출산 중 올바르게 호흡하는 방법?

삶의 과정에서 우리는 호흡의 중요성에 대해 거의 생각하지 않습니다. 우리는 숨을 쉬고, 반사이며, 친숙하고 간단합니다. 사실, 호흡은 단순한 가스 교환 이상의 역할을 할 수 있습니다. 특히, 특정 호흡 기술은 심각한 질병의 치료에 도움이되고 내부 장기의 기능에 영향을 미치며 통증을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 출산 중에 여성이 올바르게 호흡하는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 출산 중 올바른 호흡 방법을 통해 자신의 상태를 완화하고 아기를 더 안정되게 만드는 방법을 알려드립니다.

호흡은 어떤 영향을 미칩니 까?

심지어 아이들도 숨을들이 쉬고 내쉬는 방법이 자신의 웰빙에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 오랫동안 달리고 입으로 깊게 숨을들이 쉬면 강하게 자고 싶을 것이고, 짧은 호흡으로 "개처럼"숨을 쉬면 현기증을 느낄 것입니다. 호흡 방식은 가스 교환뿐만 아니라 신진 대사를 늦추거나 가속화 할 수 있습니다.

침착하고 측정되고 적당히 심호흡하면 신체의 모든 조직이 산소로 포화되어 결과적으로 더 올바르게 작동하기 시작하고 근육이 이완됩니다. 이러한 호흡 기술과 방법의 효과는 고대 의사들에 의해 발견되었습니다. 정신과, 심리 치료 및 물리 치료의 많은 보조 기술은 호흡 리듬과 영감의 깊이를 변경하는 데 기반합니다. 산부인과 의사도 올바르게 호흡하도록 요청합니다.

적절한 호흡을 통해 산모의 몸에 충분한 산소가 축적되기 때문에 정기적 인 흡입과 날숨이 출산에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 아기에게 위험한 상태 인 출산 중 태아 저산소증의 탁월한 예방입니다. 그에게 심각한 테스트 인 출산 과정의 아이는 탯줄을 자르기 전에 어머니의 혈액에서 충분한 양의 산소를 받아야합니다.

여성이 비명을 지르고 무작위로 숨을 쉬면 산소를 소모하고 자신의 장기가 산소 결핍을 경험하기 시작합니다. 또한 아기에게 필요한 양의 필수 가스를 공급할 수 없습니다.

올바른 호흡 기술을 통해 여성은 근육 상태를 어느 정도 제어 할 수 있습니다. 근육 클램프와 막힘이 없기 때문에 긴장을 풀고 통증을 줄이고 출산 과정을 가속화하는 것이 더 쉽습니다. 혈액이 여성의 몸에서 산소로 충분히 포화되면 엔돌핀 생성이 활성화되어 기분을 좋게 할뿐만 아니라 효과적인 천연 진통제이기도합니다.

올바른 호흡은 밀기를 더 효과적으로 만들어 결과적으로 아기가 더 빨리 태어나고 파열 위험이 감소합니다. 분만중인 여성의 스트레스와 출산에 대한 두려움의 수준은 호흡이 훨씬 낮습니다. 결과적으로 출산하는 여성은 자신의 감정을 더 잘 통제하고 산과 팀과 더 잘 접촉 할 수 있습니다.

출산 준비에는 출산 호흡 기술이 포함됩니다. 서로 다른 시간에 다양한 의사와 과학자들이 연구했습니다. 오늘날, 세계의 모든 노동 여성들은 출산시 자연적인 통증 완화의 기본을 공식화 한 프랑스 산부인과 의사 인 Fernand Lamaze의 방법에 따라 호흡합니다. Bekhterev, Lurie의 방법도 알려져 있습니다. 그들의 개발은 Lamaze 시스템의 견고한 기초가되었습니다. 러시아에서는 Alexander Kobasa 박사의 방법에 따른 호흡이 매우 유명합니다.

아기를 낳는 동안에도 기술과 운동을 익힐 수 있고 익혀야합니다. 이러한 기술의 기본은 모든 산전 클리닉에서 무료로 운영되는 임산부를위한 과정에서 배웁니다.

여성이 그러한 수업에 참석할 시간이 없더라도 운동을 위해 반드시 사용해야하는 비디오 튜토리얼이 많이 있습니다.

임산부가 임신 중에도 그러한 훈련을 수행한다면 출산 중 언제 어떻게 흡입하고 내뿜는 지에 대한 질문이 없습니다.

기본 기술

출산에서 여성은 수축, 시도, 태반 출생과 같은 여러 기간의 노동을 지속적으로 겪습니다. 각 기간마다 호흡이 다르며 다른 목표를 추구합니다. 출산의 각 단계의 흡입 및 호기 특성을 익히기 전에 흡입 및 호기 방법을 훈련하여 훈련을 시작해야합니다.

