 간주됩니다. 그러한 비타민이 아기에게 가치있는 이유는 무엇이며 어린 시절의 비타민 C 소비율은 얼마이며 음식뿐만 아니라 비타민 보충제에서도 그러한 화합물을 얻을 수 있습니까?
아이의 신체를위한 비타민 C의 가치
이 비타민의 가장 유명한 특성은 어린이의 면역에 미치는 영향입니다.
아기의 몸에 아스코르브 산을 충분히 섭취하면 질병 발생률을 줄이고 감기와 바이러스 감염의 계절에 아기가 질병에 저항하는 데 도움이됩니다.
비타민 C의 다른 중요한 특성은 다음과 같습니다.
- 상처 치유 촉진. 이 비타민은 수술 후 또는 화상 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.
- 혈관 상태 개선, 특히 모세관 투과성의 정상화. 이것은 빈번한 출혈에 대한 아스코르브 산의 가치를 결정합니다.
- 독성 물질 및 유해 화합물로부터 세포를 보호합니다. 항산화 효과 덕분에 비타민 C는 암을 예방할 수도 있습니다.
- 피부, 연골 및 뼈의 구조에 포함되는 단백질 인 콜라겐 합성에 참여합니다.
- 철분과 비타민 B9의 흡수에 참여. 비타민 C는 혈액 생성에 중요하기 때문에 혈액 손실이나 부상 후 일일 식단에서 충분한 양이 중요합니다.
- 혈액 응고 과정의 조절.
- 아드레날린 합성에 미치는 영향으로 어린이는 기분이 좋고 스트레스가 적습니다.
- 소화 효소의 활성화로 인해 소화관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 아스코르브 산은 약간의 완하제 효과가 있습니다.
다양한 연령대의 요구
아스 코르 빈산의 일일 복용량은 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 어린이는 다음과 같은 양의 비타민 C를 매일 섭취해야합니다.
이미 나타난 아스코르브 산 결핍의 질병이나 징후로 일일 복용량이 증가하지만 다음 지표를 초과해서는 안됩니다.
포함 된 제품
비타민 C는 인체에서 생성되지 않는 수용성 화합물입니다. 그렇기 때문에 음식이 그러한 비타민의 주요 공급원이기 때문에 어린이가 먹는 음식에 반드시 아스코르브 산이 있어야합니다.
많은 아스코르브 산이 다음에서 발견됩니다.
- 로즈힙 과일.
- 건포도.
- 달콤한 고추.
- 시금치.
- 딸기.
- 구스베리.
- 바다 갈매 나무속.
- 키위.
- 양배추.
- 녹색 완두콩.
- 감귤류.
- 파인애플.
- 감자들.
- 체리.
장기간 보관하는 동안 비타민 C의 일부가 파괴된다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그러한 비타민과 고온을 잘 견디지 못하기 때문에 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다.
비타민 C를 제공하기 위해 식단에 포함되어야하는 음식에 대한 자세한 내용은 "건강한 생활"프로그램을 참조하십시오.
비타민 C 부족-증상
아이가 먹는 음식에 아스코르브 산이 너무 적 으면 신체의 비타민 결핍이 나타납니다.
- 게임 중 피로.
- 일찍 잠들고 오래자는 것.
- 피부 창백.
- 출혈하는 잇몸.
- 코피의 출현.
- 식욕 감소.
- 빈번한 바이러스 감염.
- 코, 귀 또는 입술 주변 피부의 청색.
장기간의 비타민 C 부족은 예를 들어 점상 피하 출혈의 형성 및 괴혈병 발병과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 의사는 그러한 상황에서 비타민 C를 처방하고 치료 용량을 선택해야합니다.
비타민 C 보충제
비타민 C를 함유 한 제제는 어린이의 식단에 신선한 채소 나 과일이 적거나 장기간 보관으로 인해 아스코르브 산 농도가 감소 할 때 특히 적합합니다. 이 기간은 보통 겨울과 초봄입니다.
비타민 C 보충제는 다음과 같습니다.
- 1 성분. 이러한 제제에서 아스코르브 산이 주성분입니다. 여기에는 더 나은 흡수를 위해 탄수화물 (포도당, 포도당)과 결합 된 알약 또는 정제의 비타민 C가 포함됩니다.
비타민 음료가 준비되는 발포성 정제도 인기가 있습니다.
- 다 성분. 이러한 약물에는 많은 성분 중 하나 인 비타민 C를 포함하는 종합 비타민 복합체가 포함됩니다. 어린이는 Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature 's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum 등과 같은 인기있는 종합 비타민 복합체에서 아스코르브 산을 얻을 수 있습니다.
비타민 복합체를 어린이의 식단에 도입해야 할 필요성에 대한 의사의 의견은 다릅니다. 따라서 유명한 의사 Komarovsky는 그러한 첨가제에 반대하며 러시아 소아과 의사 연합이 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.
표시
비타민 C가 포함 된 보충제를 권장합니다.
- 불균형 한 식단으로.
- 아이의 활발한 성장 기간 동안.
- 겨울 가을 기간.
- 신체적, 정서적 스트레스가 증가합니다.
- 수술 또는 부상 후 회복 기간 동안.
- 출혈성 체질로.
- 감기 예방에.
금기 사항
비타민 C 보충제는 다음과 같은 경우 권장되지 않습니다.
- 약물 성분에 대한 과민 반응.
- 혈전이 생기는 경향.
- 헤모글로빈 수치 상승.
- 혈전 정맥염.
- 진성 당뇨병.
- 심한 신장 질환.
아스코르브 산 사용 지침
대부분 어린 시절의 hypovitaminosis C 예방을 위해 아스코르브 산이 포도당과 결합 된 달콤한 정제가 선택됩니다. 이 흰색의 둥근 정제는 모든 성인에게 친숙합니다. 각 정제에는 25mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이러한 형태의 아스코르브 산을 자녀에게 제공하려는 경우 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 보충제는 3 세 미만의 아기에게 제공하는 것이 좋습니다.
- 이 비타민 C는 식후 어린이에게 제공됩니다.
- 10 세 미만은 1 일 1 정, 10 세 이상은 1 일 2 정을 투여합니다.
- 아스코르브 산의 예방 적 섭취 기간은 2 ~ 8 주입니다.
- 치료 목적으로 아스코르브 산은 3 ~ 10 세 어린이의 경우 1 일 2 정, 11 세 이상 어린이의 경우 3-4 정의 이중 용량으로 처방됩니다.
100mg의 아스코르브 산을 함유 한 포도당 정제가 있습니다. 그들은 6 세부터 하루에 반 알약으로 처방됩니다.
과다 복용
이 비타민을 함유 한 제제의 도움으로 아스코르브 산 부족을 보충하려고 할 때 어린이의 나이에 따라 올바른 복용량을 관찰하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 인체에 축적 될 수 없기 때문에 대부분의 경우 소량의 과잉 복용량은 어떤 식 으로든 건강에 영향을 미치지 않습니다.
아이가 한 번 다량의 아스코르브 산을 마시면 위 점막에 대한 자극 효과로 인해 복통, 구토, 설사, 헛배가 발생할 수 있습니다. 또한 과도한 비타민 C는 두통, 발한, 쇠약, 불면증 및 안면 홍조를 유발할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 알레르기 성 화합물로 분류되므로 알레르기는 정상 용량을 초과하는 결과입니다. 그것은 종종 피부에 가려운 발진과 발적으로 나타납니다.
다음 비디오를 통해 비타민 C가 신체에 미치는 이점에 대한 흥미로운 사실을 확인할 수 있습니다.