일상 생활에서 우리는 큰 중요성을 두지 않고 얕게 숨을 쉰다. 동시에, 우리는 임의의 순서로 가슴과 위장으로 숨을 쉴 수 있습니다. 출산 중에는 그렇게 숨을 쉴 수 없습니다. 반사 운동을 간소화하려면 다음 유형의 호흡을 단계별로 마스터해야합니다.

배 -가슴은 거의 움직이지 않지만 흡입하면 위만 올라갑니다. 여성은 자신의 손으로 과정을 제어 할 수 있습니다. 그들 중 하나는 손바닥으로 위장에, 다른 하나는 가슴에 놓습니다. 임산부가 영화를 보는 동안 운동을 할 수 있습니다. 가슴의 손은 움직이지 않아야합니다.

유방- 다시, 두 손바닥이 구출되지만 요구 사항은 역전됩니다. 가슴이 올라가고 복막이 침착해야합니다.

결합- 이 유형에서는 가슴과 복부가 모두 관련됩니다. 흡입-가슴이 올라가고 내쉬십시오-위장이 올라간 다음 위장으로 흡입하고 내쉬십시오-가슴으로. 당신은 공기가 위에서 아래로 그리고 파도 속에서 쉽고 자유롭게 돌아 간다는 것을 상상할 필요가 있습니다. 처음에는 어려울 것이지만 점차적으로 해결 될 것입니다.
우리는 산소를 절약합니다 -이 기술은 여성이 밀기의 힘을 보장하기 위해 폐에 공기를 저장해야 할 때 힘든 출산 기간에 유용합니다. 훈련을 할 때 호흡을 함께하면서 고르지 않게 호흡해야합니다. 일반적인 복합 호흡이 동일한 흡입 및 호기 기간을 의미하는 경우 절약 모드에서는 호기가 흡입보다 두 배 길어야합니다.
종종 소수- 짧고 예리한 호흡, 가슴, 하체 및 복합 형. 이 방법은 수축을 완화하는 데 도움이됩니다. 기술을 습득하는 데 도움이되는 인기있는 운동은 간단하고 잘 알려져 있습니다. 이것들은 "개 숨결", "촛불"과 "큰 양초"입니다. 개처럼 호흡하는 법을 말할 필요가 없습니다. 우리 모두는 어린 시절부터 이것을 알고 있으며 할 수 있습니다. "양초"-짧은 흡입과 동일한 호흡 (사람이 촛불의 불꽃을 끄는 방법). "큰 양초"는 긴 흡입과 일련의 짧고 날카로운 숨을 내쉬는 것입니다 (이는 사람이 근처에 서있는 여러 개의 양초를 끄는 방법입니다).
밀기 배우기 -이 기술은 노력할 때 노동 여성에게 없어서는 안될 조수가 될 것입니다. 하지만 신중하게 연구해야합니다. 여성은 가슴으로 심호흡을 할 때 가슴 안쪽에 둥근 풍선이 나타난다 고 상상해야합니다. 산부인과 의사의 명령은 가상의 공을 위에서 자궁으로 "밀어내는"것입니다. 호기는 더 이상 내부의 공기를 유지할 수있는 생리적 능력이 없을 때 수행됩니다.

이러한 기술은 신체의 어느 위치에서든 언제든지 반복 할 수 있습니다. 하루에 10 분씩 운동해도 효과가있을 것입니다. 또한 호흡 운동은 아기를 안고있는 동안 매우 유용합니다.

노동의 시작

첫 번째 수축이 나타나면 자궁 경부가 열리기 시작합니다. 이 상황에서 근육 클램프, 공포, 공황은 자궁 경부의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 자신의 규칙적인 수축을 발견 한 후에는 긴장을 풀고 긍정적 인 분위기에 맞추고 수축을 계산하고 올바르게 호흡하기 시작하는 것이 가장 좋습니다.

노동 기간을 노동의 첫 단계라고합니다. 차례로 그것은 잠복적이고 활동적인 과도기 단계로 구성됩니다. 잠복기에서는 수축이 매우 드뭅니다. 약 30 분에 한 번씩 반복되며 통증이 없습니다. 이 단계에서 여성은 집에있을 수 있습니다. 수축이 5 분에 한 번씩 반복되기 시작하면 병원에 가야합니다.

집에서 수축 간격을 세는 것 외에도 휴식이 필요합니다. 걷고, 앉고, 서있을 수 있지만 거짓말은 권장하지 않습니다. 똑바로 세운 자세에서 목은 아기의 머리와 중력의 영향으로 더 빨리 열립니다. 따라서 차를 안전하게 마시고 며칠 전에 배우자를 위해 보르시를 준비 할 수 있습니다. 동시에, 측정되고 심호흡하고 측정되고 부드러운 숨을 내쉬는 것을 잊지 마십시오.

잠재 수축 단계에서 결합 된 호흡은 진통중인 여성이 수축 사이의 간격에서 가능한 한 많이 이완되도록하여 스트레스, 공포, 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 출산 초기부터 아기는 태반 혈액에서 충분한 양의 산소를 받기 시작합니다.

자궁 수축이 심화됨에 따라 이코노미 모드에서 더 깊게 숨을 쉴 필요가 있습니다. 흡입과 날숨의 정확한 시간적 비율을 제어하기 위해 여성은 정신적으로 공기를들이 마실 때 3까지, 숨을 내쉴 때 5까지 세어야합니다. 따라서 상당한 안도감을 가져다주는 것을 멈출 때까지 숨을 쉴 수 있습니다.

정시에 도착하면 병원에있는 여성을 찾을 수있는 능동적 수축은 호흡에 대해 약간 다른 접근 방식이 필요합니다. 이 단계에서 수축은 3-4 분마다 반복되며 45-50 초 동안 지속됩니다. 자궁이 이전보다 더 집중적으로 열리기 시작합니다. 여성은 수축을 촉진하기 위해 허용되는 편안한 자세를 알아야합니다. 산소 절약 모드에서 계속 호흡하는 것이 중요합니다.

입의 짧은 숨을 쉬면서 가장 강한 수축을 "호흡"하는 것이 좋습니다- "개처럼", "촛불"과 "큰 양초"기술을 사용할 수도 있습니다.

수축에서 호흡 기술과 모음 "i", "y"의 조합은 숨을 내쉴 때 발음됩니다. 파트너와 함께 출산하는 경우 호흡은 파트너 위치 2 명과 천골 부위 마사지와 결합됩니다. 또한 사전에 호흡 규칙에 익숙한 파트너는 분만중인 여성이시기 적절하고 리드미컬하게 운동을하도록 추가로 제어 할 수 있습니다.

자궁 경부의 최대 확장으로 이어지는 과도기 수축 동안 수축 사이의 호흡 기술은 경제적으로 유지되며 수축 기간 동안 입을 통해 짧고 갑작스럽게 숨을 쉴 수 있습니다.

분만 중 기술을 고수하는 추가 효과는 분만중인 여성이 다음 근육 경련의 시작이 아니라 통증이 아니라 호흡 운동을 직접 수행하는 데 집중한다는 사실에 있습니다. 어머니의 행동이 더 차분해집니다.

모든 권장 사항을 따르면 대부분의 경우 약물 진통제를 사용할 필요가 없으며 여성은 스스로 통증에 대처합니다.

시도

시도는 중요하고 책임감있는 출산 기간입니다. 아기는 열린 자궁 경부를 통해 생식기로 들어가기 시작합니다. 이 기간 동안 산부인과 의사의 요구 사항을 무시하는 여성의 바쁜 행동은 자발적인 시도로 이어질 수 있으며 궁극적으로 아기의 머리, 뇌, 경추 손상, 자궁 경부, 생식기, 회음부 파열로 이어질 수 있습니다.

위의 고된 호흡에 대해 설명했습니다. 출산의이 단계와 다음 단계가 진행되는 분만실에서는 분만 기간이 시작되는 순간부터 산부인과 의사와 의사가 항상 여성과 함께합니다. 산부인과 의사가 밀어 넣으라는 명령을 내리 자마자 여성은 가슴 깊은 숨을들이 쉬고 숨을 참으며 둥근 횡경막으로 아기를 "밀어"내야합니다.

공기의 전체 양이 방출되면 노력 자체가 비효율적이기 때문에 급격히 숨을 내쉴 수 없습니다. 아기가 조금만 움직이거나 제자리에 머물 것입니다. 매우 부드럽게 숨을 내쉴 필요가 있습니다.

영화에서 노동중인 여성은 밀고있는 기간 동안 종종 비명을 지르는 모습을 보여줍니다. 대부분의 여성은이 이미지를 사실로 받아들이고 무의식적으로 이러한 행동 패턴을 반복합니다. 특히 그들을 위해 우리는 당신에게 알려줍니다 : 당신은 시도하는 동안 소리 칠 수 없습니다. 이것은 산소와 힘의 급속한 손실로 이어집니다. 또한 울음은 올바른 호흡과 결합되지 않습니다. 그리고 한 가지를 선택하면 모든면에서 호흡하는 것이 더 유용하고 필요합니다. 울음 소리는 태아 저산소증의 가능성을 높이고 좁은 산도의 아기는 이미 어려움을 겪습니다.

비명을 지르면 파열 가능성이 높아지고, 여성 생식 기관의 아래쪽 부분은 강제 호기 및 비명을 지르는 동안 긴장되는 반면,이 순간 자궁의 윗부분 (바닥)은 수축의 모든 단계에있을 수 있습니다.

소리를 지르는 여성은 의사가 그녀에게 말하는 것을 이해하는 능력이 거의 없습니다. 그녀는 의료진의 일뿐 만 아니라 자신의 아이의 탄생에도 비명을 지르는 것을 방해합니다.

태반 분만

분만의 마지막 단계는 태반의 탄생입니다. 산후는 보통 30 분에서 1 시간 이내에 태어납니다. 동시에 수축이 재개되지만 더 이상 고통스럽지 않습니다. 분만중인 여성은 자궁 벽에서 멀어진 태반이 생식 기관의 구멍을 떠나기 시작할 때 자신을 몇 번만 밀면됩니다. 이것은 또한 산부인과 의사의 명령에 따라 이루어집니다. 이 경우 강제 호흡이 사용됩니다.

"아이의 장소"가 태어난 후 여성은 자신에게 편리하기 때문에 임의로 호흡을 시작할 수 있습니다. 일반적으로 이후의 분만 기간에 전문가들은 여성이 잠복 초기 분만 기간 전체에 걸쳐 사용했던 평온하고 측정 된 호흡으로 돌아가는 것이 좋습니다.

"Kobas에 따르면"또는 Alexander Kobasa의 방법

여성들 사이에서는 러시아 산부인과 의사의 방법을 "코 바스에 따르면"이라고하지만 알렉산더 코 바스의 방법이라고 부르는 것이 더 정확할 것입니다. 산부인과 전문의는 분만시 자연적인 통증 완화 촉진제로 널리 알려지게되었으며, 여성이 스스로 출산을 준비하는 데 도움이되는 대규모 교육 과정을 만들었습니다. Kobasy 프로그램에 따르면 임산부를위한 과정에서 수업이 진행됩니다.

코스는 크고 흥미 롭습니다. 간단히 말해서 말하기는 다소 어렵습니다. 여성 노동 전문가의 주요 조언은 프랑스 인 Lamaze의 방법을 연상시키는 여러면에서 러시아 여성 의사가 여성 자신이 더 편안하고 실수를 줄 이도록 각 호흡 운동을 계정으로 전환하도록 제안한 차이점과는 다릅니다.

Kobas에 따르면 출산의 호흡 패턴은 간략하게 다음과 같이 보입니다.

노동의 시작 -우리는 긴 흡입과 부드러운 긴 호흡으로 고르게, 고르게, 리드미컬하게 호흡합니다. 흡입하는 동안 정신적으로 4까지 세고 숨을 내쉬면서도.
활발한 수축 -모든 전투는 완전히 무장 한 상태 여야합니다. 자궁의 긴장이 "거들"이되기 시작하자마자 여성은 코를 통해 천천히 숨을들이 쉬고 천천히 천천히 자신에게 4가됩니다. 출구는 느려지고 에너지 절약 기술 모드로 수행됩니다. 우리는 최대 4 개가 아니라 최대 6 개를 계산합니다. 수축이 절정에 이르면 우리는 입을 통해 부분적으로 자주 호흡합니다. 혀가 마르면 혀 끝을 입천장에 대고 살짝 간지럽 혀야합니다. 더 많은 타액이 생성되고 건조한 입이 즉시 사라집니다.
땀 기간 -입을 통한 심호흡, 공기 유지 및 강제적 인 노력이 바로 아래로 향합니다. 여성이 "위로"밀기 시작하면 머리, 얼굴 피부, 눈의 출혈이 배제되지 않습니다. 머리가 태어난 후 Oleksandr Kobasa는 긴장된 호흡 사용을 권장하지 않습니다.

리뷰

출산 중 호흡 기술에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. 더욱이 호흡의 규칙에 대해 전혀 몰랐지만 직관적으로 적용한 여성들조차 (과거에는 보컬 연습 경험이 있었다) 더 빠르고 고통없이 출산했다.

출산을 한 많은 사람들은 이러한 호흡 기술이 큰 미래를 가지고 있다고 주장합니다. 왜냐하면 출산 중뿐만 아니라 그 이후의 어떤 상황에서도 그러한 기술을 사용할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 스캔들을 시작하지 않고 두통을 완화하고 근무일 후 피로를 느끼고 장 문제로 인한 치통과 복통을 완화합니다.

어떤 사람들은 출산시 코스에서 공부 한 내용을 완전히 잊고 호흡이 무질서 해 졌다고 지적합니다. 출산의 고통은 어떤 호흡으로도 극복 할 수 없다고 주장하고 약물 마취를 옹호하는 사람들이 있습니다.